Opinia na temat diety u 23-latki

witam, proszę o opinie odnośnie diety dla 23 lata, 66kg,165. ćwiczenia codziennie ok 40 minut Ś: np. serek wiejski+1/2szkl płatków górskich, 1/2 jabłka lub 2 jaja+ogórek+1kromka chleba pełn. P:jogurt nat+ szkl płatków góskich +pół banana O:120g. piersi lub ryby, +pół szkl. ryżu brązowego+warzywa+oliwa P:60 g. wątróbki drob gotowanej+marchew K:120g. krewetek+warzywo +kromka chleba całość ok 1600kcal. CEL: -7kg. Pije dużo wody, 5 posiłków, zero słodyczy, fast foodów, co zmienić,jakieś rady?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Witam. Skomponowane prawidłowo 5małych objętościowo posiłków dziennie. 1600kcal przy codziennej aktywności również jest prawidłowe, wydaje mi się, że przy mniejszej ilości kcal, była by Pani po prostu zbyt głodna.Im więcej się ruszamy tym więcej możemy jeść - bo to spalimy. W tej chwili BMI wynosi 24,4 więc jest w normie, choć w górnej granicy (więcej by dała na pewno analiza skałdu masy ciała na analizatorze, bo podejrzewam, że przy Pani aktywności większość to będą mięśnie). Czytając menu marzuca mi się pytanie czy czasem nie ma za dużej ilości białka w diecie?: serek wiejski, pierś kurczaka, wątróbka, krewetki, a dodatowo pewien % z płatków owsianych i pieczywa. Dla osób ćwiczących jest ono potrzebne do budowania masy mięśniowej, ale za duża jego ilość też nie jest dobra dla zdrowia. Więc to warto zweryfikować. Również uważam, że trochę za mało surowych warzyw w diecie. Oczywiście to jest tylko jeden dzień z wielu, ale warto również na to zwrócić uwagę. Za nie jedzenie słodyczy i fast-foodów i picie wody medal;-))

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zmienić jadłospis, aby więcej schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta odchudzająca u 23-latki – odpowiada mgr Michał Wrzosek
Zakończenie diety odchudzającej a ponowne przytycie – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Prośba o ocenę diety u 23-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy przy rzucaniu palenia zawsze się automatycznie tyje? – odpowiada Ewa Zawidzka
Prośba o opinię na temat diety Dukana – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Wartościowy wybór produktów spożywczych – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Zbyt obfite śniadanie podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile powinnam przyjmować kalorii? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Opinia na temat diety u 23-latki

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Wymienniki węglowodanowe

Dieta a stres

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła