Dieta odchudzająca u 23-latki

Dieta 2200kcal, 23 lata, 66 kg, 165cm, codziennie aktywność fizyczna ok 1godz. Plan - 8 kg. Dieta: Ś:4b,1w, P:3b,1w,O:5b,2w,1t,P:4b,1w,K:5b,1w,2t np.1b=30gwątroby,piersi,indyka,krewetek,ryb,jajo,1/4serka wiejskiego, 15g, orzechów 1w=kromka chleba, pół szkl ryżu, gruszka, marchew,1/2szkl mleka, jabłko., 4morele , seler, ogórek 1t= łyż. oliwy np4b-4 porcje białek itp. Co państwo myślicie o tej diecie?? czy jest dobrze zbilansowana??? Chciałabym schudnąć 7-8kg ZDROWO. proszę o przepisy możliwe

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

mgr Michał Wrzosek Dietetyka, Warszawa

21 poziom zaufania

Dieta niskowęglowodanowa z bardzo wysokim spożyciem białka i zbyt niskim tłuszczy. Nie jest to dieta zbilansowana pod wieloma względami. Może spowodować silne zakwaszenie organizmu , po przez właśnie wysokie spożycie białka i niskie węglowodanów . Dieta ta może przyczynić się do utraty masy ciała dzięki niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczy jednak nie jest to najlepszy sposób na uzyskanie wyznaczonego celu. Jeśli jadłospis ten układał Pani "specjalista" proszę mocno zastanowić się nad wyborem innego.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka dieta na przytycie dla 23-latki o wadze 45 kg? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Dieta odchudzająca dla 18-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta redukcyjna i ćwiczenia u 28-latka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Dieta redukująca tłuszcz dla 39-latka – odpowiada Dr Paulina Liszka
Spożywanie produktów o wysokim IG a dieta odchudzająca – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta dla odchudzającej się 33-latki – odpowiada Mgr Małgorzata Romanowska
Odpowiednia dieta odchudzająca dla 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta owsiana – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Czy w wieku 15 lat mogę przejść na dietę niskowęglowodanową? – odpowiada Lek. Paweł Baljon

artykuły

Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

Dieta odchudzająca dla 14-latki

Witam mam 14 lat mam 170 wzrostu i ważę 92 kg. I chciałabym schudnąć. I chce stosować taką dietę: śniadanie: bułka z szynka. II śniadanie: przeważnie nektarynka. obiad: sałatka z ogórków i pomidora i papryką czerwona i trochę sosu do smaku. kolacja - jakieś owoc albo jogurt. Pomóżcie mi czy schudnę jeśli będę taką dietę stosowała + będę ćwiczyła na wf i w domu różne ćwiczenia robię. Chciałabym ładnie wyglądać na zimę!

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Przedstawiony jadłospis zawiera zbyt małą podaż energii, w stosunku do zapotrzebowania. To z kolei doprowadzi do zbyt szybkiej utraty masy ciała i w konsekwencji efektu jo-jo. Ponadto niesie ze sobą ryzyko niedożywienia, objawów ospałości, zmęczenia i braku energii.
Należałby wzbogacić jadłospis w chude mięso i ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe i produkty mleczne.
Unikając kaloycznych przekąsek, słodyczy, żywności typu fast food itp. , w połączeniu ze zbilnasowaną dieta i aktywnością fizyczną uzyska się trwały efekt, z korzystnym wpływem na zdrowie.

Mgr Anna Grzechowiak Dietetyk, Szczecin

34 poziom zaufania

Witaj,
cieszę się, że mimo młodego wieku chcesz dbać o siebie. Twoja waga jest zdecydowanie za duża. Postaraj się odżywiać właściwie wybierając naturalne produkty. Podaję Ci schemat.
Rano - kasza gotowana na wodzie z bakaliami, owocami lub w wersji warzywnej. To węglowodany.
Obiad to białko - ważna jest rozdzielność, jeden rodzaj białka dziennie- mamy dzień w tygodniu rybi, dzień mięsny - jemy to tylko z warzywami i pozostałe dni jarskie. Wówczas zajadamy się zbożami, warzywami, a białko to strączkowe fasolki, grochy, soczewice, cieciorki.
Kolacja- jarska zupa.
Do tego tłuszcze w ciągu wszystkich posiłków - masło, masło klarowane i oleje tłoczone na zimno. Jak jeszcze popijesz zioła, ciało będzie mogło dążyć do równowagi.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla 18-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak schudnąć i umięśnić ciało u 14-latki? – odpowiada Mgr Piotr Lewandowski
Odchudzanie nóg a przysiady i bieganie – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
Źle się czuję w swoim ciele – odpowiada Mgr Anna Grzechowiak
Bieganie i przygotowania do maratonu a odchudzanie – odpowiada Mgr Anna Grzechowiak
Sposoby na przyspieszenie metabolizmu – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Odchudzanie u 14-latki a alergia – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
Jak zwalczyć bulimię i nie przytyć? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Prawidłowe tętno i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u 20-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Osłabienie i zawroty głowy a niedowaga u 17-latki – odpowiada Joanna Ciszczoń

artykuły

Ekspert poleca. To najzdrowsze możliwe śniadanie

Jakie jest najzdrowsze śniadanie? Nie są to ani ja

Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy

Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Dieta w kamicy moczanowej polega na ograniczeniu w

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Dieta odchudzająca dla 50-latki

Witam mam na imie Ewa i mam pytanie jetem w okresie menopauzy tz. 3 miesiacy nie mialam miesiaczki i teraz znow sie pojawila ..ale to nie problem ,problem jest w tym ze nie moge schudnac ani grama a stosuje Colon Slim i Colon C i jem tylko 2 razy dziennie nieraz 3 a waga stoi w miejscu ,a chcialabym zlikwidowac ta oponke ktora mam i nie wiem jaka diete sobie dostosowac zeby schudnac chociaz 5kg a mam 155cm ,a waze 64 kg i boje sie zeby nie przytyc wiecej .blagam o diete Pozdrawiam Ewa

KOBIETA, 50 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Leki Dieta

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska