Które orzechy najbardziej wpływają na lepszą pamięć?
Które orzechy najbardziej pozytywnie wpływają na lepszą pamięć?
Witam serdecznie! Polecam orzechy włoskie oraz mieszanki orzechów. Orzechy są źródłem minerałów i witamin (głownie witaminy E).W 28 g orzechów włoskich (niepełna garść) znajduje się około 2,6 g kwasów tłuszczowych omega-3. Dla przeciętnego Nowaka stanowi, to aż 200% zalecanej dziennej dawki spożycia kwasów tłuszczowych omega-3! Proszę uważąć na dodatki do orzechów (tj. sól, cukier) oraz orzechy poddane obróbkom cieplnym (np. prażeniu, smażeniu i pieczeniu). Wymienione procesy przyczyniają się do obniżenia wartości odżywczej orzechów i mogą zwiększać ich wartość energetyczną. Orzechy w takiej wersji mogą stać się bombą kaloryczną. Dodatek soli jest szczególnie przeciwwskazany osobom z nadciśnień tętniczym. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, odpowiedź analogiczna, jak w przypadku ryb, o które Pan pytał.Kwasy omega 3 :)
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy orzechy włoskie wspomagają trawienie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie witaminy zawierają orzechy włoskie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy orzechy są ciężkostrawne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wątpliwości dotyczące jedzenia orzechów – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
- Czy orzechy są dobrym zamiennikiem niezdrowych przekąsek typu chipsy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Które ryby morskie najbardziej wpływają na lepszą pamięć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- W jakiej ilości można podawać dziecku w wieku 6 lat orzechy? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Codzienne spożywanie orzechów – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
- Orzechy w diecie i porady – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Czy orzechy nerkowca to zdrowa przekąska dla 7-latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
Takich orzechów unikaj. Obciążają nerki i serce, sprzyjają nadciśnieniu
Choć garść orzechów dziennie może przynieść wiele
Te orzechy są najlepsze dla serca. Obniżają stężenie trójglicerydów
Orzechy włoskie znamy na wylot, pekany na razie wz
Jedni często jedli orzechy, drudzy ich unikali. Potem zbadano ich krew
Niepozorna garść orzechów włoskich może zdziałać w