Problem z przybraniem masy u 18-latka trenującego kulturystykę

Witam jestem Michał, mam 18 lat. Mój problem polega na tym iż nie mogę nabrać masy. Waga 55kg wzrost 175cm. Trenuje kulturystykę i sporty siłowe od 2,5 roku. Mam ułożoną jako taką dietę 2g białka na 1 kg masy i 4g węglowodanów na 1 kg masy. Zażywam odżywki typu kreatyna, gainer, białko, czy przed treningówki oczywiście w cyklach. Robiłem podstawowe badania typu krew, mocz i wszystko w normie. Jeżeli w 2 miesiące nie przytyje do 63-65kg przeprowadzę cykl na metanabolu. Help

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

10kg w 2 miesiące to w Pana przypadku nierealne więc prosze nie robić takich założeń. Nie wiem po co Panu odżywki białkowe skoro ma Pan odpowiednią ilośc białka w diecie a samo białko tylko przyspiesza metabolizm i bez odpowiedniego dodatku węglowodanów nie ma szans wbudować się Panu w mięśnie. TSH w Pana badanich też było? Co z zawartością tłuszczu w diecie? Proponuję zwiększyć kaloryczność w diecie, sprawdzić ile białka Pan spożywa (2g/kg łącznie z suplementami to max) oraz zwrócić uwagę na odpowiednie połączenie białek z węglowodanami i podaz tłuszczu w diecie. Najlepiej skonsultować się z dietetykiem sportowym.

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

witam, po pierwsze nie pochwalam stosowania odzywek, więcej szkody niż pożytku może z tego wyniknąć, a po drugie nasuwa sie wątpliwość co do samej 'rozpisanej" diety i jej realizacji skoro nie przynosi efektów.
Proszę wypełnić dzienniczek żywieniowy (na mojej stronie www.dietoterapia.waw.pl), przesłać go mailem i wówczas po ocenie, będę mogla coś więcej doradzić.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta na przybranie masy dla 19-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Dieta na przybranie masy mięśniowej dla 26-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
Czy odżywki źle wpływają na wątrobę? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Stosowanie odżywek białkowych i węglowodanowych przez 18-latka – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dieta redukcyjna i ćwiczenia u 28-latka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak zbudować masę mięśniową? – odpowiada Roma Wojtewicz
Stosowanie kreatyny na przybór masy – odpowiada Katarzyna Ciuchta
Jak zbudować beztłuszczową masę mięśniową? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Przyrost masy mięśniowej u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Problem z przybraniem masy u 18-latka trenującego kulturystykę

artykuły

Suplementy dla sportowców - czy warto je zażywać? Ekspertka mówi, co jest najistotniejsze

Białko - charakterystyka i rola, występowanie, odżywki białkowe, niedobór, dawkowanie

Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła