Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak mogę schudnąć? Chodzi o biodra, brzuch i ręce.

Mam 11 lat 168 cm wzrostu i 57 kg. Moje koleżanki ważą po 30-45 , a ja czuję się w klasie jak jakaś grubaska i chcę schudnąć jakieś 10 kg. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Muszę schudnąć i to szybko!

Jestem taka gruba każdy mi mówi, że jestem chuda i mam anoreksję, nieprawda, bo anorektyczki są chude, szczupłe tylko im pozazdrościć. Dzisiaj byłam się ważysz, bo tak zaleciła Pani psychiatra, u której się leczę i kazała mi przytyć 47-48....

Jestem taka gruba każdy mi mówi, że jestem chuda i mam anoreksję, nieprawda, bo anorektyczki są chude, szczupłe tylko im pozazdrościć. Dzisiaj byłam się ważysz, bo tak zaleciła Pani psychiatra, u której się leczę i kazała mi przytyć 47-48. Jak dzisiaj byłam to wyszło 46.700. Jestem bardzo zła na siebie i czuję, że muszę dalej się odchudzać. Mój wzrost to : 164, jutro idę do psych. i psychiatry. Chcę ważyć 40 kg jak kiedyś albo jeszcze mniej. Wtedy może nie miałam na nic siłę, ale czułam i bardziej chciałam, że chudnę i robię coś w końcu dla siebie, a nie dla innych. Mam nadzieję, że kiedyś osiągnę swój cel i nikt mi w nim nie przeszkodzi. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć i poradzić sobie z tym problemem?

Mam 12 lat, ważę 58 kg, mam 158 cm wzrostu i jestem gruba i mam wielkie uda.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko i skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów?

Mam prawie 15 lat, ważę 63 kg i mam 169 cm, bardzo chciałabym schudnąć i nie wiem, jak za bardzo. Zaczęłam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, ale ja jem nawet jak nie jestem głodna. Moim największym zmartwieniem jest... Mam prawie 15 lat, ważę 63 kg i mam 169 cm, bardzo chciałabym schudnąć i nie wiem, jak za bardzo. Zaczęłam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, ale ja jem nawet jak nie jestem głodna. Moim największym zmartwieniem jest brzuch i boczki ;/ Jak się ich szybko do wakacji pozbyć? Jakoś nie mam cierpliwości do tych wszystkich diet... a przytyłam bardzo szybko. W tamtym roku byłam jeszcze bardzo chuda, ale koleżanka powiedziała mi, że jestem gruba, żeby mi dokuczyć, choć nie była to prawda, i zaczęłam się odchudzać i jak przestałam to 10 kg przytyłam... Jak się można szybko i skutecznie pozbyć tych kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, aby nie mieć chorego serca?

Witam! Mam 13 lat, i chciałabym schudnąć do wakacji ok 10 kg. Próbowałam już schudnąć,ale to się nie udaje. Gdy próbuję to potem mam jeszcze większy apetyt, a mam świadomość że przy takim nadmiarze otyłości mogę dostać cukrzycy,mieć chore... Witam! Mam 13 lat, i chciałabym schudnąć do wakacji ok 10 kg. Próbowałam już schudnąć,ale to się nie udaje. Gdy próbuję to potem mam jeszcze większy apetyt, a mam świadomość że przy takim nadmiarze otyłości mogę dostać cukrzycy,mieć chore serce i inne rzeczy. Nawet doktorzy już mi mówią, że mam schudnąć, ale ja nie umiem! Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co jeść, aby chudnąć i być zdrowym?

Witam! Mam 14 lat, ważę 56 kg i mam 154 wzrostu. Czy mam nadwagę ?Jak mogę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Uprawiam sport. I chciałbym schudnąć ok.5 kg.

Mam na imię Mateusz, ważę 69 kg, mam wzrost 178 cm. Mam 18 lat, jestem chłopakiem.;) Jestem aktywny fizycznie, trenuję codziennie oprócz weekendów po 2 godziny, tańczę taniec towarzyski. Próbowałem odchudzania, ale nie poprzez diety, tylko przez ćwiczenia.... Mam na imię Mateusz, ważę 69 kg, mam wzrost 178 cm. Mam 18 lat, jestem chłopakiem.;) Jestem aktywny fizycznie, trenuję codziennie oprócz weekendów po 2 godziny, tańczę taniec towarzyski. Próbowałem odchudzania, ale nie poprzez diety, tylko przez ćwiczenia. Nie mam chorobowej otyłości ani w rodzinie nie występuje otyłość albo nadwaga. Chciałbym prosić o jakąś dietę energetyczną do 2000 kcal, i zestaw ćwiczeń.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogłabym schudnąć 20kg w ciągu 3 miesięcy?

Mam 15 lat i jestem gruba. Nie przywiązuję do tego dużej wagi, lecz rodzice wypominają mi ciągle, że mogłabym schudnąć. Ważę 75kg przy wzroście 165! Wiem, to straszne, więc chciałabym schudnąć 20 kg w ciągu 3 miesięcy, lecz nie wiem... Mam 15 lat i jestem gruba. Nie przywiązuję do tego dużej wagi, lecz rodzice wypominają mi ciągle, że mogłabym schudnąć. Ważę 75kg przy wzroście 165! Wiem, to straszne, więc chciałabym schudnąć 20 kg w ciągu 3 miesięcy, lecz nie wiem czy to możliwe? Jeśli tak to w jaki sposób mogę uzyskać wagę 55kg lub 60kg w tym czasie? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć siedząc w domu?

Jestem matką dwóch córeczek. M am 29 lat i 150cm wzrostu. Przed urodzeniem dzieci ważyłam 48 kg. Jak zaszłam w ciążę, to było wszystko dobrze, tyłam ok. 2 kg na miesiąc, a potem w szóstym czy siódmy miesiącu... Jestem matką dwóch córeczek. M am 29 lat i 150cm wzrostu. Przed urodzeniem dzieci ważyłam 48 kg. Jak zaszłam w ciążę, to było wszystko dobrze, tyłam ok. 2 kg na miesiąc, a potem w szóstym czy siódmy miesiącu strasznie zaczęłam tyć. W końcu wyszło na to, że przytyłam ok. 28 kg w ciąży. Po osmiu miesiącach schudłam i zostało mi 15 kg więcej od wagi sprzed ciąży. Zaraz zaszłam w drugą ciążę i znowu i przybyło ok. 10 kg. Teraz młodsza córka ma 20 miesięcy, a ja nadal ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć do 50 kg, bo tak się najlepiej czułam, no może 55 kg maksymalnie. Muszę dodać, że nie pracuję i nie mogę zbytnio wychodzić na dwór, ponieważ zajmuję się dziećmi, ale młodsza córka jest chora na nowotwór złośliwy i nie może wychodzić na dwór (izolacja) jeszcze do lata. Więc siedzę w domu z córeczką, a starsza wychodzi z babcią. Niestety mąż pracuje od rana do wieczora, to zbytnio mi w niczym nie pomoże, a sama wiem, że siedząc w domu, będzie mi ciężko schudnąć. Ale liczę, że może Pani mi pomoże i doradzi jakąś może dietę. Ale w miarę moich możliwości finansowych, ok. 1800 zł na 4-osoby. Dziękuję i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy tak schudnę?

Witam! Mam 16 lat i ważę 79 kilo. Mam insulinodporność i w mojej rodzinie występuje nadwaga. Bardzo chciałabym schudnąć do początku czerwca ok. 10-15 kilo. Nie wiem czy jest to możliwe? Chciałabym zapytać co miałabym robić i jakie produkty spożywać?... Witam! Mam 16 lat i ważę 79 kilo. Mam insulinodporność i w mojej rodzinie występuje nadwaga. Bardzo chciałabym schudnąć do początku czerwca ok. 10-15 kilo. Nie wiem czy jest to możliwe? Chciałabym zapytać co miałabym robić i jakie produkty spożywać? Postanowiłam nie jeść słodyczy, nie pić słodzonych napojów typu soki itd. oraz wyeliminować cukier z herbaty i innych napojów. Czy możliwe jest chudnięcie 2 kg tygodniowo przy gwarantowanych 90 minutach wysiłku fizycznego, które zapewniają mi lekcje WF oraz dodatkowej aktywności fizycznej w domu? Bardzo lubię serki homogenizowane oraz inne produkty mleczne, typu: ryż na mleku czy inne mleczne smakołyki. Czy powinnam je ograniczyć oraz czy powinnam zrezygnować z musli? Bardzo proszę o pomoc. ;) Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić aby schudnąć?

Mam pytanie. Co dzieję się z moim organizmem? 2 miesiące temu rzuciłam papierosy .Pije dużo wody nie podjadam, a przytyłam. Ostatni posiłek jem do godz.18-tej. Ćwiczę prawie codziennie po 50-60 min. Ważę 77 kg przy wzroście 167 cm. Nie chudnę,... Mam pytanie. Co dzieję się z moim organizmem? 2 miesiące temu rzuciłam papierosy .Pije dużo wody nie podjadam, a przytyłam. Ostatni posiłek jem do godz.18-tej. Ćwiczę prawie codziennie po 50-60 min. Ważę 77 kg przy wzroście 167 cm. Nie chudnę, lecz przeciwnie czasami waga jest wyższa o kilka dkg. Jadam 4 małe posiłki dziennnie. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe odchudzanie dla nastolatki

Mam 12 lat przy wzroście 168 ważę 67kg. Chcę schudnąć około 10 kilo, może trochę więcej. Stosowałam różne diety i ćwiczyłam, ale to nic nie pomogło. Proszę o pomoc !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta bez efektu jo-jo!

Witam! Mam 33 lata, ważę 73 kg przy wzroście 166 cm. Mam otyłość brzuszną, która pozostała mi po ostatnim porodzie (5 lat temu). Jaka byłaby najlepsza dieta w moim wieku? Proszę o podpowiedzenie, ponieważ jeszcze nigdy żadnej nie stosowałam. Po... Witam! Mam 33 lata, ważę 73 kg przy wzroście 166 cm. Mam otyłość brzuszną, która pozostała mi po ostatnim porodzie (5 lat temu). Jaka byłaby najlepsza dieta w moim wieku? Proszę o podpowiedzenie, ponieważ jeszcze nigdy żadnej nie stosowałam. Po pierwszej ciąży schudłam w ciągu 2 lat, nie stosując żadnej diety. Moja wcześniejsza waga, nigdy nie przekraczała 54 kg. Bardzo bym chciała wrócić do mojej wcześniejszej wagi, ale nie wiem, jak to zrobić. Jaką powinnam stosować dietę, aby nie mieć efektu jo-jo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć, ale nie mogę!

Mam 25 lat, 16 miesięcy temu urodziłam dziecko i do tej pory waga nie chce mi spaść i ważę 77 kg. Pomóżcie mi spalić przynajmniej te 10 kg. Bardzo mi na ty zależy! Moja aktywność nie jest zbyt interesująca (tylko krótkie spacery z dzieckiem) w ciągu dnia. Pomóżcie mi proszę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w okresie dorastania?

Mam 11 lat ważę 57, 168 cm wzrostu. Moje koleżanki w kl ważą po 30-45 kg. Czuję się jak jakaś grubaska totalna, chcę schudnąć z jakieś 12 kg. Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć 4 kg w miesiąc?

Hej! Mam na imię Michał, mam prawie 19 lat, wzrost 176 cm i wagę 81 kg. Z różnych internetowych liczników wyliczyłem, że moje BMI to 26,1> 25, a więc nadwaga, wyliczyłem także że {jeśli można wierzyć licznikom} moja idealna waga... Hej! Mam na imię Michał, mam prawie 19 lat, wzrost 176 cm i wagę 81 kg. Z różnych internetowych liczników wyliczyłem, że moje BMI to 26,1> 25, a więc nadwaga, wyliczyłem także że {jeśli można wierzyć licznikom} moja idealna waga wynosi 74 kg, a więc 81-74=7.Na forum wyczytałem, że miesięczna optymalna ilość straconych kilogramów wynosi 4. Sposób odżywiania: 3 posiłki: Śniadania:godz. od 5.3o do7,oo {zależy od tego na którą mam do szkoły} jem kanapki {3 lub 4 z chleba jasnego i słodzona herbata} Obiady: godz 14.oo do 16.oo Zupy {rzadko jarzynowe} lub dania mięsne {smażone lub gulasze} z ziemniakami i surówką ze słoika {w zalewie octowej lub korniszonki} w piątki jajko sadzone lub ryby. Kolacje:18.30 do 19.30 kanapki {3 lub 4 i słodzona herbata} Między posiłkami kawa lub herbata lub napoje gazowane {cola lub woda mineralna gazowana z sokiem owocowym}-nie jestem nałogowym herbaciarzem ani kawoszem. Przepadam za chipsami. Dodam że lubię owoce wszystkie oprócz awokado, mango, kaki i kokosów, śmiało mogę dodać, że owoce szybko znikają z mojego stołu i w dużych ilościach, lubię jogurty mleko i całą resztę nabiału pitnego. Sport: wf 3h /tydzień po szkole nie ćwiczę wcale, istnieje możliwość dłuższego wyjścia z psem {30 min. po godz 19.00} i 1h basenu w soboty. Dodam, że jestem nałogowym palaczem{już nad tym pracuję}.Tryb życia ogólnie siedzący/leżący. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga nikt nie ma cukrzycy itd. itp. Nie choruję na żadne choroby. Interesuje mnie dieta dzięki której uda mi się schudnąć 4 kg/mies lub więcej/mniej jeśli było by to zdrowe lub wskazane, dopasowana najlepiej tak by moje wyniki w nauce nie pogorszyły się przez dietę lub taka, która wspomogła by mnie w rzucaniu palenia. Na koniec dodam, że duży wysiłek fizyczny na siłowni nie wchodzi w grę, ponieważ po 8h w szkole nie chce mi się nic {po obiedzie zazwyczaj chodzę spać na 1h - 1,5h } a na sen nocny udaję się w okolicach 22.oo- 23.oo. Proszę o w skazówki dotyczące diety, samej diety lub podlinkowania do jakiejś innej diety odpowiedniej dla mnie lub ułożenie diety tygodniowej lub chociaż 3 dniowej. Za odpowiedzi z góry dziękuję :D
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób stracić 10 kg w 3 miesiące?

1. 95 kg, 19 lat, mężczyzna, siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. 2. Wcześniej nie było jakiś prób odchudzania. 3. Dziadek miał z tym problemy. 4. Nie byłem. 5. I śniadanie w szkole, kanapki z serem, szynką Obiad ziemniaki mięso surówka, kolacja... 1. 95 kg, 19 lat, mężczyzna, siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. 2. Wcześniej nie było jakiś prób odchudzania. 3. Dziadek miał z tym problemy. 4. Nie byłem. 5. I śniadanie w szkole, kanapki z serem, szynką Obiad ziemniaki mięso surówka, kolacja 4 kanapki ser szynka pomidor ogórek. i w weekend wygląda to podobnie. Myślę że większym problem jest dojadanie między posiłkami często są to słodycze. śniadanie około 9-10 rano, obiad 14-16, kolacja 19-20 6. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego nie mogę schudnąć mimo wysiłku?

Witam. Mam 22 lata, 165cm i 60kg. Od zawsze chce schudnąć moim największym problemem to uda oraz tyłek. Dawniej ważyłam mniej, od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć. Jem na śniadanie np. jogurt z otrębami, potem jakiś owoc, kanapki, obiado -... Witam. Mam 22 lata, 165cm i 60kg. Od zawsze chce schudnąć moim największym problemem to uda oraz tyłek. Dawniej ważyłam mniej, od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć. Jem na śniadanie np. jogurt z otrębami, potem jakiś owoc, kanapki, obiado - kolacje ok godz 19.00 staram się spacerować i trochę ćwiczyć w domu. Lecz mój całodniowy tryb jest siedzący. Piję dużo wody oraz herbaty (nie pije czarnej). Obecnie od dwóch miesięcy biorę tabl. hormonalne gdyż mam za dużo testosteronu i widzę, że coś z moim (dotychczas płaskim) brzuchem zaczyna się dziać, czyli odkłada się na nim jakiś tłuszcz czego nigdy nie było. Proszę mi powiedzieć, dlaczego nie mogę ruszyć z waga, gdzie popełniam błędy? Słodyczy raczej unikam, gdyż mam dodatkowo problemy z cerą. Choć niestety ,,żelki,, pojawiają się często w moim jadłospisie. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę w krótkim czasie schudnąć?

Mam 13 lat ważę 96kg i mam 165cm wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę szybko schudnąć i nie mieć efektu jo-jo?

Mam 14 lat, ważę 70 kg, mam 164 cm. Jak mogę szybko i bez efektu jojo schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy