Witam, niestety tak jak w przypadku odchudzania tak samo przy przytyciu nie ma magicznego i zdrowego sposobu na to aby zrobić to bardzo szybko. W pierwszej kolejności należy ustalić przyczynę niedowagi. Jeżeli jest to kwestia jedynie uwarunkowań genetycznych należy rozpocząć kurację dietą o zwiększonej podaży energii. Należy spożywać minimum 5 posiłków dziennie. Najważniejszą rolę odgrywają węglowodany złożone pochodzące z pełnoziarnistego pieczywa, kasz, makaronu razowego, ryżu brązowego. W lodówce powinien znaleźć się także nabiał, chude wędliny, mięso, ryby. Nie można zapominać o owocach i warzywach. W takiej diecie powinny znaleźć się także suszone owoce i orzechy które oprócz energii dostarczą nam też znacznych ilości witamin i składników mineralnych. Świeże soki uzupełnią płyny i dostarczą węglowodanów. W niektórych sytuacjach należy rozważyć zostosowanie dodatkowych odżywek czy supelmentów takich jak Nutridrinki.
Niestety nie da sie przytyc szybko. Zdrowe tempo przybierania na wadze to 0,5-1 kg tygodniowo, czyli od 2 do 4 kg miesiecznie. 30kg to bardzo dużo, taka niedowaga powinna byc skonsultowana zarówno z lekarzem, jak i dietetykiem.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niedowaga u 18-latka i sposoby na przytycie 10 kg – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Niedowaga - jak szybko przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak odżywiać się aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Czy jedząc jaja i mięso mogę przytyć 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak przytyć 4 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mogę szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaka dieta na przytycie dla 39-latki? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jak mogę szybko przytyć? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta w chorobach zapalnych jelit - zalecenia, dieta w zaostrzeniu objawów, dieta w remisji, dieta w chorobie Crohna
Dieta w chorobach zapalnych jelit to kluczowa kwes
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Produkty, których nie może zabraknąć w diecie seniora
Dieta seniora powinna opierać się o kilka kluczowy