Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Diety odchudzające: Pytania do specjalistów

Jak najłatwiej zrzucić brzuch?

Witam Mam 15 lat, ważę 57kg przy 164cm wzrostu.  Największym moim problemem jest brzuch, nienawidze go. Próbowałam już wszystkiego, różnych diet, ćwiczyłam w domu codziennie, było już i tak ze stosowałam głodówkę.  Czasami udało mi się zrzucić 2 kg ale... Witam Mam 15 lat, ważę 57kg przy 164cm wzrostu.  Największym moim problemem jest brzuch, nienawidze go. Próbowałam już wszystkiego, różnych diet, ćwiczyłam w domu codziennie, było już i tak ze stosowałam głodówkę.  Czasami udało mi się zrzucić 2 kg ale oczywiście nie z brzucha. Wyglądam tak jakbym miała ciągle wzdęcia.Czy jest na to jakaś skuteczna rada? Może powinnam zastosować jakies suplementy ale nie wiem które bo jest ich bardzo dużo.Proszę o szybką pomoc, bo jest to dla mnie duzy problem. Wstydzę się rozbierać na plaży na lekcjach wychowania fizycznego. O ubiorach dopasowanych nie mam co marzyć bo tylko wtedy widać mój brzuch
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo?

Witam, bardzo proszę o poradę, ponieważ interesuje mnie dieta 1600 kcal. Jestem 26-letnią kobietą, ważę około 64-65 kg przy wzroście około 161 cm. Od 3 lat uprawiałam sport (sporty walki 3 razy w tygodniu po 1,5h) Niestety przygotowania do ślubu... Witam, bardzo proszę o poradę, ponieważ interesuje mnie dieta 1600 kcal. Jestem 26-letnią kobietą, ważę około 64-65 kg przy wzroście około 161 cm. Od 3 lat uprawiałam sport (sporty walki 3 razy w tygodniu po 1,5h) Niestety przygotowania do ślubu doprowadziły do tego, że nie mam czasu na uprawianie tej dyscypliny sportu. Więc od pół roku nie ćwiczę. Zastanawiam się, jak schudnąć, bo do ślubu został  miesiąc. Od jakiegoś tygodnia weszła w życie dieta 1600 kcal czuje się zdecydowanie lepiej. Mój organizm jest przyzwyczajony do dużych ilości kalorii, które wcześniej jednak spalałam na treningach. Mniej niż dieta 1600 kcal sprawia że jestem potwornie głodna, mimo że pije dużo niegazowanej wody i jem 5 zbilansowanych posiłków dziennie. W miesiąc nie oczekuję cudów, ale nie dam rady wrócić na treningi wcześniej niż we wrześniu.  W ciągu miesiąca chciałabym stracić kilka cm w biuście, pasie i biodrach. Dieta 1600 kcal umożliwi mi to? Moje wymiary to: 98-76-98. Ale najważniejsza partie w których bym chciała schudnąć to ręce, plecy i ramiona. Nie ukrywam że przez sport mam nieco wyrobioną muskulaturę, ale teraz dodatkowo "obsiadł mnie tłuszczyk". Zaznaczę jeszcze, że najniższa waga jaką kiedykolwiek uzyskałam (jakieś 4 lata temu zanim zaczęłam sport trenować) to było 59 kg na diecie tzw. 1000 kcal ale wtedy mdlałam i robiło mi się słabo nie jestem w stanie tak nisko ograniczyć dziennego spożycia kalorii. Bardzo proszę o pomoc oraz podanie też dziennego zapotrzebowania, gdy już wrócę do sportu. Marze o wadze 55-56 kg. Proszę, pomóżcie zrealizować moje marzenie, czy dieta 1600 kcal to dobry początek? Z góry dziękuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta odchudzająca przyjazna stawom - czy to możliwe?

Mam 16 lat, 151,5 m wzrostu i 48 kg. Mimo że moja waga jest w normie, chciałabym "zgubić" trochę ciałka, które uzbierało się tu i tam, niekoniecznie tam gdzie bym chciała, żeby go przybyło ;) Niestety, moim rodzicom nie da... Mam 16 lat, 151,5 m wzrostu i 48 kg. Mimo że moja waga jest w normie, chciałabym "zgubić" trochę ciałka, które uzbierało się tu i tam, niekoniecznie tam gdzie bym chciała, żeby go przybyło ;) Niestety, moim rodzicom nie da się wytłumaczyć, że zaczynam dietę, bo chciałabym się lepiej czuć i ładniej wyglądać, nie wstydzić się na plaży czy basenie, itd. Wielokrotnie i bezskutecznie prosiłam ich, żeby kupowali mi produkty z mniejszą zawartością tłuszczu, gotowali zupy bez mięsnej "wkładki", ale nic z tego, bo nikt nie będzie kupował jedzenia specjalnie dla mnie, zwłaszcza, że mam młodsze (chudziutkie) rodzeństwo, które potrzebuje pełnowartościowych (czytaj: pełnotłustych) produktów. I tak cud, że przestali zmuszać mnie do jedzenia kotletów w panierce i kupują zamiast soków wodę źródlaną lub mineralną. Próbowałam stosować dietę 5 małych posiłków dziennie, ale u mnie ona chyba "nie działa", bo zamiast jeść mniej lub tyle samo, zjadam dwa razy tyle, bo ciągle jestem głodna! Poza tym już kilka razy ostro zabierałam się za siebie i ćwiczyłam co dwa, trzy dni, czasem codziennie. Niestety od pewnego czasu bardzo wiele ćwiczeń powodowało duże problemy ze stawami, na początku tylko bóle w śródstopiu, ale później też w stawie biodrowym, barkowym, a nawet w mostku! Znajomy masażysta powiedział, że najprawdopodobniej w tych stawach brakuje mi mazi i odradzał częste ćwiczenia, intensywne bieganie, itd. Proszę, doradźcie jaką dietę powinnam stosować i co ćwiczyć, aby poprawić swoją sylwetkę i samopoczucie, a jednocześnie nie zaszkodzić moim stawom? Przypuszczam, że basen będzie tu wskazany, ale wbrew pozorom nie jest to takie tanie i o wiele łatwiej byłoby, gdybym mogła też ćwiczyć w domu, tylko jakie ćwiczenia wybrać, żeby za bardzo nie obciążać stawów? Czy rower to dobre rozwiązanie? Słyszałam też o fitballu, ale żeby sobie pomóc, a nie zaszkodzić podobno najlepiej trenować go pod okiem doświadczonego trenera. Czy nie da się ćwiczyć tego samemu w domu? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg?

Mam 16 lat, ważę 64 kg i mam 167 cm. Wiem, że to nie wygląda tak źle, ale jestem bardzo gruba.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Co zrobić z tymi nogami?

Mam 32 lata, 164 cm i ważę około 67 kg. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, tylko NOGI mogły by być dużo, dużo szczuplejsze. Obwód uda około 56 cm, łydki aż 46 cm. To jest dla mnie koszmar. Ostatnio spódniczkę... Mam 32 lata, 164 cm i ważę około 67 kg. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, tylko NOGI mogły by być dużo, dużo szczuplejsze. Obwód uda około 56 cm, łydki aż 46 cm. To jest dla mnie koszmar. Ostatnio spódniczkę miałam ubraną w wieku 20 lat. Jaką dietę powinnam zastosować aby w tych miejscach pozbyć się tłuszczyku i co z ćwiczeniami. Czy rowerek stacjonarny lub bieżnia to dobry pomysł? Proszę o podpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta TURBO dla nastolatki

Mam 15 lat, 157 cm wzrostu, ważę 55/56 kg chcialabym schudnąć do 50kg zastanawiam się nad dietą TURBO, czy to dobre rozwiązanie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chciałabym wiedzieć, jaką przykładową dietę powinnam stosować, aby schudnąć

Mam 170 cm wzrostu, ważę 69 kg, a chciałabym przynajmniej 58...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta jest najlepsza?

Czy stosując dietę "odchudzanie na zawołanie" + tabletki chrom + zwiększenie aktywności fizycznej będą rezultaty? Jak trzymać się diety nie mając silnej woli? ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Konkretna dieta - ważę 80 kg przy 160 cm wzrostu

Waze 80 kg przy wzroscie 160 :((( i poprostu musze schudnac 10-15 kg do pazdziernika.Dodam ze stosowalam juz wiele diet i nic z tego nie wyszlo np.south beach,atkinsa-schudlam 3-4 kg i dalej juz nic.I w zwiazku z tym moja prosba... Waze 80 kg przy wzroscie 160 :((( i poprostu musze schudnac 10-15 kg do pazdziernika.Dodam ze stosowalam juz wiele diet i nic z tego nie wyszlo np.south beach,atkinsa-schudlam 3-4 kg i dalej juz nic.I w zwiazku z tym moja prosba o jakas przykladowa diete np,na tydzien.Dodam ze mam siedzacy tryb zycia i zadnej silowni czy basenu w poblizu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta dla nastolatki, aby schudnąć z brzucha i nóg?

Witam, Mam 13 lat. mam problem z moją wagą i wyglądem.. Mierzę 164.cm a ważę 60.kg. największy problem mam z brzuchem i nogami... czy mogłabym prosić o szczegółową dietę na cały dzień dla mnie i jakie ćwiczenia mogła bym wykonywać?... Witam, Mam 13 lat. mam problem z moją wagą i wyglądem.. Mierzę 164.cm a ważę 60.kg. największy problem mam z brzuchem i nogami... czy mogłabym prosić o szczegółową dietę na cały dzień dla mnie i jakie ćwiczenia mogła bym wykonywać? Nie chcę tak wyglądać. Chciałabym wyglądać lepiej i czuć się lepiej ze swoim wyglądem. Moje koleżanki czasami się ze mnie śmieją, koledzy na mnie patrzą jak na małego prosiaka. Strasznie się z tym czuję, ale wstydzę się iść do specjalisty. Czy mogłabym otrzymać dietę na cały tydzień, aby schudnąć? Chciałabym odżywiać się zdrowo i szybko stracić na wadze. Bardzo mi na tym zależy.  Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam i z góry dziękuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta jest najlepsza i najskuteczniejsza dla nastolatki?

Jaka dieta jest najlepsza dla nastolatki ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką stosować dietę przy słabym metabolizmie?

Dzień dobry, mam 17 lat 171 wzrostu i ważę 68kg. Odchudzam sie od 2,5 miesiąca i przez ten okres schudłam 9kg.Stosowałam w większości dietę niełączenia,nie jadłam po 18-tej (4h przed snem) i przyjmowałam przez miesiąc tabletki odchudzające oparte na katechinie... Dzień dobry, mam 17 lat 171 wzrostu i ważę 68kg. Odchudzam sie od 2,5 miesiąca i przez ten okres schudłam 9kg.Stosowałam w większości dietę niełączenia,nie jadłam po 18-tej (4h przed snem) i przyjmowałam przez miesiąc tabletki odchudzające oparte na katechinie z zielonej herbaty, synefry z gorzkiej pomarańczy, guarany,L-karnityny,L-tyrozyny pozatym ćwiczyłam intensywnie na siłowni (4-5h) lecz mam problemy z odpowiednim dobieraniem posiłków,pozatym martwi mnie moj metabolizm...staram sie jeść dużo błonnika by go pobudzić :) Słyszałam,że powinno sie jeść 2 produkty białkowe i 2 węglowodanowe dziennie.Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mam schudnąć? Dieta dla nastolatki

Ohajoł. Mam 13 lat i ważę uwaga... 78 kg O.o Mam O.o ...158 wzrostu O.O I jak próbuję się odchudzić to jeszcze bardziej tyję. Wcześniej nawet biegałam, ale to nic nie dawało. Od biegania i diet robiło mi się słabo....

Ohajoł. Mam 13 lat i ważę uwaga... 78 kg O.o Mam O.o ...158 wzrostu O.O I jak próbuję się odchudzić to jeszcze bardziej tyję. Wcześniej nawet biegałam, ale to nic nie dawało. Od biegania i diet robiło mi się słabo. Ćwiczyłam też mięśnie brzucha ,ale po pewnym czasie miałam zakwasy i nie mogłam ćwiczyć na w-f'ie z bólu O.o co ja mam zrobić ? T_T Poszłabym na basen ,ale się wstydzę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy dieta Dukana jest odpowiednia dla mnie?

Mam 174 cm wzrostu ważę 80kg, juz dłuższy czas staram się schudnąć jednak nie wychodzi mi to, w rok przytyłam 10 kg (od stycznia 2008-grudnia 2008). Zażywam żelazo (ferrum w tabletkach). Anemi nie mam ale kiedys mialam, to tak profilaktycznie... Mam 174 cm wzrostu ważę 80kg, juz dłuższy czas staram się schudnąć jednak nie wychodzi mi to, w rok przytyłam 10 kg (od stycznia 2008-grudnia 2008). Zażywam żelazo (ferrum w tabletkach). Anemi nie mam ale kiedys mialam, to tak profilaktycznie w tym momencie. Za rok biore ślub, chciałabym być szczupła w tym dniu. Po ślubie chcę postarać się o dziecko. I czy teraz jest dobry moment na rozpoczynanie tej diety? lub ewntualnie czy jest jakas dieta odpowiednia dla mnie, zaznaczam ze nie potrafie liczyc kalorii a dieta dukana odpowiada mi ze wzgledu na brak ograniczen co do ilosci i pory zjadania posiłkow. Prosze o odpowiedz :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Wychodzenie z kopenhaskiej. Dieta turbo, dieta na zawołanie

Mam dwa pytania. Pyt 1. W diecie turbo w każdej z grup powtarzają się składniki szczególnie w grupie 2 i 4, dlaczego tak? Przecież jedna rzecz powinna być w jednej grupie. Wytłumaczy mi ktoś i pomoże ? Pyt 2 . Co... Mam dwa pytania. Pyt 1. W diecie turbo w każdej z grup powtarzają się składniki szczególnie w grupie 2 i 4, dlaczego tak? Przecież jedna rzecz powinna być w jednej grupie. Wytłumaczy mi ktoś i pomoże ? Pyt 2 . Co z rybą pangą albo z mintajem ? Opisany nie jest, a ja innych ryb nie ruszę. Pyt 3. Właśnie jestem na diecie kopenhaskiej i w niedzielę ją kończę  od poniedziałku chciałabym wejść w zdrowy tryb odżywiania i nie wiem na którą dietę się zdecydować. Zaczać od tej turbo czy od diety na zawołanie wersji podstawowej? Mógłby mi ktoś doradzić? Byłabym b.wdzięczna prosiłabym o szybką odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie. Ps. Waga przed kopenhaska 109, aktualnie 103,5, do konca kopenhaskiej 4 dni, prosze o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta 1000kcal

Mam na imię Aga 23lat. Chciałabym się zapytać, na czym polega dieta 1000kcal, czy jest zdrowa i bezpieczna dla zdrowia i jakie są posiłki w takiej diecie, co się spożywa? Bardzo proszę o odpowiedź.Agnieszka O.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta na "boczki"?

Witam, jestem osobą raczej szczupłą, ale niestety tłuszczyk odkłada mi się w partii brzucha, dostałam tzw. "boczki" i mój brzuch już nie wygląda jak kiedyś - nie jest płaski :( Mam 26 lat, wzrost 172 cm i waga 60 kg.... Witam, jestem osobą raczej szczupłą, ale niestety tłuszczyk odkłada mi się w partii brzucha, dostałam tzw. "boczki" i mój brzuch już nie wygląda jak kiedyś - nie jest płaski :( Mam 26 lat, wzrost 172 cm i waga 60 kg. Mam pracę siedzącą. Od czasu do czasu chodzę na fitness. Mam prośbę o radę co jeść a czego nie żeby moje kształty wróciły do normy - płaski brzuch i brak boczków ? Pozdrawiam Karolina
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy