Rzucenie palenia a depresja

Witam,

wśród głównych objawów towarzyszących rzuceniu palenia są: rozdrażnienie, niepokój, depresja. Warto pamiętać, że wszystkie te objawy są przejściowe i żaden z nich nie stanowi zagrożenia dla życia, w przeciwieństwie do kontynuowania palenia… Gdyby było naprawdę ciężko, zachęcam do kontaktu z psychologiem/psychoterapeutą w celu opracowania narzędzi minimalizowania skutków objawów wynikających z walki z uzależnieniem.

Obniżony nastrój można w dużym stopniu próbować zwalczyć dietą: jedzeniem większej ilości owoców i warzyw (zwłaszcza brokułów, szpinaku), ryb (zawierających kwasy tłuszczowe omega-3), orzechów - posiłków bogatych w witaminy z grupy B i C, a także jedzenie gorzkiej czekolady.
W walce z depresją cuda czyni ruch, który może być także pretekstem do oderwania myśli od nałogu - bieganie lub dłuższe spacery, pływanie może wpływać na poprawę Pana nastroju, dlatego warto się nawet zmusić się do aktywności fizycznej.
Może Pan także spisać na kartce rzeczy, które sprawiały Pani przyjemność i nie są związane z paleniem papierosów. Zastanowić się, czemu ich Pan nie robi, czy jest możliwe, by znowu je Pan zaczął robić, a może częściej? A może chciałby Pan się czegoś nauczyć nowego i warto spróbować zabrać się za to właśnie teraz? Nowa pasja może zdziałać cuda.

Pozdrawiam,
Elwira Chruściel

Dzień dobry,

Jeżeli podejrzewa Pan u siebie depresję to może Pan udać się na konsultacje do lekarza psychiatry, który po zbadaniu Pana, zaproponuje odpowiednie postępowanie lecznicze.

Witam serdecznie,

O ile przy odstawieniu -porzuceniu nałogu związanego z paleniem papierosów mogą towarzyszyć pewne objawy natury psychologicznej jak rozdrażnienie, słabsza koncentracja początkowo czy obniżenie nastroju, to sama depresja w rozumieniu klinicznym nie jest bezpośrednio wiązana z tym etapem, który Pan przechodzi a który jest przejściowy. Jeżeli potrzebuje Pan wsparcia podczas tego trudniejszego czasu polecam skorzystanie z konsultacji psychologicznej bądź najlepiej konsultacji z osobą, która prowadzi terapie antynikotynowe bądź jest terapeutą od innych uzależnienień.

Pozdrawiam,

Małgorzata Mazurek

Gratuluję, że rzucił Pan palenie i podarował sobie dłuższe, lepsze życie! Papieros zapewniał w Pana życiu jakąś równowagę, dzięki niemu Pan się uspokajał, miał chwile dla siebie, chwile spokoju, wytchnienia. A teraz nagle tego brak... więc depresja!
Jest to naturalne i minie, gdy znajdzie Pan alternatywne sposoby na zachowanie równowagi. Jeśli papieros Pana uspokajał, co teraz może to Panu dać? spacer? Jeśli był małą przyjemnością - co teraz może nią być? Itd..