Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Dzień dobry!
Pierwszym krokiem jest odkrycie przyczyn tych problemów ze snem. W tym celu konieczna jest dłuższa osobista rozmowa, zebranie większej ilości informacji oraz przeprowadzenie badań diagnostycznych - zarówno lekarskich, jak i psychologicznych.
Pozdrawiam!
W przypadku problemów ze snem należy w pierwszej kolejności zadbać o odpowiednie warunki w sypialni (cisza, spokój, zaciemnienie, odpowiednia temperatura) oraz zapoznać się i wdrożyć konsekwentnie zasady higieny snu. Brak powodzenia takiego postępowania przez kilka tygodni jest wskazaniem do konsultacji u lekarza psychiatry mającego doświadczenie w medycynie snu. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy z zaśnięciem a stosowanie melatoniny – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz
- Spanie po 5 godzin na dobę – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak uporać się z częstym budzeniem nocnym? – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Problemy ze snem od trzech miesięcy – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Uciążliwe problemy z bezsennością – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Zaburzenia snu u 45-latki – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Sposoby na leczenie bezsenności – odpowiada Magdalena Mroczek
- Praca w nocy i problemy ze snem w wolne noce – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Problemy ze snem u 35-latki – odpowiada Mgr Karolina Kwiatkowska
- Problemy ze snem u 76-latki – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt
artykuły
Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność
Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu i prawidłow
Zaburzenia snu - czym są? Przyczyny, objawy, rodzaje i leczenie
Zaburzenia snu to stany, które zakłócają jakość i
Leczenie bezsenności
Leczenie bezsenności jest zadaniem interdyscyplina