Witam! :)

Mam 15 lat, ważę 56 kg i mam 162 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć ok. 4 kg przez 3 tygodnie :( Bardzo proszę o pomoc! Chciałabym stracić tych kilka zbędnych kilogramów, ale nie wiem, jak się za to zabrać. Bardzo bym prosiła o dobrą i skuteczną radę. Mam jeszcze 1 pytanie ;) Wydaje mi się, że mam duży brzuszek i bardzo chciałabym się go pozbyć... Jakie są skuteczne ćwiczenia?

Witam, moja mama ma 38 lat, postanowiła schudnąć, ponieważ ma nadwagę. Poprosiła mnie, ponieważ interesuję się treningiem i odżywianiem, bym pomógł jej schudnąć. Niestety, nie znam się wystarczająco na dietach odchudzających, ponieważ sam trenuję raczej masę/siłę. Dietę jako taką mamie ustaliłem. Mam problem z ćwiczeniami. Znalazłem 8 ćwiczeń na portalu spryciarze.pl, które moim zdaniem są dobre, ale nie jest przy niektórych wyjaśnione, jaka jest ilość powtórzeń. Czy mogliby Państwo bardziej przybliżyć/zaproponować inne ćwiczenia?

Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 40 kg. Mam jadłowstręt, ale nie mam z kim o tym porozmawiać. Ciągle jestem blada i boli mnie brzuch. Najchętniej nie wstawałabym z łóżka. Boję się, że popadnę w anoreksję. Uważam, że moje nogi mogłyby być zgrabniejsze... Nie chcę się odchudzać, ale często się głodzę. Dużo czytałam o tej chorobie i nie wiem, czy nie popadam w jakąś paranoję. Czy to możliwe, że mam anoreksję? Jeśli tak, to co mam robić, gdzie szukać pomocy? Tracę kontrolę nad swoim ciałem...

Kiedy lekarka powiedziała, że mam nadwagę, to się załamałam i zaczęłam nic nie jeść przez dwa dni, tylko żyć na samej wodzie. Udało się, ale zemdlałam w szkole ;// Ale pomogło, schudłam 2 kg, ale nie chcę mdleć ;(( Potem zaczęłam ciągle chodzić na wf. i używać pasa Sauna Vibra Belt z Mango. Trochę bolą uda po nim, ale pomaga, bo nie mam cellulitu :(( Koleżanki w klasie są chudziutkie, a ja... ;(( Słyszałam, że od palenia papierosów się sporo chudnie. Czy też warto zacząć? ;((

Witam, mam 16 lat, jestem chłopakiem. W lato jestem dość aktywny fizycznie (rower, basen, piłka nożna, czasami biegam), w zimę już rzadziej, ale też lubię pobiegać. Mam 173 cm wzrostu i 70 kg wagi. Według obliczeń, to moja waga jest idealna, lecz mam odstający brzuch (tłuszczyk). Gdy siadam, mam fałdki tłuszczu i nie wygląda to zbyt atrakcyjnie. Nie stosowałem nigdy żadnej diety, ani nie brałem żadnych lekarstw na odchudzanie. Byłem z tym u endokrynologa i powiedziała mi, że mam nadwagę około 12 kg. Poszedłem z tym do mojego lekarza pierwszego kontaktu, który powiedział, że to bzdura. Lecz naprawdę nie czuję się z tym komfortowo, np. gdy idę na basenie lub na plażę, nie jest to atrakcyjne. Dlatego prosiłbym o odpowiedź - jak bym mógł schudnąć, a zarazem się ładnie wyrzeźbić. Niekoniecznie muszę mieć jakieś wielkie mięśnie, tylko abym nie miał już tyle tłuszczu.