Witam,
zalecana byłaby rozmowa z psychologiem/psychoterapeutą lub konsultacja w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu. Emocje uwarunkowane są biologicznie; strach (lęk), złość, pogarda, radość, smutek, wstręt zaskoczenie lub zdziwienie. Ekspresja emocji widoczna jest na twarzy. Złość i strach (lęk) są to emocje, które pozwalają nam przetrwać, pierwsza motywuje do walki, druga do ucieczki. Napędem emocji są myśli; negatywne myślenie na jakiś temat (katastrofizacja), powoduje pobudzenie układu współczulnego, co może wpływać na problemy ze snem, w związku z odczuwaniem napięcia, lęku. trzeba zmodyfikować treść myśli, w związku z tym wskazane jest wsparcie psychoterapeutyczne w paradygmacie poznawczo - behawioralnym.
Pozdrawiam serdecznie
Dzień Dobry Panu,
Zacznę od takiego stwierdzenia, że 90 procent tego, o czym myślimy, po prostu nie wydarza się...
Ucieszyło mnie, że zaczął Pan być świadomy swojej historii osobistej.
Wiedząc może Pan wybrać i zadecydować o takim stylu życia, który będzie tylko Panu sprzyjał.
Dla kondycji psychicznej niezwykle istotnym jest, by dzielić się swoimi uczuciami/emocjami/wątpliwościami/obawami/lękami z Innymi; by w sytuacjach z nasilonym poziomem stresu nie pozostawać samemu, by nabyć umiejętności radzenia sobie ze stresującymi wyzwaniami/trudnościami/problemami.
Fundamentalne znaczenie mają relacje z Bliskimi, kiedy to nabiera znaczenia jakość relacji, i nie ilość tych relacji.
Nie mogę pominąć regularnej aktywności fizycznej, która ma ożywczy i regenerujący wpływ na dobrostan fizyczny/psychiczny oraz twórczy.
W optymalnym funkcjonowaniu poznawczym istotne znaczenie ma optymalne utrzymywanie poziomu witamin i minerałów.
Jak wiele innych niby mało znaczących i ważnych elementów..
Podsumowując, myślę że taka zwyczajna rozmowa z Psychologiem byłaby dla Pana pomocna i wspierająca, do której Pana zachęcam.
Z przesłaniem dla Pana tylko radości i pomyślności!
irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czym są w diagnozie terapeutycznej funkcje poznawcze,emocjonalne i społeczne? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Zaburzenia nastroju i emocje u 20-latka – odpowiada mgr Anna Szabłowska
- Czym są myśli kontrastowe? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy mam szansę na wyleczenie schizofrenii? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Jak poradzić sobie z ciągłym uczuciem po rozstaniu? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Strach przed przebywaniem w domu partnera – odpowiada Marta Osińska-Białczyk
- Czy możliwe jest że mam schizofrenię? – odpowiada Mgr Kamila Dziwota
- Czy mogę mieć schizofrenię zamiast nerwicy lękowej? – odpowiada Mgr Dominika Wieland-Lenczowska
- Schizofrenia paranoidalna i osobowość schizotypowa – odpowiada Mgr Justyna Dziwólska - Adamus
- Boję się schizofrenii! – odpowiada Paulina Witek
artykuły
Koronawirus. Wzrasta lęk społeczny wywołany przedłużającą się pandemią. Dr Siudem radzi, jak uporać się ze strachem
Pandemia koronawirusa wśród wielu ludzi wzbudza og
Stres psychologiczny
Stres psychologiczny nie doczekał się uniwersalnej
Wojna w Ukrainie nasila strach. Psycholog wyjaśnia, jak radzić sobie ze stanami lękowymi
Ataki paniki, stany lękowe, myśli o końcu świata.