Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak mam schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca?

Hej, mam 14 lat 160 wzrostu i ważę 70 kg. Chcę szybko schudnąć. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch, szczupłe biodra i uda? Jak mam osiągnąć taki rezultat w ciągu miesiąca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam jeść żeby schudnąć??

Mam 18 lat,151 cm wzrostu ważę 55 kg. Mam niedoczynność tarczycy, leczę się. Co mogę zrobić aby zrzucić parę kilo? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

PILNE! chuda sylwetka - jak to zrobić?

Mam 13 lat i przy wzroście 178 ważę 60 kilogramów. Ćwiczę w domu od paru dni po 30 minut dziennie, jednak nie wiem jaką stosować dietę do ćwiczeń. Niegdyś próbowałam się odchudzać za pomocą diety 'głodówki', jednak brakowało mi silnej... Mam 13 lat i przy wzroście 178 ważę 60 kilogramów. Ćwiczę w domu od paru dni po 30 minut dziennie, jednak nie wiem jaką stosować dietę do ćwiczeń. Niegdyś próbowałam się odchudzać za pomocą diety 'głodówki', jednak brakowało mi silnej woli. Jem bardzo dużo bez odstępów czasowych, np.: poniedziałek: 7:00 - płatki z mlekiem 10:25 - kanapka bądź jakiś frykas 14:00 - obiad w postaci ziemniaków ze 'schaboszczakiem' bądź jakaś zupa. 16:00 - 20:00 - frytki, kanapki z czekoladą, lub inne łakocie. Wiem, że pewnie nie powinnam jeść po osiemnastej i się ograniczyć. Jednak postanowiłam, że zdobędę się na silną wolę i zacznę swoją głodówkę jeszcze raz, mam nadzieje z efektami. Plan jest taki: Stopniowo będę rezygnować z gotowanych posiłków i kiedy uznam, że mój organizm jest gotowy zaprzestanę jeść mięsa, nabiału i słodyczy. Pięć razy dziennie będę jadła warzywa i owoce starannie żując je w buzi, oraz piła 2 litry wody mineralnej niegazowanej. Będę jadła dużo surówek oraz kaszę i ryż zamiast ziemniaków. Dla urozmaicenia diety będę również piec podpłomyki z mąki pszennej. Mam jednak pytanie. Czy taka dieta jest dobra w moim wieku? Dodam, że pierwszej miesiączki dostałam 3 lata temu i jestem już po 'wyskoku w górę'. Jakie powinnam jeść śniadanie żeby nie zakłócić mojej diety, a mieć siłę spędzić w szkole siedem godzin? Czy ćwiczenia przy takiej diecie są wskazane? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy 49 kg wagi dla 14-latki to za dużo?

Mam 14 lat, jestem dziewczyną i mam 167 cm wzrostu. Ile powinnam dokładnie ważyć? Teraz ważę 49 kg, czy to dobrze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak ma schudnąć 10-latek?

Witam. Mam wzrostu 142 cm, ważę 40 kg, chociaż przed wakacjami ważyłem 33 kg. Jeśli ktoś mógłby napisać jadłospis... byłbym bardzo wdzięczny. Mam zajęcia z koszykówki i tańca.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę najlepiej się odchudzić?

Mam 15 lat, jestem dziewczyną i ważę 57kg. Jak mogę najlepiej się odchudzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla 15-latki?

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, i ostatnio przytyłam, bo ważę 57 kg. Czy to prawidłowa waga?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak uniknąć efektu jo-jo po zakończeniu diety kopenhaskiej?

Witam, od czterech dni stosuję dietę kopenhaską i jak na razie całkiem nieźle mi idzie. Mam 18 lat. Dużo czytałam o tej diecie i opinie są różne, szczególnie jeżeli chodzi o efekt jo-jo. Bardzo nie chciałabym przytyć, stąd moje pytanie:... Witam, od czterech dni stosuję dietę kopenhaską i jak na razie całkiem nieźle mi idzie. Mam 18 lat. Dużo czytałam o tej diecie i opinie są różne, szczególnie jeżeli chodzi o efekt jo-jo. Bardzo nie chciałabym przytyć, stąd moje pytanie: jak mam jeść, żeby nie przytyć po skończonej diecie? Czy jakieś specjalne ćwiczenia są zalecane? Jakieś rady, jak potem wejśc w 'normalny' tryb odżywiania? Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Jak szybko stracić brzuch? Pilne!

Mam na imię Paulina ważę 57 kg i mam 19 lat. Mimo, że ćwiczę na w-f w szkole to mam duży brzuch, który bym chciała bardzo stracić, bo wybieram się na studniówkę. Nie podejmowałam się nigdy żadnych diet ani nic... Mam na imię Paulina ważę 57 kg i mam 19 lat. Mimo, że ćwiczę na w-f w szkole to mam duży brzuch, który bym chciała bardzo stracić, bo wybieram się na studniówkę. Nie podejmowałam się nigdy żadnych diet ani nic w tym stylu. Wstaje rano o godzinie 7.00 nie jem śniadania o godzinie 10.40 jem kanapkę z szynką i jabłko i jakiegoś batona. Po szkole jem obiad o gdzie o godzinie 15. O godz.20 jem kolację: kanapki z serem i szynka. Weekend wygląda, podobnie wstaje o 10, jem płatki lub kanapki o 14 jem obiad i o 20 jem kolacje też płatki na mleku. Bardzo bym była wdzięczna za pomoc, bo bardzo tego potrzebuję. Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć z ud i brzucha stosując zdrową dietę?

Witam. Mam 16 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście 165 cm. Mam problem z brzuchem i udami. Mój brzuch jest trochę okrągły i nie mogę sobie z nim poradzić. Uda mam średnio grube i mam cellulit i na pośladkach... Witam. Mam 16 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście 165 cm. Mam problem z brzuchem i udami. Mój brzuch jest trochę okrągły i nie mogę sobie z nim poradzić. Uda mam średnio grube i mam cellulit i na pośladkach też. Chciałabym schudnąć, ale bez żadnych tabletek, tylko przy zdrowej diecie, jak najszybciej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć na wadze i w udach?

Mam 11 lat, 152/4 cm wzrostu i 50 kg i grube uda. Jak schudnąć na wadze i na udach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomoc w sprawie wagi

Witam. Mam na imię Ewa, ważę 81 kg, mam 16 lat i jestem aktywna fizycznie. Znaczy nie za bardzo. Zależy mi na tym aby schudnąć do balów 3 gimnazjum. Moja wymarzona waga to 65 kg... Niedawno: śniadanie o 7 (1... Witam. Mam na imię Ewa, ważę 81 kg, mam 16 lat i jestem aktywna fizycznie. Znaczy nie za bardzo. Zależy mi na tym aby schudnąć do balów 3 gimnazjum. Moja wymarzona waga to 65 kg... Niedawno: śniadanie o 7 (1 kanapka z szynką z indyka z rozmaitymi warzywami), w szkole obiady o 12:30, a o ok 17:30 taki drugi obiad i masa słodyczy. Już 2 razy się odchudzałam. 1-wszy raz był świetny. Dużo biegałam, liczyłam codziennie kalorie i na dodatek ćwiczyłam jak najciężej na wf-ach (efekt 6 kilo mniej), ale za 2 razem też było dobrze! Schudłam do 70 kg... ale teraz wielki powrót- 80kg. Żałuję, że przestałam, bo bym właśnie ważyła 60 kg....;C Chciałabym się odchudzać, ale nie wiem jak aby nie mieć efektu jojo i żeby efekty były jak najszybsze. Postanowiłam nie jeść słodyczy, a jak będzie mnie kusić to tylko jakiś mały baton w weekend, godzinne ćwiczenia na macie (plus wf-y 35 minutowe!) i unikanie smażonych potraw. Obawiam się, że to nie wystarczy do balu. POMOCY! ps. w mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i nie jest chory na to, ja też.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę pozbyć się zbędnych kalorii?

Mam problem z odchudzaniem. Stosowałam różne diety ale zawsze kończyło się że wieczorem nie mogłam się powstrzymać i sięgałam po jakiegoś cukierka lub inną kaloryczną przekąskę. Mam 14 lat, ważę 58kg. Podobno nie mam nadwagi, ale się czuję ciężka... Mam problem z odchudzaniem. Stosowałam różne diety ale zawsze kończyło się że wieczorem nie mogłam się powstrzymać i sięgałam po jakiegoś cukierka lub inną kaloryczną przekąskę. Mam 14 lat, ważę 58kg. Podobno nie mam nadwagi, ale się czuję ciężka i gruba. Chciałabym mieć chudsze uda i pozbyć się zbędnych tłuszczów z brzucha. Moi rodzice mają nadwagę, ale tylko przekraczają ok. 5-10kg. Jeszcze nie rozmawiałam o tym ze swoim lekarzem ale już się umówiłam na wizytę za parę dni. Jeżeli mój lekarz mi powie, że nie muszę się odchudzać, a bym chciała, jakie mam prawa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć w 2 tygodnie bez efektu jo-jo?

Witam, mam 11 lat i ważę 50 kg. Przeszkadza mi brzuch, na którym są spore fałdki, w dodatku mam grube uda. Jak schudnąć w 2 tygodnie bez efektu jo-jo? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć przy pracy siedzącej?

Witam, mam na imię Magda. Jestem 26 latką. Ważę 84 kg i wzrostu 165, jestem kobieta. Pracuję w sklepie odzieżowym więc mój tryb jest siedzący . moim problemem jest duży brzuch. Urodziłam jedno dziecko 5 lat temu. wcześniej próbowałam się... Witam, mam na imię Magda. Jestem 26 latką. Ważę 84 kg i wzrostu 165, jestem kobieta. Pracuję w sklepie odzieżowym więc mój tryb jest siedzący . moim problemem jest duży brzuch. Urodziłam jedno dziecko 5 lat temu. wcześniej próbowałam się odchudzać ale niestety nic nie pomogło. Stosowałam diety kopenhaska oraz dietę Kwaśniewskiego. Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję :)  
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wyćwiczyć zdrowe nawyki odżywiania?

Jestem dziewczyną, mam 19 lat, mam 170 cm wzrostu i 85 kg. Moja aktywność jest bardzo mała, ostatnio zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, próbowałam się odchudzać ale nic nie przynosi skutków. Miałam dietę w lipcu, gdzie jadłam dużo jajek, ale... Jestem dziewczyną, mam 19 lat, mam 170 cm wzrostu i 85 kg. Moja aktywność jest bardzo mała, ostatnio zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, próbowałam się odchudzać ale nic nie przynosi skutków. Miałam dietę w lipcu, gdzie jadłam dużo jajek, ale to nie przyniosło dobrych efektów. Nie choruję raczej na nic. Proszę o pomoc. Trochę dużo jem...ale teraz ograniczyłam jedzenie. Co mam robić? Dziękuję z góry za odpowiedź:))
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów i centymetrów?

Mam 14 lat. Ważę 59 kg i mam 160 cm wzrostu. Staram się ograniczać jedzenie, ale niestety nic mi to nie daje. Niby trochę schudłam, ale bardziej prawdopodobny jest fakt, że dostałam bardziej kobiecych kształtów i może dlatego mój brzuch... Mam 14 lat. Ważę 59 kg i mam 160 cm wzrostu. Staram się ograniczać jedzenie, ale niestety nic mi to nie daje. Niby trochę schudłam, ale bardziej prawdopodobny jest fakt, że dostałam bardziej kobiecych kształtów i może dlatego mój brzuch wydaje się mniejszy. Nie wiem co robić! Gdy postanawiam ćwiczyć codziennie to nie mam czasu albo mi się nie chcę. Chciałabym prosić o pomoc w znalezieniu jakiegoś sposobu na zrzucenie kilku cm i paru zbędnych kilogramów, ale żebym po skończeniu nie przytyła. Czekam na propozycje!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć, ale bez szkody dla biustu

Mam 21 lat i ważę dużo za dużo, czyli 75 kg przy wzroście 158 cm. Nie będę podawała wymiarów w talii itd., powiem tylko, że mój typ sylwetki to jabłko. Zależy mi na zrzuceniu 10-12 kg dla zdrowia i...

Mam 21 lat i ważę dużo za dużo, czyli 75 kg przy wzroście 158 cm. Nie będę podawała wymiarów w talii itd., powiem tylko, że mój typ sylwetki to jabłko. Zależy mi na zrzuceniu 10-12 kg dla zdrowia i po to, by atrakcyjnie wyglądać, ale jednocześnie nie chcę, aby mój biust, który jest malutki, zmalał jeszcze bardziej, co mogę zrobić w tej sprawie? Proszę pilnie o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić żeby mieć płaski brzuch i troszkę schudnąć?

Jestem nastolatką w wieku 16lat. Moja masa ciała to 51/52kg. Wcześniej biegałam codziennie i robiłam brzuszki rano i wieczorem ale z czasem się to zmieniło. Podejmowałam próbę odchudzania była to dieta niskokaloryczna. W mojej rodzinę jest kilka osób, które są... Jestem nastolatką w wieku 16lat. Moja masa ciała to 51/52kg. Wcześniej biegałam codziennie i robiłam brzuszki rano i wieczorem ale z czasem się to zmieniło. Podejmowałam próbę odchudzania była to dieta niskokaloryczna. W mojej rodzinę jest kilka osób, które są otyłe. Nie byłam u lekarza w sprawie otyłości, dlatego, że nie jestem otyła, tylko chciałabym się pozbyć brzucha i mogłabym też troszkę schudnąć. Śniadanie 06.00godz; jogurt. II Śniadanie10.40 godz;bułka. Obiad 15.00; ziemniaki ze schabowym mała porcja. Podwieczorek 16.30; coś słodkiego. Kolacja 18.00 godz; kanapka jedna, dwie. Każdego dnia moje posiłki są inne. Cały czas piję wodę niegazowaną i niekiedy kawę. Od ostatniego czasu zdarza się, że podjadam między posiłkami i to jest ten problem. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego tak szybko przytyłam? Jak mam schudnąć? Staram się, ale nie wychodzi :(

No więc, zacznę od początku. Mam teraz 14 lat! Latem 2009 r., ważyłam 47 kg, a teraz ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że pewnie wagę mam prawidłową, ale ja widzę, że wyglądam okropnie, w żadne spodnie się... No więc, zacznę od początku. Mam teraz 14 lat! Latem 2009 r., ważyłam 47 kg, a teraz ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że pewnie wagę mam prawidłową, ale ja widzę, że wyglądam okropnie, w żadne spodnie się już nie mieszczę! Bardzo zwiększyły mi się uda, brzuch i pośladki i są takie niejędrne i brzydkie. Jak zobaczyłam pierwszy raz mój brzuch, to omal nie zemdlałam. Jest taki wystający ;/ A kiedyś miałam płaski. Uda tak samo, były mniejsze i zgrabniejsze oraz nie było cellulitu. A i mam też takie czerwone kreski na brzuchu, to chyba są rozstępy ;/ Bardzo zależy mi, by wrócić do poprzedniej wagi, by mieć płaski brzuch, jędrne pośladki, ładne nogi i uda! Codziennie rano robię 30-40 brzuszków i przysiadów. Dziennie piję 2 litry wody + wieczorem herbatka. Dodam, że jestem wegetarianką od 13 lat i tego nie zmienię, po prostu nie lubię mięsa ;/ Już wcale nie jem słodyczy ani fast foodów. Wydaję mi się, że przytyłam tak szybko od września do grudnia, bo jadłam mnóstwo słodyczy i spore obiady. Proszę o radę, chciałabym wiedzieć, co mam zrobić by schudnąć! Dodam, że nie mam za bardzo czasu na ćwiczenia, no chyba, że sobota, bo rano zawsze wstaję o 6:00 lub 5:00, a ze szkoły wracam o 16:00 lub 16:30, :( Dotąd tak wyglądały moje posiłki: Rano około 7:00 zjadłam jabłko i płatki z mlekiem. W szkole ok. 10:00 - pół rogalika i o 12:00 następne pół rogalika. W domu obiad jem około godziny 16:30, bo prędzej się nie da. Obiad nie składa już się z dużych porcji, chociaż czasami biorę dokładkę, jak bardzo jestem głodna. (Mieszkam na wsi i do szkoły autobusem, zawsze godzinę się jedzie, dlatego tak późno obiad). Kolację jem ok. 18:00 i jest to pół bułki i herbatka. Za nic nie zjadłabym: ryby, szpinaku, mięsa, buraków! Tych rzeczy nie lubię. Tak jak pisałam, słodyczy już w ogóle nie jem, 2 litry wody dziennie i herbatka :)) Wiem, że powinnam się więcej ruszać, nie mam dostępu, by zapisać się na jakiś aerobic czy tańce, bo mieszkam na wsi i do miasta mam z 40 km ;/ Proszę o radę, bo bardzo źle mi z tymi fałdkami na brzuchu i udami :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy