Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy to są zaburzenia odżywiania?

Witam, mam 21 lat, jestem studentką. Od pewnego czasu bardzo przejmuję się moją figurą i ciągle staram się być szczuplejsza. Mam 164 i ważę 47 kg. Staram się od jakiegoś czasu nie przekraczać codziennie 1000-1200 kcal, a czasami, jeśli się...

Witam, mam 21 lat, jestem studentką. Od pewnego czasu bardzo przejmuję się moją figurą i ciągle staram się być szczuplejsza. Mam 164 i ważę 47 kg. Staram się od jakiegoś czasu nie przekraczać codziennie 1000-1200 kcal, a czasami, jeśli się to zdarzy, nękają mnie straszne wyrzuty sumienia i lęk, ze przytyję. Czy to jeszcze normalna dbałość o figurę, czy już problem psychiczny? Pozdrawiam

Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi?

Witam. Na początku chcę podziękować za Wasze rady, bo dzięki nim w ciągu 6 tygodni schudłam 8 kg. Jednam mam pytanie. Aktualnie mam 180 wzrostu i ważę 75 kg. Około ilu kalorii dziennie mam dostarczyć do organizmu, aby schudnąć 1kg... Witam. Na początku chcę podziękować za Wasze rady, bo dzięki nim w ciągu 6 tygodni schudłam 8 kg. Jednam mam pytanie. Aktualnie mam 180 wzrostu i ważę 75 kg. Około ilu kalorii dziennie mam dostarczyć do organizmu, aby schudnąć 1kg na tydzień? Moja aktywność fizyczna jest średnia. Chciałabym również wiedzieć ile kalorii powinny mieć poszczególne posiłki? Z góry dziękuję.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka dieta przy anemii?

Witam, bardzo chciałabym schudnąć przy wzroście 178 ważę 95 kg. Lekarz stwierdził u mnie anemię, przedtem ważyłam około 80 kg, a gdy zaczęłam przyjmować żelazo moja waga diametralnie wzrosła. W mojej rodzinie występują otyłości i nadwagi. Jaka dieta byłaby dla mnie idealna? Proszę, pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Wszysytko, co zjem, muszę spalić

Mam 18 lat, ważę 41/2 kg, jestem kobietą, ćwiczę ok. 2 h dziennie, w zależności co zjem. Jestem uczennicą ostatniej klasy liceum. Postanowiłam się odchudzić, w tym celu zmieniłam nawyki żywieniowe. Wagę utrzymuję. Wmojej rodzinie nie było osób z nadwagą....

Mam 18 lat, ważę 41/2 kg, jestem kobietą, ćwiczę ok. 2 h dziennie, w zależności co zjem. Jestem uczennicą ostatniej klasy liceum. Postanowiłam się odchudzić, w tym celu zmieniłam nawyki żywieniowe. Wagę utrzymuję. Wmojej rodzinie nie było osób z nadwagą. Chyba zaczynam chorować na anoreksję. Wszystko, co zjem, muszę spalić, ćwicząc w zależności od tego, co zjem. Nie wiem, co robić, gdzie się z tym zgłosić, to mnie już przytłacza, sytuacja trwa ok. 2 lat, proszę o pomoc.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak skutecznie i szybko schudnąć?

Witam. Mam na imię Marta i mam 20 lat. Moim problemem jest to, że za dużo ważę. Przy wzroście 158 ważę 70 kg i wiem, że to za dużo. 3 lata temu ważyłam 50 kg też po odchudzeniu, bo miałam... Witam. Mam na imię Marta i mam 20 lat. Moim problemem jest to, że za dużo ważę. Przy wzroście 158 ważę 70 kg i wiem, że to za dużo. 3 lata temu ważyłam 50 kg też po odchudzeniu, bo miałam wtedy też 70, ale jak schudłam, to szybko mi to wróciło, a teraz nie mam siły się za to zabrać, brak mi motywacji.   Od dziecka uwielbiałam jeść i tak zostało. Najgorsze jest to, że jak wstaje rano do szkoły, o godzinie 6 to nie jem śniadania, tylko dopiero w szkole o 8.30, a poza tym nie mogę sypiać w nocy, bo bardzo się stresuję, szkoła matura w maju jejku. W szkole wstydzę się jeść, a jak do domu wrócę zazwyczaj tak od godz. 15-17 to pcham wszystko do buzi, co tylko widzę, bo jestem okropnie głodna. Także jak nie mam co robić, albo gdy się denerwuję to jem i nie wiem co z tym zrobić, bo jak nazajutrz wstaje do szkoły, to boli mnie wątroba. Pomóżcie mi proszę, bo już nie chcę tak dalej. Nie wytrzymam tego, nie lubię siebie. Nie podobam się sobie. Czekam na wiadomość.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak sie odżywiać, skoro mam nieregularne zajęcia?

Witam, mam 16lat ok 157cm wzrostu i 53 kg. Biegam 3 razy w tygodniu, 40 min ćwiczę na wf (ale są to głównie lekkie ćwiczenia) czasem ćwiczę na stepperze i robie ćwiczenia przysiady itd.. Chcę schudnąć 3kg i pozbyć się... Witam, mam 16lat ok 157cm wzrostu i 53 kg. Biegam 3 razy w tygodniu, 40 min ćwiczę na wf (ale są to głównie lekkie ćwiczenia) czasem ćwiczę na stepperze i robie ćwiczenia przysiady itd.. Chcę schudnąć 3kg i pozbyć się boczków oraz tłuszczu na udach. Wykluczam słodycze z mojej diety i chce jadać regularnie co 2-3godz, lecz mam pewien problem. W poniedziałek i wtorek mam lekcje do 15.10 w domu jestem tak po 16 i nie wiem jak w ten dzień jadać i czy mogę sobie zrobić 5godz przerwę od ostatniego posiłku? Mam jeszcze jedno pytanie czy w diecie zrezygnować z ciemnego pieczywa i mogę go jadać codziennie? I czy ostatni posiłek powinien być zjedzony ok godz18? Dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 178 cm wzrostu?

Mam 12 lat, ważę 67 kilo, a mój wzrost to 178cm. Ogólnie staram się mało jeść, bo według mnie jestem gruba, ale moi rodzice są wręcz innego zdania, mówią, że jestem chuda i powinnam jeść dużo więcej niż teraz.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Trudności w schudnięciu

Witam! Proszę o poradę w kwestii utraty zbędnego tłuszczu i ocenę wybranego planu ćwiczeń. Jestem kobietą, mam 155 cm wzrostu i ważę 53 kg, typ klepsydry. Niby nie widać po mnie, że coś mi zalega, ale chciałabym się pozbyć tłuszczu... Witam! Proszę o poradę w kwestii utraty zbędnego tłuszczu i ocenę wybranego planu ćwiczeń. Jestem kobietą, mam 155 cm wzrostu i ważę 53 kg, typ klepsydry. Niby nie widać po mnie, że coś mi zalega, ale chciałabym się pozbyć tłuszczu z pośladków i ud, także z łydek. Niestety, mam genetyczną skłonność do tycia właśnie w tych partiach i bardzo ciężko coś na to poradzić. Tydzień temu zaczęłam nordic walking, 3 razy w tygodniu po godzinie, dość szybkim tempem; również dwa razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia fitness ogólne (brzuszki, przysiady itp.). Poza tym w tym tygodniu zacznę pływać (2 x tydzień po godzinie). Zaczęłam też ze skakanką, ale z braku prawdziwej kondycji jest to na razie kilka minut. Jeśli chodzi o dietę, od dawna jem słodycze tylko raz-dwa razy na tydzień (w niewielkich ilościach), staram się jeść dużo białka, ograniczać tłuszcz, prawie w ogóle nie jem węglowodanów prostych (tylko owoce). Jem 5-6 lekkich posiłków dziennie. Poza tym piję dużo zielonej i czerwonej herbaty oraz wody mineralnej. Mimo to trudno mi zrzucić tłuszcz. A teraz właściwe pytanie: czy obrany przeze mnie lan ćwiczeń ma szansę przynieść efekty? A może to za dużo na raz, zwłaszcza dla osoby początkującej, i korzystniejsze będzie ograniczenie się do 3-4 dni ćwiczeń na tydzień? Z góry dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć z ud i pośladków?

Wszędzie szukałam odpowiedzi jak się pozbyć w obwodzie tych 3 cm niestety nigdzie tego nie mogę znaleźć. Prosiłabym o poradę jak tego dokonać, a nie o odpowiedź, że nie potrzebne jest to. W czasie świąt i po sylwestrze zbytnio pofolgowałam... Wszędzie szukałam odpowiedzi jak się pozbyć w obwodzie tych 3 cm niestety nigdzie tego nie mogę znaleźć. Prosiłabym o poradę jak tego dokonać, a nie o odpowiedź, że nie potrzebne jest to. W czasie świąt i po sylwestrze zbytnio pofolgowałam z niezdrowym jedzeniem. Teraz jednak trzymam się diety. Bardzo prosiłabym o podanie ćwiczeń, które wysmuklają i zmniejszają obwód bioder i pośladków i ud. Chodziłam na rowerki, ale one tylko je umięśniły. Proszę i z góry dziękuję za ćwiczenia, które pomogą mi schudnąć z tych okolic i pozbyć się nadmiaru skóry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Brak apetytu

Od jakiegoś czasu nie mam apetytu zupełnie na nic. Wystarczy mi zjedzenie 2 posiłków w ciągu dnia. Martwi mnie to, ale kiedy próbuję więcej jeść, chce mi się wymiotować. Zrobiłam wszystkie podstawowe badania krwi i wszystko jest w normie. Dodam,...

Od jakiegoś czasu nie mam apetytu zupełnie na nic. Wystarczy mi zjedzenie 2 posiłków w ciągu dnia. Martwi mnie to, ale kiedy próbuję więcej jeść, chce mi się wymiotować. Zrobiłam wszystkie podstawowe badania krwi i wszystko jest w normie. Dodam, że mam 17 lat, 175 cm i ważę 60 kg (czyli prawidłowo), jednak nie rozumiem tego "zachowania" mojego organizmu.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Ile można schudnąć przez 4 miesiące?

Witam, moje pytanie jest następujące: ile można schudnąć przez 4 miesiące, jeśli będzie się ćwiczyć codziennie po 30 minut? Dodatkowe inf.: mam 170 cm wzrostu, ważę 59 kg. Z góry dziękuję za odpowiedź:-)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy po ustąpieniu objawów anoreksji jeszcze urosnę?

Dzień dobry! Mam 16 lat, 169 cm wzrostu, waga 50 kg. Od września zeszłego roku zaczęłam się odchudzać, z czasem przerodziło się to w obsesję, skrupulatne liczenie kalorii, zrezygnowanie ze słodyczy, tłustych dań itd. Poprzednia moja waga to 60...

Dzień dobry! Mam 16 lat, 169 cm wzrostu, waga 50 kg. Od września zeszłego roku zaczęłam się odchudzać, z czasem przerodziło się to w obsesję, skrupulatne liczenie kalorii, zrezygnowanie ze słodyczy, tłustych dań itd. Poprzednia moja waga to 60 kg. Teraz mam niedowagę, anoreksję i wyglądam fatalnie, chciałam tylko trochę schudnąć, a zrobiłam z siebie kościotrupa. Dodatkowo zanikła mi miesiączka, włosy stały się rzadkie i cienkie, a zawsze miałam takie ładne, wszyscy mi to mówili, i mój wzrost się zahamował, na którym mi bardzo zależy, zawsze chciałam być wysoka. Wszyscy mi mówią, co ja z siebie zrobiłam. Mam silną wolę i wyjdę z anoreksji, i wrócę do poprzedniej wagi. Chciałam zapytać, czy jak stopniowo będę wracała do poprzdniej wagi, to czy wszystkie te skutki uboczne anoreksji, by się odwróciły? Szczególnie chodzi mi o wzrost. Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Co mogę zrobić żeby się nie obżerać?

Chcę bardzo schudnąć, mam prawie 20 lat,174cm wzrostu a ważę 75kg. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i nic nie schudłam, a czemu? Bo się na noc obżeram. W dzień się staram, jem mało, bo nie siedzę w domu, a jak jestem w domu. to masakra, jem cały czas. Pomocy:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

10 kg w 3 - 4 miesiące

Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroście 170 cm, ostatnio ćwiczę na steperze ok. 20 min. Odchudzałam się niedawno i schudłam 4 kg, ale teraz czuję, że sama nie dam sobie rady. Chciałabym ważyć chociaż 55 kg. Aktualnie jem... Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroście 170 cm, ostatnio ćwiczę na steperze ok. 20 min. Odchudzałam się niedawno i schudłam 4 kg, ale teraz czuję, że sama nie dam sobie rady. Chciałabym ważyć chociaż 55 kg. Aktualnie jem 2 kanapki na śniadanie z serkiem i pomidorem, obiad jem normalny ... ziemniaki, kotlet, surówka bądź mizeria, na kolację jakiś owoc, ale ciągle mam dużą chęć na słodycze. Co mogę jeść zamiast słodkości ? Piję wodę niegazowaną, herbatę słodzę słodzikiem - 1 pastylkę. Nie jestem chora na żadne przewlekłe choroby. Chcę odchudzić się, ponieważ w lipcu jadę na wakacje i chcę dobrze się czuć wśród ludzi. Chciałabym również ubierać się w rzeczy, które mi się podobają i czuć się w nich dobrze. Chciałabym, aby ktoś mi powiedział, co mogę jeść na śniadanie, obiad, kolację. Co mogę jeść zamiast słodyczy. A także co mam wyeliminować ze swojej diety i co ile powinno się jeść posiłki. Liczę na odpowiedź i z góry dziękuję !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy to dobra masa dla 170 cm wzrostu?

Mam 170 cm wzrostu, a ważę 59 kg, to dobrze? Mam 14 lat i jestem kobietą.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Proszę o pomoc! Bardzo chcę schudnąć

Mam na imię Marta. Mam 12 lat, waga 61 i wzrost 164 cm. Na technice pani podała stronę, gdzie można sprawdzić swoje BMI. Wyszło mi, że mam nadwagę. Nigdy nie próbowałam żadnych diet, ale chciałabym coś zrobić, żeby zrzucić... Mam na imię Marta. Mam 12 lat, waga 61 i wzrost 164 cm. Na technice pani podała stronę, gdzie można sprawdzić swoje BMI. Wyszło mi, że mam nadwagę. Nigdy nie próbowałam żadnych diet, ale chciałabym coś zrobić, żeby zrzucić kilka kilogramów z ud i brzucha. Najczęściej, kiedy lekcje mam na 9.00 to na śniadanie jem płatki z mlekiem, ale kiedy na 8.00 to NIGDY. W weekendy zazwyczaj też jem płatki, ale czasem 2 parówki z serem na ciepło, jakiś jogurt. Od niedawna zaczęłam zwracać dużo uwagę na mój brzuch. P.S. Mam niedoczynność tarczycy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 167 cm wzrostu?

Dzień dobry, pisałam już wcześniej i Pani opinie bardzo mi pomogły, więc zdecydowałam napisać jeszcze raz:) Mam 19 lat. 167 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałam się dowiedzieć czy jest to odpowiednia waga przy moim wzroście, czy duża, bo... Dzień dobry, pisałam już wcześniej i Pani opinie bardzo mi pomogły, więc zdecydowałam napisać jeszcze raz:) Mam 19 lat. 167 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałam się dowiedzieć czy jest to odpowiednia waga przy moim wzroście, czy duża, bo moim zdaniem trochę za dużo ważę? Chciałabym mieć bardziej płaski brzuch i chudsze uda, chociaż troszkę. Mieszkam w takiej miejscowości, gdzie nie ma możliwości na jakąś gimnastykę czy ćwiczenia. Może pomogłaby mi Pani znaleźć coś, co pomogło by mi troszkę schudnąć?\ Bardzo bym prosiła:) Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów?

Witam serdecznie:) Jestem 28-letnią kobietą,mój wzrost to 180cm, waga 72 kilo. Moim problemem jest mój brzuch ,który wygląda bardzo brzydko i jest obwisły. Fakt mam 3 dzieci i jestem po 3 cięciach cesarskich, ale mimo to bardzo wstydzę się swojego... Witam serdecznie:) Jestem 28-letnią kobietą,mój wzrost to 180cm, waga 72 kilo. Moim problemem jest mój brzuch ,który wygląda bardzo brzydko i jest obwisły. Fakt mam 3 dzieci i jestem po 3 cięciach cesarskich, ale mimo to bardzo wstydzę się swojego ciała. Dzieci mam w wieku od 8 lat ,2 lata i 7 miesięcy. Przyznam szczerze, iż nigdy wcześniej się nie odchudzałam i nie miałam diet. Teraz niestety potrzebuję porady. Mój tryb życia jest raczej bardzo energiczny pełen obowiązków i pracy fizycznej. W rodzinie nie było problemów z otyłością lub jako taką nadwagą, tylko tyle,że po ciąży:) Jestem osobą zdrową rzadko, kiedy choruję nigdy nie miałam poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli chodzi o odżywianie to nie zawsze potrafię prawidłowo się odżywiać. Oczywiście gotuje obiady w moim jadłospisie śniadaniowym znajduje omlet z jajka i mąki, czasem mleko i chrupki kukurydziane staram się robić różne śniadania, ponieważ dzieci bardzo wybrzydzają. Codziennie gotuję 2 dania składa się z zupy warzywnej i ziemniaki, schabowy lub mięso z sosem, czasem robię dania na słodko takie jak naleśniki,racuchy ,ryz z jabłkami czy też makaron z serem. Na weekend zawsze jest rosół kluski śląskie lub ziemniaki i oczywiście mięso z surówką. Niestety nie obejdzie się tez bez ciasta. Posiłki jem raczej o różnych porach przy 3 dzieci brak czasu na konkretne godziny :( Jeśli chodzi o napoje to najczęściej piję kawę rozpuszczalną zaraz po wstaniu z łóżka ,następnie herbatki z cytryną, czasem napoje gazowane i soki z kartonów. Bardzo mało pije wodny niestety nie lubię samej wody ponieważ mi nie smakuje. Bardzo proszę o poradę :) Chciałabym podkreślić, iż niestety nie jestem konsekwentna, jeśli postanawiam sobie, że będę ćwiczyć, niestety nie za bardzo mi to wychodzi. Może w ciągu tygodnia raz lub 2 razy mi się uda po 10 minut, a to zbyt za mało. Pozdrawiam serdecznie i proszę o poradę:) Ewelina
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mogłabym skutecznie schudnąć?

Mam 178 wzrostu i ważę 70 kg. Wiem, że jestem wysoka, ale to nic nie znaczy. Rok temu mierzyłam tyle samo, a ważyłam 60 kg. Codziennie wchodzę na wagę i widzę jak z tygodnia na tydzień tyję. Przyczyną tycia jest... Mam 178 wzrostu i ważę 70 kg. Wiem, że jestem wysoka, ale to nic nie znaczy. Rok temu mierzyłam tyle samo, a ważyłam 60 kg. Codziennie wchodzę na wagę i widzę jak z tygodnia na tydzień tyję. Przyczyną tycia jest na pewno zła dieta i mało ruchu. Jestem uzależniona od słodyczy i ciężko mi wytrzymać jednego dnia bez nich. Poza tym nie lubię warzyw [ jedynie ogórki kiszone, kapustę i cebulę, ale smażoną]. To, że nie jadam warzyw, powoduje to, że żywię się codziennie samymi węglowodanami. Podstawą jest mięso. A w szkole jem zapiekanki, bo nie wiem, co jest zdrowszego w moim sklepiku szkolnym. Złym nawykiem jest też późne jedzenie kolacji. Od dzisiaj w ogóle nie chcę jeść kolacji [jak już to tylko jogurt i owoc]. Ale z rana znowu nie jem śniadania, bo mi się nie chce, i jest mi niedobrze w autobusie. Chcę się zapisać na siłownie, ale boję się, że jeszcze bardziej będę masywniejsza, a ja chcę mieć szczuplejsze nogi, ręce, twarz i biodra. Obecnie mało uprawiam sportu na dworze, bo wiadomo jest zimno. Biegać nie lubię. Jedynie pływać, jeździć na rolkach... Nawet nie wiem jakie ćwiczenia mogę zastosować. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 12 lat. Ważę (aż) 47 kg!

Najwięcej tłuszczyku idzie mi w brzuch, do swoich ud i innych partii ciała nic nie mam. Co jeść, jak ćwiczyć? Może uznacie, że zrzucanie KG w moim wieku to niedobry pomysł, ale ja chyba naprawdę mam nadwagę. Muszę, po prostu muszę choć trochę schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty