Hej! Mam trzynaście lat. Jeszcze w październiku 2010 r. ważyłam 75 kg przy wzroście 163 cm. Do tego czasu dietą 1000 kcal schudłam 7 kg i też urosłam jakieś 2-3 cm. Od 3 tygodni bardzo się trzymam diety 1000 kcal, ale nic z tego - nie mogę schudnąć, tylko mi się metabolizm zwolnił... Teraz ważę 68 kg i ułożyłam sobie taki przykładowy jadłospis: 7.00 Śniadanie: owsianka lub tortilla otrębowa II Śniadanie (w szkole): Owoc 12:30 Obiad (jem w szkole): zazwyczaj jest to jakaś zupa i np. kartofle z jakimś mięsem i b. mała porcja warzyw 15:30-16:00 Podwieczorek: kanapki lub coś podobnego np. parówki drobiowe, jajecznica, warzywa. 18:30-19:00 Kolacja: Jogurt lub płatki na mleku. I będę liczyła kcal, aby nie przekroczyły 1200. Gdy będzię trochę cieplej mam zamiar zacząć ćwiczyć, długie spacery lub jazda na rowerze. Co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć? Dodam, że jem bardzo mało smażonych rzeczy i słodyczy. Z góry dziękuję za odpowiedź ;-)

Witam ! Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 65 kg wagi. Bardzo chciałabym schudnąć 10 kg, jestem kobietą. Moja aktywność fizyczna jest średnia (codziennie maszeruję ok. 30 min). Wcześniej już stosowałam dietę South Beach, ale nie wytrwałam do końca. Przez 2 tygodnie zrzuciłam 3 kg, ale potem miałam efekt jo-jo i przytyłam 6 kg. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi, nie choruje na żadne choroby przewlekłe.

Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: 2-3 kanapki, herbata 2 śniadanie: 2 kanapki, obiad: zupa+drugie danie (czasami dokładki), podwieczorek: 2 kanapki, kolacja: jabłko+ herbata+ 2 kanapki. Mam okropne wymiary: 83;67;97 udo: 58, łydka: 38 Tłuszcz zwykle odkłada się na biodrach i pupie oraz udach. Bardzo proszę o jakąś dietę i jadłospis. Chciałabym schudnąć do wakacji :) Proszę o pilną odpowiedź, z góry bardzo dziękuję.

Witam, mam prawie 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 44 kg. Wiem, że to za mało i że muszę przytyć. Jem teraz dosyć sporo, ale chyba nie tyję, ale też nie chudnę już. Jem 4 regularne i dosyć zdrowe posiłki dziennie, a w przerwach między nimi skubię słonecznik - jednak zjadam max 1900 kcal. Przeczytałam przy innym pytaniu, że anorektyczka musi zjadać w późniejszych tygodniach po ok. 80 kcal na kg, więc ja się pytam: jak ja mam te 3520 kcal spożyć? Bo chyba bym musiała zjadać 2 kostki smalcu, żeby to nadrobić. Przecież zdrowe rzeczy nie mają dużo kcal. Czy muszę te kalorie nadrabiać tylko tłuszczami i węglowodanami prostymi? W końcu nie mam tylu pieniędzy, żeby kupować codziennie kg piersi z kurczaka, aby kaloryczność nadrabiać zdrowymi białkami, a nie tłuszczem. Czy jest coś wysokokalorycznego, ale i zdrowego? Najbardziej mnie interesuje, żeby miało jak najwięcej białka, bo w kuchni mojej mamy dominują tłuste potrawy ubogie w białko i nie da się jej przekonać, by gotowała zdrowiej.

Cześć. Mam 163 cm wzrostu i ważę 59 kg. Wcześniej podejmowałam próby odchudzania, ale zawsze ulegałam i zjadałam więcej, jakieś słodycze, chipsy itd. Często pojawiają mi się pryszcze, wągry. Mam szerokie biodra, gruby brzuch, duże uda i ogólnie jestem gruba. Kiedy siedzę cały dzień w domu, mogę cały czas jeść z nudów. Nieraz biegam i ćwiczę na WF-ie, ale to nic nie pomaga. Co zrobić, żeby schudnąć?

Dzień dobry. Mam 15 lat i mam 160 cm wzrostu. Chciałabym się zapytać czy mam szansę jeszcze urosnąć i czy w mam już zakończony rozwój kostny? Byłam już u endokrynologa i skierował mnie na prześwietlenie lewej ręki i chciałabym się dowiedzieć czy mam szansę dostać hormon wzrostu i jak o niego się starać. Choć lekarz powiedział, że to zależy czy mam już zrośnięte kości. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

Mam 18 lat, 155 cm wzrostu, masa ciała - 46 kg. Nieregularnie miesiączkuję (zaczęłam 3 lata temu); nie mam rozwiniętych piersi i nigdy nie miałam. Podejrzewam, że w wieku 12-13 lat chorowałam na anoreksję (tak sugerowali lekarze, ale oficjalna diagnoza nie padła; wyniki krwi - hemoglobina itp. - zawsze były w normie). Miałam niedowagę, unikałam kalorycznych posiłków i nie chciałam przytyć.

Teraz moja dieta wygląda mniej więcej tak: śniadanie: 2 kromki chleba razowego z twarożkiem, jajko, pomidor II śniadanie: 2 mandarynki, jabłko, 3 kostki czekolady obiad: pierś z kurczaka pieczona w folii, surówka, ryż podwieczorek: odtłuszczony jogurt bez cukru, marchewka kolacja: drożdżówka. Do posiłków i między posiłkami piję zieloną herbatę bez cukru lub wodę. Powyższy jadłospis jest przykładowy, często zastępuję tzw. "zdrowe posiłki" czymś bardziej kalorycznym, np. pizzą, sernikiem, smażonym mięsem, lodami. Bardzo lubię nabiał w każdej postaci.

Prowadzę średnio aktywny tryb życia, nie uprawiam intensywnie sportów. Moje pytanie dotyczy tego, czy mój sposób odżywiania się jest prawidłowy (jeśli nie, to jak powinien wyglądać?) i czy mam odpowiednią masę ciała. Czy moje ciało jeszcze może się rozwinąć (chodzi mi właściwie o biust) i czy w tym wieku możliwe jest urosnąć kilka cm?

Witam, mam pewien problem. Chodzi o to, że już od 15 listopada 2010 roku jestem na diecie Dukana i do dziś (26.02.2011) zgubiłam 9 kg! Strasznie mało, wiem:(. Jest to mój błąd, ponieważ grzeszyłam, tzn. podjadłam słodycze, piłam gazowane napoje... Zaczynałam od nowa kilka tygodni temu, ale niestety nowe pokusy;/ Zastanawiam się, czy mogę jeszcze raz zacząć całą dietę od nowa? Proszę o szybką odpowiedź.