Witam,
negatywna treść myśli aktywizuje emocje: strach (lęk), złość, które mogą powodować dyskomfort w ciele, wskazane jest wsparcie psychoterapeutyczne, psychoedukacja, polecam paradygmat poznawczo - behawioralny.
Pozdrawiam serdecznie
Dzień Dobry Panu,
Z Pana relacji wynika, że praktykuje Pan medytację.
Fundamentalna zasadą technik medytacyjnych, mindfulness (sztuka uważności) jest bycie obecnym podczas tego, co się przeżywa, bez wpadania w pojawiające się ochronne reakcje, którym może towarzyszyć strach...
W medytacji chodzi o to, by przestawić całe ciało i umysł z automatycznego funkcjonowania/reaktywności na świadome odczuwanie, i przez to na świadome odpowiedzi, na pojawiający się
niepokój, strach, czyli chodzi o to żeby pozwolić sobie na te
pojawiające się niepokojące myśli/stany (o których Pan napisał)
i w nich wytrwać, obserwując swoje doznania.
Podsumowując, techniki medytacyjne służą "przestawieniu" ciała i umysłu z aktywności układu współczulnego, na aktywność przywspółczulną, a przywspółczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny (właśnie!) za zdrowienie i regenerację organizmu.
Jednak..., jeśli zaprezentowane przez Pana symptomy, są na tyle niepokojące Pana, to widzę to kalo wskazanie do kontrolnej oraz osobistej konsultacji specjalistycznej w Poradni Zdrowia Psychicznego, celem rozwiania Pana obaw.
Serdeczności i radości Panu życzę,
irena.mielnik.madej@gmail.com
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jest powodem braku odporności na stres, gorszego myślenia i koncentracji? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy jeśli będę brał leki to jest szansa, że wyleczę nerwicę natręctw? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- W jaki sposób mogę wspomóc się w przypadku przewlekłego stresu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy w każdej nerwicy następuje wzrost adrenaliny? – odpowiada Lek. specjalista psychiatra, Alina Nowicka
- W jaki sposób obniżyć adrenalinę w organizmie? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jaki lekarz może pomóc na moje dolegliwości? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- O czym może świadczyć ból głowy przy próbie zwiększonego wysiłku intelektualnego? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak leczyć niedoczynność tarczycy, zaburzenia pamięci, koncentracja, okoloporodowe, czyli uszkodzenia mózgu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- W jaki sposób poprawić stan przy CHAD? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co mogę zrobić żeby obniżyć poziom kinezy? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
artykuły
Medytacja a zaburzenia lękowe - co trzeba wiedzieć?
Medytacja a zaburzenia lękowe to kwestia, która bu
Wpływ technik relaksacji, medytacji i psychoterapii na odporność
Codzienne życie przebiega często w biegu, przepełn
Jak medytować skutecznie i pozbyć się stresu?
Wzmianki na temat medytacji znajdziemy w najs