Witam,
to bardzo ważne, że pyta Pani o radę i szuka Pani pomocy w kwestii odżywiania. Nie wykluczone jednak, że u podłoża Pani problemów z odżywianiem są jakieś emocje i przeżycia, które dobrze by było skonsultować z psychologiem. Podana przez Panią masa ciała wskazuje na niedowagę, więc z punktu widzenia dietetyka, nie powinna Pani już chudnąć. Utrata masy ciała poniżej normy może prowadzić do niedoborów żywieniowych i powodować poważne konsekwencje zdrowotne.
Proszę zatem zwrócić większą uwagę na wartości odżywcze spożywanych przez Panią produktów.
Natomiast, zacząć proponuję od uregulowania częstotliwości spożywanych posiłków. Wspomniała Pani o spowolnieniu metabolizmu. Ażeby metabolizm "rozruszać" należy zadbać o to, żeby co 2,5 godz. dostarczyć niewielką ilość kcal. Żeby nie czuła Pani dyskomfortu związanego ze spożyciem nadmiernej ilości kcal, proszę wybierać posiłki i produkty lekkie i niewielkie objętościowo, np. jogurt z łyżką żurawiny suszonej i ziaren słonecznika, twarożek z warzywami, kawałek kurczaka z sałatką, zupa, sałatka owocowa, koktajl z maślanki i malin, itd.
Jeżeli chciałaby Pani, żebym oceniła Pani stan odżywienia i dostosowała odpowiedni program żywienia zachęcam do umówienia się na indywidualna konsultację.
Pozdrawiam
Magdalena Drażba - Dietetyk Medyczny
tel. 601 656 116
www.dietanacodzien.com
