Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 12 lat i ważę 59 kg. Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy z brzucha i ud. Co mam robić, żeby mieć ładną sylwetkę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące i czy jest to możliwe?

Witam. Mam 11lat i 165cm wzrostu ważę 75kg, moje koleżanki ważą od 30-50 kg. Cztery lata temu mama robiła mi badania hormonalne i były bardzo dobre. Niestety próbowałam odchudzania u dietetyczki, owszem schudłam7 kg, ale po 2 tygodniach przytyłam, wtedy... Witam. Mam 11lat i 165cm wzrostu ważę 75kg, moje koleżanki ważą od 30-50 kg. Cztery lata temu mama robiła mi badania hormonalne i były bardzo dobre. Niestety próbowałam odchudzania u dietetyczki, owszem schudłam7 kg, ale po 2 tygodniach przytyłam, wtedy ważyłam 60kg (2004rok). Obecnie zażywałam krople homeslim, schudłam po 2 dniach 2 kg, tylko musiałam jeść chlebek waza i pić dużo wody, ale po miesiącu znów przytyłam. Jadłospis obecny: -śniadanie- 2 kromki chleba z pomidorem i szynką -obiad -ziemniaki z mięsem (kurczak) -kolacja -2 kromki chleba z parówką. Oczywiście między posiłkami wezmę sobie pasek czekolady lub batonik, na dzień piję 1l wody. Proszę o porady co jeść, aby schudnąć 10 kg. W mojej rodzinie panowała i panuje otyłość ze strony taty, tata ma 37 lat, 180cm wzrostu i waży około 100kg, też się odchudza, jak schudnie 7kg to znów powróci do swojej wagi. Więc proszę o skuteczną dietę dla mnie i dla mojego taty.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ja schudnąć, gdy staw biodrowy jest do wymiany?

Witam! Mam 34 lata,178 cm wzrostu i ważę 96 kg.Od kilku lat mam problem ze stawem biodrowym, który uszkodziłem podczas wypadku. Lekarze chcą wstawić endoprotezę, jednak najpierw muszę schudnąć jakieś 15 kg. Moje pytanie: co zrobić, by zrzucić tłuszczyk, gdy ćwiczenia ze względów zdrowotnych są wykluczone? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie i szybko schudnąć?

Witam. Mam na imię Marta i mam 20 lat. Moim problemem jest to, że za dużo ważę. Przy wzroście 158 ważę 70 kg i wiem, że to za dużo. 3 lata temu ważyłam 50 kg też po odchudzeniu, bo miałam... Witam. Mam na imię Marta i mam 20 lat. Moim problemem jest to, że za dużo ważę. Przy wzroście 158 ważę 70 kg i wiem, że to za dużo. 3 lata temu ważyłam 50 kg też po odchudzeniu, bo miałam wtedy też 70, ale jak schudłam, to szybko mi to wróciło, a teraz nie mam siły się za to zabrać, brak mi motywacji.   Od dziecka uwielbiałam jeść i tak zostało. Najgorsze jest to, że jak wstaje rano do szkoły, o godzinie 6 to nie jem śniadania, tylko dopiero w szkole o 8.30, a poza tym nie mogę sypiać w nocy, bo bardzo się stresuję, szkoła matura w maju jejku. W szkole wstydzę się jeść, a jak do domu wrócę zazwyczaj tak od godz. 15-17 to pcham wszystko do buzi, co tylko widzę, bo jestem okropnie głodna. Także jak nie mam co robić, albo gdy się denerwuję to jem i nie wiem co z tym zrobić, bo jak nazajutrz wstaje do szkoły, to boli mnie wątroba. Pomóżcie mi proszę, bo już nie chcę tak dalej. Nie wytrzymam tego, nie lubię siebie. Nie podobam się sobie. Czekam na wiadomość.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć do Maja 6-7 kilo?

Przy wzroście 164 ważę 73 kg. Niestety po 2 porodzie pozostało kilka kilo nadwagi, a najgorszy to brzuch. Zaraz po porodzie jakieś rok temu regularnie ćwiczyłam: jeździłam na rowerze 40 min dziennie, robiłam a6w, ogólne ćwiczenia, ale niestety po 2...

Przy wzroście 164 ważę 73 kg. Niestety po 2 porodzie pozostało kilka kilo nadwagi, a najgorszy to brzuch. Zaraz po porodzie jakieś rok temu regularnie ćwiczyłam: jeździłam na rowerze 40 min dziennie, robiłam a6w, ogólne ćwiczenia, ale niestety po 2 miesiącach zaprzestałam i do tej pory nici z ćwiczeń. Co do odchudzania nie stosowałam żadnych diet, a jedynym moim wielkim problemem i uzależnieniem, z który próbuje walczyć, jak na razie bez skutecznie, jest PEPSI - wypijana co najmniej litr dziennie. Proszę o rady co i jak dobrze robić, by schudnąć i żeby nie było efektu jojo? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

10 kg w 4 miesiące?

Mam 18 lat. Ważę 55,5 kg przy wzroście 165 cm. Moje BMI jest oczywiście prawidłowe, ale niestety w tym ciele nie czuję się dobrze. Mam sporo tłuszczu, fałdki na brzuchu i cellulitis na udach. Stosowałam przez miesiąc trzy kremy wyszczuplające... Mam 18 lat. Ważę 55,5 kg przy wzroście 165 cm. Moje BMI jest oczywiście prawidłowe, ale niestety w tym ciele nie czuję się dobrze. Mam sporo tłuszczu, fałdki na brzuchu i cellulitis na udach. Stosowałam przez miesiąc trzy kremy wyszczuplające i nic nie pomogło. Do wakacji pozostały 4 miesiące, a chciałabym w końcu pokazać się w spódniczce czy wyjść w dwu częściowym stroju kąpielowym. Chciałabym być szczupła. Jak powinnam się odżywiać i jak ćwiczyć, by pozbyć się kompleksów raz na zawsze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy kiedyś schudnę?

Mam 12 lat, 164 wzrostu i ważę 63 kg. Latem jeżdżę na rowerze i co 2 tygodnie jeżdżę na basen. Co mam zrobić by schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga odchudzanie

  Mam 164 cm wzrostu i ważę 75kgm więc mam nadwagę. Chcę się odchudzać, w związku z czym mam pytanie. Czy jest możliwe żebym schudła 20 kilogramów? I ile to może potrwać (mniej więcej) przy normalnej "zdrowej" diecie z ćwiczeniami?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć zdrowo jedząc?

Jestem dziewczyną, mam 12 lat i ważę 67 kg. I nie wiem jak schudnąć? W 4 klasie schudłam w 11 dni 7 kg, teraz nie mogę, nie widać po mnie, że tyle ważę. Tak mój tata jest otyły, kiedy był... Jestem dziewczyną, mam 12 lat i ważę 67 kg. I nie wiem jak schudnąć? W 4 klasie schudłam w 11 dni 7 kg, teraz nie mogę, nie widać po mnie, że tyle ważę. Tak mój tata jest otyły, kiedy był w moim wieku poratowało go kolarstwo i dlatego schudł, teraz znów jest otyły, dużo ciotek i wujków jest u mnie w rodzinie jest otyłych. Nigdy nie idę w tych sprawach do lekarza, jestem zdrowa, tylko lubię pojeść i nie wiem jak z tym skończyć. Jem o godzinie 8.00 dwa kawałki chleba o 15.00 obiad i o 19.00 kolację dużo piję wody, jem porcje tak jak normalny człowiek, nie lubię za bardzo jeść owoców i warzyw, lubię często gotować. To może dlatego też taka jestem. Nie choruję, tylko katar, kaszel, itp. Proszę odpowiedzieć jak najszybciej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Trudności w schudnięciu

Witam! Proszę o poradę w kwestii utraty zbędnego tłuszczu i ocenę wybranego planu ćwiczeń. Jestem kobietą, mam 155 cm wzrostu i ważę 53 kg, typ klepsydry. Niby nie widać po mnie, że coś mi zalega, ale chciałabym się pozbyć tłuszczu... Witam! Proszę o poradę w kwestii utraty zbędnego tłuszczu i ocenę wybranego planu ćwiczeń. Jestem kobietą, mam 155 cm wzrostu i ważę 53 kg, typ klepsydry. Niby nie widać po mnie, że coś mi zalega, ale chciałabym się pozbyć tłuszczu z pośladków i ud, także z łydek. Niestety, mam genetyczną skłonność do tycia właśnie w tych partiach i bardzo ciężko coś na to poradzić. Tydzień temu zaczęłam nordic walking, 3 razy w tygodniu po godzinie, dość szybkim tempem; również dwa razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia fitness ogólne (brzuszki, przysiady itp.). Poza tym w tym tygodniu zacznę pływać (2 x tydzień po godzinie). Zaczęłam też ze skakanką, ale z braku prawdziwej kondycji jest to na razie kilka minut. Jeśli chodzi o dietę, od dawna jem słodycze tylko raz-dwa razy na tydzień (w niewielkich ilościach), staram się jeść dużo białka, ograniczać tłuszcz, prawie w ogóle nie jem węglowodanów prostych (tylko owoce). Jem 5-6 lekkich posiłków dziennie. Poza tym piję dużo zielonej i czerwonej herbaty oraz wody mineralnej. Mimo to trudno mi zrzucić tłuszcz. A teraz właściwe pytanie: czy obrany przeze mnie lan ćwiczeń ma szansę przynieść efekty? A może to za dużo na raz, zwłaszcza dla osoby początkującej, i korzystniejsze będzie ograniczenie się do 3-4 dni ćwiczeń na tydzień? Z góry dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogłabym szybko schudnąć z brzucha i z ud i jakie ćwiczenia i diety byłyby najlepsze?

Mam 11 lat ważę 60 kg i 170cm wzrostu i jestem dziewczyną. No staram się robić codziennie po 50 brzuszków. Wcześniej próbowałam głodówek i różnych diet, teraz zaczynam chodzić z mamą na siłownie 2 razy w tygodniu. W mojej rodzinie... Mam 11 lat ważę 60 kg i 170cm wzrostu i jestem dziewczyną. No staram się robić codziennie po 50 brzuszków. Wcześniej próbowałam głodówek i różnych diet, teraz zaczynam chodzić z mamą na siłownie 2 razy w tygodniu. W mojej rodzinie raczej nikt nie miał nadwagi a przynajmniej nie dużej. Mam NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY i przez to tyje i szybko rosnę. Jem słodycze, przyznaję, śniadanie zazwyczaj nie jadam i lunchu tez nie jem, obiad około godz 14:00 - 15:00 jem przed snem, niestety około 22:00 - 23:00 zazwyczaj są to ziemniaki, mięsa, owoce i sałatki z warzyw itp jem smażone rzeczy również. Nie wiem co mam robić? Chciałabym włącznie schudnąć około 10 kg zależy mi na tym, ponieważ za 2 miesiące jadę znów do Londynu do mojej przyjaciółki :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile można schudnąć przez 4 miesiące?

Witam, moje pytanie jest następujące: ile można schudnąć przez 4 miesiące, jeśli będzie się ćwiczyć codziennie po 30 minut? Dodatkowe inf.: mam 170 cm wzrostu, ważę 59 kg. Z góry dziękuję za odpowiedź:-)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat. Ważę 47 kg!

Powtórka starego pytania, bo zapomniałam podać wzrostu. Mam 12 lat, ważę (aż) 47 kg! Mam 150 cm wzrostu. Nawet jeśli mam w normie BMI, to i tak chcę schudnąć, bo mam strasznie odstający brzuch. Gdy siedzę, mam okropne fałdki. Inne... Powtórka starego pytania, bo zapomniałam podać wzrostu. Mam 12 lat, ważę (aż) 47 kg! Mam 150 cm wzrostu. Nawet jeśli mam w normie BMI, to i tak chcę schudnąć, bo mam strasznie odstający brzuch. Gdy siedzę, mam okropne fałdki. Inne moje partie ciała mi nie przeszkadzają. Chciałabym jak najszybciej zrzucić parę kilo. Może 4, 5. PROSZĘ O POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć? Szybko!

Mam 156 wzrostu i ważę 50 kg. Mam 2 kg nadwagi. Wiem, że to nie dużo, ale chcę schudnąć 5 kg. Mam 12 lat, chodzę do 6 klasy, chodzę tylko do szkoły, nie ćwiczę w domu. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia... Mam 156 wzrostu i ważę 50 kg. Mam 2 kg nadwagi. Wiem, że to nie dużo, ale chcę schudnąć 5 kg. Mam 12 lat, chodzę do 6 klasy, chodzę tylko do szkoły, nie ćwiczę w domu. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia i co jeść, żeby schudnąć 5 kg? Mam jeść słodycze? Jeszcze się nie odchudzałam, ale chcę pierwszy raz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem otyła

Mam na imię Patrycja. Mam 10 lat, 54 kg wagi, 147cm wzrostu. Mam nadwagę, trudno mi ćwiczyć na w-f. Koledzy śmieją się ze mnie. Nieśmiało proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat ważę 80 kg a mierzę 170 cm. Ile powinnam "zrzucić"?

Mam niską samoocenę. Nie chce mi się na siebie patrzeć, bo obrzydza mnie mój widok. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat chcę, schudnąć

Mam 165 wzrostu. Czy schudnę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Proszę o pomoc! Bardzo chcę schudnąć

Mam na imię Marta. Mam 12 lat, waga 61 i wzrost 164 cm. Na technice pani podała stronę, gdzie można sprawdzić swoje BMI. Wyszło mi, że mam nadwagę. Nigdy nie próbowałam żadnych diet, ale chciałabym coś zrobić, żeby zrzucić... Mam na imię Marta. Mam 12 lat, waga 61 i wzrost 164 cm. Na technice pani podała stronę, gdzie można sprawdzić swoje BMI. Wyszło mi, że mam nadwagę. Nigdy nie próbowałam żadnych diet, ale chciałabym coś zrobić, żeby zrzucić kilka kilogramów z ud i brzucha. Najczęściej, kiedy lekcje mam na 9.00 to na śniadanie jem płatki z mlekiem, ale kiedy na 8.00 to NIGDY. W weekendy zazwyczaj też jem płatki, ale czasem 2 parówki z serem na ciepło, jakiś jogurt. Od niedawna zaczęłam zwracać dużo uwagę na mój brzuch. P.S. Mam niedoczynność tarczycy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak tu chudnąć?

Witam serdecznie!!! Mam prawie 15 lat, ważę prawie 60 kg i mam 161 cm wzrostu. Mam pytanie!!! Jaka jest dla mnie najlepsza dieta i ćwiczenia? I proszę mi nie mówić, że jestem w normie, bo to wiem... tylko mam duży,... Witam serdecznie!!! Mam prawie 15 lat, ważę prawie 60 kg i mam 161 cm wzrostu. Mam pytanie!!! Jaka jest dla mnie najlepsza dieta i ćwiczenia? I proszę mi nie mówić, że jestem w normie, bo to wiem... tylko mam duży, wystający brzuch, grube uda, duże dupsko i mam rozstępy na brzuchu!!! Prawda, że straszne...? Nie chce mi się wcale ćwiczyć po 2 godziny czy nawet godzinę... Nie mam czasu, chodzę do szkoły i muszę się uczyć!!! Proszę mi tylko powiedzieć, co powinnam jeść (jakie owoce, warzywa, mięso, nabiał itd.), czego nie powinnam jeść, a czego nie wolno mi. Jakie codziennie wykonywać proste ćwiczenia, żeby efekty były widoczne po miesiącu, np. 1 kg mniej, a nawet więcej. Proszę mi pomóc... Chcę kiedyś zobaczyć na wadze 52 kg... Marzenia... i proszę nie wciskać mi tu kitu... Będę was męczyć!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat. Ważę (aż) 47 kg!

Najwięcej tłuszczyku idzie mi w brzuch, do swoich ud i innych partii ciała nic nie mam. Co jeść, jak ćwiczyć? Może uznacie, że zrzucanie KG w moim wieku to niedobry pomysł, ale ja chyba naprawdę mam nadwagę. Muszę, po prostu muszę choć trochę schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy