Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Bardzo chcę schudnąć

Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 46 kg. Uważam, że ważę za dużo. Cóż. Moja przyjaciółka miała anoreksje, teraz moja koleżanka na nią choruje. Może to ich wpływ, może rzeczywiście jestem gruba, ale źle się czuję w... Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 46 kg. Uważam, że ważę za dużo. Cóż. Moja przyjaciółka miała anoreksje, teraz moja koleżanka na nią choruje. Może to ich wpływ, może rzeczywiście jestem gruba, ale źle się czuję w swojej skórze. Chciałabym wyglądać jak modelki, z długimi chudymi nogami. Jadam obiady z mamą, więc nie mogę nie jeść, bo zauważy, że próbuje się odchudzać. Czasami jem słodycze, dosyć często też ćwiczę, ale nie schudłam ani kilograma! Czy ćwiczenia tez mogą odchudzić, czy muszę stosować jakieś diety? Nie chciałabym diet. Proszę, poradź mi, jak mogę schudnąć- ćwiczenia, jedzenie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy?

Mam 12 lat, ważę ok. 56 kg i mierzę 162 cm wzrostu. Jestem załamana. Koniecznie chcę schudnąć. Jaką dietę powinnam zastosować? Próbowałam nie jeść słodyczy itp., ale nie wyszło :(  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ograniczyć napady głodu?

Witam, mam 42 lata, odchudzam się już z 15 lat, chudnę i tyję, ale nie są to jakieś drastyczne zmiany wagi. Mój problem to, to że w pierwszej połowie cyklu nie chce mi się jeść, więc spadam z wagi i... Witam, mam 42 lata, odchudzam się już z 15 lat, chudnę i tyję, ale nie są to jakieś drastyczne zmiany wagi. Mój problem to, to że w pierwszej połowie cyklu nie chce mi się jeść, więc spadam z wagi i czuję się lekko i fajnie. Kiedy nadchodzi dzień owulacji, nadchodzi też głód dosłownie na wszystko. Przeplata się ochota raz na słodycze raz na ostre itp. Właściwie to mogę postawić sobie krzesełko przy lodówce. Czuję się wtedy nabrzmiała i gruba. Te stracone np. 1,5 kg wraca. Ja natomiast jestem zła i już nie wiem jak sobie z tym radzić. Dodam, iż mam 164 cm wzrostu i 72 kg wagi. Czyli nie jestem taka filigranowa. Marzę, żeby chociaż te 5 kg zgubić na zawsze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Jaką dietę powinnam stosować, aby się nie głodzić?

Ana. Mam 20 lat i 165 cm wzrostu ważę ok 67 kg? Chciałabym się dowiedzieć jak najszybciej mogę zrzucić parę kg aby się nie głodzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 20 kg w wieku 14 lat?

Mam 14 lat i 162 ważę aż 83 kg.! Co mogę zrobić żeby schudnąć? Jakieś ćwiczenia, diety? Chciałabym do wakacji, bo się siebie wstydzę! Lubię grać w piłkę i jeździć na rowerze.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 165cm wzrostu i ważę około 67 kg. Czy powinnam się odchudzać? Jeśli tak to ile powinnam schudnąć?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam niedowagę?

Witam;) Mam na imię Kasia, 14 lat, ważę 42 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym przytyć, ale nie mogę. Wszyscy mi mówią, że jestem za szczupła jak na ten wzrost. Czy to prawda? Czy coś jest ze mną nie tak?  Proszę o szybką odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Optymalna dieta i tempo chudnięcia

Witam. Mam na imię Anna i mam 22 lata. Ważę 75 kg przy niskim wzroście, bo tylko 166cm. Próbowałam już tysiąca sposobów na odchudzanie. Teraz wiem ,że chciałabym odżywiać się w sposób zdrowy i racjonalnie gubić kilogramy, lecz nie wiem... Witam. Mam na imię Anna i mam 22 lata. Ważę 75 kg przy niskim wzroście, bo tylko 166cm. Próbowałam już tysiąca sposobów na odchudzanie. Teraz wiem ,że chciałabym odżywiać się w sposób zdrowy i racjonalnie gubić kilogramy, lecz nie wiem ile kalorii mogę zjadać dziennie. Chciałabym chudnąć powoli, ale trwale. Chciałabym uwzględnić, że 3 razy w tygodniu mam zamiar spalać 400kcal na siłowni. W pozostałe dni będę gimnastykować się w domu lub spacerować. Nie chciałabym strasznie odczuć ograniczeń żywieniowych. Czego unikać, a co spożywać mniej więcej wiem. Mam tylko kilka pytać typu: Czy wyeliminować ze swojej diety zielone i czarne oliwki? Czy muszę koniecznie pić wodę niegazowana, czy może być gazowana? Czy warto popijać w czasie diety ziółka typu Melisa, Mięta, zielona o raz czerwona herbata? Moimi przekąskami są zazwyczaj: Jogurt naturalny albo jabłko, albo banan, albo batonik zbożowy. Czy mogę stosować takie przekąski w dalszym ciągu. Proszę o porady, sugestie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ważę więcej przez piersi!

Mam duże piersi (B70, 12 lat). Przez to więcej ważę i czuję się jak jakiś spaślak! Czy da się je jakoś "zrzucić" ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat, co zrobić, żeby schudnąć?

Witam.! :) Jestem Adriana. Mam 12 lat, mam 159,5 cm wzrostu, i ważę 55,5 kg. Lubię pływać, jeździć konno. Wcześniej próbowałam podjąć się różnych diet, ale nie wychodziło mi to. Próbowałam nie jeść słodyczy itp. Nie jem bardzo dużo posiłków,... Witam.! :) Jestem Adriana. Mam 12 lat, mam 159,5 cm wzrostu, i ważę 55,5 kg. Lubię pływać, jeździć konno. Wcześniej próbowałam podjąć się różnych diet, ale nie wychodziło mi to. Próbowałam nie jeść słodyczy itp. Nie jem bardzo dużo posiłków, ale mają one bardzo dużo kalorii. To jest mój dzienny jadłospis: - 1 cała kanapka do szkoły z szynką i serem żółtym (lub czasem bułka maślana z masłem) - obiad w domu, mam tylko jedno danie. Najczęściej mam zupę (pomidorową, jarzynową, lub ogórkową, tylko te lubię). Oczywiście w niedzielę mam kluski i roladę z farszem. - kolacja ok godz. 22:00 (czasem i później...). Jeszcze codziennie chodzę na lody z kumpelą. Piję dużo napoi gazowanych : Cola, 3 cytryny, 7 up, itp., oraz soki wieloowocowe. Od czasu, do czasu piję herbatę. Piję bardzo mało wody, jem słodycze (przynajmniej 1 batonik dziennie), nie jem chipsów! Czuję się bardzo źle, gdy się przebieram np. na wf-ie, bo moje koleżanki są szczupłe, a ja jestem najgrubsza z klasy. Wkurzają mnie moje uda! Mam strasznie grube, w spodniach wyglądam obleśnie. Jak stoję prosto, łączą mi się one. A moim kumpelą nie. Mam też straszną oponkę na brzuchu. Od głowy do żołądka, nie widać, że jestem gruba! Bo jak już napisałam mam oponkę na brzuchu, straszne boki, nie widać mi moich zaokrąglonych bioder, bo mi tłuszcz zwisa. Błagam o pomoc, żeby przynajmniej do 5 kg zrzucić. Chciałabym w wakacje chodzić w bikini, nie wstydząc się. Pozdrawiam i z góry dziękuję Adurek_xdd
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w ciągu 2 miesięcy?

Cześć, mam 13 lat i ważę 73 kg , mam 165 cm wzrostu i jestem gruba. Wstydzę się stanąć przy koleżanka lub ubierać na wf. Wszystkie mają spodnie w rozmiarze 26-29 młodzieżowe, a ja 32 damskie. Wstydzę się sama siebie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w Irlandii, czyli ze strasznie tłustym jedzeniem?

Witam. Mam 16 lat i 171cm wzrostu. Niestety bardzo mi przeszkadza moja waga (74 kg) i pragnę się jej jak najszybciej pozbyć. Może bym się tym nie przejmowała gdyby nie to, że razem z moją wagą rosną moje piersi oraz... Witam. Mam 16 lat i 171cm wzrostu. Niestety bardzo mi przeszkadza moja waga (74 kg) i pragnę się jej jak najszybciej pozbyć. Może bym się tym nie przejmowała gdyby nie to, że razem z moją wagą rosną moje piersi oraz złe samopoczucie. W tym momencie mam większe piersi od mojej mamy ( 80E). Dla mnie to strasznie niekomfortowe. Moi rówieśnicy śmieją się ze mnie. Przez ten cały stres uzależniłam się od słodyczy. Nie potrafię przeżyć tygodnia bez chociaż jednego batona. Proszę pomóżcie mi. Chce mieć normalne życie...:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę powinnam stosować aby schudnąć, czy stosowanie diety jest niebezpieczne w moim wieku?

Dzień Dobry! Mam 16 lat, 165cm wzrostu oraz ważę 76 kg. Podejmowałam próby odchudzania się wiele razy , tylko gdy miałam 13 lat to udało mi się schudnąć 8 kg przez 2 miesiące, ale wtedy miałam dużo wysiłku fizycznego oraz...

Dzień Dobry! Mam 16 lat, 165cm wzrostu oraz ważę 76 kg. Podejmowałam próby odchudzania się wiele razy , tylko gdy miałam 13 lat to udało mi się schudnąć 8 kg przez 2 miesiące, ale wtedy miałam dużo wysiłku fizycznego oraz duży brak apetytu. Później waga zrobiła się dużo większa, w krótkim czasie przytyłam 12 kg. Nigdy nie byłam szczuplutka, ale może to dlatego, że bardzo dużo chorowałam i brałam wiele sterydów i innych leków. Nie wiem co mam robić. Stosowałam dietę z dużą ilością nabiału (nie wiem czy powinnam, bo mam skazę białkową od urodzenia) było to w marcu 2010 roku, przez 3 tygodnie schudłam 1 kg. A teraz nic nie mogę zrzucić z wagi, a nawet przytyłam 3 kg. Jestem załamana. Nie jem tak dużo. Słodycze ograniczam do minimum, dużo piję wody. W mojej rodzinie nie ma chudych osób, wszyscy są ,,przy kości". Gdy byłam u lekarza pediatry to powiedział, żebym stosowała dietę ,, MŻ" oraz dużo ruchu na świeżym powietrzu. Stosowałam się do zaleceń, lecz to nie pomogło, a wręcz byłam bardzo osłabiona. Jem 3- 4 posiłki dziennie : śniadanie - dwie kromki chleba z masłem i plasterkiem szynki z serem oraz herbata bez cukru , II śniadanie - owoce np. pomarańcze , śliwki (również suszone), obiad - zupa warzywna lub ziemniaki z mięsem i surówką, kolacja - jogurt lub musli z mlekiem nie stosuję czegoś takiego - słodycze tylko w weekend i jedzenia do woli w te dwa dni ( nie jem nic po 18) Często choruję, mam skazę białkową oraz uczulenie na truskawki. Źle się czuje z tym tłuszczem, chociaż nie wyglądam fatalnie, ale zawsze byłam, „większa" niż moje rówieśniczki. Będę wdzięczna, jeżeli Państwo mi poradzicie, co powinnam robić, aby skuteczne się pozbyć chociaż 6 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się pozbyć dużego brzucha w dwa tygodnie?

Mam 14 lat i chciałabym schudnąć 3-4 kg, bo za dwa tygodnie mamy wycieczkę na basen, a mam grube uda i brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałbym schudnąć w ciągu miesiąca ok 5kg, czy jest to możliwe?

  Mam 17 lat 157cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałbym schudnąć w ciągu miesiąca ok 5kg, czy jest to możliwe? I w jaki sposób? Stosowałam wcześniej różne diety, ale nie osiągnęłam oczekiwanych rezultatów. Z góry dziękuję za radę, Oktawia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak bezpiecznie pozbyć się zbędnych kilogramów?

Dzień dobry, już na wstępie chciałbym podziękować za poświęcony mi czas :) Z tego co pamiętam, to zawsze miałem lekka nadwagę, ale przez ostatnie dwa lata dość sporo się tego nazbierało. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, a ważę... Dzień dobry, już na wstępie chciałbym podziękować za poświęcony mi czas :) Z tego co pamiętam, to zawsze miałem lekka nadwagę, ale przez ostatnie dwa lata dość sporo się tego nazbierało. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, a ważę aż 95 kg, w skrajnych przypadkach waga dochodziła do granic 100 kilo. Chciałbym schudnąć z związku z nową szkołą, wiadomo nowi znajomi, nowe otoczenie. Jestem osobą aktywną, od pierwszej klasy szkoły podstawowej uczęszczam na treningi judo, które odbywają się 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi wf w szkole i basen 2 razy w tygodniu, a nawet częściej. Nie mam żadnych dolegliwości zdrowotnych, byłem na wizycie u endokrynologia, miałem badaną krew i wszystko jest w porządku, żadnych zaburzeń hormonalnych czy coś w tym stylu. Zaproponowano mi wizytę w ośrodku uzdrowiskowym, niestety z przyczyn osobistych nie mogłem pojechać. Tak naprawdę nigdy się nie odchudzałem, może czasami, ale trwało to kilka dni, gdzie głodziłem się bezsensu, co doprowadziło do powrotu wagi. W rodzinie nigdy nie występowała nadwaga, rodzice są szczupli i w sumie nic im nie dolega ;) Moim głównym problemem jest podjadanie w sklepiku szkolny, napojów gazowanych typu pepsi. Mam pytanie, co powinienem jeść i w jakich odstępach czasowych, (wszyscy mówią jeść częściej, a mniej, ale wiadomo, że nie zawsze tak się da). Bardzo mi zależy na redukcji masy i zrobię naprawdę wszystko, aby osiągnąć wymarzony cel. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam Paweł ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, żeby nie ćwiczyć?

Ważę 64.2 kg, mam 12 lat, jestem " kobitą", moja sprawność fizyczna jest pół na pół, w szkole mam 4 w-f, ale się obijam, bo to jedyny przedmiot, którego nie znoszę. Właściwie moja rodzina nie jest ani otyła, ani nie... Ważę 64.2 kg, mam 12 lat, jestem " kobitą", moja sprawność fizyczna jest pół na pół, w szkole mam 4 w-f, ale się obijam, bo to jedyny przedmiot, którego nie znoszę. Właściwie moja rodzina nie jest ani otyła, ani nie ma nadwagi. Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej 20 kg. Do roku szkolnego,pomóżcie. Jak na mój wiek to dużo!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat, 167 cm i 54 kg. Jak mogę schudnąć?

Help
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i nie jeść słodyczy?

Nazywam się Paula. Ważę 49 kg, mam 13 lat, i mam 1,65cm , uważam, że jestem trochę za gruba. Ostatnio przytyłam ok. 2 kg i chciałabym zrzucić ok.4. Wcześniej odchudzałam się trochę. Jadłam mniej i robiłam codziennie brzuszki. Teraz też... Nazywam się Paula. Ważę 49 kg, mam 13 lat, i mam 1,65cm , uważam, że jestem trochę za gruba. Ostatnio przytyłam ok. 2 kg i chciałabym zrzucić ok.4. Wcześniej odchudzałam się trochę. Jadłam mniej i robiłam codziennie brzuszki. Teraz też zaczęłam je robić, ale ostatnio zaczęłam jeść dużo słodyczy. W rodzinie nikt nie choruje na otyłość itp. U lekarza też nie byłam, bo chyba otyłości nie mam, chcę zrzucić tylko zbędny tłuszcz. Rano często jem płatki, lub kromkę chleba z serem i np. sałatą. Przed obiadem jem jakiś owoc, lub jogurt. Na obiad jem ok.1 ziemniaka, mięso i jakąś surówkę. Ogólnie mało. Potem, gdy idę na dwór, kupuje różne słodycze np. lody. Gdy wracam na kolacje, jem bułkę najczęściej z serem lub szynką, lub płatki śniadaniowe. Potem znowu owoc. Przez cały tydzień ogólnie to samo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka powinna być prawidłowa masa ciała?

Witam. Chciałabym się dowiedzieć jaka powinna być moja prawidłowa masa ciała jeśli mam 166 cm wzrostu? Obecnie ważę 70 kg. Co mam robić? Mam 17 lat. Jestem dziewczyną.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy