Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak mam schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca?

Hej, mam 14 lat 160 wzrostu i ważę 70 kg. Chcę szybko schudnąć. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch, szczupłe biodra i uda? Jak mam osiągnąć taki rezultat w ciągu miesiąca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zdrowo jeść, żeby nie przytyć, tylko utrzymać wagę?

Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 52 kg. Podobno mam lekką niedowagę. Nie martwi mnie to aż tak bardzo, ale mam inny problem. Otóż od września chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu na 1 godzinę. Na początku...

Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 52 kg. Podobno mam lekką niedowagę. Nie martwi mnie to aż tak bardzo, ale mam inny problem. Otóż od września chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu na 1 godzinę. Na początku ważyłam 64 kg i teraz, kiedy schudłam, chciałabym utrzymać wagę. Ale zauważyłam, że na klatce piersiowej (na dekolcie) widoczne są żebra. Nie wiem, jak się tego pozbyć, bo na siłowni nie robiłam ćwiczeń na klatkę piersiową. A może powinnam? Od dawna też nie miałam miesiączki i dziwnie się z tym czuję. Dlatego proszę o pomoc. Chciałabym wiedzieć, jak powinien wyglądać mój przykładowy jadłospis żeby utrzymać wagę i żeby miesiączka wróciła. I co ćwiczyć, żeby żebra na dekolcie przestały być widoczne?
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co zrobić, żeby schudnąć do 55 kg z 63?

Nie jestem zwolenniczką odchudzania. Według mnie, to nie przynosi skutku, a jeżeli to tylko chwilowy, dlatego ich nigdy nie stosowałam. Co prawda moja waga jest w normie, ale nie jestem zadowolona z dodatkowych fałdek. Ważę ok. 63 kg, ale moja... Nie jestem zwolenniczką odchudzania. Według mnie, to nie przynosi skutku, a jeżeli to tylko chwilowy, dlatego ich nigdy nie stosowałam. Co prawda moja waga jest w normie, ale nie jestem zadowolona z dodatkowych fałdek. Ważę ok. 63 kg, ale moja waga waha się od 60 do 64 kg. Mój wzrost to 165 cm, trochę niedużo jak na 17-letnią dziewczynę. W biodrach mam 102 cm, a w tali 78 cm. Staram się być aktywna fizycznie. Kiedy mam tylko czas, chodzę na spacery. W zimie jeżdżę na nartach i łyżwach. Latem jeżdżę na rowerze. Ostatnio zapisałam się do hali sportowej na fitnes i areobik. Zacznę chodzić też na basen od przyszłego tygodnia. W mojej rodzinie nie ma tendencji do otyłości. Mama i siostra są szczupłe. Mimo to ja jestem pulchna. Chciałabym schudnąć do 55 kg, nie robiąc przy tym głupot. Nie chcę przeciążyć stawów, pozbawić swojego ciała potrzebnych witamin, białka czy weglowodanów. Dlatego proszę o pomoc w stosowaniu potrzenej diety. Jak dotad jadłam ok. 3 posiłków. Śniadanie jem zaraz po przebudzeniu. Jest to najczęściej kanapka z serem i pomidorem lub szynką, czasem z miodem i białym serem. Ostatnio zamiast tego zaczęłam jeść chrupki z jogurtem naturalnym. Najczęściej piję herbatę z miodem i cytryną lub sok pomarańczowy. Obiad jem różnie. Prowadzę bardzo nieregularny tryb życia przez zajęcia, ale staram się jeść posilki w miarę o tych samych porach. Tak więc, obiad spożywam między 15 a 17. Najczęściej jem w domu. Jest to zupa lub danie składające się z mięsa lub ryby oraz ziemniaków i surówki. Czasami są to dania chińskie, indyjskie lub włoskie. Przyżądzamy je z rodzicami sami. Gdy jednak nie mam czasu - obiad jem w przerwie między zajeciami, niestety, jest to wtedy najczęściej zapiekanka. Kolację jem o 20. Jest to jogurt, kanapka albo owoce. Oprócz tego w szkole kupuję coś słodkiego do przegryzienia, np batonik, i zabieram ze sobą drugie śniadanie - jest to najczęściej kanapka. Piję ok. 4 szklanek napoju dziennie. W zimie piję codziennie ok. 2 kubków herbaty. Co powinam zrobić, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ćwiczenia na uda - czy są jakieś skuteczne?

Witam! Mam 11 lat, 156 cm i ok. 47 kg. Chciałabym jakieś dobre ćwiczenia na moje uda, bo maja obwód ok. 49 cm, a niedługo jadę na basen i chciałabym mieć ładne nogi ;D A poza tym chciałabym nosić spodnie... Witam! Mam 11 lat, 156 cm i ok. 47 kg. Chciałabym jakieś dobre ćwiczenia na moje uda, bo maja obwód ok. 49 cm, a niedługo jadę na basen i chciałabym mieć ładne nogi ;D A poza tym chciałabym nosić spodnie rurki ;D Bo narazie nie wyglądają na mnie za dobrze z powodu ud ;( Ale nie chcę zaszkodzić zdrowiu... Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy moja waga jest właściwa?

Mam pytanie. Mam 11 lat i ważę 44 kg i mam 150 wzrostu.Czy moja waga jest właściwa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy ja mam bulimię?

Witam, mam 15 lat. Rok temu ważyłam 63 kg przy 168 (lekarz kazała mi schudnąć). Schudłam na dobrej diecie - ograniczyłam słodycze, ćwiczyłam. Doszłam do jakichś 56,5. Tylko, że od jakiegoś pół roku wymiotuję. Ostatnio to się bardzo nasiliło. Jakieś...

Witam, mam 15 lat. Rok temu ważyłam 63 kg przy 168 (lekarz kazała mi schudnąć). Schudłam na dobrej diecie - ograniczyłam słodycze, ćwiczyłam. Doszłam do jakichś 56,5. Tylko, że od jakiegoś pół roku wymiotuję. Ostatnio to się bardzo nasiliło. Jakieś 4 razy w tygodniu na pewno. Trochę się zaczynam martwić. W ciągu dnia nie jem dużo, jednak wieczorem nachodzi mnie głód. Czasem udaje mi się go powstrzymać, jednak zdarza się, że jest odwrotnie i np. zamiast dziennej dawki 1700 kcal, jem jakieś 2200-2500. Nie umiem sobie z tym poradzić. Boję się, że przytyję, więc wymiotuję.

5 dni temu, ok. godz. 17.30 na wadze lekarskiej - moja niestety źle waży - wynik pokazał 55 kg. Eh. I ja nie wiem, w co mam wierzyć... Są dni, gdy myślę - nie jest aż tak źle. Ale czasem są takie, gdy chcę ważyć te 45 kg, w ciągu dnia piję kawę i jeden mały naturalny jogurt. Nie wiem, co robić. Czy ja mam bulimię? Ile powinnam ważyć? A gdy na mojej (podobno zawyża) wadzę staję wieczorem - załamuję się, potrafi pokazać 58! Pomocy...
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Jestem w kropce - co mam robić ?

Mam 13 (prawie 14) lat, jestem dziewczyną, ważę 43 kg i mam 163 cm wzrostu. W niespełna 4 miesiące schudłam 10 kg. Jadłam po prostu bardzo mało, po 300 kcal dziennie i szczerze mówiąc wystarczało mi to. Ludzie w... Mam 13 (prawie 14) lat, jestem dziewczyną, ważę 43 kg i mam 163 cm wzrostu. W niespełna 4 miesiące schudłam 10 kg. Jadłam po prostu bardzo mało, po 300 kcal dziennie i szczerze mówiąc wystarczało mi to. Ludzie w szkole zaczęli zauważać zmianę mojej wagi. Również moje samopoczucie zmieniło się: stałam się rozkojarzona, większość moich myśli wypełniały tabele kaloryczne. Zaczęłam mieć sine ręce, suchą skórę i marzłam bardzo często. Miesiączki oczywiście nie mam. Nie wiem jak długo ciągnęłoby się to, gdyby nie bilans u pielęgniarki szkolnej, na którym wyszła na jaw moja sytuacja. Po rozmowie z wychowawczynią, z której wynikło, że albo przytyję albo wezmą mnie na przymusowe leczenie, przestraszyłam się. Nie mam anoreksji, bo od dwóch dni jem całkowicie normalnie i nie sprawia mi to dużego problemu. Boję się jednak, że przytyję i moje ciało będzie wyglądało jeszcze gorzej (bo mimo niskiej wagi fałdki na brzuchu są). Postanowiłam, że będę odżywiać się po prostu zdrowo. Zero słodyczy i fast-foodów, za to dużo białka (np. kurczak czy jajko) i warzyw. Do picia zielona herbata. Do tego 4 razy w tygodniu mała aktywność fizyczną, np. godzina na rowerku stacjonarnym. Czy mój pomysł na 'życie' jest prawidłowy? Bardzo proszę o jakieś wskazówki, co mam jeść żeby zwiększyć wagę, a nie tłuszcz? Zamieszczę mój jadłospis z wczoraj: śniadanie- 150 g mintaja pieczonego w rękawie, plasterek sera żółtego obiad (na przyjęciu, więc wyboru nie miałam)- mały kawałek pizzy hawajskiej przekąska- jabłko kolacja- brokuły i białko jajka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dlaczego nie mogę zrzucić zbędnych kilogramów?

Nigdy nie miałam problemów z wagą. Zawsze ważyłam ok. 58 - 60 kg przy wzroście 168 cm. Jednak gdy wyjechałam do Anglii moja waga zaczęła gwałtownie wzrastać, choć nie zmieniłam nawyków żywieniowych i zawsze miałam dużo ruchu. Teraz ważę 88... Nigdy nie miałam problemów z wagą. Zawsze ważyłam ok. 58 - 60 kg przy wzroście 168 cm. Jednak gdy wyjechałam do Anglii moja waga zaczęła gwałtownie wzrastać, choć nie zmieniłam nawyków żywieniowych i zawsze miałam dużo ruchu. Teraz ważę 88 kg i nie mogę schudnąć, choć ćwiczę i nie jem zbyt wiele. Od tego mam dziwne dolegliwości, typu senność, brak chęci do wszystkiego, nie mogę się skoncentrować. Nie wiem czy to ma jakiś związek, ale staramy się z chłopakiem o dziecko i niestety nie jestem wstanie otrzymać ciąży. Błagam pomóżcie mi, bo nie wiem co mam już robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy jak będę jeść płatki fitness to schudnę?

Czy jak będę jeść płatki fitness na śniadanie, na obiad i na kolację to schudnę? A na podwieczorek jakiś owoc to schudnę? Mam 12 lat, ważę około 80 kg i mam 158cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko stracić brzuch? Pilne!

Mam na imię Paulina ważę 57 kg i mam 19 lat. Mimo, że ćwiczę na w-f w szkole to mam duży brzuch, który bym chciała bardzo stracić, bo wybieram się na studniówkę. Nie podejmowałam się nigdy żadnych diet ani nic... Mam na imię Paulina ważę 57 kg i mam 19 lat. Mimo, że ćwiczę na w-f w szkole to mam duży brzuch, który bym chciała bardzo stracić, bo wybieram się na studniówkę. Nie podejmowałam się nigdy żadnych diet ani nic w tym stylu. Wstaje rano o godzinie 7.00 nie jem śniadania o godzinie 10.40 jem kanapkę z szynką i jabłko i jakiegoś batona. Po szkole jem obiad o gdzie o godzinie 15. O godz.20 jem kolację: kanapki z serem i szynka. Weekend wygląda, podobnie wstaje o 10, jem płatki lub kanapki o 14 jem obiad i o 20 jem kolacje też płatki na mleku. Bardzo bym była wdzięczna za pomoc, bo bardzo tego potrzebuję. Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 7 miesięcy parę kilo? Bardzo proszę o pomoc

Dzień dobry, potrzebuję pomocy. Ważę z 80 kilo! a mam 12lat i 158cm i jestem kobietą. Nie chcę iść do lekarza, bo ja jestem w Anglii, a angielskiego za bardzo nie znam. Ile powinnam ważyć i jak dojść do tej... Dzień dobry, potrzebuję pomocy. Ważę z 80 kilo! a mam 12lat i 158cm i jestem kobietą. Nie chcę iść do lekarza, bo ja jestem w Anglii, a angielskiego za bardzo nie znam. Ile powinnam ważyć i jak dojść do tej wagi? Jakie diety? Jakie ćwiczenia? Chciałabym schudnąć w 7/8 miesięcy żebym ważyła tyle ile powinnam. Bardzo dziękuję i jeszcze raz ile powinnam ważyć? Bardzo proszę o pomoc 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 16 lat ważę 71 kg i mam 165 cm wzrostu. Nie wiem jak schudnąć?

Mam na brzuchu tzw. oponkę, grube nogi i górną część rąk. Co dziwne ręce od łokci w dół i palce mam bardzo szczupłe. Próbowałam różnych diet ale nie bardzo pomogły. Zawsze jem śniadania i normalne obiady jak i kolacje, uprawiam sport ale co jeszcze mam zrobić? Proszę o radę.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę pozbyć się zbędnych kalorii?

Mam problem z odchudzaniem. Stosowałam różne diety ale zawsze kończyło się że wieczorem nie mogłam się powstrzymać i sięgałam po jakiegoś cukierka lub inną kaloryczną przekąskę. Mam 14 lat, ważę 58kg. Podobno nie mam nadwagi, ale się czuję ciężka... Mam problem z odchudzaniem. Stosowałam różne diety ale zawsze kończyło się że wieczorem nie mogłam się powstrzymać i sięgałam po jakiegoś cukierka lub inną kaloryczną przekąskę. Mam 14 lat, ważę 58kg. Podobno nie mam nadwagi, ale się czuję ciężka i gruba. Chciałabym mieć chudsze uda i pozbyć się zbędnych tłuszczów z brzucha. Moi rodzice mają nadwagę, ale tylko przekraczają ok. 5-10kg. Jeszcze nie rozmawiałam o tym ze swoim lekarzem ale już się umówiłam na wizytę za parę dni. Jeżeli mój lekarz mi powie, że nie muszę się odchudzać, a bym chciała, jakie mam prawa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam bulimię lub coś innego?

Mam 15 lat i 1.73 wzrostu, ważę 58 kilo. Od niedawna zaczęłam się odchudzać, ale tak na poważnie, w zasadzie to stosuje głodówkę. Chcę jeść, ale gdy patrzę na jedzenie, to mi ono jakoś brzydnie. Myślę o tym, że jeśli... Mam 15 lat i 1.73 wzrostu, ważę 58 kilo. Od niedawna zaczęłam się odchudzać, ale tak na poważnie, w zasadzie to stosuje głodówkę. Chcę jeść, ale gdy patrzę na jedzenie, to mi ono jakoś brzydnie. Myślę o tym, że jeśli zjem to mogę być gruba. Gdy zjem to wymiotuję, bo boję się o otyłość. Nie chcę jeść i mam napady rozpaczy, wzruszeń itp. proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Witam, mam pytanie odnośnie mojej wagi...

Otóż mam 21 lat, 173 wzrostu i 55 kg. Czy moja waga jest odpowiednia?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Stepnowska
Lek. Marta Stepnowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę mieć mocne i błyszczące włosy

Co mam robić lub jakich witamin, odżywek czy szampony stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze Witaminy Witaminy na włosy

Jak szybko schudnąć przy pracy siedzącej?

Witam, mam na imię Magda. Jestem 26 latką. Ważę 84 kg i wzrostu 165, jestem kobieta. Pracuję w sklepie odzieżowym więc mój tryb jest siedzący . moim problemem jest duży brzuch. Urodziłam jedno dziecko 5 lat temu. wcześniej próbowałam się... Witam, mam na imię Magda. Jestem 26 latką. Ważę 84 kg i wzrostu 165, jestem kobieta. Pracuję w sklepie odzieżowym więc mój tryb jest siedzący . moim problemem jest duży brzuch. Urodziłam jedno dziecko 5 lat temu. wcześniej próbowałam się odchudzać ale niestety nic nie pomogło. Stosowałam diety kopenhaska oraz dietę Kwaśniewskiego. Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję :)  
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

I jak tu przytyć?

Witam serdecznie! Jestem 18-letnim chłopakiem. Mam 179 cm wzrostu i ważę przy tym zaledwie 55 kg. Chciałbym jakoś wyglądać, móc iść na basen. Psychicznie mam nawet problemy z założeniem t-shirtu, czasem słyszałem opinie typu "Patrz, z Auschwitz uciekł"... Staram się... Witam serdecznie! Jestem 18-letnim chłopakiem. Mam 179 cm wzrostu i ważę przy tym zaledwie 55 kg. Chciałbym jakoś wyglądać, móc iść na basen. Psychicznie mam nawet problemy z założeniem t-shirtu, czasem słyszałem opinie typu "Patrz, z Auschwitz uciekł"... Staram się jeść sporo, raczej nie mam ograniczeń w jadłospisie (no, może urazy z dzieciństwa typu szpinak i inna fasola - odpadają). Po badaniach mogę powiedzieć - tasiemca nie mam, krew w porządku. Ćwiczyć - ćwiczę hantlami - 2x10kg, ale to - na razie - nie przyniosło większych efektów. Na więcej ćwiczeń nie mogę sobie pozwolić - szybko się męczę, wada serca. W Internecie istnieje multum diet na przytycie, jednak wolę uzyskać opinię specjalisty, który odniesie się do mojego przypadku. Pozdrawiam bardzo, Czytelnik.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda

Witam! Ważę około 47 kg. Mam ok 157 cm. 11 lat i jestem dziewczyną wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodziny zdarzyła się nadwaga, a ja nie byłam u lekarza. A dokładnie chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające brzuch oraz uda,... Witam! Ważę około 47 kg. Mam ok 157 cm. 11 lat i jestem dziewczyną wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodziny zdarzyła się nadwaga, a ja nie byłam u lekarza. A dokładnie chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające brzuch oraz uda, z góry dziękuję. PS. Proszę o podawanie skuteczniejszych metod niż brzuszki :)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Wszystkie moje koleżanki odchudzają się z szybkimi efektami, a ja jestem PASZTETEM

18 lat, 170 cm, 77 kg. Ćwiczę codziennie 60 min. Nigdy się nie odchudzałam, ale trochę zazdroszczę dziewczyną, które z otyłości 2 i 3 stopnia mają normalną wagę i jeszcze chudną (inna sprawa, że ciągną na 3 małych jogurtach naturalnych... 18 lat, 170 cm, 77 kg. Ćwiczę codziennie 60 min. Nigdy się nie odchudzałam, ale trochę zazdroszczę dziewczyną, które z otyłości 2 i 3 stopnia mają normalną wagę i jeszcze chudną (inna sprawa, że ciągną na 3 małych jogurtach naturalnych i tabletkach albo innych prochach). Tylko, że ja chcę schudnąć bez tych wspomagaczy, nauki i odchudzania. Jestem zdrowa, w mojej rodzinie pulchni są tylko do okresu max 20 lat (późniejsze dojrzewanie chyba). Jem dużo, za dużo i często. Ogólnie słodycze od święta, śniadanie to jakaś owsianka albo musli lub kanapki z serem i warzywami, obiad to zupy lub warzywa duszone +kasz/ryż +grillowana/pieczona ryba/mięso. Jako przekąski to suszone śliwki, morele lub świeże jabłka, na kolację różnie i tak wyglądają moje jadłospisy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy