Czy warto przesuwać horyzont?
Czasem warto zmobilizować zasoby i rezerwy. Sprzyja temu motywacja i adrenalina (naturalna, związana ze stresem). Warto jednak pamiętać, że zużyte zapasy trzeba będzie odbudować i wypocząć po zwiększonym wysiłku. Zachęcałabym także do przyjrzenia się, co jest powodem sytuacji, w której jednego dnia musi Pan nadrobić coś, na co - najprawdopodobniej- miał Pan znacznie więcej czasu wcześniej, ale z jakiegoś powodu Pan się tego nie podejmował.
Zdecydowanie nie warto uczyć się dłużej kosztem snu, bo efekty mogą być odwrotne. I mózg i ciało potrzebuje odpoczynku, aby móc korzystać ze swoich możliwości i przyswajać wiedzę. Brak snu może prowadzić do dekoncentracji i zaburzeń pamięci, więc nie pomoże, a zaszkodzi. Pomaga dieta z dużą ilością ryb (fosfor), lekka.
Odradzałabym naukę przed samym egzaminem. Lepiej sprawdza się powtarzanie materiału w odstępach: po godzinie od wykładu/lekcji przejrzeć materiał, po jednym dniu, po trzech, po tygodniu po miesiącu, po pół roku. Owszem, czasem ostra mobilizacja "zakuć zdać zapomnieć" sprawdza się (z naciskiem na zapomnieć), ale nie jest to sposób na zdobywanie wiedzy, a raczej na podbramkową wyjątkowa sytuację. Sen jest niezbędny - bez dwóch zdań. Co karmi nasz mózg - cukier (ale proszę wybierać "zdrowe cukry", a nie proste z batonów czy słodkich napojów). Zatem rodzynki, owsianka, owoce, warzywa. No i ogólnie zbilansowana dieta (orzechy, suszone owoce, białka, witaminy,potas magnez - tu można wrzucić czasem gorzką czekoladę ) + woda woda woda.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kiedy jest najlepsza pora na naukę? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Zasady szybkiej i skutecznej nauki – odpowiada Mgr Adam Horak
- Poprawienie ocen i lepsze przyswajanie wiedzy – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Problemy z koncentracją i nauką przed maturą – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak skutecznie się uczyć i zapamiętywać? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- W jaki sposób się uczyć, by nie zapominać? – odpowiada mgr Patryk Goleń
- Jak się skupić w czasie nauki? – odpowiada Mgr Joanna Żur-Teper
- Jak zmotywować się do nauki? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Problemy z nauką języków obcych – odpowiada Mgr Marta Belka-Szmit
- Jak odnaleźć w sobie motywację i zapał do pracy? – odpowiada Mgr Bożena Waluś