Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć 8 kg w 6 miesięcy?

Mam na imie Klaudia i jestem 15-latką. Ważę 58 kg i mam 160 cm. W lato bardzo chciałabym pokazać się w bikini. Niestety, ostatnie moje wakacje były popsute, ponieważ bałam się pokazać na plaży w bikini z powodu mojego brzucha....

Mam na imie Klaudia i jestem 15-latką. Ważę 58 kg i mam 160 cm. W lato bardzo chciałabym pokazać się w bikini. Niestety, ostatnie moje wakacje były popsute, ponieważ bałam się pokazać na plaży w bikini z powodu mojego brzucha. Nie mam zbyt dużego biustu i okropnie to wygląda, gdy mój brzuch wydaje się większy niż on. Niektórzy się z mnie śmieją i nazywają grubą beczką itp.Jest mi wtedy głupio. Ograniczyłam już spożywanie słodyczy oraz dużej ilości pożywienia. Ćwiczę brzuszki, rowerek itp. Niestety, nie widzę zbyt dużych poprawy. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Wynik testu ciążowego a anoreksja

Witam. Mam 23 lata. Chorowałam na anoreksję przez prawie rok i przez ten czas, tzn. przez 8 miesięcy, nie miałam okresu. Po ośmiu miesiącach zaczęłam normalnie jeść, przytyłam. Wcześniej przy wzroście 174  cm ważyłam 46-47 kg, a teraz 56-57. Od...

Witam. Mam 23 lata. Chorowałam na anoreksję przez prawie rok i przez ten czas, tzn. przez 8 miesięcy, nie miałam okresu. Po ośmiu miesiącach zaczęłam normalnie jeść, przytyłam. Wcześniej przy wzroście 174  cm ważyłam 46-47 kg, a teraz 56-57. Od stycznia do sierpnia brak okresu, od października dostałam normalny okres, taki jak wcześniej miałam. W następny miesiacu znów normalny, a w grudniu już nie dodam, że jem normalnie, nie spadam już z wagi. Ważę 56-57 kg i kocham się z chłopakiem od września prawie codziennie bez zabiezpieczenia, bo chcielibyśmy mieć dzidziusia. Zrobiłam przed chwilą test i wyszedł negatywny, czyli według niego nie jestem w ciąży. I teraz nie wiem, czy może dlatego, że zrobiłam go pod wieczór, a nie z samego rana, czy ta była anoreksja ma wpływ, że nie zajdę szybko w ciążę? Bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc. Czy to może być ciąża czy skutki anoreksji i ciąży nie bedzie szybko.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Co jeść, by schudnąć i czuć się komfortowo?

Witam, postanowiłem schudnąć minimum 14 kilo. I nie wiem, jak to zrobić i od czego zacząć:( Chciałbym zapytać o radę, jak to zrobić, by schudnąć, co jeść i czego unikać? Chciałbym powiedzieć, że ważę 105 kilo i ćwiczę na siłowni.... Witam, postanowiłem schudnąć minimum 14 kilo. I nie wiem, jak to zrobić i od czego zacząć:( Chciałbym zapytać o radę, jak to zrobić, by schudnąć, co jeść i czego unikać? Chciałbym powiedzieć, że ważę 105 kilo i ćwiczę na siłowni. Nie wiem od czego zacząć, by schudnąć i czuć się komfortowo. Mam 19 lat i 178 cm wzrostu. Bardzo proszę o pomoc ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Tarczyca, nadciśnienie a dieta

Witam. W sierpniu przeszłam dietę kopenchaską, dużo ćwiczyłam, pływałam i brałam suplementy ;) W rezultacie schudłam przy wzroście 173, i ważyłam 69 kg. Jednak na jesieni dopadła mnie "lekka'' depresja z powdou nacisków w szkole i w rezultacie miałam efekt... Witam. W sierpniu przeszłam dietę kopenchaską, dużo ćwiczyłam, pływałam i brałam suplementy ;) W rezultacie schudłam przy wzroście 173, i ważyłam 69 kg. Jednak na jesieni dopadła mnie "lekka'' depresja z powdou nacisków w szkole i w rezultacie miałam efekt jo-jo :( Obecnie po świętach ważę 76 kg!!! Trudno mi dobrać jakąkolwiek dietę, mam tarczycę i nadciśnienie, a mam 15 lat. Lekarze nie chcą mi pomóc i na razie biorą się za choroby wymienione wcześniej. Ale ja już po prostu nie mogę na siebie patrzeć. Moje koleżanki reprezentują się znacznie lepiej przy mnie, a ja zawsze byłam skłonna do nawrotów wagi ;/ Czy istnieją jakieś diety dla nadciśnieniowców i chorych na tarczycę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak szybko schudnąć przy niezdrowym odżywianiu?

Witam:) piszę kolejny raz, bo zamiast 14 lat, napisałam 11:( Mam na imię Angelika. Mam 14 lat, mój wzrost wynosi 153 cm i ważę 41 kg :( Często biegałam, ale przerwałam (uwielbiam sport). Samopoczucie mam dobre, ale niekiedy z nosa...

Witam:) piszę kolejny raz, bo zamiast 14 lat, napisałam 11:( Mam na imię Angelika. Mam 14 lat, mój wzrost wynosi 153 cm i ważę 41 kg :( Często biegałam, ale przerwałam (uwielbiam sport). Samopoczucie mam dobre, ale niekiedy z nosa leci mi krew bez przyczyny. Nie przyjmuję żadnych leków. Nie wykonywałam żadnych badań. Bardzo lubię słodycze i jem niezbyt pożywne dania. Nie lubię warzyw. Prawie nie jem żadnych zup. W ogóle niezbyt dużo jem:)

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć 26 kg w rok bez efektu jo-jo

Waga: 126 kg. Wzrost: 170 cm. Lat: 33. Cel: mniej o 26 kg w rok. Praca siędząca, 14- 5/6 rano (przy komputerze). Kładę się spać koło 6-7 rano, wstaję 11-13 zależy, ruchu raczej brak - rowerek stacjonarny czasem 15-30 min,...

Waga: 126 kg. Wzrost: 170 cm. Lat: 33. Cel: mniej o 26 kg w rok. Praca siędząca, 14- 5/6 rano (przy komputerze). Kładę się spać koło 6-7 rano, wstaję 11-13 zależy, ruchu raczej brak - rowerek stacjonarny czasem 15-30 min, apetyt raczej w nocy - napady jedzenia. Tyję mniej więcej równomiernie od jakiś 12 lat. Wtedy waga ok. 76-80 kg, budowa mocna raczej. Kiedyś bardzo dużo sportu - podnoszonie ciężarów, trochę pchnięcia kulą, troszkę trójboju siłowego (teraz ciężko szklankę utrzymać w ręce, bóle dłoni, nadgarstka). Nietolerancja mleka. Zespół jelita drazliwego - niewskazana świeża marchewka itp., jeżeli już to gotowana. Tryb życia rodzinny, chlebowo(!!!)-ziemiaczano-mięsny, dodatkowo dużo kasz gryczanych, jęczmięnnych, jaglanych, ryż biały i dziki. Pasja gotowanie, pieczenie. Proszę o prosty sposób na zgubienie tych kilku kilogramów.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Dieta przyśpieszająca przemianę materii

Witam, ostatnio natrafiłam na dietę przyśpieszającą przemianę materii i zastanawiam się czy warto ją stosować? W jakim tempie chudnie się na takiej diecie? Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ile schudnę przy takim zachowaniu?

Dzień dobry! Mam prawie 13 lat, wzrostu 160 lub 161 cm i ważę 64 kg. Ostatnio przytyłam przez Święta. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak, i się właśnie do Państwa zwracam. Pytanie - od 4 stycznia do 1 kwietnia -... Dzień dobry! Mam prawie 13 lat, wzrostu 160 lub 161 cm i ważę 64 kg. Ostatnio przytyłam przez Święta. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak, i się właśnie do Państwa zwracam. Pytanie - od 4 stycznia do 1 kwietnia - ile schudnę bez jedzenia słodyczy, fast foodów, a będę robić: brzuszki w domu, no i 5posiłków dziennie i nie będę jeść po godzinie 19? Schudnę, jak tak będę robić, jak Państwu napisałam? I ile mogę schudnąć, jak tak będę robić??? Bardzo dziękuję za odpowiedź z góry i przepraszam za kłopot:) Ale to jest dla mnie bardzo ważne, bo jadę na wycieczkę za granicę i jak się pokażę w AqaParku w stroju kąpielowym... i poza tym bardzo chcę być szczupła, to jest moje marzenie...... Pozdrawiam. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Pragnę przytyć!

Mam na imię Anna, jestem 17-latką, mam problem. Mimo to, że ważę 40 kg mam 160 cm wzrostu, czuję się wyśmienicie. Wiem doskonale, że mam bardzo dużą niedowagę, chciałabym przytyć bardzo. Jestem aktywna fizycznie, nie mam żadnych kłopotów zdrowotnych. Mój... Mam na imię Anna, jestem 17-latką, mam problem. Mimo to, że ważę 40 kg mam 160 cm wzrostu, czuję się wyśmienicie. Wiem doskonale, że mam bardzo dużą niedowagę, chciałabym przytyć bardzo. Jestem aktywna fizycznie, nie mam żadnych kłopotów zdrowotnych. Mój jadłospis na jeden dzień: 1) herbata, 2 bułeczki z szynką 2) sok 0,5l, bułka 3) 2 dania na obiad (zupa i ziemniaczki z mięskiem) 4) lekka przekąska, którą jest kanapką z serkiem 5) bułka i herbata 6) budzę się o 3 w nocy i jem 2 bułki W międzyczasie podjadam słodycze. Wydaje mi się, że jem dosyć dużo, a jestem mała, nie tyję:( W jeden dzień potrafię schudnąć1kg, żeby to nadrobić muszę poświęcić na to ok. 3 miesięcy:( Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak pozbyć się wody z organizmu i zrzucić kilka kilogramów?

Różnica pomiędzy moim ciałem rano a wieczorem wynosi kilka centymetrów i kilogramów. Nie wiem co się dzieje! Wygląda to jakbym nabierała wodę. Kiedy wstaję rano mój brzuch jest płaski i jędrny, a uda gładkie i umięśnione. Wieczorem mam brzuch jak... Różnica pomiędzy moim ciałem rano a wieczorem wynosi kilka centymetrów i kilogramów. Nie wiem co się dzieje! Wygląda to jakbym nabierała wodę. Kiedy wstaję rano mój brzuch jest płaski i jędrny, a uda gładkie i umięśnione. Wieczorem mam brzuch jak balon, ok. 5 cm więcej w tali i nie mogę włożyć spodni i mam widoczny cellulit. Jem niewiele i raczej zdrowo. Pije ogromne ilości wody i zielonej herbaty, nie solę i nie słodzę. Od kilku lat przyjmuje tabletki antykoncepcyjne ale te najnowszej generacji, które nie powinny zatrzymywać wody. Zresztą wcześniej też je przyjmowałam i nie było problemu. Mam 23 lata, 162 cm wzrostu i ważę 61kg. Mój tryb życia jest raczej aktywny. Moja idealna waga to ok. 55kg, ale niestety mimo wysiłków nie mogę do niej wrócić. Nie stosuję diet ale staram się po prostu jeść zdrowo i nie przejadać się. Moja rodzina nie ma problemów z otyłością. Przykładowe menu: W pracy 8.00 trzy kromki razowego chleba z serem zielona herbata woda niegazowana 10.00 małe ciastko francuskie z marmoladą zielona herbata woda 15.00 pierś z kurczaka w migdałach, ziemniaki opiekane, ogórek kiszony zielona herbata woda 17.00 orzechy: pini, nerkowca, makadamia woda 20.00 zupa krem z brokułów herbata czerwona dzień wolny: 10.00 jajecznica z 2 jaj, pomidor, kromka razowego chleba, 0.5 l czerwonej herbaty woda 14.00 zupa ogórkowa kawa z cykorią 18.00 2 kawałki pizzy ok. 1 l. wody niegazowanej z cytryną 21.00 3 mandarynki
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Chciałabym schudnąć ponieważ widzę, że jestem za gruba.

Witam :) Mam 16 lat i jestem nastolatką :P Ważę 65 kg i mam 164 cm, hmmm nie lubię wf ale to tylko przez nauczyciela, a tak to jeżdżę rowerem, teraz chodzę na sanki. Lubię grać w piłkę, w wakacje... Witam :) Mam 16 lat i jestem nastolatką :P Ważę 65 kg i mam 164 cm, hmmm nie lubię wf ale to tylko przez nauczyciela, a tak to jeżdżę rowerem, teraz chodzę na sanki. Lubię grać w piłkę, w wakacje jeżdżę konno. Od nowego roku postanowiłam zacząć się odchudzać, nie jem słodyczy, chociaż to jest b. trudne i jem mało ale często. Staram się o tych samych porach dnia. Chciałabym dowiedzieć się od profesjonalisty jak mogę schudnąć? W mojej rodzinie mama jest trochę gruba. Nie nie byłam u lekarza, sprawdzałam i mam odpowiednią wagę ale widzę, że jestem gruba, a jeszcze te szerokie biodra. Na śniadanie jem kanapkę z wędliną lub serem, 2 śniadanie jest takie same, obiad jakaś zupa oraz mięsko i ziemniaki, podwieczorek kanapka + warzywo, między jakieś owoce, jem również jogurty np. po obiedzie, kolacja również kanapki. Nie choruję na choroby przewlekłe. Jeżeli pomoże mi Pani, będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 20 lat i jestem kobietą. Przy wzroście 174 ważę 55 kg. Czy jest to prawidłowa waga?

Ważę 55 kg po schudnięciu z ok. 90. Czy moja waga do wzrostu jest właściwa?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Sebastian Jamroży
Lek. Sebastian Jamroży

Jak się pozbyć zbędnych kilogramów?

Mam 30 lat ważę 78 kg przy wzroście 168cm. Nie mogę sobie poradzić ze zbędnymi kg. Brakuje mi wiary do walki i mądrości, by przez nią przebrnąć. Ostatnio zaczęłam regularnie uczęszczać na siłownię i ćwiczyć aerobowo ale nie widzę żadnych... Mam 30 lat ważę 78 kg przy wzroście 168cm. Nie mogę sobie poradzić ze zbędnymi kg. Brakuje mi wiary do walki i mądrości, by przez nią przebrnąć. Ostatnio zaczęłam regularnie uczęszczać na siłownię i ćwiczyć aerobowo ale nie widzę żadnych efektów. W odżywianiu także nie przesadzam. Jem kiedy jestem głodna, Nie mam wilczego apetytu ani ciągoty do słodkiego. Nie wiem co mam robić? Ania
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Co zrobić, aby przyspieszyć swój metabolizm i schudnąć?

1. 92 kg, 1,80 m wzrostu, 20 lat, mężczyzna, stopień aktywności mały. 2. Tak, podejmowałem taką próbę z takim ogromnym skutkiem... z podobnej wagi spadłem na 79 kg w niecałe 6 miesięcy... ale pomogło mi w tym systematyczne bieganie. Mój... 1. 92 kg, 1,80 m wzrostu, 20 lat, mężczyzna, stopień aktywności mały. 2. Tak, podejmowałem taką próbę z takim ogromnym skutkiem... z podobnej wagi spadłem na 79 kg w niecałe 6 miesięcy... ale pomogło mi w tym systematyczne bieganie. Mój problem polega głównie na tym, że jem ogromne porcje! Wydaje mi się, że akurat mieszczę się w 1500 kcal. Planuję znowu wziąć się za siebie od początku tego roku. Wcześniej brałem suplement i to jest przyczyną mojego efektu jo-jo. Jeżeli mi nie pomożecie w doborze jakiej dobrej diety, planuję w akcie desperacji iść do dietetyka. Powiem, że na początku tego odchudzania było trudno, po 400 m padałem na bieżni, ale systematycznie doszedłem do 12 km :) Niestety, teraz efekt jo-jo i tegoroczne święta dały o osobie znać, i przytyłem :( Pomocy! W mojej rodzinie, można tak powiedzieć, że każdy jest przy kości. Możliwa aktywność fizyczna - 30 minut biegania codziennie, ewentualnie brzuszki. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Prawidłowa waga ciała przy wzroście 174 cm

Witam! Mam 174 cm wzrostu 76,4kg i 13lat. Chodzę do szkoły i lubię sport. Próbowałam się odchudzać, ale nie daję rady. Mój tata , babcia, i dziadek są nieco otyli. Nie byłam u lekarza z tym pytaniem. Nie choruję. Jestem... Witam! Mam 174 cm wzrostu 76,4kg i 13lat. Chodzę do szkoły i lubię sport. Próbowałam się odchudzać, ale nie daję rady. Mój tata , babcia, i dziadek są nieco otyli. Nie byłam u lekarza z tym pytaniem. Nie choruję. Jestem kobietą. Chciałabym uzyskać odpowiedź, czy jestem gruba i jaka powinna być moja prawidłowa masa ciała? Z góry dziękuję.    
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy można schudnąć jedząc 6 posiłków dziennie?

Mam 14 lat, przy wzroście 168 cm ważę 76 kg. Jestem dziewczyną. Nigdy nie stosowałam diety i ćwiczę tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Jem od 4-6 posiłków dziennie. Bardzo chciałabym schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Aktywność na WF a odchudzanie

Mam 14 lat, przy wzroście 168 cm ważę 76 kg. Nigdy nie stosowałam diety i ćwiczę tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Jem od 4-6 posiłków dziennie. Bardzo chcę schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czemu tyję przy aktywnym trybie życia?

Witam, mam 16 lat i moja waga to 50 kg przy wzroście 159 cm. Jednak nie jestem z niej zadowolona... Wcześniej ważyłam 46kg... Teraz tyję, a prowadzę dość aktywny tryb życia: biegam, staram się 3 razy w tygodniu, robię ćwiczenia... Witam, mam 16 lat i moja waga to 50 kg przy wzroście 159 cm. Jednak nie jestem z niej zadowolona... Wcześniej ważyłam 46kg... Teraz tyję, a prowadzę dość aktywny tryb życia: biegam, staram się 3 razy w tygodniu, robię ćwiczenia takie, jak brzuszki itd., czasem jeżdzę na rowerku. Jem dużo owoców oraz warzyw, oraz ciemnego pieczywa, nie jem ziemniaków, piję czerwoną herbatę... No, ale ostatnio nie umiem się pohamować od jedzenia słodyczy. Próbowałam zastąpić je suszonymi śliwkami itd., ale to nic nie daje. Nie wiem, czemu mam teraz nagły apetyt. Przyznam, że od 4 miesięcy nagle zatrzymała mi się miesiączka i od tego momentu zaczęłam powoli tyć. Byłam u ginekologa, ale nic nie wykrył negatywnego, i do dziś nie znam powodu, czemu jej nie mam... Nie wiem, czy to ma jakiś zwiazek z tym nagłym, zwiększonym apetytem? W ciaży to na pewno nie jestem... Pojawiły mi się, niestety, również boczki! Jestem tym załamana, nie wiem, co zrobić. Chcę się pozbyć nagromadzonego tam tłuszczu oraz tłuszczu po wewnętrznej stronie ud... Co mam zrobić, by wysmuklić dane partie ciała i zdrowo się odżywiać? Czego powinnam unikać? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jakie ćwiczenia na szczupłe łydki?

Mam grube łydki i chciałabym, by schudły, a nie zamieniły się w mięśnie. Jakie ćwiczenia wykonywać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Patronaty