Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

PILNE! chuda sylwetka - jak to zrobić?

Mam 13 lat i przy wzroście 178 ważę 60 kilogramów. Ćwiczę w domu od paru dni po 30 minut dziennie, jednak nie wiem jaką stosować dietę do ćwiczeń. Niegdyś próbowałam się odchudzać za pomocą diety 'głodówki', jednak brakowało mi silnej... Mam 13 lat i przy wzroście 178 ważę 60 kilogramów. Ćwiczę w domu od paru dni po 30 minut dziennie, jednak nie wiem jaką stosować dietę do ćwiczeń. Niegdyś próbowałam się odchudzać za pomocą diety 'głodówki', jednak brakowało mi silnej woli. Jem bardzo dużo bez odstępów czasowych, np.: poniedziałek: 7:00 - płatki z mlekiem 10:25 - kanapka bądź jakiś frykas 14:00 - obiad w postaci ziemniaków ze 'schaboszczakiem' bądź jakaś zupa. 16:00 - 20:00 - frytki, kanapki z czekoladą, lub inne łakocie. Wiem, że pewnie nie powinnam jeść po osiemnastej i się ograniczyć. Jednak postanowiłam, że zdobędę się na silną wolę i zacznę swoją głodówkę jeszcze raz, mam nadzieje z efektami. Plan jest taki: Stopniowo będę rezygnować z gotowanych posiłków i kiedy uznam, że mój organizm jest gotowy zaprzestanę jeść mięsa, nabiału i słodyczy. Pięć razy dziennie będę jadła warzywa i owoce starannie żując je w buzi, oraz piła 2 litry wody mineralnej niegazowanej. Będę jadła dużo surówek oraz kaszę i ryż zamiast ziemniaków. Dla urozmaicenia diety będę również piec podpłomyki z mąki pszennej. Mam jednak pytanie. Czy taka dieta jest dobra w moim wieku? Dodam, że pierwszej miesiączki dostałam 3 lata temu i jestem już po 'wyskoku w górę'. Jakie powinnam jeść śniadanie żeby nie zakłócić mojej diety, a mieć siłę spędzić w szkole siedem godzin? Czy ćwiczenia przy takiej diecie są wskazane? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić nadmiar tłuszczu?

Witam, jestem młodą kobietą - 22 lata, z racji swojego trybu pracy - przy biurku zauważyłam, że w ostatnim roku znacznie przybyło mi tłuszczu na biodrach i górnych partiach ramion. Zwykle moja waga zamykała się w 49kg. - przy wzroście... Witam, jestem młodą kobietą - 22 lata, z racji swojego trybu pracy - przy biurku zauważyłam, że w ostatnim roku znacznie przybyło mi tłuszczu na biodrach i górnych partiach ramion. Zwykle moja waga zamykała się w 49kg. - przy wzroście 167. Obecnie jest to 56 kg. Nigdy nie próbowałam żadnej diety, ostatnio coraz bardziej odczuwam głód. Jak mu zapobiec? Posiłki jadam regularnie, nie mam kłopotów ze zdrowiem. nikt w rodzinie nie ma nadwagi. Przykładowy codzienny jadłospis: rano 8-9: kanapka z serem pomidorem cebulka bądź z twarożkiem i cebulka, herbata cytrynowa, na drugie śniadanie 11-12 marchew bądź jakiś jogurt, obiad 14-16 zupa jarzynowa bądź ziemniaki z surówka i mięsem - zwykle kurczak, kolacja 2 kanapki. staram się unikać fastfoodów, woda żywiec-pomarańczowa gazowana, lub sok bananowy pomarańczowy w ciągu dnia 1l., 1.5l. Co zrobić żeby waga się tak nie wachała i zrzucić zbędną tkankę tłuszczową?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy 49 kg wagi dla 14-latki to za dużo?

Mam 14 lat, jestem dziewczyną i mam 167 cm wzrostu. Ile powinnam dokładnie ważyć? Teraz ważę 49 kg, czy to dobrze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zmiana pracy, jak nie przytyć?

Witam. Zmieniłam pracę z bardzo aktywnej fizycznie na typowo siedzącą i już przytyłam 4 kg! Mam 25 lat, 170 cm wzrostu i aktualnie ważę 67 kg. Dodam jeszcze, że mam wyrobione mięśnie na nogach i ramionach. Nie wyglądam dobrze, zrobiły... Witam. Zmieniłam pracę z bardzo aktywnej fizycznie na typowo siedzącą i już przytyłam 4 kg! Mam 25 lat, 170 cm wzrostu i aktualnie ważę 67 kg. Dodam jeszcze, że mam wyrobione mięśnie na nogach i ramionach. Nie wyglądam dobrze, zrobiły mi się wałeczki na brzuchu, o udach i pupie nawet nie wspomnę (cellulit między innymi), mam wrażenie, że przytyłam na twarzy. Wszystkie kobiety w mojej rodzinie mają tendencję do tycia, a ja już kiedyś byłam zmuszona zrzucić 20 kg (balon żołądkowy), bo ważyłam 85 kg! Nie mam pojęcia, jak mam zrzucić tą nadwagę i oczywiście nie przytyć bardziej. Moje posiłki są bardzo nieregularne, zazwyczaj jem to, co akurat jest w domu, np. na śniadanie potrafię zjeść spaghetti, jeśli akurat jest pod ręką. Uwielbiam potrawy słone, natomiast słodyczy nie jem wcale, bo nie lubię ( i całe szczęście), kawę pijam rzadko, herbatę słodzę jedną malutką łyżeczką cukru. Nie cierpię na żadne choroby, choć przechodziłam depresję, ale wtedy schudłam około 7kg, więc "psychiczne" objadanie się raczej u mnie nie występuje. Bardzo proszę o radę i z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć przy niezdrowym odżywianiu?

Witam:) piszę kolejny raz, bo zamiast 14 lat, napisałam 11:( Mam na imię Angelika. Mam 14 lat, mój wzrost wynosi 153 cm i ważę 41 kg :( Często biegałam, ale przerwałam (uwielbiam sport). Samopoczucie mam dobre, ale niekiedy z nosa...

Witam:) piszę kolejny raz, bo zamiast 14 lat, napisałam 11:( Mam na imię Angelika. Mam 14 lat, mój wzrost wynosi 153 cm i ważę 41 kg :( Często biegałam, ale przerwałam (uwielbiam sport). Samopoczucie mam dobre, ale niekiedy z nosa leci mi krew bez przyczyny. Nie przyjmuję żadnych leków. Nie wykonywałam żadnych badań. Bardzo lubię słodycze i jem niezbyt pożywne dania. Nie lubię warzyw. Prawie nie jem żadnych zup. W ogóle niezbyt dużo jem:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 10 lat i ważę 51kg, mój wzrost to 149. Pomocy!

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnać aby mój organizm nie był osłabiony?

Mam 18 lat i ważę ok.54kg przy wzroście 167cm. Jestem tancerką i muszę schudnąć do 49kg, lecz nie chcę przy tym osłabiać swego organizmu, tak abym mogła w miarę sprawnie funkcjonować na treningach;) Wcześniej podejmowałam nieskuteczne próby odchudzania, lecz teraz... Mam 18 lat i ważę ok.54kg przy wzroście 167cm. Jestem tancerką i muszę schudnąć do 49kg, lecz nie chcę przy tym osłabiać swego organizmu, tak abym mogła w miarę sprawnie funkcjonować na treningach;) Wcześniej podejmowałam nieskuteczne próby odchudzania, lecz teraz jestem na diecie na której nie jem słodyczy i nie jem nic po godzinie 18. W mojej rodzinie nie ma problemów z otyłością. Mój jadłospis wygląda następująco: wstaję rano i od razu jem śniadanie, w szkole nie jem nic, wracam do domu i w godzinach miedzy 15 a 16 jem dość pożywny obiad, potem o 18 jem małą kolację. Tak jest teraz. Wcześniej natomiast duże ilości słodyczy i chipsów. Uwielbiam słodycze i ciężko mi bez nich... ale na razie jakoś się trzymam. W weekendy jem nieregularnie często z nudów nawet jeżeli jestem najedzona... Proszę nie mówić, że to nie zdrowo, bo ja muszę tyle schudnąć, gdyż jestem tancerką... Pytam się na tym forum jak to zrobić, gdyż nie chcę stosować głodówek, aby nie paść na treningu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć prawie 40 kg?

Mam 12 lat (prawie 13), ważę 79,4 kg i mam 168 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć do wagi moich rówieśnic, ważą około 40 kg (chciałabym schudnąć około 47 kg). Nie wiem, co mam robić. Proszę o radę. Z góry dziękuję!... Mam 12 lat (prawie 13), ważę 79,4 kg i mam 168 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć do wagi moich rówieśnic, ważą około 40 kg (chciałabym schudnąć około 47 kg). Nie wiem, co mam robić. Proszę o radę. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 20 lat i jestem kobietą. Przy wzroście 174 ważę 55 kg. Czy jest to prawidłowa waga?

Ważę 55 kg po schudnięciu z ok. 90. Czy moja waga do wzrostu jest właściwa?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Sebastian Jamroży
Lek. Sebastian Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga dla 12-latki?

Witam! Mam 12 lat. Ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. Nie wiem, czy to odpowiednia waga (wydaje mi się, że nie), ale mam grube uda i dość duży brzuszek... Jeśli ważę za dużo, to proszę o jakieś ćwiczenia wyszczuplające, nogi i brzuch. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Sebastian Jamroży
Lek. Sebastian Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinna wynosić waga przy 172 cm wzrostu?

Ile powinnam ważyć przy wzroście 172 cm? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć! POMOCY!

Ważę 67 kg, mam 12 lat jestem mężczyzną. Prowadzę siedzacy tryb życia, ćwiczę tylko na w-f, ale i tak nie zawsze. Nigdy nie podejmowałem się próbie odchudzania. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie byłem u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

166cm 70 kg :(

Witajcie, mam 13 lat, jestem nastolatką, która waży 70 kg i ma 166cm wzrostu. Chcę zgubić tłuszcz z nóg i brzucha. Aktywność fizyczną mam bardzo dobrą, gram w siatkówkę, piłkę ręczną. Jestem bardzo ruchliwą i aktywna dziewczyną. Wcześniej próbowałam schudnąć,... Witajcie, mam 13 lat, jestem nastolatką, która waży 70 kg i ma 166cm wzrostu. Chcę zgubić tłuszcz z nóg i brzucha. Aktywność fizyczną mam bardzo dobrą, gram w siatkówkę, piłkę ręczną. Jestem bardzo ruchliwą i aktywna dziewczyną. Wcześniej próbowałam schudnąć, najpierw nic nie jadłam skończyło się to w szpitalu, potem dieta kopenhaska. To nic nie działa i na dodatek miałam efekt jojo. Mój jadłospis na tydz.: **Śniadanie: - Jem w szkole bo w domu nie mam czasu : 2 kanapki, nieraz cola, woda,czasem batonik. Jakieś słodycze po szkole.. **Obiad: -Mięso, surówka ziemniaki, sok , cola, makaron z sosem . **Kolacja: -3 kanapki z szynka , czasem jajecznica , sok , cola..! Jadłospis na weekend: **Śniadanie : -Jajecznica z bekonem, cola... Jakieś słodycze .... **Obiad: - Ziemniaki, kluski, naleśniki, mięso, surówki, sok cola **Kolacja: -tosty,kanapki ..Sok, cola.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się pozbyć zbędnych kilogramów?

Mam 30 lat ważę 78 kg przy wzroście 168cm. Nie mogę sobie poradzić ze zbędnymi kg. Brakuje mi wiary do walki i mądrości, by przez nią przebrnąć. Ostatnio zaczęłam regularnie uczęszczać na siłownię i ćwiczyć aerobowo ale nie widzę żadnych... Mam 30 lat ważę 78 kg przy wzroście 168cm. Nie mogę sobie poradzić ze zbędnymi kg. Brakuje mi wiary do walki i mądrości, by przez nią przebrnąć. Ostatnio zaczęłam regularnie uczęszczać na siłownię i ćwiczyć aerobowo ale nie widzę żadnych efektów. W odżywianiu także nie przesadzam. Jem kiedy jestem głodna, Nie mam wilczego apetytu ani ciągoty do słodkiego. Nie wiem co mam robić? Ania
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć 5 kg?

Mam na imię Ola. Mam 11 lat i ważę 38 kg Wiem ta waga jest prawidłowa, jednakże czułabym się lepiej o 5 kg mniej. Chce zastosować taką dietę: śniadanie yoghurt i owoc kolacja: to samo co wyżej, obiad: normalny: ziemniaki... Mam na imię Ola. Mam 11 lat i ważę 38 kg Wiem ta waga jest prawidłowa, jednakże czułabym się lepiej o 5 kg mniej. Chce zastosować taką dietę: śniadanie yoghurt i owoc kolacja: to samo co wyżej, obiad: normalny: ziemniaki i coś do nich Czy dobrze robię? Wiem, że moja waga jest dobra, ale czułabym się lepiej kilka kilogramów mniej:)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można schudnąć jedząc 6 posiłków dziennie?

Mam 14 lat, przy wzroście 168 cm ważę 76 kg. Jestem dziewczyną. Nigdy nie stosowałam diety i ćwiczę tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Jem od 4-6 posiłków dziennie. Bardzo chciałabym schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego waga stanęła w miejscu pomimo diety i ćwiczeń?

Mam 38 lat i z tego co pamiętam zawsze byłam okrągła, ale tym razem moja waga doszła do 98kg. To był szok, gdyż nie czułam tej wagi. W maju 2009 zapisałam się na fitness, przez pierwsze 3 miesiące schudłam 11kg... Mam 38 lat i z tego co pamiętam zawsze byłam okrągła, ale tym razem moja waga doszła do 98kg. To był szok, gdyż nie czułam tej wagi. W maju 2009 zapisałam się na fitness, przez pierwsze 3 miesiące schudłam 11kg i na tym się skończyło. Na fitness uczęszczam dalej, a waga ani rusz. To mnie załamuje, gdyż chodzę na klasy tzn. spin 45min, bodypump 60min, bodyatack 60min, oprócz tego spędzam 30min na bieżni z obciążeniem i na nartach 45 min. Oczywiście nie jednego dnia to wszystko, ale jestem 5 razy w tygodniu po 2 godzinki. Oprócz tego zmieniłam także dietę na warzywka, białe mięso, zero napojów gazowanych, pieczywa białego i już nie wiem co mogę jeszcze zrobić. Dlatego zwracam się o poradę. Z góry dziękuje, zdesperowana Kornelia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Aktywność na WF a odchudzanie

Mam 14 lat, przy wzroście 168 cm ważę 76 kg. Nigdy nie stosowałam diety i ćwiczę tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Jem od 4-6 posiłków dziennie. Bardzo chcę schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego tak szybko przytyłam? Jak mam schudnąć? Staram się, ale nie wychodzi :(

No więc, zacznę od początku. Mam teraz 14 lat! Latem 2009 r., ważyłam 47 kg, a teraz ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że pewnie wagę mam prawidłową, ale ja widzę, że wyglądam okropnie, w żadne spodnie się... No więc, zacznę od początku. Mam teraz 14 lat! Latem 2009 r., ważyłam 47 kg, a teraz ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że pewnie wagę mam prawidłową, ale ja widzę, że wyglądam okropnie, w żadne spodnie się już nie mieszczę! Bardzo zwiększyły mi się uda, brzuch i pośladki i są takie niejędrne i brzydkie. Jak zobaczyłam pierwszy raz mój brzuch, to omal nie zemdlałam. Jest taki wystający ;/ A kiedyś miałam płaski. Uda tak samo, były mniejsze i zgrabniejsze oraz nie było cellulitu. A i mam też takie czerwone kreski na brzuchu, to chyba są rozstępy ;/ Bardzo zależy mi, by wrócić do poprzedniej wagi, by mieć płaski brzuch, jędrne pośladki, ładne nogi i uda! Codziennie rano robię 30-40 brzuszków i przysiadów. Dziennie piję 2 litry wody + wieczorem herbatka. Dodam, że jestem wegetarianką od 13 lat i tego nie zmienię, po prostu nie lubię mięsa ;/ Już wcale nie jem słodyczy ani fast foodów. Wydaję mi się, że przytyłam tak szybko od września do grudnia, bo jadłam mnóstwo słodyczy i spore obiady. Proszę o radę, chciałabym wiedzieć, co mam zrobić by schudnąć! Dodam, że nie mam za bardzo czasu na ćwiczenia, no chyba, że sobota, bo rano zawsze wstaję o 6:00 lub 5:00, a ze szkoły wracam o 16:00 lub 16:30, :( Dotąd tak wyglądały moje posiłki: Rano około 7:00 zjadłam jabłko i płatki z mlekiem. W szkole ok. 10:00 - pół rogalika i o 12:00 następne pół rogalika. W domu obiad jem około godziny 16:30, bo prędzej się nie da. Obiad nie składa już się z dużych porcji, chociaż czasami biorę dokładkę, jak bardzo jestem głodna. (Mieszkam na wsi i do szkoły autobusem, zawsze godzinę się jedzie, dlatego tak późno obiad). Kolację jem ok. 18:00 i jest to pół bułki i herbatka. Za nic nie zjadłabym: ryby, szpinaku, mięsa, buraków! Tych rzeczy nie lubię. Tak jak pisałam, słodyczy już w ogóle nie jem, 2 litry wody dziennie i herbatka :)) Wiem, że powinnam się więcej ruszać, nie mam dostępu, by zapisać się na jakiś aerobic czy tańce, bo mieszkam na wsi i do miasta mam z 40 km ;/ Proszę o radę, bo bardzo źle mi z tymi fałdkami na brzuchu i udami :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Proszę o pomoc!

Witam, mam na imię Ola Wiek:11 Waga:38 Wzrost:151 Chce schudnąć około 5kg Moja waga jest dobra WIEM TO. Po prostu źle się ze sobą czuję, a wiem, że to mi pomoże Proszę:)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy