Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak zdobyć wymarzoną wagę?

60kg, 170cm wzrostu, 14lat, tryb chodzący. Nie podejmowałam, nie mam chorych bliskich, nie byłam u lekarza, nie choruję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Trening dla zapracowanej mamy

Witam, moja mama ma 38 lat, postanowiła schudnąć, ponieważ ma nadwagę. Poprosiła mnie, ponieważ interesuję się treningiem i odżywianiem, bym pomógł jej schudnąć. Niestety, nie znam się wystarczająco na dietach odchudzających, ponieważ sam trenuję raczej masę/siłę. Dietę jako taką mamie...

Witam, moja mama ma 38 lat, postanowiła schudnąć, ponieważ ma nadwagę. Poprosiła mnie, ponieważ interesuję się treningiem i odżywianiem, bym pomógł jej schudnąć. Niestety, nie znam się wystarczająco na dietach odchudzających, ponieważ sam trenuję raczej masę/siłę. Dietę jako taką mamie ustaliłem. Mam problem z ćwiczeniami. Znalazłem 8 ćwiczeń na portalu spryciarze.pl, które moim zdaniem są dobre, ale nie jest przy niektórych wyjaśnione, jaka jest ilość powtórzeń. Czy mogliby Państwo bardziej przybliżyć/zaproponować inne ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie?

Witam. Przez ok. 2 miesięce stosowałam dietę 1000 kcal, po niej przeszłam na dietę 1600 kcal, którą stosowałam przez 21 dni. Obecnie ważę 46 kg przy wzroście 159 cm. Co mam robić, by nie przytyć i zacząć normalnie jeść? Mam... Witam. Przez ok. 2 miesięce stosowałam dietę 1000 kcal, po niej przeszłam na dietę 1600 kcal, którą stosowałam przez 21 dni. Obecnie ważę 46 kg przy wzroście 159 cm. Co mam robić, by nie przytyć i zacząć normalnie jeść? Mam 18 lat. Jestem dość aktywna fizycznie. Robię 1600 brzuszków dziennie, skaczę na skakance przez około 2x 3min i mam zamiar zapisać się na lekkoatletykę. Jeśli chcę prowadzić taki tryb życia, to ile muszę dziennie spożywać kalorii i ile mogę przytyć maksymalnie? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak mam schudnąć w 3 tygodnie 2 kg?

Witam. Mam 15 lat, 165 wzrostu i ważę 56 kg. Niedługo mam bal gimnazjalny i muszę schudnąć, bo nie mieszczę się w sukienkę. Proszę o szybką pomoc... Dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można schudnąć w taki sposób?

Witam! Jestem chłopakiem, mam 14 lat, ok. 170 cm wzrostu i wagę 62 kg. Według wskaźnika BMI jest to waga idealna, lecz 2 fałdki na brzuszku trochę mnie nurtują ; / Aktywność ruchowa jest u mnie całkiem dobra. Wszystkie zajęcia... Witam! Jestem chłopakiem, mam 14 lat, ok. 170 cm wzrostu i wagę 62 kg. Według wskaźnika BMI jest to waga idealna, lecz 2 fałdki na brzuszku trochę mnie nurtują ; / Aktywność ruchowa jest u mnie całkiem dobra. Wszystkie zajęcia W-F traktuję bardzo poważnie, jestem jednym z najlepszych w klasie, jak i w szkole. Chodzę na treningi siatkówki (5 godzin w tygodniu). Pytanie do państwa: Czy można schudnąć, nie jedząc nic poza obiadem? Oczywiście dołączam do tego aktywność ruchową, czyli ww. zajęcia oraz poranne bieganie (ok. godziny). Jak na razie są to tylko plany (bieganie), ponieważ... szkoła. Ale w ferie zimowe zamierzam zrealizować ten plan. Co do odżywiania. Już od roku rzadko zdarza mi się jeść śniadanie i kolację, ale również nie pożałuję słodyczy : / Proszę doradźcie mi, czy jest sens w takim postępowaniu? Z góry dziękuję i pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy może to być anoreksja?

Mam 15 lat, 176 wzrostu i ważę 45 kg. Ostatnimi czasy zaczęłam intensywnie ćwiczyć, wręcz katować się ćwiczeniami. Postrzegam siebie w nijaki sposób, ale w sumie nie przeszkadza mi to, że chudnę. Wręcz cieszę się z tego powodu. Sama nie...

Mam 15 lat, 176 wzrostu i ważę 45 kg. Ostatnimi czasy zaczęłam intensywnie ćwiczyć, wręcz katować się ćwiczeniami. Postrzegam siebie w nijaki sposób, ale w sumie nie przeszkadza mi to, że chudnę. Wręcz cieszę się z tego powodu. Sama nie wiem, dlaczego robię to wszystko, po prostu chyba już tak mam. Mogłabym nie jeść całe dnie, najchętniej, gdyby nie kontrola rodziców. Choć i tak staram się ograniczać posiłki do minimum. Czy grozi mi anoreksja? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Jakie mam wykonywać ćwiczenia?

Mam 12 lat i jestem dziewczyną, ważę 47 kg. Jestem wysportowana. Mam problem z brzuchem. Niby ćwiczę i uprawiam sport , ale nie mogę mieć płaskiego brzucha. Gdy się zginam w pół to pojawiają mi się 3 ogromne wałki na... Mam 12 lat i jestem dziewczyną, ważę 47 kg. Jestem wysportowana. Mam problem z brzuchem. Niby ćwiczę i uprawiam sport , ale nie mogę mieć płaskiego brzucha. Gdy się zginam w pół to pojawiają mi się 3 ogromne wałki na brzuchu. Mogę ten tłuszcz złapać w garść. Oraz z udami. Mam je jak beczułki, co mnie strasznie krępuje.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Muszę szybko schudnąć

Hej:) Mój wzrost: 154 cm, waga: 44 kg. Muszę schudnąć, mam ogromny brzuch :( Potrzebuję jakiejś diety czy może ćwiczeń? Wszyscy się śmieją ze mnie, bo mam duży brzuch :( Ćwiczę, ale to chyba nic nie daje... Jestem kobietą,...

Hej:) Mój wzrost: 154 cm, waga: 44 kg. Muszę schudnąć, mam ogromny brzuch :( Potrzebuję jakiejś diety czy może ćwiczeń? Wszyscy się śmieją ze mnie, bo mam duży brzuch :( Ćwiczę, ale to chyba nic nie daje... Jestem kobietą, mam 12 lat i z czasem próbuję różnych diet, ale to na marne, bo nie mam silnej woli. Co mam robić? Muszę schudnąć 6 kg.

PS Chodzę na lekkoatletykę 4 razy w tygodniu i kosza 2 razy w tygodniu. POMOCY!!!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha?

Witam, mam 16 lat, 173cm wzrostu i 70 kg wagi. Według wskaźnika BMI moja waga jest dobra, lecz mam za dużo tłuszczyku na brzuchu oraz piersiach. Chciałbym się tego pozbyć lub ewentualnie zniwelować chociaż trochę, abym mógł później ładnie wyrzeźbić... Witam, mam 16 lat, 173cm wzrostu i 70 kg wagi. Według wskaźnika BMI moja waga jest dobra, lecz mam za dużo tłuszczyku na brzuchu oraz piersiach. Chciałbym się tego pozbyć lub ewentualnie zniwelować chociaż trochę, abym mógł później ładnie wyrzeźbić mięśnie. Lecz najpierw muszę schudnąć, więc moje pytanie: Jak mogę zrzucić parę kilo z brzucha, abym mógł się czuć komfortowo, np. na basenie lub plaży. Bardzo mi na tym zależy, gdyż do lata chciałbym ładnie wyglądać :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy potrzebuję pomocy?

Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 40 kg. Mam jadłowstręt, ale nie mam z kim o tym porozmawiać. Ciągle jestem blada i boli mnie brzuch. Najchętniej nie wstawałabym z łóżka. Boję się, że popadnę w anoreksję. Uważam, że...

Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 40 kg. Mam jadłowstręt, ale nie mam z kim o tym porozmawiać. Ciągle jestem blada i boli mnie brzuch. Najchętniej nie wstawałabym z łóżka. Boję się, że popadnę w anoreksję. Uważam, że moje nogi mogłyby być zgrabniejsze... Nie chcę się odchudzać, ale często się głodzę. Dużo czytałam o tej chorobie i nie wiem, czy nie popadam w jakąś paranoję. Czy to możliwe, że mam anoreksję? Jeśli tak, to co mam robić, gdzie szukać pomocy? Tracę kontrolę nad swoim ciałem...
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Jak mam schudnąć 2 kg w 3 tygodnie?

Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 56 kg. Za niecały miesiąc mam bal gimnazjalny i muszę schudnąć, bo nie mieszczę się w żadną sukienkę;( Proszę o szybką poradę!!! Dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?

Ważę 60kg, mam 14 lat i 160. Jestem dziewczyną. Dużo przebywam na powietrzu. Lubię sport, lecz mam dużo nauki, ponieważ moja szkoła ma wysoki poziom nauczania. Nigdy się nie odchudzałam. Moja babcia ze strony taty jest dość otyła. Nie byłam... Ważę 60kg, mam 14 lat i 160. Jestem dziewczyną. Dużo przebywam na powietrzu. Lubię sport, lecz mam dużo nauki, ponieważ moja szkoła ma wysoki poziom nauczania. Nigdy się nie odchudzałam. Moja babcia ze strony taty jest dość otyła. Nie byłam u lekarza. a) dzień powszedni: - mała bułka w szkole ok.10.00 - obiad (zupa i drugie danie) ok. 15.00 - kolacja (2 kanapki) ok.19.30. Między posiłkami jakiś cukierek itp. b) weekend - obiad (zupa i drugie danie) ok. 14.00 - kolacja (2 kanapki) ok. 20.00. Między posiłkami jakiś cukierek itp. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 168 cm?

Jestem dziewczyną, mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 48 kilo. Czy to dobrze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ćwiczę, ale to nie przynosi efektów. Co robić?

Mam 39 lat i ważę 80 kg przy wzroście 164 cm. Od ponad roku ćwiczę 4 razy w tygodniu po godzinie, jednak to nie przynosi efektu. Błagam, co mam robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć szybko, ale bez efektu jo-jo

Witam ;) Mam na imię Iga. Ostatnio pewnien chłopak powiedział, że wyglądam jak beczka z tłuszczem. Zdenerwowałam się na siebie, że do takiegp stanu się doprowadziłam. Chciałabym szybko schudnąć. Zaczęłam stosować dietę amerykańską, ale źle się po niej czuję, chodzę... Witam ;) Mam na imię Iga. Ostatnio pewnien chłopak powiedział, że wyglądam jak beczka z tłuszczem. Zdenerwowałam się na siebie, że do takiegp stanu się doprowadziłam. Chciałabym szybko schudnąć. Zaczęłam stosować dietę amerykańską, ale źle się po niej czuję, chodzę głodna i zła. Chcę schudnąć 15 kg w góra 4 miesiące, może 5, żeby do wakacji czuć się dobrze w kostiumie kąpielowym ; DD i chcę, żeby temu chłopakowi oko zbielało ; D Mam 14 lat, ważę 69-70 kg, i mam wzrostu około 170 cm ; D Tylko proszę wziąć pod uwagę, że chodzę do szkoły od godziny 8.00 czasami do godziny 16 /; Bardzo proszę poradzić mi, co mam robić jakie stosować ćwiczenia, co jesć, ile jeść ; ) Bardzo potrzebuję pomocy! I z góry dziękuję ; ))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy warto stosować różne diety?

Mam na imię Ania, mam 11 lat. Ważę 54 kg, mam 1.52 m. Mam dylemat - czy warto stosować różne diety na odchudzanie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak skutecznie schudnąć w miesiąc?

Za miesiąc mam studniówkę. Bardzo chciałabym schudnąć do tego czasu 4 kg. Mój wzrost to 174cm i 65kg. Jestem w stanie zrobić wszystko, nawet się głodzić ale wiem, że to nie ma sensu, bo później nic z tego dobrego nie... Za miesiąc mam studniówkę. Bardzo chciałabym schudnąć do tego czasu 4 kg. Mój wzrost to 174cm i 65kg. Jestem w stanie zrobić wszystko, nawet się głodzić ale wiem, że to nie ma sensu, bo później nic z tego dobrego nie wyjdzie. W dodatku muszę jak najbardziej ograniczać białko, ponieważ jestem na nie uczulona. Właśnie z tego powodu nawet nie wiem co mogę jeść? Proszę o radę ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i zrzucić tłuszcz z brzucha?

Dzień dobry! Nazywam się Karolina i mam 17 lat! Chodzę do szkoły - I klasa liceum. Dużo czasu spędzam nad książkami i nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia. Jedynie co 3 razy w tygodniu w-fy (na każdym ćwiczę) no i... Dzień dobry! Nazywam się Karolina i mam 17 lat! Chodzę do szkoły - I klasa liceum. Dużo czasu spędzam nad książkami i nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia. Jedynie co 3 razy w tygodniu w-fy (na każdym ćwiczę) no i szkoła ma 4 piętra, to cały czas po schodach, to trochę wychodzi. Na autobus idę dobre 0,5 kilometra. Mam 166 cm wzrostu i ważę 53 kg, ale chciałabym zrzucić te 3 kg. A przede wszystkim chodzi mi o brzuch, na którym odkłada mi się najwięcej tłuszczu. Próbowałam się odchudzać na różne sposoby, ale zawsze moja chęć zjedzenia czegoś słodkiego, węglowodanów (chleba) lub mięsa, zwyciężała. Staram się też robić brzuszki i jeździć na rowerze, ale nie zawsze się udaje. Niestety moja mam jest otyła, mój tato nie, ale ja się bardziej wdałam w mamę, dlatego też trudno mi schudnąć. Chociaż kiedyś ważyłam 63 kilo to już schudłam, ale zajęło mi to ok 1,5 roku. Bywają dni kiedy zjadam na śniadanie jogurt (175 kcl), później jabłko w szkole, na obiad miskę zupy, lub surówkę z mięsem, i coś na przekąskę np. słonecznik, ale są też takie dni, kiedy objadam się. W domu jem normalnie jogurt, ale w szkole 4 kanapki, 4 batony, napoleonka, jabłko, banana, na obiad, zupę i to 2 miski, 2 danie, cały bochenek chleba, z najróżniejszymi dodatkami, wypić 5 kakao, zjeść 2 tabliczki czekolady, przegryźć ogórkiem i tak tylko w jeden dzień. Po prostu nie mogę się najeść! Albo chodzę głodna, albo przejedzona... Mam już dość. Jak mam jeść, żeby schudnąć te 3 kilo i być zdrową, a przede wszystkim czuć się najedzoną? Co zrobić z tłuszczem na brzuchu co pomoże? Z chorób przewlekłych, ale to chyba się nie liczy- przewlekłe bóle głowy... Z góry dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się ładnie wyrzeźbić?

Witam, mam 16 lat, jestem chłopakiem. W lato jestem dość aktywny fizycznie (rower, basen, piłka nożna, czasami biegam), w zimę już rzadziej, ale też lubię pobiegać. Mam 173 cm wzrostu i 70 kg wagi. Według obliczeń, to moja waga jest...

Witam, mam 16 lat, jestem chłopakiem. W lato jestem dość aktywny fizycznie (rower, basen, piłka nożna, czasami biegam), w zimę już rzadziej, ale też lubię pobiegać. Mam 173 cm wzrostu i 70 kg wagi. Według obliczeń, to moja waga jest idealna, lecz mam odstający brzuch (tłuszczyk). Gdy siadam, mam fałdki tłuszczu i nie wygląda to zbyt atrakcyjnie. Nie stosowałem nigdy żadnej diety, ani nie brałem żadnych lekarstw na odchudzanie. Byłem z tym u endokrynologa i powiedziała mi, że mam nadwagę około 12 kg. Poszedłem z tym do mojego lekarza pierwszego kontaktu, który powiedział, że to bzdura. Lecz naprawdę nie czuję się z tym komfortowo, np. gdy idę na basenie lub na plażę, nie jest to atrakcyjne. Dlatego prosiłbym o odpowiedź - jak bym mógł schudnąć, a zarazem się ładnie wyrzeźbić. Niekoniecznie muszę mieć jakieś wielkie mięśnie, tylko abym nie miał już tyle tłuszczu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ważę 63 kg. Jak mogę schudnąć?

Mam 21 lat, ważę 63 kg, chcę schudnąć, ale boję się, że moja waga powróci. Co mogę jeść, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Popularne tematy

Dieta w osteoporozie • Dieta w nadciśnieniu • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta w miażdżycy • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta w zespole jelita drażliwego • Diety dla alergików • Dieta w białaczce • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta na zdrowe oczy • Dieta dla cukrzyków • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta pooperacyjna • Dieta w anemii • Dieta na zaparcia • Dieta antyrakowa • Dieta w chorobach nerek • Dieta • Dieta w chorobach prostaty • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Diety od A do Z • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta przy biegunce
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy