Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co mam jeść żeby schudnąć??

Mam 18 lat,151 cm wzrostu ważę 55 kg. Mam niedoczynność tarczycy, leczę się. Co mogę zrobić aby zrzucić parę kilo? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak sobie poradzić z napadami obżarstwa?

Justyna. Mam 16 lat, ważę 66kg, wzrost 178cm, ruch: szkoła-dom. Moje jedzenie: wstaję o 7.00 rano nie jem nic, bo mi chce się wymiotować, czasem wypije herbatę albo wodę. W szkole nie mam czasu na jedzenie. Wracam do domu ok.... Justyna. Mam 16 lat, ważę 66kg, wzrost 178cm, ruch: szkoła-dom. Moje jedzenie: wstaję o 7.00 rano nie jem nic, bo mi chce się wymiotować, czasem wypije herbatę albo wodę. W szkole nie mam czasu na jedzenie. Wracam do domu ok. 15.00. Najczęściej nie ma jeszcze nikogo w domu. Coś mnie napada i obżeram się wszystkim czym tylko się da. Potem mam wyrzuty sumienia. Tak do wieczora. Byłam już na dietach, ale zawsze są raczej drastyczne. POMOCY  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Dietetyka Jedzenie kompulsywne

Jak ma schudnąć 10-latek?

Witam. Mam wzrostu 142 cm, ważę 40 kg, chociaż przed wakacjami ważyłem 33 kg. Jeśli ktoś mógłby napisać jadłospis... byłbym bardzo wdzięczny. Mam zajęcia z koszykówki i tańca.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam już początki anoreksji i jakie są objawy?

Dzień dobry. Jestem dziewczyną i mam 14 lat. Ważę 49 kg przy wzroście 167 cm. Prawie rok temu zaczęłam się odchudzać i dużo ćwiczę oraz dużo chodzę. Odkąd zaczęłam się odchudzać, już nie mogę normalnie jeść, boję się tego, że...

Dzień dobry. Jestem dziewczyną i mam 14 lat. Ważę 49 kg przy wzroście 167 cm. Prawie rok temu zaczęłam się odchudzać i dużo ćwiczę oraz dużo chodzę. Odkąd zaczęłam się odchudzać, już nie mogę normalnie jeść, boję się tego, że przytyję. Jem mało. Nieraz mam napady głodu, ale potem jem strasznie mało. Od pół roku nie mam okresu, mam strasznie niskie ciśnienie i jest mi popołudniami zimno. Mam też anemię i zawroty głowy. Strasznie się boję, że przytyję. Ciągle o tym myślę, co zjem i ile kalorii, planuję też posiłki. Czy mam początki anoreksji? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Mówią, że nie mam po co schudnąć

Witam. Mam 16 lat i jestem kobietą. Przy wzroście 165 ważę ok. 55kg. Waga nie mnie martwi, tylko moje uda są grubę i się ''trzęsą'', to mnie strasznie denerwuje. Jeszcze mój brzuch jest okrągły. Nie wiem, jaką zdjetę zastosować i...

Witam.

Mam 16 lat i jestem kobietą. Przy wzroście 165 ważę ok. 55kg. Waga nie mnie martwi, tylko moje uda są grubę i się ''trzęsą'', to mnie strasznie denerwuje. Jeszcze mój brzuch jest okrągły. Nie wiem, jaką zdjetę zastosować i trochę trudniej jest z ćwiczeniami, ale ćwiczę na wf., ale to zbytnio niewiele daje, bo jem często słodycze i nie umiem się od tego powstrzymać. Jem często i w średnich ilościach. Jak przetłumaczyć mamie, żeby pomogła mi jakoś, a nie się śmiała i mówiła, że świetnie wyglądam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mogę najlepiej się odchudzić?

Mam 15 lat, jestem dziewczyną i ważę 57kg. Jak mogę najlepiej się odchudzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla 15-latki?

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, i ostatnio przytyłam, bo ważę 57 kg. Czy to prawidłowa waga?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak uniknąć efektu jo-jo po zakończeniu diety kopenhaskiej?

Witam, od czterech dni stosuję dietę kopenhaską i jak na razie całkiem nieźle mi idzie. Mam 18 lat. Dużo czytałam o tej diecie i opinie są różne, szczególnie jeżeli chodzi o efekt jo-jo. Bardzo nie chciałabym przytyć, stąd moje pytanie:... Witam, od czterech dni stosuję dietę kopenhaską i jak na razie całkiem nieźle mi idzie. Mam 18 lat. Dużo czytałam o tej diecie i opinie są różne, szczególnie jeżeli chodzi o efekt jo-jo. Bardzo nie chciałabym przytyć, stąd moje pytanie: jak mam jeść, żeby nie przytyć po skończonej diecie? Czy jakieś specjalne ćwiczenia są zalecane? Jakieś rady, jak potem wejśc w 'normalny' tryb odżywiania? Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Jak schudnąć z ud i brzucha stosując zdrową dietę?

Witam. Mam 16 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście 165 cm. Mam problem z brzuchem i udami. Mój brzuch jest trochę okrągły i nie mogę sobie z nim poradzić. Uda mam średnio grube i mam cellulit i na pośladkach... Witam. Mam 16 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście 165 cm. Mam problem z brzuchem i udami. Mój brzuch jest trochę okrągły i nie mogę sobie z nim poradzić. Uda mam średnio grube i mam cellulit i na pośladkach też. Chciałabym schudnąć, ale bez żadnych tabletek, tylko przy zdrowej diecie, jak najszybciej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć na wadze i w udach?

Mam 11 lat, 152/4 cm wzrostu i 50 kg i grube uda. Jak schudnąć na wadze i na udach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomoc w sprawie wagi

Witam. Mam na imię Ewa, ważę 81 kg, mam 16 lat i jestem aktywna fizycznie. Znaczy nie za bardzo. Zależy mi na tym aby schudnąć do balów 3 gimnazjum. Moja wymarzona waga to 65 kg... Niedawno: śniadanie o 7 (1... Witam. Mam na imię Ewa, ważę 81 kg, mam 16 lat i jestem aktywna fizycznie. Znaczy nie za bardzo. Zależy mi na tym aby schudnąć do balów 3 gimnazjum. Moja wymarzona waga to 65 kg... Niedawno: śniadanie o 7 (1 kanapka z szynką z indyka z rozmaitymi warzywami), w szkole obiady o 12:30, a o ok 17:30 taki drugi obiad i masa słodyczy. Już 2 razy się odchudzałam. 1-wszy raz był świetny. Dużo biegałam, liczyłam codziennie kalorie i na dodatek ćwiczyłam jak najciężej na wf-ach (efekt 6 kilo mniej), ale za 2 razem też było dobrze! Schudłam do 70 kg... ale teraz wielki powrót- 80kg. Żałuję, że przestałam, bo bym właśnie ważyła 60 kg....;C Chciałabym się odchudzać, ale nie wiem jak aby nie mieć efektu jojo i żeby efekty były jak najszybsze. Postanowiłam nie jeść słodyczy, a jak będzie mnie kusić to tylko jakiś mały baton w weekend, godzinne ćwiczenia na macie (plus wf-y 35 minutowe!) i unikanie smażonych potraw. Obawiam się, że to nie wystarczy do balu. POMOCY! ps. w mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i nie jest chory na to, ja też.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zgubić brzuszek?

1.Waga:49, wiek: 19 lat, płeć: kobieta, stopień aktywności: dosyć niski 2.Nie 3.Tak 4.Nie 5.Powiem ogólnie:) Jem dużo i bardzo często 6.Nie rozwinięcie pytania: Ogólnie jestem szczupła, ale mój brzuch jest bardzo duży i nieproporcjonalny, a do tego mam spore boczki, co brzydko wygląda jak nosze sukienki:(  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak mam schudnąć w 2 tygodnie bez efektu jo-jo?

Witam, mam 11 lat i ważę 50 kg. Przeszkadza mi brzuch, na którym są spore fałdki, w dodatku mam grube uda. Jak schudnąć w 2 tygodnie bez efektu jo-jo? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką diete i ćwiczenia zastosować?

Witam, mam 23 lata jestem kobietą i ważę 57kg. Pracuję jako księgowa, więc moja praca jest raczej siedząca. Po pracy nie mam żadnych fizycznych zajęć z czego bardzo ubolewam, bo dawniej przez kilka lat trenowałam taniec, co zapewniało mi ruch,... Witam, mam 23 lata jestem kobietą i ważę 57kg. Pracuję jako księgowa, więc moja praca jest raczej siedząca. Po pracy nie mam żadnych fizycznych zajęć z czego bardzo ubolewam, bo dawniej przez kilka lat trenowałam taniec, co zapewniało mi ruch, zgrabną sylwetkę i wspaniałe samopoczucie. Niestety do tańca nie mogę już wrócić, a żadne inne ćwiczenia nie sprawiają mi przyjemności, choć próbowałam już wielu - zawsze traktuje je jako obowiązek w związku z czym szybko się zniechęcam i dalej powracam do leniwego trybu życia. Zarówno siedzący tryb życia jak i moje odżywianie sprawiło. że mam bardzo duży brzuch i boczki. Nogi mam szczupłe, pośladki również, tylko na brzuchu przybieram tkanki tłuszczowej. Bardzo mnie to krępuje, bo zawsze lubiłam nosić dopasowane ubrania, ale teraz nie wygląda to zbyt ładnie. Wiem, że nic nie dzieje się bez przyczyny i sama sobie na to zapracowałam, bo odżywiam się źle, a nawet i bardzo źle: Rano w pracy ok 10 jem kanapkę, potem drugą kanapkę jem ok 14 i ok 17-19 jem obiad, najczęściej w postaci fast-fooda albo innych tłustych rzeczy. Co do słodyczy to w sumie jadam je dość rzadko. Stosowałam już parę diet, ale za każdym razem szybko się zniechęcałam, bo nie widziałam żadnych efektów i tak naprawdę nie miałam pewności czy dana dieta akurat na mnie działa. Może mogą mi państwo pomóc i doradzić jaką dietę najlepiej zastosować, jak się odżywiać. Bardzo chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i mam nadzieje, że mi Państwo w tym pomogą. Z góry dziękuje i serdecznie pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak wyćwiczyć zdrowe nawyki odżywiania?

Jestem dziewczyną, mam 19 lat, mam 170 cm wzrostu i 85 kg. Moja aktywność jest bardzo mała, ostatnio zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, próbowałam się odchudzać ale nic nie przynosi skutków. Miałam dietę w lipcu, gdzie jadłam dużo jajek, ale... Jestem dziewczyną, mam 19 lat, mam 170 cm wzrostu i 85 kg. Moja aktywność jest bardzo mała, ostatnio zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, próbowałam się odchudzać ale nic nie przynosi skutków. Miałam dietę w lipcu, gdzie jadłam dużo jajek, ale to nie przyniosło dobrych efektów. Nie choruję raczej na nic. Proszę o pomoc. Trochę dużo jem...ale teraz ograniczyłam jedzenie. Co mam robić? Dziękuję z góry za odpowiedź:))
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe odżywianie dla dziesięciolatki

Mam 10 lat i nie mogę schudnąć ani jeść czegoś zdrowego na obiad, bo przecież rodzice gotują obiad. Co ja mam zrobić, chcę mieć wagę 40 kg a nie 49 kg? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów i centymetrów?

Mam 14 lat. Ważę 59 kg i mam 160 cm wzrostu. Staram się ograniczać jedzenie, ale niestety nic mi to nie daje. Niby trochę schudłam, ale bardziej prawdopodobny jest fakt, że dostałam bardziej kobiecych kształtów i może dlatego mój brzuch... Mam 14 lat. Ważę 59 kg i mam 160 cm wzrostu. Staram się ograniczać jedzenie, ale niestety nic mi to nie daje. Niby trochę schudłam, ale bardziej prawdopodobny jest fakt, że dostałam bardziej kobiecych kształtów i może dlatego mój brzuch wydaje się mniejszy. Nie wiem co robić! Gdy postanawiam ćwiczyć codziennie to nie mam czasu albo mi się nie chcę. Chciałabym prosić o pomoc w znalezieniu jakiegoś sposobu na zrzucenie kilku cm i paru zbędnych kilogramów, ale żebym po skończeniu nie przytyła. Czekam na propozycje!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć, ale bez szkody dla biustu

Mam 21 lat i ważę dużo za dużo, czyli 75 kg przy wzroście 158 cm. Nie będę podawała wymiarów w talii itd., powiem tylko, że mój typ sylwetki to jabłko. Zależy mi na zrzuceniu 10-12 kg dla zdrowia i...

Mam 21 lat i ważę dużo za dużo, czyli 75 kg przy wzroście 158 cm. Nie będę podawała wymiarów w talii itd., powiem tylko, że mój typ sylwetki to jabłko. Zależy mi na zrzuceniu 10-12 kg dla zdrowia i po to, by atrakcyjnie wyglądać, ale jednocześnie nie chcę, aby mój biust, który jest malutki, zmalał jeszcze bardziej, co mogę zrobić w tej sprawie? Proszę pilnie o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić żeby mieć płaski brzuch i troszkę schudnąć?

Jestem nastolatką w wieku 16lat. Moja masa ciała to 51/52kg. Wcześniej biegałam codziennie i robiłam brzuszki rano i wieczorem ale z czasem się to zmieniło. Podejmowałam próbę odchudzania była to dieta niskokaloryczna. W mojej rodzinę jest kilka osób, które są... Jestem nastolatką w wieku 16lat. Moja masa ciała to 51/52kg. Wcześniej biegałam codziennie i robiłam brzuszki rano i wieczorem ale z czasem się to zmieniło. Podejmowałam próbę odchudzania była to dieta niskokaloryczna. W mojej rodzinę jest kilka osób, które są otyłe. Nie byłam u lekarza w sprawie otyłości, dlatego, że nie jestem otyła, tylko chciałabym się pozbyć brzucha i mogłabym też troszkę schudnąć. Śniadanie 06.00godz; jogurt. II Śniadanie10.40 godz;bułka. Obiad 15.00; ziemniaki ze schabowym mała porcja. Podwieczorek 16.30; coś słodkiego. Kolacja 18.00 godz; kanapka jedna, dwie. Każdego dnia moje posiłki są inne. Cały czas piję wodę niegazowaną i niekiedy kawę. Od ostatniego czasu zdarza się, że podjadam między posiłkami i to jest ten problem. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego tak szybko przytyłam? Jak mam schudnąć? Staram się, ale nie wychodzi :(

No więc, zacznę od początku. Mam teraz 14 lat! Latem 2009 r., ważyłam 47 kg, a teraz ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że pewnie wagę mam prawidłową, ale ja widzę, że wyglądam okropnie, w żadne spodnie się... No więc, zacznę od początku. Mam teraz 14 lat! Latem 2009 r., ważyłam 47 kg, a teraz ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że pewnie wagę mam prawidłową, ale ja widzę, że wyglądam okropnie, w żadne spodnie się już nie mieszczę! Bardzo zwiększyły mi się uda, brzuch i pośladki i są takie niejędrne i brzydkie. Jak zobaczyłam pierwszy raz mój brzuch, to omal nie zemdlałam. Jest taki wystający ;/ A kiedyś miałam płaski. Uda tak samo, były mniejsze i zgrabniejsze oraz nie było cellulitu. A i mam też takie czerwone kreski na brzuchu, to chyba są rozstępy ;/ Bardzo zależy mi, by wrócić do poprzedniej wagi, by mieć płaski brzuch, jędrne pośladki, ładne nogi i uda! Codziennie rano robię 30-40 brzuszków i przysiadów. Dziennie piję 2 litry wody + wieczorem herbatka. Dodam, że jestem wegetarianką od 13 lat i tego nie zmienię, po prostu nie lubię mięsa ;/ Już wcale nie jem słodyczy ani fast foodów. Wydaję mi się, że przytyłam tak szybko od września do grudnia, bo jadłam mnóstwo słodyczy i spore obiady. Proszę o radę, chciałabym wiedzieć, co mam zrobić by schudnąć! Dodam, że nie mam za bardzo czasu na ćwiczenia, no chyba, że sobota, bo rano zawsze wstaję o 6:00 lub 5:00, a ze szkoły wracam o 16:00 lub 16:30, :( Dotąd tak wyglądały moje posiłki: Rano około 7:00 zjadłam jabłko i płatki z mlekiem. W szkole ok. 10:00 - pół rogalika i o 12:00 następne pół rogalika. W domu obiad jem około godziny 16:30, bo prędzej się nie da. Obiad nie składa już się z dużych porcji, chociaż czasami biorę dokładkę, jak bardzo jestem głodna. (Mieszkam na wsi i do szkoły autobusem, zawsze godzinę się jedzie, dlatego tak późno obiad). Kolację jem ok. 18:00 i jest to pół bułki i herbatka. Za nic nie zjadłabym: ryby, szpinaku, mięsa, buraków! Tych rzeczy nie lubię. Tak jak pisałam, słodyczy już w ogóle nie jem, 2 litry wody dziennie i herbatka :)) Wiem, że powinnam się więcej ruszać, nie mam dostępu, by zapisać się na jakiś aerobic czy tańce, bo mieszkam na wsi i do miasta mam z 40 km ;/ Proszę o radę, bo bardzo źle mi z tymi fałdkami na brzuchu i udami :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy