Jak zbilansować braki w codziennej porcji kalorii?

Mam 24/180 i 66kg wykonuje ciężką prace w piekarni umnie jest max 3 posiłki dziennie a przewaznie 2 posiłki dziennie żeby uzupełnic kalorycznosc w posiłkach brałem odżywki na mase. Czy powinienem brać odżywki i zakupic białko aby zbilansowac sobie braki tych rzeczy.
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu
Analiza stanu odżywienia Dietetyka Suplementy diety
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam,

można zakupić odżywki ale lepsze będzie racjonalne odżywianie. Białko ma pan w produktach mlecznych, mięsie i rybach oraz strączkowych, do tego węglowodany - wystarczy chleb jaki ma Pan w pracy oraz warzywa i owoce np. pomidory i śliwki. Może Pan rozważyć zakup 1000g czystego weglowodanu w postaci cukru za 4 zł lub zakup odżywki węglowodanowej.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Naturalne witaminy

Naturalne witaminy

Istnieje 13 naturalnych witamin potrzebnych nam do

 Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

 Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy

Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy

Dieta w ciąży powinna być zróżnicowana. Tym bardzi

Popularne tematy

Odżywki dla sportowców • Środki wspomagające odchudzanie • Bulimia • Witaminy • Składniki mineralne • Składniki odżywcze • Błonnik • Dieta • Anoreksja • Odchudzanie • Dieta w białaczce • Żywienie • Zaburzenia odżywiania • Suplementy diety na urodę • Dieta South Beach • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Nietolerancja pokarmowa • Witaminy dla seniora • Dieta na zgagę • Dieta na ładną cerę • Desery • Tłuszcze • Cellulit • Dieta kardio • Dieta dla kobiet • Witamina D • Suplementy diety na włosy • Dieta kopenhaska

Artykuły na ten temat

Naturalne witaminy • Wymienniki węglowodanowe • Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy • Dieta przed ciążą • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Niedobór witamin z grupy B - charakterystyka witamin z grupy B, objawy niedoboru, źródła • Czy twoje dziecko jest niedożywione? • Białko - charakterystyka i rola, występowanie, odżywki białkowe, niedobór, dawkowanie • Senność w ciągu dnia. Co może być jej przyczyną? • Dieta przy nadczynności tarczycy - produkty wskazane i zakazane

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy jedzenie surowej czerwonej papryki wpłynie pozytywnie na stan skóry? • Jak jeść, aby przybrać na wadze? • Czy opisany sposób żywienia dziecka jest prawidłowy? • Czy u osoby z alergią na mleko po włączeniu nabiału po długiej przerwie do diety mogą wystąpić jakieś negatywne skutki? • Jaką dietę mogłabym zastosować, by schudnąć ok. 5 kg? • Czy po schudnięciu możliwe jest, że rozstępy się zmniejszą? • Ile kalorii ma owsianka? • W jakich ilościach można jeść surową marchew? • Dlaczego mam problemy z jedzeniem i snem? • Jak osoba mająca mała niedowagę może schudnąć jeszcze?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy