Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Ile powinna ważyć 19-latka?

Mam 19 lat, 52 kg oraz 163 cm wzorstu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co z orzechami, nasionami?

Postanowiłam odżywiać się zdrowo:) Poleca Pani 5 porcji produktów zbożowych, 4 porcje warzyw, 3 porcje owoców, 2 porcje prod. mlecznych, 1 porcja mięsa, lub ryby, lub nasion roślin strączkowych i 3 porcje tłuszczów. Do jakiej grupy mam zaliczyć migdały, orzechy... Postanowiłam odżywiać się zdrowo:) Poleca Pani 5 porcji produktów zbożowych, 4 porcje warzyw, 3 porcje owoców, 2 porcje prod. mlecznych, 1 porcja mięsa, lub ryby, lub nasion roślin strączkowych i 3 porcje tłuszczów. Do jakiej grupy mam zaliczyć migdały, orzechy włoskie, pestki słonecznika, pestki dyni, orzechy laskowe, orzechy arachidowe itp.? Do tłuszczów? Orzechy jem niesolone, bez tłuszczu, porcja ok.15-20 g. Dziękuję za odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy jestem jestem gruba?

Mam 13 lat i ważę 49 kg. Chcę wiedzieć, czy mam nadwagę. Jeśli tak, to o ile? Załamana. Mam 13 lat i ważę 49 kg. Chcę wiedzieć, czy mam nadwagę. Jeśli tak, to o ile? Załamana.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co zrobić aby wyglądać szczuplej?

Witam! Jestem dziewczyną, która w czerwcu skończy 16 lat. Ważę 53kg przy wzroście 157cm. Mój tryb życia jest raczej siedzący ponieważ uczę się w szkole i na lekcjach siedzę w ławce 45 min. na godz... Może moja waga nie jest...

Witam! Jestem dziewczyną, która w czerwcu skończy 16 lat. Ważę 53kg przy wzroście 157cm. Mój tryb życia jest raczej siedzący ponieważ uczę się w szkole i na lekcjach siedzę w ławce 45 min. na godz... Może moja waga nie jest drastyczna, ale mam okropne fałdki na brzuchu, grube uda i łydki oraz duży biust... Około rok temu podejmowałam próby odchudzania. Stosowałam tradycyjnie głodówki.... mało jadłam, a jak już to nieregularnie... Próbowałam nawet trochę ćwiczyć ale niestety mam słabą wolę i szybko się zniechęciłam. W mojej rodzinie nie są osoby, które mają problemy z nadwagą, ale dosłownie małą nadwagą... Czuję się w swoim ciele czasami niezręcznie, ponieważ moje koleżanki są szczuplejsze ode mnie, a np. na basenie one mogą pochwalić się szczupłą figurą a ja nie za bardzo... choć nie jest ze mną aż tak bardzo źle to chciałabym pozbyć się tej grubej warstwy tłuszczu na swoim ciele... Około rok temu nawet przyjmowałam tabletki odchudzające. Kupiłam je w aptece bez porady żadnej osoby. Po skończeniu się opakowania nie kupiłam nowego, ponieważ nie zauważyłam widocznych rezultatów. Nie byłam jeszcze u żadnego lekarza, ponieważ stwierdziłam, że nie potrzebuje go tylko diety i ćwiczeń. Jednak nie mam silnej woli i np. zamiast skończyć ze słodyczami nadal je jem, choć w niedużych ilościach. Ostatnio po badaniach krwi wykryto u mnie anemię spowodowaną złą dietą. Postanowiłam zrezygnować z diety, w której mało jadłam. Teraz po tym widocznie widzę efekt -jojo. Proszę o poradę, w sprawie zdrowego schudnięcia. Bardzo mi zależy aby do lata pozbyć się zbędnych kilogramów.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób powienien odchudzać się 16-latek?

Dzień dobry, mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 92 KG . Chciałbym schudnać, bo źle się czuję z tymi KG. Co mam zrobić aby schudnąć? Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wysmuklić nogi i brzuch?

Mam prawie 14 lat, skończę w kwietniu, mam 172 cm i ważę ok .60 kg. Chcę schudnąć do wakacji, żeby nie wstydzić się brzucha na plaży! :( Mam 4 godz. tygodniowo lekcji wf. i jestem bardzo aktywna. Także jestem sprawna... Mam prawie 14 lat, skończę w kwietniu, mam 172 cm i ważę ok .60 kg. Chcę schudnąć do wakacji, żeby nie wstydzić się brzucha na plaży! :( Mam 4 godz. tygodniowo lekcji wf. i jestem bardzo aktywna. Także jestem sprawna fizycznie, szybko biegam itp., w domu ćwiczę szpagat i staję na rękach ;) [szpagat już umiem ]. Ostatnio nie jem zbyt często słodyczy, ale zbyt często jem posiłki :/ Denerwują mnie moje nogi, bo są grube, oraz mój brzuch. Pomóżcie mi i nie piszcie, że nie mam nadwagi, bo wiem, że nie mam, ale chcę schudnąć! Pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Pomocy, jak bezpiecznie schudnąć?

Witam. Mam 15 lat. Ważę 77 kg i mam 172 cm wzrostu. Chciałabym się dowiedzieć jak mogę bezpiecznie schudnąć? Chciałabym mieć ładne szczupłe nogi, a tymczasem mam cellulit i i odstająca skórę. Pomocy! W czerwcu mamy bal trzecich... Witam. Mam 15 lat. Ważę 77 kg i mam 172 cm wzrostu. Chciałabym się dowiedzieć jak mogę bezpiecznie schudnąć? Chciałabym mieć ładne szczupłe nogi, a tymczasem mam cellulit i i odstająca skórę. Pomocy! W czerwcu mamy bal trzecich klas gimnazjum, a ja się nie mieszczę przez moje grube nogi w wąską sukienkę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Niedowaga, łysienie?

Witam.  Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i ważę 64 kg. Z moich wyliczeń wynika, że mój współczynnik masy ciała wynosi 18,1, co sugeruje niedowagę. Moje pytanie jest następujące: czy niedowaga może powodować wzmożone wypadanie włosów? Co powinienem zrobić, aby przybrać na wadze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam nadwagę? 13 lat, 66 kg

Mam 13 lat, w marcu 14. Mam 168 cm wzrostu i ważę 65-66 kg. Czy to jest nadwaga? I ile powinnam ważyć? Mam płaski brzuch, ale grube uda. Co mogę zrobić, żeby nogi były szczuplejsze?! POMOCYY!!! Bardzo chciałabym mieć chudsze nogi!! =/
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak skutecznie schudnąć przy chorobie niedoczynności tarczycy?

Witam, mam 22 lata, 163 cm wzrostu i ważę 68 kg. Rok temu dowiedziałam się, że mam niedoczynność tarczycy, przed przytyciem ważyłam 56 kg. Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak. Nie wiem co mam jeść, a czego nie jeść. Nie wiem jak mam komponować posiłki. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Co jeść na kolację, by była zdrowa?

Witam. Od pewnego (krótkiego :)) czasu zaczęłam się zdrowo odżywiać. Jak na razie dobrze mi idzie, ale mam trochę problemów z kolacją. Chodzi o to, że słyszałam, że kolacja powinna składać się przede wszystkim z białka. Żadnych węglowodanów. No i... Witam. Od pewnego (krótkiego :)) czasu zaczęłam się zdrowo odżywiać. Jak na razie dobrze mi idzie, ale mam trochę problemów z kolacją. Chodzi o to, że słyszałam, że kolacja powinna składać się przede wszystkim z białka. Żadnych węglowodanów. No i co ja mam jeść? Nie dam rady codziennie serka wiejskiego lub sera białego. Proszę o jakieś pomysły. Dodam, że jestem nastolatką.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jaka powinna być prawidłowa waga ciała dla 150 cm wzrostu?

Hejka! Mam 10 lat ważę 48kg i 150 cm wzrostu. Nie mogę jeść innego obiadu, bo przecież mam 10 lat i jem wszystko to, co rodzice. Nie wiem czy powinnam schudnąć, czy utrzymać tę wagę przez kilka lat, np. do...

Hejka!

Mam 10 lat ważę 48kg i 150 cm wzrostu. Nie mogę jeść innego obiadu, bo przecież mam 10 lat i jem wszystko to, co rodzice. Nie wiem czy powinnam schudnąć, czy utrzymać tę wagę przez kilka lat, np. do gimnazjum. Wtedy będę wyższa i ta waga chyba będzie dobra. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę się pozbyć 15 kg w 2 miesiące

Jestem 21-letnią kobietą, studiującą na 2 roku: mam 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 60 kg. Od lutego zapisuję się na siłownię i chcę stosować dietę, tylko nie wiem jaką. Czy jest to możliwe,... Jestem 21-letnią kobietą, studiującą na 2 roku: mam 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 60 kg. Od lutego zapisuję się na siłownię i chcę stosować dietę, tylko nie wiem jaką. Czy jest to możliwe, że w 2 miesiące mogę się pozbyć 15 kg. Czuję się teraz z tą wagą jak sumo, ale nie mogę się wziąć za siebie. Jest mi ciężko cokolwiek zrobić, jestem ospała i bez braku energii i ochoty na cokolwiek.:(:( Pozdrawiam i czekam na odp.:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 35 kg

Ważę ok 100 kg. Mam 17 lat... i 175 cm. Chciałabym schudnąć jakieś 35 kg. Obojętnie w jakim czasie. Bardzo mi zależy na tym i nie wiem jak. Proszę o pomoc!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie dla 12-latki

Witam! Wiek:12 lat Waga:73 kg Wzrost:158 cm Płeć: kobieta. Stosowałam już diety, którą zalecił mi lekarz. Musiałam ograniczyć sobie za duże porcje, a zamiast jeść 3 dużych posiłków miałam jeść pięć ale mniejszych nie jestem chora i byłam u lekarza.... Witam! Wiek:12 lat Waga:73 kg Wzrost:158 cm Płeć: kobieta. Stosowałam już diety, którą zalecił mi lekarz. Musiałam ograniczyć sobie za duże porcje, a zamiast jeść 3 dużych posiłków miałam jeść pięć ale mniejszych nie jestem chora i byłam u lekarza. Nie choruję na nic. Jadłospis ŚNIADANIE-7.00 np.2 kanapki z żółtym serem i majonezem i do tego serek wiejski oraz herbata sypka 2 ŚNIADANIE kanapka z szynką, żółtym serem, pomidorem lub papryką OBIAD-15.30 zupa (różne) i 2 danie przeważnie kotlet schabowy z piersi kurczaka lub kurczak pieczony posmarowany miodem i do tego jakieś warzywo KOLACJA 19.30-20.00 parówki z ketchupem, majonezem i musztardą, 2 kromki chleba jadłospis z weekendu ŚNIADANIE 9.00-10.00 jajecznica z kawałkami szynki lub kiełbasy do tego 2 kromki chleba tostowego z pomidorem OBIAD 13.00-14.00 zupa lub kotlet schabowy KOLACJA 19.00-20.00 kanapki z pasztetem pomidorem i ketchupem do tego ciepła herbata sypka owocowa. Bardzo proszę o szybką odpowiedź oraz żeby ta dieta nie była droga.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Jaką wybrać dietę?

Mam na imię Kasia. W tym roku skończę 16 lat. Warzę 80kg, przy wzroście 165cm. Nie lubię ćwiczyć i unikam tego jak ognia. Stosowałam już kilka diet min. kopenhaską, kapuścianą, south beach, jadałam 300kcal dziennie, ale wytrzymywałam tylko kilka dni.... Mam na imię Kasia. W tym roku skończę 16 lat. Warzę 80kg, przy wzroście 165cm. Nie lubię ćwiczyć i unikam tego jak ognia. Stosowałam już kilka diet min. kopenhaską, kapuścianą, south beach, jadałam 300kcal dziennie, ale wytrzymywałam tylko kilka dni. W mojej rodzinie nie ma problemu z nadwagą. Byłam u lekarza i nic nie stwierdził. Jestem wstanie jeść cały czas. Ciągle jestem głodna. Nie choruję na nic.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę zastosować przy treningach? Jak schudnąć?

Witam. Mam nieciekawą sytuację. Trenuję już od około 3 lat lekkoatletykę przy 3 treningach w tygodniu. Wykazuję się dużą aktywnością fizyczną, ale jak każdy uczeń, uczę się w szkole w pozycji siedzącej średnio 5 godzin. Od sportowca powinno się wymagać... Witam. Mam nieciekawą sytuację. Trenuję już od około 3 lat lekkoatletykę przy 3 treningach w tygodniu. Wykazuję się dużą aktywnością fizyczną, ale jak każdy uczeń, uczę się w szkole w pozycji siedzącej średnio 5 godzin. Od sportowca powinno się wymagać małej wagi. Ale u mnie jest odwrotnie. Od kiedy pamiętam miałam nadwagę. Mam 166 cm wzrostu i ważę około 77kg. Chciałabym stopniowo schudnąć o 15 kg. Nie wiem jaką dietę zastosować, zwłaszcza, że trenuję, więc energia jest mi potrzebna. Rok temu zastosowałam dietę 1800 plus/minus kcal. Schudłam wtedy 5 kg, do 69kg. Ale z czasem znów przytyłam. Nie wiem, czy to może mieć tez związek ze stresem związanym ze szkołą oraz resztą? Pomóżcie mi się z tym uporać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co powinnam zrobić jeżeli mój brzuch jest bardzo duży?

Mam 13 lat wzrostu 157 cm, a ważę 58 kilo i jestem na diecie i wciąż stosuje różne diety, bo uważam, że jestem za gruba. Brzuch mam bardzo duży i nie wiem co zrobić żeby on zniknął? Jak zaczęłam dietę... Mam 13 lat wzrostu 157 cm, a ważę 58 kilo i jestem na diecie i wciąż stosuje różne diety, bo uważam, że jestem za gruba. Brzuch mam bardzo duży i nie wiem co zrobić żeby on zniknął? Jak zaczęłam dietę to jem : Śniadanie : Zielona Herbata. Na Obiad : Jem Marchewkę albo jabłko. Na kolacje : Piję Zieloną Herbatę. Chcę schudnąć bez efektu jo-jo i spalić ten tłuszcz w brzuchu może bardzo dużo nie ważę, ale mam wielki bardzo wieli brzuch i się go wstydzę. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5-6 kg?

Witam. Mam 12, no już prawie 13 lat i bardzo chciałabym schudnąć. Ważę 62 kg i mam 163 cm wzrostu. Proszę o sprawdzone porady. Jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać. PS. Czy dieta dr Pierre Dukana może być dla mnie dobra?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta dla 14-latki. Co mam jeszcze zrobić, by schudnąć?

Mam sporą nadwagę. Ważę ok.84-88 kilogramów (waga wciąż się waha) i mam 1,75m. wzrostu. Źle się czuję ze sobą i wgl., dlatego chciałabym schudnąć. Ostatnio zaczęłam dietę i zmianę przyzwyczajeń. Pije dużo wody, jem regularnie co 3-4 godziny,...

Mam sporą nadwagę. Ważę ok.84-88 kilogramów (waga wciąż się waha) i mam 1,75m. wzrostu. Źle się czuję ze sobą i wgl., dlatego chciałabym schudnąć. Ostatnio zaczęłam dietę i zmianę przyzwyczajeń. Pije dużo wody, jem regularnie co 3-4 godziny, nie jem na 3 godziny przed snem, unikaj cukru, słodycze jem tylko w weekendy. Na razie ważę nieco ponad 85 kilogramów (ważyłam się dziś rano). Nie uprawiam regularnie sportu. Do ćwiczeń nie mogę się przekonać, ale gdy tylko zacznie się rozpogadzać i nie będzie śniegu, będę jeździć na rowerze, codziennie albo przynajmniej 3 razy w tygodniu. Jak mogę schudnąć szybciej? Na razie, po 2 tygodniach diety wyników specjalnie nie widać/nie czuć. Teoretycznie mogłabym iść do dietetyka albo endokrynologa (lekarz rodzinny polecił mi tego ostatniego lekarza), ale ja się wstydzę. Musiałabym się rozebrać i on musiałby mnie zważyć. To dla mnie krępujące. I wiem, że zbyt wiele mi nie powiedzą (ci lekarze). Dlatego proszę o pomoc Was. P.S. Dodam, że w mojej rodzinie wszyscy mają lekką albo większą nadwagę. Czy w takiej sytuacji nie mam żadnej szansy na schudnięcie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Cykl miesiączkowy • Usuwanie torbieli • Próżnociąg • Opryszczka narządów płciowych • Persuflacja • USG ginekologiczne • Zakładanie wkładek wewnątrzmacicznych • Wypadanie macicy i pochwy • Zaburzenia miesiączkowania • Rzucawka • Grzybica w ciąży • Niewspółmierność porodowa • Biopsja aspiracyjna jajnika • Dolegliwości w ciąży • Test PCT • Błona dziewicza • ECHO serca płodu • Test HPV • Przerwanie ciągłości błon płodowych • Cytomegalia • Test ciążowy • Badanie poziomu bHCG we krwi • Usunięcie endometriozy • Badania prenatalne
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy