Czy istnieją tabele z najzdrowszymi produktami i opisem, jakie konkretne korzyści nam przynoszą?

Chciałbym się zdrowo odżywiać. Wiem że powinienem spożywać owoce cytrusowe bo podnoszą odporność, uszczelniają naczynia krwionośne i podobno utrudniają dzięki temu przenikanie wirusów. Zielone warzywa typu brokuły, szpinak, ryby, białe a nie żółte sery i chude, mleko poniżej 2%, ryby, jajka, mięso drobiowe, z indyka, kakao gorzkie, zieloną herbatę. Ale chciałbym wiedzieć więcej. Są jakieś tabele z najzdrowszymi produktami i opisem jakie konkretne korzyści nam przynoszą. Proszę o rzetelną odp.
MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyk, Kraków
67 poziom zaufania

Tabele, które można dostać na rynku dotyczą wartości odżywczej produktów. Podana jest tam zawartość składników odżywczych, minerałów i witamin na 100g. Polecam bazę Instytutu Żywności i Żywienia
http://bonito.pl/k-90203673-wartosc-odzywcza-wybranych-produktow-spozywczych-i-typowych-potraw?gclid=CNvJjovY_8ECFaTVcgodMhgA-Q
podaję przykładowy link do tabel, o które mi chodzi. Ciekawa, rzetelna wiedza dotycząca również zdrowego odżywiania to strona http://food-forum.pl.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty