Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 5 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zdrowe odżywianie: Pytania do specjalistów

Co ma dużo witaminy C?

Chciałabym uzupełnić niedobory witaminy C, ale nie tabletkami, tylko dietą. Co powinnam jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy produkty light zawierają rakotwórczy aspartam?

Słyszałam, że produkty light zawierają niebezpieczny rakotwórczy aspartam. Czy to prawda i czy mogę bezpiecznie kupować odtłuszczone mleko i niskokaloryczną czekoladę?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Natalia Wyciślik
Natalia Wyciślik
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Dietetyka Suplementy diety Zdrowe odżywianie

Jakie produkty zaliczają się do zdrowego jedzenia?

Witam serdecznie. Mam 13 lat, 160-162 cm wzrostu i ważę 62kg. Czy zdrowe jedzenie to znaczy, że nie będę jadł sosów, słodyczy, chleba (ograniczone do małych ilośći, oczywiście chleb razowy/żytni/pełnoziarnisty) wpłynie na utratę kilku kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

O płatkach kukurydzianych...

Czy mogę schudnąć jedząc na śniadanie i kolację płatki kukurydziane, w których w 100 g : wartość energetyczna 372 kcal białko 8,2g węglowodany 81,7g w tym cukry 5,6g tłuszcz 1,4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g błonnik pokarmowy 3,4g sód... Czy mogę schudnąć jedząc na śniadanie i kolację płatki kukurydziane, w których w 100 g : wartość energetyczna 372 kcal białko 8,2g węglowodany 81,7g w tym cukry 5,6g tłuszcz 1,4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g błonnik pokarmowy 3,4g sód 0,8g
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Ile kalorii powinna zawierać moja dieta?

Mam 26 lat, 173 cm wzrostu, ważę 70 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile kalorii powinna zawierać moja dieta aby zrzucić kilka kg w zdrowym tempie i jak długo i ile razy tygodniowo musiałabym ćwiczyć. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Słodyczomania

Witam serdecznie, proszę o pomoc, ponieważ sama pomimo prób nie potrafię sobie pomóc. Moim problemem jest wielka milość do.....niestety słodyczy! Nie mam problemu ze spożywaniem "normalnego" jedzenia. Rano jem zawsze kromkę ciemnego pieczywa, dużo warzyw, masła nie używam od wielu... Witam serdecznie, proszę o pomoc, ponieważ sama pomimo prób nie potrafię sobie pomóc. Moim problemem jest wielka milość do.....niestety słodyczy! Nie mam problemu ze spożywaniem "normalnego" jedzenia. Rano jem zawsze kromkę ciemnego pieczywa, dużo warzyw, masła nie używam od wielu lat, nie jadam tlustych posilków, mięso chude, ziemniaków też nie jadam, poprostu nie przepadam. Nie piję słodkich napojów tylko woda, ale gazowana. Nie mam problemu z niezdrowym jedzeniem, bo ja poprostu lubię chude wręcz jak mi to zarzucaja jałowe posilki. I co najważniejsze uprawiam sport, lubię biegać zazwyczaj 4-5 razy w tygodniu, średnio po 30 min. Ogolnie lubie ruch, uprawiac marszobiegi, ale niestety te slodycze. Potrafie wchlonac ogromne ilosci, potrafie "odzywiac sie" nimi przez caly dzien. Wtedy juz nie jem zdrowego jedzenia. Probowalam sobie pomoc u specjalisty, dostalam recepte na lek LINDAXA i co?? I nic. Slodkie, jak kochalam tak nic sie nie zmienilo. Czesto wspomagam sie tabletkami ziolowymi na lepsza perystaltyke jelit. Ale tak dluzej byc nie moze przeciez moge sobie zaszkodzic!! Mam juz tego dosc, wiem ze wszystko zaczyna sie w glowie, jak ja to mowie moja glowa jest chora. Bo niby aktywny tryb zycia i jestem swiadoma, ale pomimo tego wyrzadzam sobie krzywde. Jest coraz gorzej bo przy wzroscie 160 waze 65kg. Jest mi bardzo ciezko, za jakikolwiek odzew z gory dziekuje. Asia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Dieta - czyli właściwy styl żywieniowy

Witam. Chciałbym sie pochwalić, że ok jakiegoś czasu próbuje diety polegającej na zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii. Od stycznia schudłem ok 5 kg. Może podam moje parametry: wzrost 176 cm aktualna waga 90 kg wiek 23 lata W przeszłości aktywnie uprawiałem... Witam. Chciałbym sie pochwalić, że ok jakiegoś czasu próbuje diety polegającej na zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii. Od stycznia schudłem ok 5 kg. Może podam moje parametry: wzrost 176 cm aktualna waga 90 kg wiek 23 lata W przeszłości aktywnie uprawiałem sport jednak od 20 roku życia zaprzestałem tak spędzać czas (wiadomo praca i studia). Od stycznia postanowiłem zrzucić kilka kilogramów. Kupiłem książke o odchudaniu, która opierała się na radykalnym zmniejszeniu ilości kalorii i zwiększeniu wysiłku siłowego (bieganie 5km w 30 minut). Czyli zmaniejszyłem ilość kalorii i starałem sie biegać ok2 razy w tyg. dodatkowo od jakiegoś czasu (3 tyg.) biore błonnik a posiłki spożywam 3 razy dziennie.Dodatkowo chcem zacząć cwiczyć na siłowni 2 lub 3 razy w tygodniu Z tego co czytałem na tej stronie powinienem spożywać posiłki 5 razy dziennie czy to prawda ?? Odnośnie wskaźnika BMI to mam powyżej 28, jednak gdy bardzo aktywnie uprawiałem sport a dokładnie kickboxing 3 razy w tygodniu no i oczywiście W-F w szkole to moja masa ciała wynosiła ok 80 kilogramów. Przy takiej masie 80 kg BMI jest na granicy więc myśle, że mam poprostu ciężkie kości. Przy mojej obecnej wadze i figurze widać zdecydowanie brzuszek chciałbym sie dowiedzieć jak i gdzie moge się dowiedzieć jak zbudowane jest moje ciało ile jest tłuszczu, mieśni ile waży tkanka kostna. Dodatkowo czytałem o preparacie ALI (oparty na orlistacie o ile dobrze kojarze), że można stosować przy wskaźniku BMI powyżęj 28 czyli taki jaki ja mam teraz, czy stosowanie tego preparatu ma jakieś skutki uboczne i czy jest skuteczny i nie bedzie efektu yo-yo?? Jak ocenicie mój styl żywieniowy?? Chciałbym sie zapytać również czy piwo mając 250 kalorii/butelka to czy mozna porównać z kaloriami jakie sie zjada- moze ma inne przyswajanie albo oranizm na nie inaczej reaguje? 1.Czy dobry kierunek diety i wysiłku fizycznego ? 2. Ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia ? 3. Gdzie dowiedzieć jak jest zbudowane moje ciało ile tłuszczu itd.? 4. Preparat Ali a efekt yo-yo ? 5. Mój styl żywieniowy czy dobry ? 6. Ilość kalorii i przyswajanie w piwie ? Bardzo proszę o odpowiedz na te kilka pytań które mnie nurtują od dłuższego czasu. Będe bardzo wdzięczny za każdą podpowiedż i sugestie. Z góry dziekuje i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co jeść na kolacje i podwieczorek?

witam chciałbym sie zapytać co mam jeść na kolacje i podwieczorek mam 13 lat i 62 kg wagi
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jaką należy stosować dietę, aby poprawić gospodarkę hormonalną organizmu?

Witam, co trzeba jeść, aby gospodarka hormonalna organizmu była odpowiednia. Czy wpływ na nią mają warzywa w diecie, a może jakieś inne pokarmy? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy