Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Powinnam schudnąć lub przytyć?

Mam 13 lat, 170cm wzrostu, a ważę 50kg. Mam wystający brzuch, jestem wegetarianką, uwielbiam gorzką czekoladę i przestałam uprawiać sport. Przez dwa lata trenowałam łyżwiarstwo synchroniczne, pięć razy dziennie przez 1,5 godziny, teraz mam za dużo lekcji i nauki, żeby... Mam 13 lat, 170cm wzrostu, a ważę 50kg. Mam wystający brzuch, jestem wegetarianką, uwielbiam gorzką czekoladę i przestałam uprawiać sport. Przez dwa lata trenowałam łyżwiarstwo synchroniczne, pięć razy dziennie przez 1,5 godziny, teraz mam za dużo lekcji i nauki, żeby móc trenować. Czy powinnam schudnąć? Co powinnam zrobić, żeby mieć płaski brzuch, lecz nie mieć wystających kości rąk i nóg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka jest prawidłowa waga dla 11-latki?

W styczniu będę miała 11 lat. Ważę 61kg, a mam 158 cm wzrostu. Słodycze jem bardzo rzadko, bo raz na tydzień np. 1 kostkę czekolady i to mi wystrasza, piję dużo mleka i wody. Napoje kolorowe pije bardzo rzadko. W... W styczniu będę miała 11 lat. Ważę 61kg, a mam 158 cm wzrostu. Słodycze jem bardzo rzadko, bo raz na tydzień np. 1 kostkę czekolady i to mi wystrasza, piję dużo mleka i wody. Napoje kolorowe pije bardzo rzadko. W szkole mam 6 WF-ów w tygodniu i jeszcze dodatkowe 2 WF-u. Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Anoreksja czy bulimia?

Witam. Od kilku lat choruję na zaburzenia odżywiania. Choroba miała różny przebieg, od wymiotów po słodyczach, przez obsesyjną dietę, aż po ciągłe wymiotowanie. Obecnie wymiotuję prawie po każdym posiłku, bez względu na to, co i ile zjem. Zdarzają mi się...

Witam. Od kilku lat choruję na zaburzenia odżywiania. Choroba miała różny przebieg, od wymiotów po słodyczach, przez obsesyjną dietę, aż po ciągłe wymiotowanie. Obecnie wymiotuję prawie po każdym posiłku, bez względu na to, co i ile zjem. Zdarzają mi się ataki "głodu", i wtedy pochłaniam wszystko, co mam w kuchni. Zazwyczaj jem spore ilości jedzenia, jednak nie poczas napadu, tylko zjedząc jeden posiłek, od razu go zwracam. Później znów jestem głodna i znów coś przygotowuje. I tak kilka razy dziennie. Ważę 47 kg i mam 166 cm wzrostu. Jestem siedemnstolatką. Zastanawiam się, jaka to choroba. Bulimia czy anoreksja?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Mam 163 cm wzrostu i ważę 69 kg. Czy to za dużo?

Jestem trzynastoletnią dziewczyną. Chodzę do 6 klasy. Kiedy ostatni raz byłam u pielęgniarki na bilansie, zdziwiła się, że tyle ważę, że tego po mnie nie widać. Tak, to prawda, ponieważ staram się NIE ubierać w obcisłe ciuchy. Kiedy jednak mam... Jestem trzynastoletnią dziewczyną. Chodzę do 6 klasy. Kiedy ostatni raz byłam u pielęgniarki na bilansie, zdziwiła się, że tyle ważę, że tego po mnie nie widać. Tak, to prawda, ponieważ staram się NIE ubierać w obcisłe ciuchy. Kiedy jednak mam pójść na basen, czy poopalać się na plaży, to mam wrażenie, że wszyscy patrzą się na moje grube uda i brzuch. Kiedy byłam mała, byłam chudziutka, ale kiedy zaczęłam chodzić do szkoły, przybrałam na wadze (nie chodzę na szkolne obiady, jem w domu). Na lekcjach wf. (kiedy nie jestem chora/przeziębiona) bardzo się staram, choć czasami mam gorsze dni... Jakoś sobie radzę, ale chciałabym mieć ładną sylwetkę i płaski brzuch (zależy mi też na mniejszych udach). Przyjmuję lek (tabletki) i drugi (krople do nosa) - jestem alergiczką (na kurz i pleśń).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Chcę schudnąć i potrzebuję pomocy.

Ważę 76 kg i mam 17 lat. Nie jestem zbyt aktywna z powodu kontuzji stawu skokowego, a więc nie mogę biegać, skakać itd. Próbuję schudnąć już od około pół roku. Najpierw ćwiczyłam brzuszki około 50-90 dziennie, potem brałam tabletki linea.... Ważę 76 kg i mam 17 lat. Nie jestem zbyt aktywna z powodu kontuzji stawu skokowego, a więc nie mogę biegać, skakać itd. Próbuję schudnąć już od około pół roku. Najpierw ćwiczyłam brzuszki około 50-90 dziennie, potem brałam tabletki linea. Brzuszki nic nie zmieniły, a tabletki dodały mi 8kg. Co mam zrobić, by schudnąć? Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak najszybciej schudnąć i gdzie znaleźć informację o tym ile kcal maja rożne potrawy?

Witam, chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak to zrobić. Skąd wziąć informacje o tym, ile kalorii mają poszczególne produkty? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Niedowaga - gdzie uzyskać pomoc?

Witam. Mam 13 lat, 1,56 cm wzrostu i ważę 37 kg. Uprawiam różnego rodzaju sporty. Biegam, skaczę, jeżdżę na rowerze itp. Nie mam żadego rodzaju chorób. Lecz z mojej "mikrej" wagi wynika też brak biustu. Wiem, że mam niedowagę! ; < Jak ją zwalczyć? Co najlepiej jeść? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jaka dieta i ćwiczenia na spalanie tłuszczu?

Witam:) Potrzebuję pomocy. Co powinnam robić, jaką powinnam stosować dietę i jakie wykonywać ćwiczenia. żeby spalić tłuszcz? Mój kolejny problem polega na tym. że bardzo lubię słodycze, a chciałabym z nich zrezygnować. Co mam zrobić aby mi się to udało osiągnąć? Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ile powinnam ważyć w wieku 12 lat?

Witam! Mam 12 lat i ważę 42 kg, mam 159 cm wzrostu. Chciałabym wiedzieć ile powinnam ważyć w moim wieku?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Po co mi było to odchudzanie?

Jestem chłopakiem, mam 18 lat. Od niespełna roku zacząłem się zdrowo odżywiać, stopniowo zmniejszając także objętość poszczególnych posiłków w ciągu dnia. Przez 6 miesięcy schudłem ponad 20 kg. Teraz ważę ok. 57 kg przy wzroście 177 cm. Niestety, ostatnimi czasy...

Jestem chłopakiem, mam 18 lat. Od niespełna roku zacząłem się zdrowo odżywiać, stopniowo zmniejszając także objętość poszczególnych posiłków w ciągu dnia. Przez 6 miesięcy schudłem ponad 20 kg. Teraz ważę ok. 57 kg przy wzroście 177 cm. Niestety, ostatnimi czasy mam ataki obżarstwa, ale bynajmniej nie wysokokalorycznymi produktami, a raczej bogatymi w błonnik, takimi, po których jelito grube musi szybciej pracować. Głównie są to jabłka - od jakiegoś czasu jem ich strasznie dużo, a w ciągu ostatnich 9 dni codziennie po około 20 sztuk. Rano ważę 57 kg, a wieczorem już grubo ponad 60, przy tym mam tak wzdęty brzuch, że aż wstyd się pokazywać publicznie. W nocy budzę się po kilka razy do toalety, rano znowu stara waga.

Gorzej, że moje życie straciło sens, nic mnie już nie cieszy poza tymi cholernymi jabłkami. Nie wiem, co robić. Za dwa dni wracam do szkoły i czuję, że nie mam po co tam wracać, bo będę czekał przez te kilka godzin tylko, aby wrócić do domu i znowu się nażreć jabłkami. Jest mi z tym strasznie źle, a do tego za cztery miesiące matura, a mi się kompletnie nie chce do niej uczyć. Proszę o radę. Chodzę do psychologa, ale nie mam kompletnie zaufania do tej osoby. Poza jabłkami uwielbiam się obżerać wszelkiego rodzaju sałatkami, warzywami typu fasola szparagowa, groch jasiek, fasola czerwona, ziemniakami. Nie mam już siły, nawiedzają mnie ostatnio straszne myśli. Po co mi to było? Jaki sens ma teraz moje życie? Czy można tak żyć?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Mam na imię Tosia mam 16 lat i ważę 95kg przy wzroście 170cm. Jak mam schudnąć? Stosowałam różne diety ale nic nie pomaga.

95kg, 16lat, kobieta, ćwiczę, chodzę na basen, często chodzę pieszo lub jeżdżę rowerem. Tak. Chodziłam do dietetyczki w ciągu miesiąca schudłam 4 kg, a później po 2 lub 3kg. Moja dietetyczka dała mi dietę z 1500 kalorii. W ogóle nie...

95kg, 16lat, kobieta, ćwiczę, chodzę na basen, często chodzę pieszo lub jeżdżę rowerem. Tak. Chodziłam do dietetyczki w ciągu miesiąca schudłam 4 kg, a później po 2 lub 3kg. Moja dietetyczka dała mi dietę z 1500 kalorii. W ogóle nie jadłam słodkiego. Po 2 miesiącach wizyt u dietetyczki dietetyczka wyjechała za granicę i przestałam do niej chodzić. Naprawdę było widać, że chudłam. Ale jak wyjechała to wróciłam do tej samej wagi. Tak. Moja babcia i mój tata są otyli. Dużo osób w mojej rodzinie jest otyłych. Mama myśli, że może mam już tak genetycznie. Mój tata jest otyły, a mama jest szczupła. Ze strony mamy są szczupli, a ze strony taty są otyli. Tak lekarz rodzinny powiedział mi, że może to jest genetyczne. Porobiłam sobie badanie krwi i wszystko wyszło, że jest w normie. Miałam również robione usg na tarczycę ale również wyszło w normie. Cukier miałam lekko podwyższony, a ciśnienie w normie. O 7 jem śniadanie, później w szkole, tak o 10 zjem kawałek chleba i o 14 jak wrócę do domu jem obiad. Kolacje jem tak o 18-19h. W między czasie zjem również coś słodkiego ale ograniczam. Wolę zjeść warzywa i owoce. Nie wiem czemu tak dużo ważę. Mam siostrę, jesteśmy bardzo podobne do siebie. Mam straszne rozstępy na brzuchu. Wchodzimy w te same rozmiary ciuchów, tyle, że ona waży 85 kg, a ja 95kg. Nie wiem co się ze mną dzieje. Dlaczego ja tyle ważę. Teraz w ogóle nie pije napojów gazowanych, cały czas kupuję wodę niegazowaną. Jak jem obiad to zjem np.1 kotleta, 6 ziemniaków i do tego jakąś surówkę lub buraczki i popijam to woda. Nie.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Dlaczego nie chudnę? Ratunku !

Wita serdecznie. Mam 16 lat. Obecna moja waga wynosi 90 kg przy wzroście 170 cm. Moje problemy z nadwagą występowały od zawsze, próbowałam już właściwie wszystkiego. Miałam ustalane diety u profesjonalnych dietetyków, ćwiczyłam, ruszałam się i nic. Waga nie spadała....

Wita serdecznie. Mam 16 lat. Obecna moja waga wynosi 90 kg przy wzroście 170 cm. Moje problemy z nadwagą występowały od zawsze, próbowałam już właściwie wszystkiego. Miałam ustalane diety u profesjonalnych dietetyków, ćwiczyłam, ruszałam się i nic. Waga nie spadała. Miałam robiony pomiar tłuszczu i wody w organizmie co wykazało dużą zawartość wody. Pani dietetyk starała się ją usunąć rożnego rodzaju specyfikami, oraz dietą. Niestety - woda wygrała. Jeżeli chodzi o diety, były to diety 1200 kcal, z 5 posiłkami dziennie. Miałam robione badania między innymi tarczycy. Oczywiście - wszystko jest w porządku. Obecnie, już się poddałam, skoro przez taki okres czasu (tj. 3 lata) nic nie spadało, to uważam, że już nie spadnie. Od miesiąca jem normalnie, oczywiście nie jakieś wielkie ilości, bo gdyby tak było waga na pewno drastycznie skoczyłaby w górę. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, lecz mam ogromną słabość do SŁODYCZY - co jest dla mnie prawdziwą udręką. Proszę o jakieś porady, bądź możliwe przyczyny braku spadku wagi. RATUNKU ! :( Pozdrawiam Magda

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jakie ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu z pupy i ud?

Witam! Mam 14 lat, w zasadzie to już 15 lat :), mam 170 cm wzrostu i ważę 58-59 kg. Koleżanki ciągle mi mówią, że nie jestem gruba i że tę wagę dają mi moje mięśnie - fakt, jestem silną dziewczyną,...

Witam!

Mam 14 lat, w zasadzie to już 15 lat :), mam 170 cm wzrostu i ważę 58-59 kg. Koleżanki ciągle mi mówią, że nie jestem gruba i że tę wagę dają mi moje mięśnie - fakt, jestem silną dziewczyną, i możliwe, że to o tych mięśniach jest prawdą. Zazdroszczą mi również płaskiego brzuszka, ale powiem szczerze, że to mnie nie obchodzi. Moim marzeniem jest, aby zacząć nosić spódniczki (krótkie spódniczki), żeby się nie wstydzić nóg. Uważam, że mam grube uda i na kolanach też tłuszczyku nie brakuje... A, nie pomijajmy faktu, że tyłek NIE jest ekstra... bo to chyba on mi najbardziej przeszkadza! Przyznam się, że jestem leniuszkiem, jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia, które mam wykonywać w domu lub o potrawy, które mam ekstra sobie przygotowywać. Na wf. ćwiczę, bo lubię, ogólnie rzecz biorąc, jestem dobra z wf. Podobno jak się ma szybką przemianę materii, to człowiek nie tyje, a ja mam właśnie z tym problem ponieważ do WC biegam rzadko, już nie mówiąc o większej potrzebie... Z tym też nie wiem, co zrobić. A więc, głównie proszę o pomoc na temat tych moich nóg i tyłka. PS Ja wiem, że mam nie jeść słodyczy, smażonych potraw, nie pić gazowanych napoi...  ja to wszystko wiem... ale może jakieś SPECJALNE ćwiczenia - coś co mi pokaże po jakimś tygodniu, że warto się tego trzymać - coś co mi pokaże WIDOCZNE efekty - mi pomogą. Z góry dziękuję za pomoc :)

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy dieta "Odchudzanie na zawołanie" jest dobra do dłuższego stosowania?

Mam 15 lat, ważę 65 kg przy wzroście 163 cm i jestem kobietą. Chodzę do szkoły, 2/3 razy w tyg. mam w-f , (w czasie weekendu oprócz sprzątania przez 2 godz. w sobotę, nie jestem aktywna). Próbowałam dietę "Odchudzanie na... Mam 15 lat, ważę 65 kg przy wzroście 163 cm i jestem kobietą. Chodzę do szkoły, 2/3 razy w tyg. mam w-f , (w czasie weekendu oprócz sprzątania przez 2 godz. w sobotę, nie jestem aktywna). Próbowałam dietę "Odchudzanie na zawołanie" i w przeciągu tygodnia schudłam 3,5 kg. Ale później się złamałam. Przez 3 tyg. nie jadłam słodyczy, przez wakacje intensywnie ćwiczyłam przez 3 tyg., ale to nic nie dało. Mój tato ma ok. 25 kg nadwagi. Mój przykładowy jadłospis: w dzień powszedni: 7.30 Śniadanie; pół kromki chleba białego z serem żółtym i nieraz pół szklanki herbaty z cukrem, 10.30 II śniadanie; Rogalik z czekoladą + (nieraz) chrupki kukurydziane (pól paczki), 14.30 Obiad; ziemniaki z kotletem z piersi kurczaka smażony w panierce (duża porcja), ogórki kiszone+ napój owocowy 16.00 Przekąska; cisto drożdżowe( 1 kawałek ) + cukierki czekoladowe (4/5 szt ) + woda, 19.00 Kolacja; 2 zapiekanki z białego chleba, sera z ketchupem + herbata z cukrem, 20.00 Po kolacji; paluszki słone 100g+ woda. Weekend; 10.00 Śniadanie; płatki z mlekiem słodzone w dużej misce, 11.00 II śniadanie; ciastka ( 4/5 szt)+ sok owocowy 13.00, Obiad; spaghetti (średnia porcja) + woda, 15.00 - 17.00 Przekąska; paluszki słone ( 100 g) ( przy komputerze )+ woda 19.00Kolacja; 2 kanapki z szynka i serem + herbata z cukrem, 20.00-22.00 Po kolacji Cukierki czekoladowe ( 5/6 szt ) paluszki słone + woda (przy telewizji). W ostatnim czasie bardzo wypadają mi włosy. Chciałabym się dowiedzieć czy mogę stosować dietę "odchudzanie na zawołanie " i czy jest ona zdrowa? Czy nie będzie po niej efektu jo-jo ??? Prosiłabym o przykłady diet, które które by mi nie zaszkodziły. Ania .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak zrzucić zbędne kilogramy, skoro odżywiam się racjonalnie?

Mam 18 lat, 181cm wzrostu i ważę około 105 kilogramów. Chciałbym zrzucić troszkę kilogramów. Jeśli chodzi o tryb życia, to jestem uczniem, więc połowę dnia siedzę, a aktywność to mam na w-f i w weekend nurkuję. Nigdy wcześniej nie zaczynałem... Mam 18 lat, 181cm wzrostu i ważę około 105 kilogramów. Chciałbym zrzucić troszkę kilogramów. Jeśli chodzi o tryb życia, to jestem uczniem, więc połowę dnia siedzę, a aktywność to mam na w-f i w weekend nurkuję. Nigdy wcześniej nie zaczynałem żadnej diety, ale przez jakiś rok ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłowni, dało mi to nie wiele jeśli chodzi o spalenie tłuszczu. Lekarz nie stwierdził przyczyn chorobowych. Rano około godz. 6 rano jem śniadanie np. bagietka z serem żółtym i szynką, do picia herbata. Drugie śniadanie w szkole około godz. 10.30- bułka z pasztetem, lub metką. Obiad nie wcześniej jak o 16- ziemniaki z klopsem, lub mięsem. Do tego jakaś surówka. Kolacje jadam rzadko. W weekend nie jadam drugiego śniadania, a na obiad zwykle jest jakaś zupa. Poza tym nie się nie zmienia. Nadwagę miałem już od podstawówki, ale od jakiś dwóch lat dostaje zastrzyki na uczulenie na roztocza. Proszę o pomoc, jestem przygotowany na ciężką pracę i chciałbym coś dla siebie zrobić na nowy rok.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak zapobiec nawrotom wagi?

Schudłam już 4 kg i chciałabym schudnąć jeszcze 5 kg. Nie jest to proste i boję się, że jak już schudnę i będę mieć już tą wymarzoną wagę to wrócę do wagi przed odchudzaniem. Jak temu zapobiec?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Niedowaga - czy muszę iść do lekarza?

Ważę 49 kg przy wzroście 169 i mam 14 lat. Czy mam się zgłosić do lekarza, zrobić badania?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Sebastian Jamroży
Lek. Sebastian Jamroży

Bardzo proszę o radę, jak schudnąć 20 kg w rok

Witam serdecznie! Mam 19 lat, ważę 85 kg przy wzroście 170 cm. Chciałabym w przeciągu najbliższego roku schudnąć ok. 20 kg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety, nie miałam też konsultacji z lekarzem, gdyż nigdy nie chorowałam na żadne przewlekłe i... Witam serdecznie! Mam 19 lat, ważę 85 kg przy wzroście 170 cm. Chciałabym w przeciągu najbliższego roku schudnąć ok. 20 kg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety, nie miałam też konsultacji z lekarzem, gdyż nigdy nie chorowałam na żadne przewlekłe i ciężkie choroby. Moi rodzice borykają się z nadwagą. Piję ok 1,5-2 l wody niegazowanej dziennie, ograniczam mięso, jem dużo warzyw, owoców, jajek i pieczywa. Przyznaję, iż czasami porcje bywają zbyt duże. Moją słabością, niestety, jest czekolada, średnio 50 g dziennie. Kilka razy w miesiącu zjadam potrawę wysokokaloryczną, np.3 kawałki pizzy. Dodam, że jedyną regularną aktywnością fizyczną jaką wykonuję, jest pilates, okazjonalnie jazda na rowerze. Mój średni jadłospis to: na śniadanie płatki z mlekiem 3,2% lub omlet z 3 jajek, później 4-godzinna przerwa, zupa (nie zawsze), smażona ryba, kurczak czy indyk z warzywami, później coś słodkiego, 2 owoce, kolacja albo nic, albo dwie kanapki. Zdarza mi się wypić również herbatę lub kawę w ciągu dnia. Bardzo proszę o radę i pozdrawiam gorąco.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Jak poprawić pracę jelit w trakcie leczenia anoreksji?

Choruję na anoreksję od 8 lat. Mam 1,64 cm, waga - 48 kg. Staram się jeść, ale mam straszne wzdęcia i problemy z wypróżnieniem. Co zrobić, aby poprawić pracę jelit?
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Patronaty