Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jaką dietę powinnam zastosować? Czy może to być dieta 1000 kcal?

Mam 13 lat, 164 cm wzrostu i 59 kg. Nigdy nie stosowałam żadbej diety. Szkoła, dwa razy w tygodniu basen. Uwielbiam słodycze (ale nie przesadzam w ich spożywaniu). Chciałabym trochę schudnąć - idzie mi wszystko w uda. Zbliżają się ferie... Mam 13 lat, 164 cm wzrostu i 59 kg. Nigdy nie stosowałam żadbej diety. Szkoła, dwa razy w tygodniu basen. Uwielbiam słodycze (ale nie przesadzam w ich spożywaniu). Chciałabym trochę schudnąć - idzie mi wszystko w uda. Zbliżają się ferie - może udałoby mi się zmienić jakoś swój jadłospis - tylko nie wiem jak? Proszę o odpowiedż.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Anoreksja, problemy z rodzicami, zbyt duże wymagania... Jak sobie poradzić?

Witam, jestem młodą kobietą, borykającą się od jakiegoś czasu z mnóstwem problemów. Wszystko miało swój początek od mojej zmniejszonej samooceny w nastoletnim wieku. Nie byłam gruba, ale koleżanki zwracały w żartach uwagę na moją kobiecą figurę. Ja jednak traktowałam te... Witam, jestem młodą kobietą, borykającą się od jakiegoś czasu z mnóstwem problemów. Wszystko miało swój początek od mojej zmniejszonej samooceny w nastoletnim wieku. Nie byłam gruba, ale koleżanki zwracały w żartach uwagę na moją kobiecą figurę. Ja jednak traktowałam te uwagi poważnie. Zaczęłam się odchudzać, co okazało się największym moim życiowym błędem. Dużo wtedy schudłam, a ludzie zaczęli się dopytywać jak to zrobiłam i zachwycać się moją nową figurą. Ważyłam jedyne 37,5 kg przy 160 cm wzrostu. Rodzina martwiła się o mnie, ale mi wydawało się, że bardziej o własną „reputację”. Bali się reakcji mieszkańców naszego małego miasta na wieść o tym, że mogę być chora na anoreksję. Po pewnym czasie z anoreksji popadłam w bulimię. Na nią przynajmniej wskazywały wszystkie objawy, oprócz braku prowokowania wymiotów. Można powiedzieć, że z dnia na dzień straciłam przyjaciół, nikt nie chciał mnie wysłuchać. W tym czasie zmieniłam też środowisko, ponieważ poszłam do liceum. W tej szkole atmosfera była niezbyt przyjemna, a poziom wysoki. Przez to moje kłopoty z rodzicami zwiększyły się, częściej się kłóciliśmy. Wtedy też zaczęłam się izolować. Moim pocieszeniem, a jednocześnie przekleństwem było objadanie się słodyczami. Po takim „seansie” miałam olbrzymie wyrzuty sumienia. Moje problemy stały się nie do zniesienia – te w szkole, domu, związane z zaburzeniami odżywiania. Do tego doszły senność, migreny, apatia, izolowanie się, zaburzenia miesiączki i snu oraz utrata życiowej energii. Zaczęłam mieć coraz silniejsze myśli samobójcze, które początkowo brałam za związane z dorastaniem. Brałam leki, większe dawki od zalecanych i z „nadzieja”, że coś mi się po nich stanie. Nie widziałam wtedy sensu życia, nie miałam wsparcia w rodzinie, która miała w stosunku do mnie duże wymagania. Rodzice chcieli, abym uczyła się idealnie, a do tego cały czas była w domu. Izolowali mnie od „pokus”, ale ja i tak popełniałam własne błędy, mimo ich zakazów. Od roku jestem z chłopakiem, który dużo mi pomaga. Sama widzę jednak, jak go to męczy. Boję się, że w końcu nie wytrzyma presji i stracę go. Mój chłopak próbuje namówić mnie na wizytę u specjalisty, ale ja nie chcę, żeby w mojej miejscowości ktoś się o takiej wizycie dowiedział. Moi rodzice byliby tym z pewnością zażenowani. Dzięki chłopakowi jeszcze się trzymam, ale wiem, że bez niego nie przetrwałabym. Obydwoje wiemy, że nie da się cały czas polegać na drugiej osobie i kiedyś się poddam...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bertrand Janota
Lek. Bertrand Janota

Jak schudnąć 20 kg w rozsądnym czasie?

Witam! Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 83 kg. Niestety wiem, że mam nadwagę i wreszcie poczułam motywację do tego, by się zmierzyć ze swoją wagą. Chciałabym schudnąć mniej więcej 20-25 kg. Moim pytaniem jest - jak tyle schudnąć i w jakim czasie...? Za odpowiedź z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Przejadanie się i wymioty

Witam, mam 20 lat, ważę 63 kg przy wzroście 165 cm. Jestem ubita, więc po mnie tej wagi nie widać, ale przebywam teraz za granicą i od momentu, kiedy tu przyjechałam, starałam się utrzymać wagę, żeby nie przytyć, a najlepiej...

Witam, mam 20 lat, ważę 63 kg przy wzroście 165 cm. Jestem ubita, więc po mnie tej wagi nie widać, ale przebywam teraz za granicą i od momentu, kiedy tu przyjechałam, starałam się utrzymać wagę, żeby nie przytyć, a najlepiej schudnąć. W listopadzie wymusiłam raz wymioty, ponieważ wydawało mi się, że za dużo zjadłam. Później było okej. Jadłam normalnie, ale słodyczy unikałam, zresztą cały czas ich unikam. W grudniu wymusiłam 2 razy wymioty i teraz w styczniu. Dziś 2 raz, bo dziś też się przejadłam... Wiem, że to było złe i obiecuję sobie, że już tak nie będę robić, bo wiem, że to niszczy mi zdrowie. Normalnie odżywiam się zdrowo, jem ryby, dużo owoców, jednakże gdy np. zjem za dużo różnych rzeczy, czuję potrzebę pozbycia się ich z organizmu... Co robić? Pomocy... Roksana

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Bardzo duża nadwaga u nastolatka

Witam, ważę 140 kg, mam 16 lat, jestem chłopakiem. Tryb życia, hmm, raczej mało aktywny, aktywność fizyczna: 6 km dziennie chodzenia. Nigdy nie podejmowałem próby odchudzania. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie byłem u lekarza. Jadłospis: śniadanie - ... Witam, ważę 140 kg, mam 16 lat, jestem chłopakiem. Tryb życia, hmm, raczej mało aktywny, aktywność fizyczna: 6 km dziennie chodzenia. Nigdy nie podejmowałem próby odchudzania. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie byłem u lekarza. Jadłospis: śniadanie -  3 duże bułki z jakąś wędliną, pasztetem; obiad z kolacją - około 7 kromek chleba z czymś. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Brak sensu życia i problemy z rodzicami

Witam. Jestem młodą kobietą. Od dłuższego czasu spotyka mnie wiele upadków. Wszystko zaczęło się od niskiej samooceny, nie byłam gruba, nie miałam nadwagi, byłam normalną nastolatką, która chciała podobać się innym. Kilka razy koleżanki zwracały uwagę na moje "kobiece kształty",...

Witam. Jestem młodą kobietą. Od dłuższego czasu spotyka mnie wiele upadków. Wszystko zaczęło się od niskiej samooceny, nie byłam gruba, nie miałam nadwagi, byłam normalną nastolatką, która chciała podobać się innym. Kilka razy koleżanki zwracały uwagę na moje "kobiece kształty", mówiły żartobliwie, jednak zawsze brałam wszystko na poważnie. W końcu postanowiłam się odchudzać. To był chyba największy błąd w moim życiu, bo prawdopodobnie od tego właśnie wszystko się zaczęło. Schudłam, dużo. Przy wzroście 160 cm ważyłam 37,5 kg (najmniej). Wtedy czułam, iż się podobam, wszyscy mnie podziwiali, pytali jak to zrobiłam, chociaż sama i tak nie postrzegałam siebie jako osoby "szczupłej". Rodzina się o mnie, jeżeli można to tak ująć, "martwiła", chociaż bardziej pewnie bała się zepsucia reputacji, gdyż mieszkamy w niewielkiej miejscowości, niż tego, że ja mogę mieć anoreksję.

Po jakimś czasie wpadłam w bulimię, nie wiem, jak do tego doszło. Wszystkie objawy na nią wskazują, chociaż jedynym niepasującym jest nieprowokowanie wymiotów, nie umiem się przemóc. Nagle mój świat się zawalił. Nagle straciłam wszystkich przyjaciół, nie miałam do kogo się zwrócić, trafiłam do liceum o wysokim poziomie i niemiłej atmosferze, zaczęłam mieć jeszcze większe problemy z rodzicami, wieczne kłótnie, obelgi. To wszystko doprowadziło do tego, iż zaczęłam się izolować. Znalazłam jednak, jako takie, pocieszenie w jedzeniu, słodkościach. Objadałam się, wiedząc, iż będę miała później wyrzuty sumienia. Nienawidziłam siebie. Wszystko zaczęło się wyolbrzymiać, problemy w domu, szkole, zaburzenia apetytu, apatia, senność, częste migreny, płacz bez powodu, izolowanie się, zaburzenia snu, zaburzenia miesiączki, utrata wigoru i takiej iskry życiowej.

Wtedy właśnie zaczęły dopadać mnie myśli samobójcze, częstsze i intensywniejsze. Początkowo myślałam, iż to "dojrzewanie". Wiele się o nim nasłuchałam i moje zachowanie było podobne. Lecz zaczęłam brać leki, przedawkowywać je, z myślą, iż coś mi się stanie. Tak, wiem, to jest infantylne myślenie, lecz ja nie widzę sensu życia, nie mam go, nigdy tak naprawdę nie byłam szczęśliwa. Nigdy nie miałam "normalnej" czy nawet "przeciętnej" rodziny. Rodzina wymaga ode mnie tylko nienagannych ocen, wiecznego siedzenia w domu. Nie rozumieją, że ja dojrzewam. Zawsze izolowali mnie od "złych czynów", lecz ja i tak zawsze je robiłam. Mam chłopaka od roku, pomaga mi tyle, na ile może, lecz wiem, że to go męczy psychicznie. Boję się, że go stracę z tego powodu. Namawia mnie do wizyty u specjalisty, lecz w mojej miejscowości nie ma na to warunków, ktoś się może o tym dowiedzieć, a wtedy moi rodzice będą zawiedzeni, zażenowani. W nim znalazłam iskierkę nadziei, gdyż w przeciwieństwie do mnie jest optymistą. Bez niego mój świat nie istnieje. Ale oboje wiemy, że długo tak nie wytrzymam, że się poddam i przepadnę...

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Kwiatkowska
Mgr Joanna Kwiatkowska

Jak mogę schudnąć? Pomocy!

Jestem smutna. To wszystko zaczęło się od dzieciństwa. Moja mama wyjechała i zostałam z niańką. Niańka bała się, że za mało mnie karmiła, to dawała mi cały czas jeść. A teraz ważę 100 kg. Chciałabym schudnąć tak, żebym ważyła 65... Jestem smutna. To wszystko zaczęło się od dzieciństwa. Moja mama wyjechała i zostałam z niańką. Niańka bała się, że za mało mnie karmiła, to dawała mi cały czas jeść. A teraz ważę 100 kg. Chciałabym schudnąć tak, żebym ważyła 65 kg. Mam 14 i pół roku, a wzrost 163 cm. Próbowałam się odchudzać, no i w 3 miesiące schudłam 5 kg. Chodziłam do lekarza i dał mi specjalną dietę.Trzymałam ją długo, no i co tydzień chudłam 1 kg. Lecz widząc słodycze, przerwałam dietę. Teraz codziennie nie wiem, co jeść. Okres mam z przerwami. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak pozbyć się chęci na słodycze ?

Mam 16 lat i od dłuższego czasu ma ciągle ochotę na coś słodkiego. W Jaki sposób mogę się pozbyć tego nawyku?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co powinnam jeść, aby móc skoncentrować się na nauce?

Gdy próbuję się czegoś nauczyć, na sprawdzian czy z lekcji na lekcję, cały czas coś odciąga moją uwagę. :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mogę schudnąć i wymodelować nogi?

Mam 12 lat i około 158 cm wzrostu i ważę 54 kg. Nie uprawiam sportu, ponieważ lekarz mi zabronił, bo mam problemy z kolanami. Chciałabym schudnąć, bo niedługo idę do gimnazjum i boję się, że nie będę wyglądać tak jak... Mam 12 lat i około 158 cm wzrostu i ważę 54 kg. Nie uprawiam sportu, ponieważ lekarz mi zabronił, bo mam problemy z kolanami. Chciałabym schudnąć, bo niedługo idę do gimnazjum i boję się, że nie będę wyglądać tak jak koleżanki. Na co dzień staram się jeść owoce (mandarynki, jabłka, banany, pomarańcze, grejpfruty), lubię też sery i mleko. Ale mam "kochanego" braciszka , który gdy kupuje słodycze sobie kupuje też mnie niestety. Koleżanki często chodzą w spódniczkach, a ja się wstydzę, bo wydaje mi się, że mam grube uda. Pomocy! Angelika
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czego nie jeść w skutecznym odchudzaniu?

Witam, nazywam się Bartek, mam 15 lat 173 cm i ważę 69 kg. Chciałbym schudnąć ok 6-7 kg jednak nie chcę robić głodówki ponieważ ćwiczę kick-boxing 3 razy w tyg. po 1,5 h i potrzebna mi jest energia na trening,... Witam, nazywam się Bartek, mam 15 lat 173 cm i ważę 69 kg. Chciałbym schudnąć ok 6-7 kg jednak nie chcę robić głodówki ponieważ ćwiczę kick-boxing 3 razy w tyg. po 1,5 h i potrzebna mi jest energia na trening, a ona pochodzi z jedzenia. Czy ktoś by mógł mi powiedzieć czego nie powinienem jeść?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak w 2 lata schudnąć około 30-20 kg i mieć ładną zgrabną sylwetkę? W ogóle nadaję się na modelkę?

Mam 13 lat, od urodzenia nigdy nie byłam szczupła. Mam 150 i waże 67,7 kg. Za kilka lat planuje iść na szkołe policyjną, a potem na szkołę modelek. Zawsze chciałam być gwiazdą, być aktorką. Ostatno uświadomiłam sobie, przeczytając kupon z gazety '' Być modelką'', że chce być modelką.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Bóle kręgosłupa w młodym wieku

Witam, jestem kobietą i mam 25 lat. Od 1,5 roku pracuję w biurze i 8 godzin spędzam przy komputerze. Od jakiegoś czasu występują u mnie bóle kręgosłupa. Udałam się do lekarza pierwszego kontaktu, gdzie dostałam skierowanie na RTG kręgosłupa...

Witam, jestem kobietą i mam 25 lat. Od 1,5 roku pracuję w biurze i 8 godzin spędzam przy komputerze. Od jakiegoś czasu występują u mnie bóle kręgosłupa. Udałam się do lekarza pierwszego kontaktu, gdzie dostałam skierowanie na RTG kręgosłupa. Opis jest następujący: Lordoza lędźwiowa i wysokość trzonów kręgów L zachowana. Zaostrzenie krawędzi trzonów kręgów L. Sklerotyzacja podchrzęstna w st. krzyżowo-biodrowych. Bardzo proszę o interpretację.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć z brzucha i nóg?

Witam. Mam prawie 20 lat i ważę 70 kg przy wzroście 170 cm. Kiedyś próbowałam się odchudzać, mniej jeść, ćwiczyć. Lecz po prostu nic to nie dało, bo w domku obiady są gotowane na tłuszczach, smażone. Ja jestem osobą uczącą... Witam. Mam prawie 20 lat i ważę 70 kg przy wzroście 170 cm. Kiedyś próbowałam się odchudzać, mniej jeść, ćwiczyć. Lecz po prostu nic to nie dało, bo w domku obiady są gotowane na tłuszczach, smażone. Ja jestem osobą uczącą się więc posiłki i obiady robi moja mama. Chciałabym schudnąć przynajmniej jakieś 4 kg chodź wiem, że to nie jest łatwe. Jestem dość wysoką osobą ale mam ten problem, że mam hm duży brzuszek, grubsze nogi, chciałabym się tego jakoś pozbyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Paniczny strach przed przytyciem

Witam, mam prawie 15 lat, ważę 44 kg i mam 162 cm wzrostu, moje BMI wynosi 16,8. Rok temu ważyłam tyle samo, tyle że miałam 158 cm i chciałam schudnąć. Zaczęłam się odchudzać, ot tak, bezmyślnie głodzić. Dość długo...

Witam, mam prawie 15 lat, ważę 44 kg i mam 162 cm wzrostu, moje BMI wynosi 16,8. Rok temu ważyłam tyle samo, tyle że miałam 158 cm i chciałam schudnąć. Zaczęłam się odchudzać, ot tak, bezmyślnie głodzić. Dość długo się nie ważyłam, ale gdy moja mama stwierdziła, że jestem za chuda, jakiś miesiąc temu, "postawiła" mnie na wagę. Nadal ważę 44 kg, tak jak rok temu. Zauważyłam, że w ogóle nie jestem głodna, mogę nie jeść przez około 3 dni, dopiero wtedy mam ochotę coś zjeść, ale głodna za bardzo nie jestem. Ciągle wydaje mi się, że jestem gruba, choć wszyscy mówią, że mogłabym przytyć lub że jestem chuda. Jak coś jem (zaczęłam się zmuszać), to wydaje mi się, że Bóg wie ile przytyję i się tego boję. Boję się, że będę gruba... Nie wiem, czy jest to anoreksja, czy przesadzam. Proszę o odpowiedź.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak skutecznie schudnąć bez głodzenia się?

Mam 15 lat, 159 cm i ważę 58 kg. Chciałabym ważyć 52 kg. Ćwiczę codziennie po 30 minut, robię 200 brzuszków i różne inne ćwicznenia. Jem małe posiłki co 3-4 h, po 19 nie jem nic. Chciałabym zastoswać jakąś dietę,... Mam 15 lat, 159 cm i ważę 58 kg. Chciałabym ważyć 52 kg. Ćwiczę codziennie po 30 minut, robię 200 brzuszków i różne inne ćwicznenia. Jem małe posiłki co 3-4 h, po 19 nie jem nic. Chciałabym zastoswać jakąś dietę, żeby uzyskać wagę 52 kg. I nie chcę się głodzić, tylko ne potrafię sobie ułożyć jadłospisu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

2000 kalorii?

Jestem piętnastoletnią dziewczyną mierzącą 173 cm wzrostu z wagą 64 kg. Uprawiam lekkoatletykę, na poziomie ogólnorozwojowym. Miałam zostać miotaczką, acz non stop biegam i możliwe, że tak zostanie. Trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 - 2 h. Do tego... Jestem piętnastoletnią dziewczyną mierzącą 173 cm wzrostu z wagą 64 kg. Uprawiam lekkoatletykę, na poziomie ogólnorozwojowym. Miałam zostać miotaczką, acz non stop biegam i możliwe, że tak zostanie. Trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 - 2 h. Do tego dochodzą brzuszki i lekka gimnastyka w domu. Nie odchudzam się, ograniczam jedynie spożycia produktów tłustych, słodkich. Herbatę czarną zamieniłam na zieloną i wodę mineralną. Trzy razy w tygodniu nie jem normalnego obiadu tylko kanapkę, ponieważ wychodzę z domu o 7 a wracam o 20. Czy to prawda, że powinnam zjadać ponad 2000 kalorii? Jak powinna wyglądać moja dieta?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Małe posiłki a odchudzanie

Mam na imię Natalia, mam 15 lat, ważę 58 kg przy wzroście 159 cm. Od 5 dni ćwiczę po 30 minut w domu, robię 200 brzuszków (po sto po południu i wieczorem ) i różne inne ćwiczenia. Jem małe posiłki,... Mam na imię Natalia, mam 15 lat, ważę 58 kg przy wzroście 159 cm. Od 5 dni ćwiczę po 30 minut w domu, robię 200 brzuszków (po sto po południu i wieczorem ) i różne inne ćwiczenia. Jem małe posiłki, co 3-4 godziny gdzieś od 2 tygodni i nic. Dlaczego wgl. nie chudnę? Chciałabym ważyć 52 kilo, ale coś mi to nie wychodzi. A więc nasuwa się pytanie: co zrobić żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 41 lat i ważę 119 kg i chcę schudnąć 20kg

Jestem mężczyzną, mam 41 lat i ważę 119kg, jestem kierowcą. W 2007 r. podjąłem próbę schudnięcia, ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym, ale nie przynosiło to efektu. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, moje posiłki to rano o godz 7;00 śniadanie, około... Jestem mężczyzną, mam 41 lat i ważę 119kg, jestem kierowcą. W 2007 r. podjąłem próbę schudnięcia, ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym, ale nie przynosiło to efektu. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, moje posiłki to rano o godz 7;00 śniadanie, około godz 16;20 obiad i około godziny 19:30 kolacja. Chyba, że jestem w trasie to mój plan jedzenia jest inny.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co robić zimą, aby schudły mi uda i łydki?

Witam, mam 20 lat, wzrostu 164 cm i ważę 58 kilogramów. Mam problem z dosść grubymi udami i szeroką łydką. Co mogę robić, aby je zmniejszyć? Moim problemem jest kupowanie spodni, ponieważ w pasie są za duże, a w udach ciasne:( Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Patronaty