Jak poradzić sobie ze stresem w pracy?
Pracuję w sekretariacie i szef często krzyczy na innych, nie na mnie, ale ja nie mogę tego wytrzymać, muszę aż brać tabletki uspokajające, bo tak mi serce kołacze. Nie umiem sobie z tym poradzić. Proszę o radę.
Przywiązywanie wagi do cudzych opinii
Witam!
Nie napisała Pani, jak dokładnie wygląda krzyczenie na podwładnych, np. czy dzieje się to w Pani obecności. Czy jest to dla Pani trudne ze względu na nieprzyjemną atmosferę, na przeżywanie frustracji wraz ze współpracownikami, czy może wcześniej doświadczała Pani tego rodzaju przemocy, wobec czego bycie biernym uczestnikiem podobnej sytuacji wywołuje silne emocje?
Wyjścia są tak naprawdę dwa: zaznaczyć swoją granicę, której przekraczanie wiąże się z krzyczeniem na współpracowników w Pani obecności lub zmiana pracy. W tym pierwszym przypadku konieczna będzie konfrontacja, która może rodzić uzasadnione obawy. Trudno cokolwiek doradzać bez dokładnej znajomości sytuacji, Pani relacji z szefem, hierarchii organizacji, etc. Proszę rozważyć różne możliwości zaznaczenia swojej granicy, która jest naruszana poprzez podnoszenie głosu przez szefa. Może Pani poinformować przełożonego, że takie sytuacje bardzo źle odbijają się na Pani samopoczuciu i efektywności w miejscu pracy. Jeśli tu napotka Pani mur, może Pani również porozmawiać z przełożonym/przełożoną Pani szefa o tej sytuacji, bądź z dyrektorem personalnym, o ile pracuje Pani w większej korporacji.
Innym wyjściem jest rozmowa ze współpracownikami, zapytanie ich o zdanie, próba wspólnego zainterweniowania. Z reguły asertywne - a więc kulturalne, nieraniące i niezagrażające rozmówcy - przedstawienie problemu, w oparciu o własne uczucia i prośbę o większe respoktowanie swoich praw i potrzeb, przynosi dobre rezultaty. Szanujący siebie pracownik wzbudza szacunek u innych. Kwestia pozostaje w doborze najlepszej formy przekazu, tak, aby zminimalizować ryzyko zaognienia konfliktu.
Proszę również pamiętać o Państwa prawach jako pracowników, i zastanowić się, czy zachowanie szefa można już uznać za mobbing.
Pozdrawiam serdecznie!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poradzić sobie w nowej pracy? – odpowiada Paulina Witek
- Jak sobie poradzić w nowej pracy? – odpowiada Paulina Witek
- Brak koncentracji - czy może być następstwem mobbingu? – odpowiada Magdalena Pikulska
- Schizofrenia paranoidalna u szefa – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Jak sobie poradzić z tłumieniem emocji i lękiem przed podejmowaniem działania? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak mam radzić sobie z takim zachowaniem? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Jestem nieśmiała. Jak to zmienić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Wszyscy mnie krytykują. Co mam zrobić? – odpowiada Paulina Witek
- Zdrada partnera ze współpracownikiem – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Problem z córką męża - jak sobie poradzić? – odpowiada Magdalena Pikulska
artykuły
Mobbing - charakterystyka, przejawy mobbingu, jak się bronić?
Mobbing w miejscu pracy w pracy to problem wielu d
Mobbing to przemoc i tak powinniśmy go traktować. Nie ma usprawiedliwień
Na mobbing narażony jest każdy. Pracownik wielkiej
Mobbing - gdy praca staje się udręką
W ostatnim czasie problem mobbingu powrócił na jęz