Witam Pana!
Nadciśnienie tętnicze jest jedną z dolegliwości, na którą wpływ ma nasza dieta – zarówno w zwiększaniu ryzyka zachorowania, profilaktyce, jak i leczeniu. Warto zacząć wdrażać pozytywne nawyki żywieniowe już od dziś. Na początku należy zmienić sposób odżywiania - a więc przede wszystkim jeść regularne posiłki– 4-5 posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Takie posiłki nie mogą być duże objętościowo, aby żołądek mógł się skurczyć. Dodatkowo należy wyeliminować lub znacznie ograniczyć słodycze, tłuste produkty, posiłki smażone na oleju i inne tuczące przegryzki. W leczeniu nadciśnienia tętniczego istotne jest zwłaszcza ograniczenie soli oraz produktów w nią bogatych – wędlin, serów żółtych, gotowych dań, produktów typu fast food, słonych i tłustych przekąsek, zupek i dań typu instant i innych. Więcej na temat soli dowie się Pan z artykułu http://portal.abczdrowie.pl/sol-a-nadcisnienie Warto także pamiętać o odpowiedniej podaży warzyw i owoców bogatych w witaminy i składniki mineralne (zwłaszcza potas, który obniża ciśnienie krwi) pomocnych w zwalczaniu nadciśnienia. Samodzielne ustalenie diety może być dla Pana kłopotliwe, dlatego czasem bardzo przydatna jest pomoc dietetyka. Musi Pan również pamiętać o wdrożeniu regularnej aktywności fizycznej w swoje życie. Jest to bardzo istotny punkty zmiany stylu życia. Na początku wystarczą codzienne długie spacery (po minimum 30 minut), a z czasem dodanie innych aktywności – jazda na rowerze, pływanie itp. Warto również przeczytać artykuły z naszej strony i przeanalizować swój sposób odżywiania i ewentualnie wyeliminować błędy http://portal.abczdrowie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania oraz http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe Jeśli bowiem zmniejszy Pan swoją masę ciała powinna również nastąpić poprawa stanu zdrowia.
Pozdrawiam serdecznie, mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zasady zdrowej diety dla nastolatka z nadciśnieniem – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadciśnienie a dieta – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Dieta obniżająca nadciśnienie – odpowiada Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
- Nadciśnienie tętnicze przy nadwadze – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jak pozbyć się nadwagi i uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie ud u nastolatki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dlaczego nie chudnę mimo aktywnego trybu życia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie po urodzeniu dziecka przy karmieniu piersią – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak domowym sposobem obniżyć nadciśnienie? – odpowiada Judyta Samul-Jastrzębska
- Czy jeszcze urosnę? Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?
Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw