Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na partie ciała: Pytania do specjalistów

Co zrobić, żeby odchudzić nogi?

Mam 16 lat, ważę ok. 80 kg przy wzroście 169. Nie jestem bardzo gruba, ale chciałabym schudnąć. Mam problem z rozstępami na udach. Boję się, że już mi takie uda zostaną. I właśnie chciałam się dowiedzieć, co mi pomoże na... Mam 16 lat, ważę ok. 80 kg przy wzroście 169. Nie jestem bardzo gruba, ale chciałabym schudnąć. Mam problem z rozstępami na udach. Boję się, że już mi takie uda zostaną. I właśnie chciałam się dowiedzieć, co mi pomoże na schudnięcie nóg, a przy okazji zrzucenie paru kg. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak łatwo i szybko schudnąć?

Mam 16 lat ważę ok. 80 kg przy wzroście 169. Nie jestem bardzo "gruba" ale chciałabym schudnąć. Mam problem z rozstępami na udach. Boję się że już mi takie uda zostaną. I właśnie chciałam się dowiedzieć co mi pomoże na... Mam 16 lat ważę ok. 80 kg przy wzroście 169. Nie jestem bardzo "gruba" ale chciałabym schudnąć. Mam problem z rozstępami na udach. Boję się że już mi takie uda zostaną. I właśnie chciałam się dowiedzieć co mi pomoże na schudnięcie nóg, a przy okazji zrzuceniu paru kg. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Brzuch i mięśnie

Cześć, Mam 170 cm ważę 58 kg. W większości miejscach jestem ,,normalnie,, zbudowany. Tylko mój brzuch jest dość duży, a chciałbym się go pozbyć. Robie dziennie 2 serie po 50 brzuszków od miesiąca. Coś tam widać ale wszystko to jest... Cześć, Mam 170 cm ważę 58 kg. W większości miejscach jestem ,,normalnie,, zbudowany. Tylko mój brzuch jest dość duży, a chciałbym się go pozbyć. Robie dziennie 2 serie po 50 brzuszków od miesiąca. Coś tam widać ale wszystko to jest schowane pod warstwą tłuszczu. Jak mam się  go pozbyć tak żeby mi to nie zaszkodziło. Teraz jest zima więc nie mogę za bardzo biegać ale w wiosnę to się  zmieni. Mieszkam na wsi więc tez nie mam jak iść na basen. Dieta : śniadanie -zazwyczaj nic, obiad godz. 11.35: jadam w szkole(2 danie tylko bez zup np. ziemniaki, surówka i jakiś kotlet ogólnie zróżnicowane są te posiłki, bo kucharki są pomysłowe hm.. może powinienem wypisać się z obiadów w szkole, bo 11.35 to wczesna pora i jadać w domu około 15.00 bo wtedy wracam) kolacja: chleb zwykły biały i do tego jakaś wędlina chociaż zdarza się, że nie jadam wcale, ponieważ "podjadam". Ogółem chodzi mi o zrzucenie tłuszczu z brzucha-czekał bym na jakieś rady :) Gdy tak to pisze widzę u siebie wiele błędów żywieniowych, ale prosiłbym o jakieś ćwiczenia dla mnie i dietę, ponieważ sam wymyślaniu takiego czegoś mi nie idzie za dobrze. I też jest moja druga prośba. Chciałbym zrobić sobie mięśnie u rąk ( muskuły czy jak to się  nazywa) Jakie mógłbym przybrać ćwiczenia, żeby były widoczne? Robie codziennie także 2 serie po 40 pompek tez od miesiąca (ale to chyba nie jest ,,to,, ćwiczenie z tego co kiedyś słyszałem ,że pompki pomagają ale na "klatę") . Jest może jakieś jedzenie, które pomogły by mi zwiększyć mięśnie(słyszałem, że ryba pomaga) Z góry przepraszam za błędy ortograficzne itp, ale nie jestem w tym za dobry :P Pozdrawiam i czekam na odp :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Szerokie biodra nastolatki: czy to typowe dla tego wieku?

Mam 12 lat, ważę 50 kg przy wzroście 165 cm. To podobno dobra waga w moim wieku i przy moim wzroście, ale mam bardzo szerokie (kształtne) biodra. Koleżanki też mają już kobiecą budowę, ale nie są tak szerokie jak ja.... Mam 12 lat, ważę 50 kg przy wzroście 165 cm. To podobno dobra waga w moim wieku i przy moim wzroście, ale mam bardzo szerokie (kształtne) biodra. Koleżanki też mają już kobiecą budowę, ale nie są tak szerokie jak ja. Nogi mam chude, a biodra szerokie, więc czuję się z tym źle. Czy to normalne, że mam chude nogi, płaski brzuch, a biodra tak bardzo szerokie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Grube uda - jak je wyszczuplić?

Mam bardzo grube uda, a brzuch mi się bardzo podoba mam płaski. Jem bardzo dużo słodyczy, a moja kuzynka jeszcze więcej, ale za to jedzenia mniej i jest o połowę chudsza i wyższa, a młodsza jest o rok. Pomóżcie mi szybko!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Smukłe uda i łydki - jak ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony efekt?

Witam. Mam 16 lat, wzrost 173 cm. Udało mi się zejść z 55,5 do 51-52 kg. Chciałabym schudnąć do 48 kg. Codziennie ćwiczę. Robię przysiady, wymachy nóg, wymachy bioder, brzuszki, nożyce i od kilku dni zaczęłam a6w. Najbardziej zależy mi... Witam. Mam 16 lat, wzrost 173 cm. Udało mi się zejść z 55,5 do 51-52 kg. Chciałabym schudnąć do 48 kg. Codziennie ćwiczę. Robię przysiady, wymachy nóg, wymachy bioder, brzuszki, nożyce i od kilku dni zaczęłam a6w. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilku cm z ud i łydek (uda 50 cm, łydki 35 cm). Chodzi mi o to, aby pozbyć się tej rozlewającej się na nogach tkanki tłuszczowej, niestety nie wiem, jakie mam wykonywać na to ćwiczenia. Odpada bieganie, jazda na rowerze, skakanka i pływanie. Wolałabym porobić jakieś ćwiczenia w domu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Problem z talią

Witam serdecznie! Mam 168 cm wzrostu, ważę około 56 kg, choć od dwóch dni moja waga skoczyła do 58 kg, gdyż zaczęłam stosowa aqua slim. Podczas stosowania owego specyfiku należy dziennie wypijać około 1,5 litra wody. Jednakże moją zmorą jest... Witam serdecznie! Mam 168 cm wzrostu, ważę około 56 kg, choć od dwóch dni moja waga skoczyła do 58 kg, gdyż zaczęłam stosowa aqua slim. Podczas stosowania owego specyfiku należy dziennie wypijać około 1,5 litra wody. Jednakże moją zmorą jest talia - 72 cm! W biodrach 89 w biuście podobnie. Codziennie ćwiczę około 30 minut, czasami trochę dłużej. Ćwiczenia wykonywane przeze mnie to: skośnie półbrzuszki około 120, półbrzuszki około 240, skłony do przodu i w bok, oraz kręcenie hula hoop - minimum 15 minut dziennie. Pragnę nadmienić, iż ćwiczenia wykonuję mniej więcej od 2 tygodni, jednakże na początku stosowałam w mniejszych ilościach, gdyż postanowiłam sobie dawkować tę "przyjemność" :). Na chwilę obecną nie zauważyłam spadku centymentrów w talii, jedynie w biodrach może około 2. Chciałabym również dodać, iż nie stać mnie na chwilę obecną aby uczęszczać na fitness czy też na siłownię. Proszę o pomoc!! i jakiś pomysł aby domowymi środkami móc zmniejszyć obwód talii...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Wystająca oponka na brzuchu - jak się tego pozbyć?

Witam, mam 26 lat i jestem mamą dwójki dzieci. 8 miesięcy temu urodziłam synka przez cesarskie cięcie i od tamtej pory mam u dołu brzucha oponkę, której nie mogę się pozbyć. Dodam, że zawsze byłam szczupła i mniej wiecej ważyłam... Witam, mam 26 lat i jestem mamą dwójki dzieci. 8 miesięcy temu urodziłam synka przez cesarskie cięcie i od tamtej pory mam u dołu brzucha oponkę, której nie mogę się pozbyć. Dodam, że zawsze byłam szczupła i mniej wiecej ważyłam 40-43 kg; po ciąży ważę 50 kg. Stosowałam brzuszki, ale nic mi to nie dało. Może powinnam zażywać leki na szczupłą sylwetkę? Jestem już zdruzgotana i nie wiem co mam robić, chciałabym mieć chć troszkę mniejszy brzuch, proszę o radę...
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam strasznie wystający brzuch - co robić?

Mam 11 lat ważę 55 kg i mam 160 cm wzrostu. Mam strasznie wystający brzuch. Co robić? Odkąd przestałem grać w siatkówkę i w koszykówkę to przytyłem 11 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenie na biodra: jakie wykonywać?

Mam 12 lat, ok.165 cm i ważę 51 kg. Nie chcę się odchudzać, lecz mieć wąskie biodra. Co mam zrobić? Wiem, że biodra mi się kształtują itd., ale są bardzo szerokie.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50kg, czy za dużo?? Chciałabym też jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi. Proszę o dokładny opis ćwiczeń.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Grube uda i brzuch: jak zredukować tkankę tłuszczową?

Mam 14 lat, ważę 58 kg i mam 1.60 wzrostu. Wkurzają mnie uda grube i trochę brzuch też mnie wkurza, bo tak trochę wystaje. Co zrobić? Jakie ćwiczenie?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mięsień dwugłowy uda a ćwiczenia po urazie kręgosłupa

Witam, jestem po urazie kręgosłupa, wskutek czego przestałam chodzić. Teraz jestem już po 3 turnusach rehabilitacyjnych i jest całkiem dobrze, potrafię już przejść kawałek o kulach. Udało się w stopniu bardzo dobrym odbudować mięśnie pośladkowe, czworogłowe. Mięśnie łydek są... Witam, jestem po urazie kręgosłupa, wskutek czego przestałam chodzić. Teraz jestem już po 3 turnusach rehabilitacyjnych i jest całkiem dobrze, potrafię już przejść kawałek o kulach. Udało się w stopniu bardzo dobrym odbudować mięśnie pośladkowe, czworogłowe. Mięśnie łydek są nieco słabsze, ale pracuję nad tym, żeby je wzmocnić. Najgorzej jest z mięśniami dwugłowymi ud, ich praktycznie nie ma. Jak mogę w warunkach domowych wzmocnić mięsień dwugłowy uda? Zależy mi na powrocie do pełnej sprawności, a w chwili obecnej jedynym utrudnieniem jest problem z mięśniem dwugłowym uda. Dodam, iż nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich co do ćwiczeń i mam możliwość wykorzystania różnych akcesoriów do ćwiczeń. Chętnie też dowiem się więcej na temat mięśnia dwugłowego uda, jak działa i jaka jest jego główna funkcja. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach - jak go zgubić?

Mam 21 lat i ważę około 80 kg, wzrost 176 cm. Największym problemem jest mój brzuch i uda. Lubię coś przekąsić na noc, ale nie wiem co jest dopuszczalne i najważniejsze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, aby skierować proces odchudzania... Mam 21 lat i ważę około 80 kg, wzrost 176 cm. Największym problemem jest mój brzuch i uda. Lubię coś przekąsić na noc, ale nie wiem co jest dopuszczalne i najważniejsze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, aby skierować proces odchudzania przede wszystkim na te partie ciała, które wyżej wymieniłem. Lubię jeść potrawy mięsne i słodkie oraz orzechy. Jaka dieta będzie w moim przypadku dobra?? Ogólnie nie wykonuję cięższych czynności, poza praktykami w szkole. Z góry dziękuję za poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam grube uda - czy bieganie rozwiąże mój problem?

Witam, mam 15 lat. Ogólnie nie jestem gruba, ale mam ogromny problem z udami. One są gigantyczne! Ile mniej więcej centymetrów uda mi się stracić w ciągu miesiąca, jeżeli codziennie będę biegała rano (słyszałam, że rano prędzej się spala tłuszcz),... Witam, mam 15 lat. Ogólnie nie jestem gruba, ale mam ogromny problem z udami. One są gigantyczne! Ile mniej więcej centymetrów uda mi się stracić w ciągu miesiąca, jeżeli codziennie będę biegała rano (słyszałam, że rano prędzej się spala tłuszcz), na czczo oraz ćwiczyła na "agrafce"? Nie rozbuduję sobie przy tym mięśni?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Szczupła sylwetka: jak wymodelować twarz?

Mam pytanie, tzn. mały problem. Mam 160 cm wzrostu, średnia waga to 48-49 kg. Ważąc tyle, wyglądam normalnie. Jestem szczupła. Mam proporcjonalne kształty, ale moim problemem są policzki, które mi nie pasuja. Kilka miesięcy temu zastosowałam dietę, tzn. głodówkę. Ważyłam... Mam pytanie, tzn. mały problem. Mam 160 cm wzrostu, średnia waga to 48-49 kg. Ważąc tyle, wyglądam normalnie. Jestem szczupła. Mam proporcjonalne kształty, ale moim problemem są policzki, które mi nie pasuja. Kilka miesięcy temu zastosowałam dietę, tzn. głodówkę. Ważyłam wtedy 45 kg i miałam zgrabną, szczupłą twarz. Uważam, że wyglądałam dużo lepiej. Problemem było jednak to, że wszystko wygladało na mnie jak na wieszaku! Zawsze jak zaczynam tyć to najpierw na twarzy! Kompletnie nie rozumiem dlaczego. Czy jest na to jakaś rada? Proszę o odpowiedź. Może jakaś dieta niskotłuszczowa + ćwiczenia pomogą mi zachować kształty i pozbyć się dręczących mnie policzków? Uprawiam sport, ale to nic nie daje.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Grube uda: jak je skutecznie wyszczuplić?

Mam pytanie w sprawie ud. Jeśli robię przysiady lub skaczę na skakance to czy moje uda nie zrobią się większe? Zaczęłam ćwiczyć, ale wydaje mi się, że mięśnie będą większe, więc i moje uda też, a zależy mi na ich schudnięciu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu?

Witam! Mam 15 lat, ważę 57 kg i mierzę 170cm wzrostu. To mi nie przeszkadza, lecz chciałabym mieć płaski brzuch i zgubić troszkę boczków. Co mam zrobić? Nie chciałabym jednak, aby zmniejszył mi się biust. Jem owoce i warzywa. Bardzo... Witam! Mam 15 lat, ważę 57 kg i mierzę 170cm wzrostu. To mi nie przeszkadza, lecz chciałabym mieć płaski brzuch i zgubić troszkę boczków. Co mam zrobić? Nie chciałabym jednak, aby zmniejszył mi się biust. Jem owoce i warzywa. Bardzo lubię słodycze, lecz próbuję je ograniczać. Wydaje mi się, że najlepsze byłyby ćwiczenia. Ale jakie? Proszę o dobrą radę. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam 17 lat: jak stracić szybko fałdy na brzuchu?

Mam 17 lat, ważę 61 - 60 kg, mam 163 cm wzrostu. Poza tym biorę dużo leków, gdyż mam chorobę przewlekłą. Jednym z leków, po kóorym mi się przytyło był E*** + sterydy z dawki tego leku. Zostało mi tylko... Mam 17 lat, ważę 61 - 60 kg, mam 163 cm wzrostu. Poza tym biorę dużo leków, gdyż mam chorobę przewlekłą. Jednym z leków, po kóorym mi się przytyło był E*** + sterydy z dawki tego leku. Zostało mi tylko 10 mg + co miesiąc jeżdżę na kroplówke ze sterydami. Owszem, schudłam, opuchnięcie mi zeszło, lecz pozostały fałdy na brzuchu. Co mam zrobić? Proszę bardzo o szybybką odpowiedź. Naprawdę zależy mi na ładnej figurze. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Co mogę jeszcze zrobić żeby wyrzeźbić talię?

Mam 24lata jestem kobieta. Ważę 65kg.Mam 168cm.Od jakiegoś czasu zaczęłam biegać ok 3kg dziennie a także ćwiczę bynajmniej 20minut dziennie na orbiterku. Nie zależy mi na zgubieniu kg gdyż schudłam juz na diecie MZ 13kg i nie miałam efektu jojo... Mam 24lata jestem kobieta. Ważę 65kg.Mam 168cm.Od jakiegoś czasu zaczęłam biegać ok 3kg dziennie a także ćwiczę bynajmniej 20minut dziennie na orbiterku. Nie zależy mi na zgubieniu kg gdyż schudłam juz na diecie MZ 13kg i nie miałam efektu jojo. Utrzymuje juz swoja wagę jakieś pół roku mojej rodzinie nikt nie cierpiał na otyłość. Moim problemem jest to ze mam figurę nieproporcjonalną. Mam duży biust, szerokie ramiona, talii brak, w pasie jestem szeroka, a biodra wąskie i do tego nogi zbyt chude. Nie wygląda to dobrze gdyż góra jest olbrzymia a dół wąski. Czy jest jakiś sposób żeby poprawić swoja figurę? Dodam ze przez ta budowę strasznie cierpią moje nogi a także kręgosłup. Z góry dziękuję za poradę co zrobić. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Popularne tematy

Żeński układ płciowy • Pozycje seksualne • Problemy z orgazmem • Pozycja stojąca • Gadżety erotyczne • Obniżone libido • Męski układ płciowy • Pozycje seksualne dla początkujących • Brak erekcji • Pozycje seksualne w czasie ciąży • Orientacje seksualne • Gra wstępna • Wytrysk bez orgazmu • Pozycja 69 • Stosunek seksualny • Homoseksualizm • Seksoholizm • Punkt G • Fantazje erotyczne • Utrata lub brak potrzeb seksualnych • Pozycja misjonarska • Biseksualizm • Zaburzenia seksualne • Stymulacja łechtaczki • Pozycja na pieska
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy