Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

PILNE! chuda sylwetka - jak to zrobić?

Mam 13 lat i przy wzroście 178 ważę 60 kilogramów. Ćwiczę w domu od paru dni po 30 minut dziennie, jednak nie wiem jaką stosować dietę do ćwiczeń. Niegdyś próbowałam się odchudzać za pomocą diety 'głodówki', jednak brakowało mi silnej... Mam 13 lat i przy wzroście 178 ważę 60 kilogramów. Ćwiczę w domu od paru dni po 30 minut dziennie, jednak nie wiem jaką stosować dietę do ćwiczeń. Niegdyś próbowałam się odchudzać za pomocą diety 'głodówki', jednak brakowało mi silnej woli. Jem bardzo dużo bez odstępów czasowych, np.: poniedziałek: 7:00 - płatki z mlekiem 10:25 - kanapka bądź jakiś frykas 14:00 - obiad w postaci ziemniaków ze 'schaboszczakiem' bądź jakaś zupa. 16:00 - 20:00 - frytki, kanapki z czekoladą, lub inne łakocie. Wiem, że pewnie nie powinnam jeść po osiemnastej i się ograniczyć. Jednak postanowiłam, że zdobędę się na silną wolę i zacznę swoją głodówkę jeszcze raz, mam nadzieje z efektami. Plan jest taki: Stopniowo będę rezygnować z gotowanych posiłków i kiedy uznam, że mój organizm jest gotowy zaprzestanę jeść mięsa, nabiału i słodyczy. Pięć razy dziennie będę jadła warzywa i owoce starannie żując je w buzi, oraz piła 2 litry wody mineralnej niegazowanej. Będę jadła dużo surówek oraz kaszę i ryż zamiast ziemniaków. Dla urozmaicenia diety będę również piec podpłomyki z mąki pszennej. Mam jednak pytanie. Czy taka dieta jest dobra w moim wieku? Dodam, że pierwszej miesiączki dostałam 3 lata temu i jestem już po 'wyskoku w górę'. Jakie powinnam jeść śniadanie żeby nie zakłócić mojej diety, a mieć siłę spędzić w szkole siedem godzin? Czy ćwiczenia przy takiej diecie są wskazane? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak zrzucić nadmiar tłuszczu?

Witam, jestem młodą kobietą - 22 lata, z racji swojego trybu pracy - przy biurku zauważyłam, że w ostatnim roku znacznie przybyło mi tłuszczu na biodrach i górnych partiach ramion. Zwykle moja waga zamykała się w 49kg. - przy wzroście... Witam, jestem młodą kobietą - 22 lata, z racji swojego trybu pracy - przy biurku zauważyłam, że w ostatnim roku znacznie przybyło mi tłuszczu na biodrach i górnych partiach ramion. Zwykle moja waga zamykała się w 49kg. - przy wzroście 167. Obecnie jest to 56 kg. Nigdy nie próbowałam żadnej diety, ostatnio coraz bardziej odczuwam głód. Jak mu zapobiec? Posiłki jadam regularnie, nie mam kłopotów ze zdrowiem. nikt w rodzinie nie ma nadwagi. Przykładowy codzienny jadłospis: rano 8-9: kanapka z serem pomidorem cebulka bądź z twarożkiem i cebulka, herbata cytrynowa, na drugie śniadanie 11-12 marchew bądź jakiś jogurt, obiad 14-16 zupa jarzynowa bądź ziemniaki z surówka i mięsem - zwykle kurczak, kolacja 2 kanapki. staram się unikać fastfoodów, woda żywiec-pomarańczowa gazowana, lub sok bananowy pomarańczowy w ciągu dnia 1l., 1.5l. Co zrobić żeby waga się tak nie wachała i zrzucić zbędną tkankę tłuszczową?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy 49 kg wagi dla 14-latki to za dużo?

Mam 14 lat, jestem dziewczyną i mam 167 cm wzrostu. Ile powinnam dokładnie ważyć? Teraz ważę 49 kg, czy to dobrze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jakie produkty jadać podczas odchudzania?

Hej, mam 12 lat, ważę 46 kg i mam 150 cm wzrostu. Chciałabym ważyć 42 kg, ale cały czas stoję w miejscu. Od półtora miesiąca jem mniej niż zwykle, słodyczy prawie w ogóle, ale moja waga stoi w miejscu. Zawsze... Hej, mam 12 lat, ważę 46 kg i mam 150 cm wzrostu. Chciałabym ważyć 42 kg, ale cały czas stoję w miejscu. Od półtora miesiąca jem mniej niż zwykle, słodyczy prawie w ogóle, ale moja waga stoi w miejscu. Zawsze przed pójściem do kompieli robię 150 brzuszków, bo mój brzuch wygląda trochę dziwnie. Góra jest bardziej zaokrąglona niż dół. Co mam jadać? Uwielbiam żółty ser, próbowałam już z niego zrezygnować, bo wiem, że ma dużo kcal, ale nie dałam rady. Co mam jadać? Jakie płatki mogę jeść i jaki chleb kupować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Zmiana pracy, jak nie przytyć?

Witam. Zmieniłam pracę z bardzo aktywnej fizycznie na typowo siedzącą i już przytyłam 4 kg! Mam 25 lat, 170 cm wzrostu i aktualnie ważę 67 kg. Dodam jeszcze, że mam wyrobione mięśnie na nogach i ramionach. Nie wyglądam dobrze, zrobiły... Witam. Zmieniłam pracę z bardzo aktywnej fizycznie na typowo siedzącą i już przytyłam 4 kg! Mam 25 lat, 170 cm wzrostu i aktualnie ważę 67 kg. Dodam jeszcze, że mam wyrobione mięśnie na nogach i ramionach. Nie wyglądam dobrze, zrobiły mi się wałeczki na brzuchu, o udach i pupie nawet nie wspomnę (cellulit między innymi), mam wrażenie, że przytyłam na twarzy. Wszystkie kobiety w mojej rodzinie mają tendencję do tycia, a ja już kiedyś byłam zmuszona zrzucić 20 kg (balon żołądkowy), bo ważyłam 85 kg! Nie mam pojęcia, jak mam zrzucić tą nadwagę i oczywiście nie przytyć bardziej. Moje posiłki są bardzo nieregularne, zazwyczaj jem to, co akurat jest w domu, np. na śniadanie potrafię zjeść spaghetti, jeśli akurat jest pod ręką. Uwielbiam potrawy słone, natomiast słodyczy nie jem wcale, bo nie lubię ( i całe szczęście), kawę pijam rzadko, herbatę słodzę jedną malutką łyżeczką cukru. Nie cierpię na żadne choroby, choć przechodziłam depresję, ale wtedy schudłam około 7kg, więc "psychiczne" objadanie się raczej u mnie nie występuje. Bardzo proszę o radę i z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć prawie 40 kg?

Mam 12 lat (prawie 13), ważę 79,4 kg i mam 168 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć do wagi moich rówieśnic, ważą około 40 kg (chciałabym schudnąć około 47 kg). Nie wiem, co mam robić. Proszę o radę. Z góry dziękuję!... Mam 12 lat (prawie 13), ważę 79,4 kg i mam 168 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć do wagi moich rówieśnic, ważą około 40 kg (chciałabym schudnąć około 47 kg). Nie wiem, co mam robić. Proszę o radę. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mam schudnać aby mój organizm nie był osłabiony?

Mam 18 lat i ważę ok.54kg przy wzroście 167cm. Jestem tancerką i muszę schudnąć do 49kg, lecz nie chcę przy tym osłabiać swego organizmu, tak abym mogła w miarę sprawnie funkcjonować na treningach;) Wcześniej podejmowałam nieskuteczne próby odchudzania, lecz teraz... Mam 18 lat i ważę ok.54kg przy wzroście 167cm. Jestem tancerką i muszę schudnąć do 49kg, lecz nie chcę przy tym osłabiać swego organizmu, tak abym mogła w miarę sprawnie funkcjonować na treningach;) Wcześniej podejmowałam nieskuteczne próby odchudzania, lecz teraz jestem na diecie na której nie jem słodyczy i nie jem nic po godzinie 18. W mojej rodzinie nie ma problemów z otyłością. Mój jadłospis wygląda następująco: wstaję rano i od razu jem śniadanie, w szkole nie jem nic, wracam do domu i w godzinach miedzy 15 a 16 jem dość pożywny obiad, potem o 18 jem małą kolację. Tak jest teraz. Wcześniej natomiast duże ilości słodyczy i chipsów. Uwielbiam słodycze i ciężko mi bez nich... ale na razie jakoś się trzymam. W weekendy jem nieregularnie często z nudów nawet jeżeli jestem najedzona... Proszę nie mówić, że to nie zdrowo, bo ja muszę tyle schudnąć, gdyż jestem tancerką... Pytam się na tym forum jak to zrobić, gdyż nie chcę stosować głodówek, aby nie paść na treningu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Chcę przestać się objadać

Mam 21 lat. Mam 177 cm wzrostu i przed świętami ważyłam 48 kg. Z anoreksją i bulimią walczę od kilku miesięcy, jestem pod opieką psychologa i psychiatry. Kiedy zobaczyłam, że waga wskazuje tak mało, przeraziłam się i postanowiłam, że...

Mam 21 lat. Mam 177 cm wzrostu i przed świętami ważyłam 48 kg. Z anoreksją i bulimią walczę od kilku miesięcy, jestem pod opieką psychologa i psychiatry. Kiedy zobaczyłam, że waga wskazuje tak mało, przeraziłam się i postanowiłam, że czas na drastyczną zmianę. Miałam już kilka takich podejść, ale tym razem powiedziałam sobie, że naprawdę to zrobię, przytyję do 60 kg w jak najkrótszym czasie. Pomyślałam, że święta Bożego Narodzenia będą świetna okazją nie tylko do tego, żeby jeść na co mam ochotę i nabrać wagi, ale też żeby wszystko było znowu "normalnie", żeby cała rodzina jadła wspólnie, nie zadawała zbędnych pytań i nie komentowała rzeczy, które spożywam. Tak przez 12 dni wręcz opychałam się, ale wydawało mi się, że to jedyny sposób, żeby się zmotywować.

Bardzo przytyłam w tak krótkim czasie (zauważyli to nawet znajomi), ale nie chcę się ważyć w tym momencie, bo wiem, że w niczym mi to nie pomoże, a tylko pogorszy mój stan psychiczny. Najgorzej, że wpadłam w ciąg objadania się i trudno jest mi powrócić do diety 1400 kcal, na której byłam przed świętami... Czuję się świetnie, gdy jem, po tym jak zjem, jest już fatalnie. Jedząc przez te 12 dni, ustało moje ciągłe uczucie chłodu, poprawił mi się nastrój, miałam więcej energii. Jednak po zjedzeniu, chciałabym się schować przed wszystkimi i wszystkim, ciągle myślę, co zjadłam, jak mi się takie ilości jedzenia w ogóle pomieściły w żołądku! Przedwczoraj minęło 66 dni bez wymiotowania i przeczyszczania się... Wczoraj już nie wytrzymałam. Później spędziłam wiele godzin sama w łazience, po ciemku, płacząc i wyrzucając sobie moje głupie obżeranie się i to, że już chyba nie jestem zdolna być na zdrowej diecie. Zdarza się to coraz częściej ostatnio. Jestem zmęczona takimi huśtawkami nastroju i już sama nie wiem, co z sobą zrobić. Nie potrafię się na niczym skoncentrować, ciągle myślę o jedzeniu... Nie wiem już, jak nad tym zapanować. Pomocy.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jaka jest prawidłowa waga dla 12-latki?

Witam! Mam 12 lat. Ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. Nie wiem, czy to odpowiednia waga (wydaje mi się, że nie), ale mam grube uda i dość duży brzuszek... Jeśli ważę za dużo, to proszę o jakieś ćwiczenia wyszczuplające, nogi i brzuch. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Sebastian Jamroży
Lek. Sebastian Jamroży

Ile powinna wynosić waga przy 172 cm wzrostu?

Ile powinnam ważyć przy wzroście 172 cm? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Anoreksja a spuchnięte nogi

Mam 21 lat, 177 cm i ważę ok. 51 kg. Walczę z anoreksją i bulimią. Ostatnio przytyłam ok. 5 kg w bardzo krótkim czasie i pojawił się problem opuchniętych nóg. Od kilku dni odczuwam, że są bardzo ciężkie...

Mam 21 lat, 177 cm i ważę ok. 51 kg. Walczę z anoreksją i bulimią. Ostatnio przytyłam ok. 5 kg w bardzo krótkim czasie i pojawił się problem opuchniętych nóg. Od kilku dni odczuwam, że są bardzo ciężkie i opuchlizna pojawia się na całej ich długości, nie tylko na kostkach, ale też wyżej, aż do wysokości ud. Staram się trzymać nogi wyżej, leżeć i siedząc, ale nie pomaga to na dłuższą metę. Czy może być to powiązane z moją chorobą? Do jakiego lekarza powinnam się zgłosić?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Przyczyny dużej utraty wagi

Mam 18 lat. W czerwcu tamtego roku ważyłam 68 kg. Dzisiaj ważę 49 kg. Czuję się często senna, słaba. Jem dużo, a i tak chudnę. Miałam też tak, że coś zjadłam, a za jakieś 2 godz. wymiotowałam. Lekarz rodzinny powiedział,...

Mam 18 lat. W czerwcu tamtego roku ważyłam 68 kg. Dzisiaj ważę 49 kg. Czuję się często senna, słaba. Jem dużo, a i tak chudnę. Miałam też tak, że coś zjadłam, a za jakieś 2 godz. wymiotowałam. Lekarz rodzinny powiedział, że nie widzi nic, co mogłoby wzbudzić niepokój (chociaż widać mi wszystkie kości). Mam czasami zawroty głowy i leci mi krew z nosa. Proszę o szybką odpowiedź.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak schudnąć! POMOCY!

Ważę 67 kg, mam 12 lat jestem mężczyzną. Prowadzę siedzacy tryb życia, ćwiczę tylko na w-f, ale i tak nie zawsze. Nigdy nie podejmowałem się próbie odchudzania. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie byłem u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

166cm 70 kg :(

Witajcie, mam 13 lat, jestem nastolatką, która waży 70 kg i ma 166cm wzrostu. Chcę zgubić tłuszcz z nóg i brzucha. Aktywność fizyczną mam bardzo dobrą, gram w siatkówkę, piłkę ręczną. Jestem bardzo ruchliwą i aktywna dziewczyną. Wcześniej próbowałam schudnąć,... Witajcie, mam 13 lat, jestem nastolatką, która waży 70 kg i ma 166cm wzrostu. Chcę zgubić tłuszcz z nóg i brzucha. Aktywność fizyczną mam bardzo dobrą, gram w siatkówkę, piłkę ręczną. Jestem bardzo ruchliwą i aktywna dziewczyną. Wcześniej próbowałam schudnąć, najpierw nic nie jadłam skończyło się to w szpitalu, potem dieta kopenhaska. To nic nie działa i na dodatek miałam efekt jojo. Mój jadłospis na tydz.: **Śniadanie: - Jem w szkole bo w domu nie mam czasu : 2 kanapki, nieraz cola, woda,czasem batonik. Jakieś słodycze po szkole.. **Obiad: -Mięso, surówka ziemniaki, sok , cola, makaron z sosem . **Kolacja: -3 kanapki z szynka , czasem jajecznica , sok , cola..! Jadłospis na weekend: **Śniadanie : -Jajecznica z bekonem, cola... Jakieś słodycze .... **Obiad: - Ziemniaki, kluski, naleśniki, mięso, surówki, sok cola **Kolacja: -tosty,kanapki ..Sok, cola.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

W jaki sposób schudnąć 5 kg?

Mam na imię Ola. Mam 11 lat i ważę 38 kg Wiem ta waga jest prawidłowa, jednakże czułabym się lepiej o 5 kg mniej. Chce zastosować taką dietę: śniadanie yoghurt i owoc kolacja: to samo co wyżej, obiad: normalny: ziemniaki... Mam na imię Ola. Mam 11 lat i ważę 38 kg Wiem ta waga jest prawidłowa, jednakże czułabym się lepiej o 5 kg mniej. Chce zastosować taką dietę: śniadanie yoghurt i owoc kolacja: to samo co wyżej, obiad: normalny: ziemniaki i coś do nich Czy dobrze robię? Wiem, że moja waga jest dobra, ale czułabym się lepiej kilka kilogramów mniej:)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ile powinnam jeść kalorii i jakie sporty uprawiać, by przytyć równomiernie po drastycznym odchudzaniu?

Mam 18 lat i jestem kobietą. 6 miesięcy temu ważyłam 53 kg, przy wzroście 168 cm. Nie byłam gruba, ale zaczęłam się odchudzać. Dziś ważę 45 kilogramów i od dwóch miesięcy nie mam miesiaczki. Bardzo żałuję podjętej decyzji....

Mam 18 lat i jestem kobietą. 6 miesięcy temu ważyłam 53 kg, przy wzroście 168 cm. Nie byłam gruba, ale zaczęłam się odchudzać. Dziś ważę 45 kilogramów i od dwóch miesięcy nie mam miesiaczki. Bardzo żałuję podjętej decyzji. Teraz dopiero zdałam sobie sprawę, że wyglądałam dobrze, miałam świetną figurę. Teraz jestem wychudzona okropnie, brak mi biustu. Próby przytycia mi nie wychodzą, bo tyję tylko w udach i pośladkach okropnie i nigdzie więcej (a chodzi mi o masę górnej części ciała, nóg nie mam chudych). Jadłam 600 kalorii dziennie, bez tłuszczu i cukru. Ile powinnam teraz jeść, by nie było efektu jo-jo? Jak zwiekszać racje żywnościowe? Mam jeść słodycze? Co robić, by mniej tyć w udach i pośladkach, a więcej w górnej części ciała. Pomóżcie, bo już nie mam siły...

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak schudnąć bezpiecznie, mimo tego, iż ma się bulimię?

Witam. Już raz pisałam w sprawie bulimii, teraz mam pytanie innego rodzaju. Mam 17 lat, 166 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam bulimię (pisałam już we wcześniejszym pytaniu, że sama sobie ją wydedukowałam). Nie leczę się - tzn. próbuję...

Witam. Już raz pisałam w sprawie bulimii, teraz mam pytanie innego rodzaju. Mam 17 lat, 166 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam bulimię (pisałam już we wcześniejszym pytaniu, że sama sobie ją wydedukowałam). Nie leczę się - tzn. próbuję sama z różnym skutkiem. A moje pytanie brzmi, jak schudnąć bezpiecznie i ile jeszcze moge schudnąć? Jak to zrobić przy bulimii? Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, nóg i rąk. Ćwiczę, staram się odżywiać zdrowo, ale nie zawsze się udaje i wtedy jem jak najęta i wiadomo, jak się to kończy, ale ja chcę - muszę schudnąć... Z góry dziękuję za odpowiedź!

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak mam schudnąć? Proszę o pomoc!

Witam, mam na imię Ola Wiek:11 Waga:38 Wzrost:151 Chce schudnąć około 5kg Moja waga jest dobra WIEM TO. Po prostu źle się ze sobą czuję, a wiem, że to mi pomoże Proszę:)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Dlaczego waga stanęła w miejscu pomimo diety i ćwiczeń?

Mam 38 lat i z tego co pamiętam zawsze byłam okrągła, ale tym razem moja waga doszła do 98kg. To był szok, gdyż nie czułam tej wagi. W maju 2009 zapisałam się na fitness, przez pierwsze 3 miesiące schudłam 11kg... Mam 38 lat i z tego co pamiętam zawsze byłam okrągła, ale tym razem moja waga doszła do 98kg. To był szok, gdyż nie czułam tej wagi. W maju 2009 zapisałam się na fitness, przez pierwsze 3 miesiące schudłam 11kg i na tym się skończyło. Na fitness uczęszczam dalej, a waga ani rusz. To mnie załamuje, gdyż chodzę na klasy tzn. spin 45min, bodypump 60min, bodyatack 60min, oprócz tego spędzam 30min na bieżni z obciążeniem i na nartach 45 min. Oczywiście nie jednego dnia to wszystko, ale jestem 5 razy w tygodniu po 2 godzinki. Oprócz tego zmieniłam także dietę na warzywka, białe mięso, zero napojów gazowanych, pieczywa białego i już nie wiem co mogę jeszcze zrobić. Dlatego zwracam się o poradę. Z góry dziękuje, zdesperowana Kornelia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy kawa przyspiesza metabolizm?

Witam. Czy to prawda, że kawa przyspiesza metabolizm? Czy muszę jeść kawałek chleba na kolację? Jak bardzo od niego przytyję? 43kg - albo więcej, bo ostatnio się nie ważyłam. Wzrost: 164, mam 16 lat. Nie godzę się z tym, że... Witam. Czy to prawda, że kawa przyspiesza metabolizm? Czy muszę jeść kawałek chleba na kolację? Jak bardzo od niego przytyję? 43kg - albo więcej, bo ostatnio się nie ważyłam. Wzrost: 164, mam 16 lat. Nie godzę się z tym, że muszę przytyć! Czekam na szybką odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty