Witam, niestety tak jak w przypadku odchudzania tak samo przy przytyciu nie ma magicznego i zdrowego sposobu na to aby zrobić to bardzo szybko. W pierwszej kolejności należy ustalić przyczynę niedowagi. Jeżeli jest to kwestia jedynie uwarunkowań genetycznych należy rozpocząć kurację dietą o zwiększonej podaży energii. Należy spożywać minimum 5 posiłków dziennie. Najważniejszą rolę odgrywają węglowodany złożone pochodzące z pełnoziarnistego pieczywa, kasz, makaronu razowego, ryżu brązowego. W lodówce powinien znaleźć się także nabiał, chude wędliny, mięso, ryby. Nie można zapominać o owocach i warzywach. W takiej diecie powinny znaleźć się także suszone owoce i orzechy które oprócz energii dostarczą nam też znacznych ilości witamin i składników mineralnych. Świeże soki uzupełnią płyny i dostarczą węglowodanów. W niektórych sytuacjach należy rozważyć zostosowanie dodatkowych odżywek czy supelmentów takich jak Nutridrinki.
Niestety nie da sie przytyc szybko. Zdrowe tempo przybierania na wadze to 0,5-1 kg tygodniowo, czyli od 2 do 4 kg miesiecznie. 30kg to bardzo dużo, taka niedowaga powinna byc skonsultowana zarówno z lekarzem, jak i dietetykiem.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niedowaga u 18-latka i sposoby na przytycie 10 kg – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Niedowaga - jak szybko przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak odżywiać się aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Czy jedząc jaja i mięso mogę przytyć 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak przytyć 4 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mogę szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaka dieta na przytycie dla 39-latki? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jak mogę szybko przytyć? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Dieta w chorobach zapalnych jelit - zalecenia, dieta w zaostrzeniu objawów, dieta w remisji, dieta w chorobie Crohna
Dieta w chorobach zapalnych jelit to kluczowa kwes