Czy istnieją tabele z najzdrowszymi produktami i opisem, jakie konkretne korzyści nam przynoszą?

Chciałbym się zdrowo odżywiać. Wiem że powinienem spożywać owoce cytrusowe bo podnoszą odporność, uszczelniają naczynia krwionośne i podobno utrudniają dzięki temu przenikanie wirusów. Zielone warzywa typu brokuły, szpinak, ryby, białe a nie żółte sery i chude, mleko poniżej 2%, ryby, jajka, mięso drobiowe, z indyka, kakao gorzkie, zieloną herbatę. Ale chciałbym wiedzieć więcej. Są jakieś tabele z najzdrowszymi produktami i opisem jakie konkretne korzyści nam przynoszą. Proszę o rzetelną odp.
MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Tabele, które można dostać na rynku dotyczą wartości odżywczej produktów. Podana jest tam zawartość składników odżywczych, minerałów i witamin na 100g. Polecam bazę Instytutu Żywności i Żywienia
http://bonito.pl/k-90203673-wartosc-odzywcza-wybranych-produktow-spozywczych-i-typowych-potraw?gclid=CNvJjovY_8ECFaTVcgodMhgA-Q
podaję przykładowy link do tabel, o które mi chodzi. Ciekawa, rzetelna wiedza dotycząca również zdrowego odżywiania to strona http://food-forum.pl.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty