Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak ma schudnąć 10-latek?

Witam. Mam wzrostu 142 cm, ważę 40 kg, chociaż przed wakacjami ważyłem 33 kg. Jeśli ktoś mógłby napisać jadłospis... byłbym bardzo wdzięczny. Mam zajęcia z koszykówki i tańca.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy ja mam bulimię?

Witam, mam 15 lat. Rok temu ważyłam 63 kg przy 168 (lekarz kazała mi schudnąć). Schudłam na dobrej diecie - ograniczyłam słodycze, ćwiczyłam. Doszłam do jakichś 56,5. Tylko, że od jakiegoś pół roku wymiotuję. Ostatnio to się bardzo nasiliło. Jakieś...

Witam, mam 15 lat. Rok temu ważyłam 63 kg przy 168 (lekarz kazała mi schudnąć). Schudłam na dobrej diecie - ograniczyłam słodycze, ćwiczyłam. Doszłam do jakichś 56,5. Tylko, że od jakiegoś pół roku wymiotuję. Ostatnio to się bardzo nasiliło. Jakieś 4 razy w tygodniu na pewno. Trochę się zaczynam martwić. W ciągu dnia nie jem dużo, jednak wieczorem nachodzi mnie głód. Czasem udaje mi się go powstrzymać, jednak zdarza się, że jest odwrotnie i np. zamiast dziennej dawki 1700 kcal, jem jakieś 2200-2500. Nie umiem sobie z tym poradzić. Boję się, że przytyję, więc wymiotuję.

5 dni temu, ok. godz. 17.30 na wadze lekarskiej - moja niestety źle waży - wynik pokazał 55 kg. Eh. I ja nie wiem, w co mam wierzyć... Są dni, gdy myślę - nie jest aż tak źle. Ale czasem są takie, gdy chcę ważyć te 45 kg, w ciągu dnia piję kawę i jeden mały naturalny jogurt. Nie wiem, co robić. Czy ja mam bulimię? Ile powinnam ważyć? A gdy na mojej (podobno zawyża) wadzę staję wieczorem - załamuję się, potrafi pokazać 58! Pomocy...

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Co mam jeść żeby schudnąć??

Mam 18 lat,151 cm wzrostu ważę 55 kg. Mam niedoczynność tarczycy, leczę się. Co mogę zrobić aby zrzucić parę kilo? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mówią, że nie mam po co schudnąć

Witam. Mam 16 lat i jestem kobietą. Przy wzroście 165 ważę ok. 55kg. Waga nie mnie martwi, tylko moje uda są grubę i się ''trzęsą'', to mnie strasznie denerwuje. Jeszcze mój brzuch jest okrągły. Nie wiem, jaką zdjetę zastosować i...

Witam.

Mam 16 lat i jestem kobietą. Przy wzroście 165 ważę ok. 55kg. Waga nie mnie martwi, tylko moje uda są grubę i się ''trzęsą'', to mnie strasznie denerwuje. Jeszcze mój brzuch jest okrągły. Nie wiem, jaką zdjetę zastosować i trochę trudniej jest z ćwiczeniami, ale ćwiczę na wf., ale to zbytnio niewiele daje, bo jem często słodycze i nie umiem się od tego powstrzymać. Jem często i w średnich ilościach. Jak przetłumaczyć mamie, żeby pomogła mi jakoś, a nie się śmiała i mówiła, że świetnie wyglądam.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mogę najlepiej się odchudzić?

Mam 15 lat, jestem dziewczyną i ważę 57kg. Jak mogę najlepiej się odchudzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla 15-latki?

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, i ostatnio przytyłam, bo ważę 57 kg. Czy to prawidłowa waga?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak uniknąć efektu jo-jo po zakończeniu diety kopenhaskiej?

Witam, od czterech dni stosuję dietę kopenhaską i jak na razie całkiem nieźle mi idzie. Mam 18 lat. Dużo czytałam o tej diecie i opinie są różne, szczególnie jeżeli chodzi o efekt jo-jo. Bardzo nie chciałabym przytyć, stąd moje pytanie:... Witam, od czterech dni stosuję dietę kopenhaską i jak na razie całkiem nieźle mi idzie. Mam 18 lat. Dużo czytałam o tej diecie i opinie są różne, szczególnie jeżeli chodzi o efekt jo-jo. Bardzo nie chciałabym przytyć, stąd moje pytanie: jak mam jeść, żeby nie przytyć po skończonej diecie? Czy jakieś specjalne ćwiczenia są zalecane? Jakieś rady, jak potem wejśc w 'normalny' tryb odżywiania? Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć na wadze i w udach?

Mam 11 lat, 152/4 cm wzrostu i 50 kg i grube uda. Jak schudnąć na wadze i na udach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak szybko stracić brzuch? Pilne!

Mam na imię Paulina ważę 57 kg i mam 19 lat. Mimo, że ćwiczę na w-f w szkole to mam duży brzuch, który bym chciała bardzo stracić, bo wybieram się na studniówkę. Nie podejmowałam się nigdy żadnych diet ani nic... Mam na imię Paulina ważę 57 kg i mam 19 lat. Mimo, że ćwiczę na w-f w szkole to mam duży brzuch, który bym chciała bardzo stracić, bo wybieram się na studniówkę. Nie podejmowałam się nigdy żadnych diet ani nic w tym stylu. Wstaje rano o godzinie 7.00 nie jem śniadania o godzinie 10.40 jem kanapkę z szynką i jabłko i jakiegoś batona. Po szkole jem obiad o gdzie o godzinie 15. O godz.20 jem kolację: kanapki z serem i szynka. Weekend wygląda, podobnie wstaje o 10, jem płatki lub kanapki o 14 jem obiad i o 20 jem kolacje też płatki na mleku. Bardzo bym była wdzięczna za pomoc, bo bardzo tego potrzebuję. Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy mam bulimię lub coś innego?

Mam 15 lat i 1.73 wzrostu, ważę 58 kilo. Od niedawna zaczęłam się odchudzać, ale tak na poważnie, w zasadzie to stosuje głodówkę. Chcę jeść, ale gdy patrzę na jedzenie, to mi ono jakoś brzydnie. Myślę o tym, że jeśli... Mam 15 lat i 1.73 wzrostu, ważę 58 kilo. Od niedawna zaczęłam się odchudzać, ale tak na poważnie, w zasadzie to stosuje głodówkę. Chcę jeść, ale gdy patrzę na jedzenie, to mi ono jakoś brzydnie. Myślę o tym, że jeśli zjem to mogę być gruba. Gdy zjem to wymiotuję, bo boję się o otyłość. Nie chcę jeść i mam napady rozpaczy, wzruszeń itp. proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mam schudnąć w 2 tygodnie bez efektu jo-jo?

Witam, mam 11 lat i ważę 50 kg. Przeszkadza mi brzuch, na którym są spore fałdki, w dodatku mam grube uda. Jak schudnąć w 2 tygodnie bez efektu jo-jo? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Chcę mieć mocne i błyszczące włosy

Co mam robić lub jakich witamin, odżywek czy szampony stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Pomoc w sprawie wagi

Witam. Mam na imię Ewa, ważę 81 kg, mam 16 lat i jestem aktywna fizycznie. Znaczy nie za bardzo. Zależy mi na tym aby schudnąć do balów 3 gimnazjum. Moja wymarzona waga to 65 kg... Niedawno: śniadanie o 7 (1... Witam. Mam na imię Ewa, ważę 81 kg, mam 16 lat i jestem aktywna fizycznie. Znaczy nie za bardzo. Zależy mi na tym aby schudnąć do balów 3 gimnazjum. Moja wymarzona waga to 65 kg... Niedawno: śniadanie o 7 (1 kanapka z szynką z indyka z rozmaitymi warzywami), w szkole obiady o 12:30, a o ok 17:30 taki drugi obiad i masa słodyczy. Już 2 razy się odchudzałam. 1-wszy raz był świetny. Dużo biegałam, liczyłam codziennie kalorie i na dodatek ćwiczyłam jak najciężej na wf-ach (efekt 6 kilo mniej), ale za 2 razem też było dobrze! Schudłam do 70 kg... ale teraz wielki powrót- 80kg. Żałuję, że przestałam, bo bym właśnie ważyła 60 kg....;C Chciałabym się odchudzać, ale nie wiem jak aby nie mieć efektu jojo i żeby efekty były jak najszybsze. Postanowiłam nie jeść słodyczy, a jak będzie mnie kusić to tylko jakiś mały baton w weekend, godzinne ćwiczenia na macie (plus wf-y 35 minutowe!) i unikanie smażonych potraw. Obawiam się, że to nie wystarczy do balu. POMOCY! ps. w mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i nie jest chory na to, ja też.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Zdrowe odżywianie dla dziesięciolatki

Mam 10 lat i nie mogę schudnąć ani jeść czegoś zdrowego na obiad, bo przecież rodzice gotują obiad. Co ja mam zrobić, chcę mieć wagę 40 kg a nie 49 kg? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak szybko schudnąć przy pracy siedzącej?

Witam, mam na imię Magda. Jestem 26 latką. Ważę 84 kg i wzrostu 165, jestem kobieta. Pracuję w sklepie odzieżowym więc mój tryb jest siedzący . moim problemem jest duży brzuch. Urodziłam jedno dziecko 5 lat temu. wcześniej próbowałam się... Witam, mam na imię Magda. Jestem 26 latką. Ważę 84 kg i wzrostu 165, jestem kobieta. Pracuję w sklepie odzieżowym więc mój tryb jest siedzący . moim problemem jest duży brzuch. Urodziłam jedno dziecko 5 lat temu. wcześniej próbowałam się odchudzać ale niestety nic nie pomogło. Stosowałam diety kopenhaska oraz dietę Kwaśniewskiego. Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję :)  
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Jak wyćwiczyć zdrowe nawyki odżywiania?

Jestem dziewczyną, mam 19 lat, mam 170 cm wzrostu i 85 kg. Moja aktywność jest bardzo mała, ostatnio zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, próbowałam się odchudzać ale nic nie przynosi skutków. Miałam dietę w lipcu, gdzie jadłam dużo jajek, ale... Jestem dziewczyną, mam 19 lat, mam 170 cm wzrostu i 85 kg. Moja aktywność jest bardzo mała, ostatnio zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, próbowałam się odchudzać ale nic nie przynosi skutków. Miałam dietę w lipcu, gdzie jadłam dużo jajek, ale to nie przyniosło dobrych efektów. Nie choruję raczej na nic. Proszę o pomoc. Trochę dużo jem...ale teraz ograniczyłam jedzenie. Co mam robić? Dziękuję z góry za odpowiedź:))
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Jaką diete i ćwiczenia zastosować?

Witam, mam 23 lata jestem kobietą i ważę 57kg. Pracuję jako księgowa, więc moja praca jest raczej siedząca. Po pracy nie mam żadnych fizycznych zajęć z czego bardzo ubolewam, bo dawniej przez kilka lat trenowałam taniec, co zapewniało mi ruch,... Witam, mam 23 lata jestem kobietą i ważę 57kg. Pracuję jako księgowa, więc moja praca jest raczej siedząca. Po pracy nie mam żadnych fizycznych zajęć z czego bardzo ubolewam, bo dawniej przez kilka lat trenowałam taniec, co zapewniało mi ruch, zgrabną sylwetkę i wspaniałe samopoczucie. Niestety do tańca nie mogę już wrócić, a żadne inne ćwiczenia nie sprawiają mi przyjemności, choć próbowałam już wielu - zawsze traktuje je jako obowiązek w związku z czym szybko się zniechęcam i dalej powracam do leniwego trybu życia. Zarówno siedzący tryb życia jak i moje odżywianie sprawiło. że mam bardzo duży brzuch i boczki. Nogi mam szczupłe, pośladki również, tylko na brzuchu przybieram tkanki tłuszczowej. Bardzo mnie to krępuje, bo zawsze lubiłam nosić dopasowane ubrania, ale teraz nie wygląda to zbyt ładnie. Wiem, że nic nie dzieje się bez przyczyny i sama sobie na to zapracowałam, bo odżywiam się źle, a nawet i bardzo źle: Rano w pracy ok 10 jem kanapkę, potem drugą kanapkę jem ok 14 i ok 17-19 jem obiad, najczęściej w postaci fast-fooda albo innych tłustych rzeczy. Co do słodyczy to w sumie jadam je dość rzadko. Stosowałam już parę diet, ale za każdym razem szybko się zniechęcałam, bo nie widziałam żadnych efektów i tak naprawdę nie miałam pewności czy dana dieta akurat na mnie działa. Może mogą mi państwo pomóc i doradzić jaką dietę najlepiej zastosować, jak się odżywiać. Bardzo chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i mam nadzieje, że mi Państwo w tym pomogą. Z góry dziękuje i serdecznie pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów i centymetrów?

Mam 14 lat. Ważę 59 kg i mam 160 cm wzrostu. Staram się ograniczać jedzenie, ale niestety nic mi to nie daje. Niby trochę schudłam, ale bardziej prawdopodobny jest fakt, że dostałam bardziej kobiecych kształtów i może dlatego mój brzuch... Mam 14 lat. Ważę 59 kg i mam 160 cm wzrostu. Staram się ograniczać jedzenie, ale niestety nic mi to nie daje. Niby trochę schudłam, ale bardziej prawdopodobny jest fakt, że dostałam bardziej kobiecych kształtów i może dlatego mój brzuch wydaje się mniejszy. Nie wiem co robić! Gdy postanawiam ćwiczyć codziennie to nie mam czasu albo mi się nie chcę. Chciałabym prosić o pomoc w znalezieniu jakiegoś sposobu na zrzucenie kilku cm i paru zbędnych kilogramów, ale żebym po skończeniu nie przytyła. Czekam na propozycje!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Chcę schudnąć, ale bez szkody dla biustu

Mam 21 lat i ważę dużo za dużo, czyli 75 kg przy wzroście 158 cm. Nie będę podawała wymiarów w talii itd., powiem tylko, że mój typ sylwetki to jabłko. Zależy mi na zrzuceniu 10-12 kg dla zdrowia i...

Mam 21 lat i ważę dużo za dużo, czyli 75 kg przy wzroście 158 cm. Nie będę podawała wymiarów w talii itd., powiem tylko, że mój typ sylwetki to jabłko. Zależy mi na zrzuceniu 10-12 kg dla zdrowia i po to, by atrakcyjnie wyglądać, ale jednocześnie nie chcę, aby mój biust, który jest malutki, zmalał jeszcze bardziej, co mogę zrobić w tej sprawie? Proszę pilnie o pomoc.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Co zrobić żeby mieć płaski brzuch i troszkę schudnąć?

Jestem nastolatką w wieku 16lat. Moja masa ciała to 51/52kg. Wcześniej biegałam codziennie i robiłam brzuszki rano i wieczorem ale z czasem się to zmieniło. Podejmowałam próbę odchudzania była to dieta niskokaloryczna. W mojej rodzinę jest kilka osób, które są... Jestem nastolatką w wieku 16lat. Moja masa ciała to 51/52kg. Wcześniej biegałam codziennie i robiłam brzuszki rano i wieczorem ale z czasem się to zmieniło. Podejmowałam próbę odchudzania była to dieta niskokaloryczna. W mojej rodzinę jest kilka osób, które są otyłe. Nie byłam u lekarza w sprawie otyłości, dlatego, że nie jestem otyła, tylko chciałabym się pozbyć brzucha i mogłabym też troszkę schudnąć. Śniadanie 06.00godz; jogurt. II Śniadanie10.40 godz;bułka. Obiad 15.00; ziemniaki ze schabowym mała porcja. Podwieczorek 16.30; coś słodkiego. Kolacja 18.00 godz; kanapka jedna, dwie. Każdego dnia moje posiłki są inne. Cały czas piję wodę niegazowaną i niekiedy kawę. Od ostatniego czasu zdarza się, że podjadam między posiłkami i to jest ten problem. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty