Nie zaprzątaj swojego umysłu myśleniem o tym, czego nie masz, skup się na tym ,co masz dobrego, pozytywnego.
Witaj,
Jak z pewnością zauważyłeś, poszukiwanie w internecie informacji o chorobach, nie sprawia, że czujesz się spokojniejszy. Przeciwnie – takie szukanie zapewnień – czy aby na pewno nic mi nie jest – zwiększa koncentrację na swoim zdrowiu i objawach, które nie są niczym groźnym, a mogą zostać tak zinterpretowane i w konsekwencji powoduje niepokój i lęk. Taki mechanizm leży u podłoża lęku o zdrowie czyli hipochondrii.
Skoro przeszukiwanie internetu zwiększa niepokój, spróbuj przestać to robić i przez kilka dni obserwuj, co dzieje się z lękiem – rośnie, maleje, czy nie zmienia się.
Jeśli nie będziesz mógł poradzić sobie sam, a lęk będzie się utrzymywał, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty, który specjalizuje się w zaburzeniach lękowych.
Pozdrawiam,
Marta Dziekanowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się lęku w nerwicy lękowej? – odpowiada Mgr Ewelina Kazieczko
- Czy może to być nerwica lękowa z hipochondrią? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Stany lękowe, zdenerwowanie, niepokój – odpowiada Mgr Agnieszka Nowogrodzka
- Zaburzenia lękowe i nerwica u 26-latki – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Jak leczyć hipochondrię? – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Schizofrenia, stany lękowe... – odpowiada Paulina Witek
- Czy te objawy wskazują na nerwicę lękową? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Stany lękowe dotyczące dziecka – odpowiada Mgr Magdalena Tylko
- Czy faktycznie tak może objawiać się nerwica? – odpowiada Mgr Helena Koziec
- Czy to jest depresja czy nerwica lękową? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz