Mam 16 lat. Można powiedzieć, że ogólnie jestem zadowolona z mojej wagi, 54 kg przy wzroście 164. Jednak mam taki problem - moje pośladki są - co tu dużo mówić - ohydne. Duża pupa i obwisła, widać na niej jakby cellulit, tak się marszczy i póki jest okres zimowy, a za niedługo wiosenny chcę poprawić kondycję tej części ciała. Proszę o jakieś dające efekt ćwiczenia. W internecie jest wiele na ten temat rad i opisów ćwiczeń, jednak myślę, że odpowiedź profesjonalisty będzie bardziej pomocna i wiarygodna. Z góry dziękuję :)

1. Mam 16 lat i przy wzroście 165 cm ważę około 61 kg. Jestem kobietą, chodzę do szkoły, tak więc jestem dość aktywna fizycznie, dodatkowo chodzę na zajęcia taneczne raz/dwa razy w tygodniu. 2. Próby odchudzania się podejmuję cały czas, codziennie mówię sobie "od jutra zacznę" :) 3. Nie występuje. 4. Nie byłam u lekarza. 5. Ciężko mi napisać mój jadłospis, ale wygląda to mniej więcej tak: Rano jem płatki (niestety często się skuszę na czekoladowe!) z mlekiem. W szkole zjem kromkę chleba/ jogurt/wypiję słodki sok/zjem coś słodkiego. W domu jem obiad (ok. 17.00) i tu zależy, co jest, ale lubię mięso, nie przepadam za surówkami, NIE JEM ZIEMNIAKÓW! 6. Nie choruję.

Mój problem jest prosty: nie mogę się powstrzymać od jedzenia słodkiego, zdaję sobie sprawę z tego, ale nie potrafię przestać. Staram się codziennie choć odrobinę ćwiczyć, ale boję się, że ćwiczenia zamiast mnie odchudzić, rozbudują mi mięśnie, przez co wcale nie będę szczuplejsza. W mojej sylwetce najgorsze są nogi; mam szczupłą talię, później dość nieciekawe boczki, no i krótkie nóżki i masywne uda. Im więcej ćwiczę, tym moje uda przez dodatkowe mięśnie są masywniejsze ;/

Bardzo chciałabym do wakacji schudnąć, żeby móc wreszcie dobrze czuć się w swoim ciele. Nie jestem szczupłą nastolatką, która wymyśla i wmawia innym i sobie, że jest gruba. Nigdy nie czułam się dobrze w swoim ciele, bałam się jeździć na basen, kąpać w jeziorze, a latem chodzę w długich spodniach, ponieważ założenie krótkich spodenek wiąże się z ogromnym stresem. Nieraz mój wygląd doprowadzał mnie do płaczu i po prostu cały czas mówię, że pora się ogarnąć, ale nie wychodzi. Liczę na pomoc :))

Dzień dobry, mam 16 lat, ważę prawie 71 kg przy wzroście 165 cm. Nie jadam słodyczy, a wręcz ich nie lubię, takie rzeczy mogą dla mnie nie istnieć. Bardzo lubię słodką herbatę, sypię tak 1,5 łyżeczki. Bardzo lubię owoce. Jedynymi ćwiczeniami, które wykonuję, są ćwiczenia na WF-ie w szkole. Moja mama ma nadwagę niestety, ale tata nie. Ja sama nie jestem aż taka gruba, jednak mam spory brzuszek, który mi przeszkadza.

Mój jadłospis codziennego dnia wygląda tak, mianowicie: jem rano jak wychodzę do szkoły jedną bułkę np. z pomidorem, następnie jem jedną bułkę z serem w szkole i piję herbatę. Gdy przychodzę ze szkoły jem obiad np. zupę ogórkową - zazwyczaj jedną miseczkę lub ziemniaki, surówkę i jakieś mięso - ale musi być chude, bo innego nie jadam, ziemniaki muszą być oczywiście z sosem. Kolację jadam nieregularnie, ponieważ nie mam czasu, niekiedy o niej zapominam, ale gdy ją jem to zjadam od 4 do 6 skibek chleba takiego zwykłego z serem i ketchupem, szynką czy pomidorem.

Mam problemy z miesiączką: raz jej nie mam, a raz mam, a jak mam to 2,5 tygodnia, niekiedy tylko 3 dni - to jest straszne. Wypadają mi włosy i zastanawiam się, czy nie ma to podłoża hormonalnego - wspomnę tu, iż moja mama ma tarczycę. Chciałabym się dowiedzieć, czy mam stosować jakaś dietę i może jakieś ćwiczenia, a jak tak to jakie?? Pozdrawiam i proszę o pilną odpowiedź. Nie byłam u żadnego lekarza.

Mam 15,5 roku, 170 cm wzrostu i 58-59 kg. Chciałabym się pozbyć tłuszczu w udach i na łydkach, ponieważ mam straszne kompleksy z tego powodu. Nie jem słodyczy i ogólnie dużo też nie jem. Codziennie ćwiczę i chodzę na spacery. Co mam jeszcze robić, żeby odchudzić te łydki i uda? Mam zamiar chodzić co tydzień na basen. Słyszałam, że to pomaga, tylko w jakim czasie i ile bym mogła schudnąć po takim basenie?

Witam. Mam 16 lat. Od czasu przeprowadzki z Francji do Polski kilka lat temu strasznie przytyłam. Na wakacje lecę do mamy do Paryża i bardzo bym chciała mieć zgrabną sylwetkę jak przedtem. :( Będą tam moi przyjaciele i jak ja mam się im pokazać taka gruba? :( Więc moja sytuacja wygląda tak: mam 170 cm wzrostu i ważę 77 kilogramów. Wiem, że mam nadwagę i moje BMI wynosi chyba 26.6 o ile dobrze pamiętam i właśnie chudnąć chudnę, bo jeszcze miesiąc temu ważyłam coś w granicach 81-79 kilogramów. Chodzi mi o to, żeby ktoś pomógł mi i powiedział/doradził, w jaki sposób mogę ukształtować swoje ciało?

Mój problem to duże uda od strony wewnętrznej i tłuszcz nad kolanami. ;( Do tego mam duże biodra i brzuch, nie zaszkodziłoby zrobić coś z rękami, bo też nie są za ciekawe, a o łydkach już nie wspomnę. Tak jak widzicie - cała sylwetka do wymiany. :(( Zachorowałam (miałam wirusa, a obecnie walczę z silnym przeziębieniem) i musiałam przerwać mój udział na zajęciach tańca brzucha. Koleżanka powiedziała mi, że na tym można schudnąć, więc poszłam, ale żadnych efektów po 2 tygodniach nie widziałam (zajęcia są 3 razy w tygodniu). :(( Proszę, błagam wręcz o pomoc. Do wakacji chciałabym wyglądać w miarę dobrze, żebym mogła iść na plażę i na basen do znajomych i nie wstydzić się za siebie i swoje wiszące ciało.

Mogę wspomnieć też, że moje ciało nie jest "nabite" (jak to mówi moja babcia), jest .. luźne, ale nie wisi. Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Wiem, że na pewno nie uda mi się odzyskać dawnego wyglądu do wakacji, ale chciałabym chociaż "jakoś" w miarę dobrze się czuć chodząc w kostiumie, czy krótkich spodenkach. Brakuje mi tego, bo od 5 klasy wstyd mi założyć krótkie spodenki, czy bluzkę z krótkim rękawem. Duszę się w dżinsach i dużych obszernych bluzach, nawet w lato, kiedy temperatura sięga 30 stopni. Z góry dziękuję i przepraszam za tak długą treść, ale chciałam przedstawić wszystko w jak najjaśniejszy sposób. :)