Jak otworzyć się na świat i nauczyć się nawiązywać z ludźmi stałe relacje?

Jako dziecko byłam bardzo nieśmiała. Inne dzieci bez problemu dołączały do innych i razem z nimi się bawiły, ja się bałam. Właściwie zostało mi to do dzisiaj.

Kiedy jestem wśród ludzi, których widzę pierwszy raz, albo po prostu znam ich tylko z widzenia, siedzę cicho jak mysz pod miotłą. Boję się odezwać. Obawiam się, że powiem coś nie tak i zostanę wyśmiana, albo że po prostu nie będą mnie słuchać. Kiedy zostaję z kimś sam na sam ciężko mi wymyślić temat do rozmowy, mimo, że z bliższymi przyjaciółmi potrafię rozmawiać całymi godzinami o różnych, mało ważnych rzeczach. To nie tak, że nie staram się wymyślić tematu albo nie mam nic do powiedzenia. Strach przed porażką paraliżuje mnie tak bardzo, że wszystko wylatuje mi z głowy. Nie potrafię zainteresować sobą nikogo, szczególnie, kiedy chłopak, którego poznaję podoba mi się.

Moja nieśmiałość jest głównie spowodowana kompleksami na temat mojej nadwagi. Mam 18 lat, powinnam być otwarta na ludzi, roześmiana i wesoła, a tymczasem potrzebuję naprawdę wiele czasu, aby otworzyć się przed innymi. Jak to zmienić?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne Samoocena

Mgr Renata Kazbieruk Psycholog, Lublin

14 poziom zaufania

Witam serdecznie!

Nieśmiałość może być trudna do przezwyciężenia, nie tylko z powodu nawyków czy wrodzonych predyspozycji psychicznych, ale także dlatego, że oprócz strat (zakompleksienie, poczucie bycia kimś gorszym, częsta dekoncentracja uwagi, kłopot z otwartym wyrażaniem własnego zdania) przynosi także zyski. Nieśmiałego zwykle cechuje wrażliwość, delikatność, skromność, bezkonfliktowość.

Jak pokonać nieśmiałość? Na początek ustal sobie cele działania: uświadom sobie potrzebę pracy nad sobą, także rolę przyjaźni w walce z własną nieśmiałością. Rozwijń poczucie własnej wartości. Warto również uświadomic sobie że nie ma ludzi idealnych, każdy popełnia jakieś błędy, więc i Ty możesz sobie na nie pozwolić. Naucz się śmiać nawet z siebie, koniecznie poszukaj przyjaciela - w Twoim otoczeniu jest wiele osób, którym i Ty możesz pomóc.

Przed publicznymi wystepami, aby uniknąć zdenerwowania powinnaś spokojnie pooddychać przeponą, mieć "pod ręką" tekst, do którego zawsze można sięgnąć, mówić do osób, które lubisz, pamiętać, że nikt nie zauważy, iż jakiś fragment został pominięty.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak nauczyć się nawiązywania relacji z innymi ludźmi? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak otworzyć się na świat i zacząć rozmawiać z innymi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak sobie poradzić z nieśmiałością i niską samooceną – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Dlaczego fantazjuję i swój świat buduję na fikcji? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak nauczyć się nawiązywać relacje z ludźmi? – odpowiada mgr Anna Demarczyk
Jak nauczyć się odważnie rozmawiać z ludźmi? – odpowiada Mgr Joanna Krysiak
Brak akceptacji środowiska szkolnego przy próbach nawiązywania kontaktu – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co zrobić, by otworzyć się na świat? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Wstyd przed byciem sobą - czy ma to związek z przeszłością? – odpowiada Mgr Magdalena Boniuk
Nie widzę dla siebie przyszłości. Jak nauczyć się żyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Ekstrawertyk - kim jest i jakie ma cechy. Test na ekstrawertyzm

Ekstrawertyzm to jeden z popularnych typów osobowo

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por

"Każda z nas czasem nie wytrzyma". Fragment książki Weroniki Nawary "W czepku urodzone"

Weronika Nawara jest pielęgniarką. Zna ten świat "

Czy można nauczyć się nawiązywania kontaktów z ludźmi?

Ma 29 lat i mam problem natury społecznej jestem zamknięty w sobie i ciężko nawiązuje relacje z ludźmi wcześniej aż tak to nie przeszkadzał ale z czasem stało się uciążliwe cz można mi jeszcze pomóc ?

MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji Psychologia

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Panu,

Ważne jest, żeby sam Pan zechciał pomóc sobie.

Sztuka komunikacji z ludźmi jest umiejętnością, której uczymy się w całym życiu.

Zachęcam Pana do podejmowania kontaktów i rozmów z przypadkowymi ludźmi i proszę pozwalać sobie na pewną w tym "niezgrabność", a poczuje Pan swoje zadowolenie i satysfakcję, z małych kroków.

Jest taka zasada, by robić coś pomimo dyskomfortu, czy lęku.
Pomocne byłoby dla Pana uczestnictwo w warsztacie komunikacji, asertywności, samooceny.
Lub rozmowa i spotkania z psychologiem (w ramach NFZ-tu lub prywatnie).

Życzę Panu radosnych kontaktów,
Irena Mielnik-Madej

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Pana
Przyczyną Pana problemów z nawiązaniem
prawidłowych relacji z innymi ludźmi
może być np. niska samoocena oraz lęk
przed zranieniem, lęk przed byciem odrzuconym.
Często też przykre doświadczenia z przeszłości
uniemożliwiają otwarcie się na drugą osobę.
Jednak rzetelną diagnozę można postawić
tylko podczas osobistej konsultacji.
Z Pana opisu wynika, że doświadczane objawy
są na tyle silne, że hamują Pana
aktywność społeczną i zapewne powodują
znaczne utrudnienie w stworzeniu
stabilnego i satysfakcjonującego związku.
Zachęcam Pana do podjęcia terapii psychologicznej,
która pomoże Panu wzmocnić poczucie
własnej wartości i wypracować właściwe wzorce
zachowania w relacjach z innymi ludźmi,
również w relacjach z kobietami.
Gdyby chciał Pan porozmawiać ze mną
o problemie, to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Renata Raczyńska Psycholog, Wrocław

31 poziom zaufania

Oczywiście,że da się pomóc. :-) , zachęcam do kontaktu z psychoterapeutą. Należałoby zastanowic się w jakich sytuacjach jest Pan " nieśmiały" , co wtedy myśli?, czego się obawia?. Zrozumieć mechanizm i przyczyny i potem powoli próbować przełamywać...
Pozdrawiam i życzę powodzenia
www.pomocpsycholog.pl - na mojej stronie może Pan poczytać trochę o temperamentach i niesmiałości