Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo?

Witam! Mam 13 lat, ważę równe 53 kg przy wzroście 161 cm i bardzo chciałabym schudnąć jeszcze 3 kilo. Jak najszybciej i bez efektu jo-jo mogę pozbyć się zbędnych kilogramów? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego chudnę?

50kg, 168cm, 17 lat, kobieta, tryb siedzący ;/, a ćwiczę tylko na w-f, czyli 3 razy w tygodniu.. Dlaczego chudnę? Trzy lata temu, czyli jak miałam 14 lat, ważyłam 55 kg i byłam niższa o 3-4 cm i byłam baaardzo... 50kg, 168cm, 17 lat, kobieta, tryb siedzący ;/, a ćwiczę tylko na w-f, czyli 3 razy w tygodniu.. Dlaczego chudnę? Trzy lata temu, czyli jak miałam 14 lat, ważyłam 55 kg i byłam niższa o 3-4 cm i byłam baaardzo aktywna fizycznie, grałam w piłkę nożną i biegałam. Od około roku chudnę (teraz chyba przestałam) kości miednicze mi wystają (wygląda to okropnie), biust mi się zmniejszył. Wracam ze szkoły i siadam przed TV lub komputerem, oczywiście jedząc słodycze. Obiadu prawie nie tknę, a nawet jeśli zjem, to od razu po odłożeniu widelca kieruję się po batona. W weekendy siadam przed TV trzymając w ręku miseczkę ciasteczek, cukierków, batoników itp. Oczywiście jadam także owoce i warzywa typu: banany, brzoskwinie, jabłka, borówki, marchewki itp. Staram się zdrowo odżywiać, jadam mieszanki studenckie, migdały i suszone morele. Moja mama w moim wieku była ode mnie szczuplejsza. I teraz przechodząc do sedna: czy coś jest nie tak, że tak chudnę? Nawet już żartowałam, że mam tasiemca. Obwód uda: 50 cm talia: 66cm biust: 80cm. Proszę mi pomóc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowa waga przy 166 cm wzrostu

Hej! Jestem 12-latką i nie wiem czy moja waga jest prawidłowa? Ważę ok.67 kilo, wzrost 166 cm ! Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 16 lat, chcę schudnąć!

Witam. Mam 16 lat, przy wzroście 170cm ważę 62kg. Moje BMI = 21. Wiem, że mieszczę się w normie, ale nie jestem zadowolona z mojego wyglądu. Większość moich koleżanek jest ode mnie dużo, dużo szczuplejszych. Niestety mam też bardzo masywne... Witam. Mam 16 lat, przy wzroście 170cm ważę 62kg. Moje BMI = 21. Wiem, że mieszczę się w normie, ale nie jestem zadowolona z mojego wyglądu. Większość moich koleżanek jest ode mnie dużo, dużo szczuplejszych. Niestety mam też bardzo masywne nogi, przez co nie mogę chodzić w żadnych spódnicach, ani sukienkach. Chciałabym ważyć jakieś 55kg, najlepiej do wakacji, nie chciałabym prowadzić głodówek, a potem mieć efektu jo-jo. Zależy mi na utracie tych kilogramów, szczególnie z nóg, ale nie tylko. Po diecie dalej przecież będę mieściła się w normie (BMI=19). Jak powinnam się odżywiać, żeby zdrowo stracić kilogramy? Bardzo proszę o rady!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić aby schudnąć 10-15kg w 3 miesiące? Tak się nie da?

Cześć. Mam 13 lat. Ważę 73kg i mam 168,5cm wzrostu. Chcę schudnąć 10-15kg w ciągu 2-3 miesięcy max. Boje się, że mam dużą nadwagę. Jem dużo słodyczy i kolacje jem bardzo późno, o 22:00, a czytałam, że max o 18:00... Cześć. Mam 13 lat. Ważę 73kg i mam 168,5cm wzrostu. Chcę schudnąć 10-15kg w ciągu 2-3 miesięcy max. Boje się, że mam dużą nadwagę. Jem dużo słodyczy i kolacje jem bardzo późno, o 22:00, a czytałam, że max o 18:00 ostatni posiłek. Uprawiam piłkę ręczną, czyli sport drużynowy. Biegam, ale nie mogę stracić tych niezbędnych kilogramów. Poradźcie mi, co ja mam zrobić? Proszę ;* ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki jadłospis zastosować przy nadwadze?

Mam na imię Marta. Mam 13 lat. Ważę 70 kg przy wzroście 160/155 m. Wiem, że mam nadwagę, dlatego proszę o pomoc! Uprawiam sport! Jestem zdrowa tylko ta nadwaga. Rano zjadam 2 kanapki ze serem albo z wędliną, na obiad... Mam na imię Marta. Mam 13 lat. Ważę 70 kg przy wzroście 160/155 m. Wiem, że mam nadwagę, dlatego proszę o pomoc! Uprawiam sport! Jestem zdrowa tylko ta nadwaga. Rano zjadam 2 kanapki ze serem albo z wędliną, na obiad jadam zupę lub inne danie, a na kolację też 2 kawałki chleba! Proszę pomóżcie! Marta
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile schudnę jedząc 300 kcal dziennie?

Mam na imię Magda, mam 13 lat, ważę 56 kg, mierze 150 cm. Czy mam nadwagę i czy dużą? Od dzisiaj zaczęłam dietę którą sama ułożyłam dużo ruchu. Zero słodyczy i fast foodów, dziennie 300kc. Ile mogę schudnąć z taką... Mam na imię Magda, mam 13 lat, ważę 56 kg, mierze 150 cm. Czy mam nadwagę i czy dużą? Od dzisiaj zaczęłam dietę którą sama ułożyłam dużo ruchu. Zero słodyczy i fast foodów, dziennie 300kc. Ile mogę schudnąć z taką dietą przez miesiąc? I le powinnam schudnąć z moją wagą i wzrostem? Ćwiczenia to bieganie 2 godz. i 100 brzuszków dziennie :D Z góry dziękuje :*
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy odchudzanie nie zaszkodzi mojemu zdrowiu?

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 63 kilo... niestety. Znajomi i rodzice mówią mi, że jestem szczupła i nie powinnam się odchudzać. No ale moja sylwetka nie podoba mi się, szczególnie uda. Od kilku dni zaczęłam bardzo mało...

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 63 kilo... niestety. Znajomi i rodzice mówią mi, że jestem szczupła i nie powinnam się odchudzać. No ale moja sylwetka nie podoba mi się, szczególnie uda. Od kilku dni zaczęłam bardzo mało jeść. Na śniadanie zjadam zazwyczaj 2 kanapki, a potem do około godziny 18 nie jem nic, czasami tylko może z 2 wafle ryżowe. O godzinie 18 lub też wcześniej zjem obiad, byleby nie za duży. Czy to mi nie zaszkodzi? Moja wymarzona waga to 58-59 kg, obliczając BMI byłaby ona prawidłowa do mojego wzrostu. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć?

Witam, chcę trochę schudnąć. Mam 14 lat, a moja waga to 63 kg. Mierzę 165 cm. Co mogę zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla 16-latki?

Mam 15 lat. Ważę 60 kg, mój wzrost to 166 cm. Nie wiem jaką dietę zastosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinnam zmienić moją dietę?

Cześć. Jestem Asia, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok.70 kg. Moją aktywność można zaliczyć do bardzo małej, czasami wyjdę na rower czy na rolki z koleżankami. Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, jedyne co, to na kilka dni... Cześć. Jestem Asia, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok.70 kg. Moją aktywność można zaliczyć do bardzo małej, czasami wyjdę na rower czy na rolki z koleżankami. Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, jedyne co, to na kilka dni przestawałam jeść słodycze i potem znowu, więc raczej dietą tego nazwać nie można ;) Nigdy nie byłam z moją wagą u lekarza, w rodzinie nikt nie ma jakiejś wielkiej nadwagi. Mój jadłospis jest różny, pierwsze śniadanie jem zaraz po obudzeniu się, są to 2 kanapki, mleko z płatkami, naleśniki, jajecznica, każdego dnie coś innego, II śniadanie w szkole to jedna kanapka, czasami jakieś batony, obiad jem po powrocie ze szkoły zupa + II danie (mięso + ziemniaki/kasza/surówka) lub samo II danie, podwieczorek to jakiś jogurt, kanapka, coś słodkiego, a kolacja to podobna do śniadania i najpóźniej o godzinie 20, choć staram się jeść o 19. Niestety między posiłkami często podjadam jakieś paluszki, biszkopty, czekoladę, piję więcej soków i napojów gazowanych niż wody. Chciałabym ważyć max.60kg. Jak mogę osiągnąć tą wagę ? I jak się zmotywować do tego ? Proszę, pomóżcie :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć skutecznie 10 kg?

Mam 15 lat, ważę 94kg i mam 184 wzrostu. Czy może mi ktoś poradzić jak schudnąć przynajmniej 10 kg? Nie stosowałem żadnej diety. Zjadam 3 posiłki na dzień. Na śniadanie jem przeważnie płatki z mlekiem, na obiad mam często naleśniki,... Mam 15 lat, ważę 94kg i mam 184 wzrostu. Czy może mi ktoś poradzić jak schudnąć przynajmniej 10 kg? Nie stosowałem żadnej diety. Zjadam 3 posiłki na dzień. Na śniadanie jem przeważnie płatki z mlekiem, na obiad mam często naleśniki, kotlety lub makaron z kiełbasą, na kolacje 4 kanapki z keczupem. Jestem smakoszem i kocham obiadki mojej mamy. Pomóżcie mi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla nastolatki i co jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 13 lat, przy wzroście 160 cm ważę 85 kilo. Wiem, że to bardzo dużo i chce schudnąć. Jeśli ćwiczę to jedynie na w-fie. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, więc nie wiem jak się za to zabrać i proszę o... Mam 13 lat, przy wzroście 160 cm ważę 85 kilo. Wiem, że to bardzo dużo i chce schudnąć. Jeśli ćwiczę to jedynie na w-fie. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, więc nie wiem jak się za to zabrać i proszę o pomoc. Chciałabym się dowiedzieć jak powinnam się za to zabrać, jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? Najlepiej żeby można było je wykonywać w domu. Chciałabym się również dowiedzieć, w jakim czasie schudłabym do 50 kg? Z góry bardzo dziękuje za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Często podjadam słodycze, ale chcę schudnąć

Witam, mam na imię Ala i mam 15 lat. Ważę 80 kilo przy wzroście 166 cm. Jem dosyć dużo na śniadanie, płatki z mlekiem 3.2%, na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i sałatki, na kolację kromki, a pomiędzy posiłkami... Witam, mam na imię Ala i mam 15 lat. Ważę 80 kilo przy wzroście 166 cm. Jem dosyć dużo na śniadanie, płatki z mlekiem 3.2%, na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i sałatki, na kolację kromki, a pomiędzy posiłkami zjadam kanapki i często jem słodycze. Wiele razy podejmowałam się różnych diet, ale na darmo. Zawsze się poddawałam, nie wiem co mam robić, jestem cięższa od moich rodziców. Bardzo proszę o pomoc, Ala
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga ciała przy wzroście 164 cm?

Witam! Mam na imię Ola. Ważę 58 kg 164cm i mam 14 lat. Czy moja waga jest prawidłowa? Jeśli nie to jak szybko schudnąć? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga ciała przy wzroście 156 cm?

Mam 15 lat, 156 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czy moja waga jest odpowiednia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 21 lat i ważę 46 kg. Czy moja waga jest prawidłowa?

Ważę za mało?:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

15 lat- 105kg, 183 wzrostu chłopak

Witam. Mam 15 lat, ważę 105kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym zgubić 20kg, dlatego ze straszą mnie już te cyfry na wadze, ponadto wyskoczył pierwszy rozstęp na brzuchu. chce temu zapobiec. Mam dość tego, że koleżanki nie oglądają się za... Witam. Mam 15 lat, ważę 105kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym zgubić 20kg, dlatego ze straszą mnie już te cyfry na wadze, ponadto wyskoczył pierwszy rozstęp na brzuchu. chce temu zapobiec. Mam dość tego, że koleżanki nie oglądają się za mną. Chce po prostu być normalny. Bardzo proszę o jakieś rady i dietę, w której osiągnę 80 kg w ciągu 5-6 miesięcy. Strasznie się na to napaliłem i jeżeli po miesiącu schudnę 5 kg, to będzie to dla mnie wielki sukces i będę to kontynuował. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy ważę za dużo czy za mało??

W grudniu skończę 13 lat, ważę 48 kg i mam 162cm wzrostu. Sporo osób mówi, że ważę za mało, ale ja uważam, że jestem za gruba! Co mam z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prosze o pomoc w schudnięciu

Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym schudnąć, bo mam dosyć mojego ogromnego brzucha. Przez to za bardzo nie podobam się dziewczyną. A gdy jestem na basenie czasem wstydzę się rozebrać. Ćwiczenia czy dieta to żaden... Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym schudnąć, bo mam dosyć mojego ogromnego brzucha. Przez to za bardzo nie podobam się dziewczyną. A gdy jestem na basenie czasem wstydzę się rozebrać. Ćwiczenia czy dieta to żaden problem, tylko nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta. Nie mam o tym żadnego pojęcia. Proszę pomóżcie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy