Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak się odchudzić i pozbyć oponki z brzucha?

Mam bardzo poważny problem.Odchudzam się ale nie idzie mi to za dobrze.Jestem gruba nie mogę na siebie patrzeć jem tylko jeden kawałek chleba z pomidorem na śniadanie potem obiad a kolacji już nie jem albo jabłka tylko jabłka! Ważę 44... Mam bardzo poważny problem.Odchudzam się ale nie idzie mi to za dobrze.Jestem gruba nie mogę na siebie patrzeć jem tylko jeden kawałek chleba z pomidorem na śniadanie potem obiad a kolacji już nie jem albo jabłka tylko jabłka! Ważę 44 kilo przy wroście 164 cm i mam taką okropną oponkę na brzuchu!Co mam zrobić?Proszę o pomoc.Dodam do tego że jeszcze ćwiczę.Nie jem wogóle słodyczy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ile moge schudnąć skaczać przez godzine na skakance?

Mam 14 lat 164 cm wzrostu i ok. 53 kg. waki? lle moge schudnąć skacząc na skakance? Jakie ćwiczenia pomogą mi w utracie grubego brzucha?  Prosze o rade.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak zrzucić 4 kg i uzyskać ładną sylwetkę?

Witam! Mam 14 lat i ważę 54 kg przy wzroście 168 cm. Na moje myślenie to za dużo i jakoś nie czuję się dobrze w swoim ciele. Chcę schudnąć 4 kg i wyrzeźbić sobie zgrabną sylwetkę oraz mieć ładny płaski... Witam! Mam 14 lat i ważę 54 kg przy wzroście 168 cm. Na moje myślenie to za dużo i jakoś nie czuję się dobrze w swoim ciele. Chcę schudnąć 4 kg i wyrzeźbić sobie zgrabną sylwetkę oraz mieć ładny płaski brzuch. Spożywam 3 posiłki dziennie z ograniczeniem. Robię parę ćwiczeń, ale bez rezultatu. Nie wiem, co robić, może jakieś głodówki, że jeden posiłek na cały dzień? Zrobię wszystko, aby uzyskać swój cel i właśnie tylko proszę o skuteczne wskazówki. Z góry dzięki!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Nawracająca depresja i nerwica obsesyjno-kompulsywna z elementami agorafobii i lęku napadowego

Mam 21 lat, ważę 48 kg przy wzroście 170cm. Od 16 r. życia przechodzę różne nasilenia obsesji dotyczącej wagi. Początkowo było to wymiotowanie zaraz po posiłku, czasem nawet wypluwanie nie przełkniętego jedzenia, późniejszy czas to picie hektolitrów wody, przetestowałam na...

Mam 21 lat, ważę 48 kg przy wzroście 170cm. Od 16 r. życia przechodzę różne nasilenia obsesji dotyczącej wagi. Początkowo było to wymiotowanie zaraz po posiłku, czasem nawet wypluwanie nie przełkniętego jedzenia, późniejszy czas to picie hektolitrów wody, przetestowałam na sobie mnóstwo suplementów, herbatek, tab.przeczyszczających, bywały okresy ograniczania jedzenia, kaloryczności, odtłuszczania, chowania jedzenia po kątach, rozdawania itp. Bywało, że mdlałam, serce okropnie mi waliło i nie byłam w stanie wstać z podłogi w łazience. Mam kłopoty ze zdrowiem; wypadanie włosów, bardzo słabe zęby odwapnione (w zeszłym roku wypadł mi ząb - 2-jka), niskie ciśnienie, pocenie się. Zawsze regularnie miesiączkuję. Zauważam u siebie dysmorfofobię (paradoksalnie), jednak poczucie, że przylega do mnie warstwa czegoś obrzydliwego skłania mnie do zachowań, które mnie odciążą psychicznie.

Nienawidzę tłuszczu pod każdą postacią. Fascynuje mnie moda, brałam udział w sesjach zdjęciowych, jednak to było tylko chwilowe pocieszanie się. Prawda jest taka, że chciałabym być dzieckiem, którym nigdy nie zdążyłam być. Chcę być kochana, przytulana, doceniona, akceptowana. Od pewnego czasu zrobiłam się infantylna, emocjonalnie nadal jestem dzieckiem. Cztery razy zmieniałam psychoterapeutów i psychiatrów. Zawsze byłam neurotyczką, ale ostatnio coraz częściej się izoluję. Ważę się raczej codziennie, ale czasem mam wrażenie, że moja waga jest niedokładna i że w rzeczywistości ważę więcej. Gdy ktoś mnie zmusza do jedzenia, zagląda mi do talerza lub (co też się zdarzało) mnie karmi, czuję się jak pozbawione godności zwierzę i nienawiść wzrasta wprost proporcjonalnie do ilości spożytego jedzenia. Dodam tylko, że leczę się od 18 r. życia psychiatrycznie z powodu nawracającej depresji i nerwicy obsesyjno-kompulsywnej z elementami agorafobii i lęku napadowego. Mieszkam w małym mieście. Nie wiem co dalej. Proszę o jakąkolwiek pomoc.

Jak bezpiecznie schudnąć?

1. Mam 44 lata 160cm. wzrostu i ważę 99 kg. nie pracuje. 2. Stosowałam diety różne bez skutku, np dieta kopenhaska. 3. Rodzice moi też są otyli. 4. Byłam u lekarza rodzinnego, źle łączę pokarmy. Ale mam też problemy...

1. Mam 44 lata 160cm. wzrostu i ważę 99 kg. nie pracuje. 2. Stosowałam diety różne bez skutku, np dieta kopenhaska. 3. Rodzice moi też są otyli. 4. Byłam u lekarza rodzinnego, źle łączę pokarmy. Ale mam też problemy hormonalne. 5. Jem 3-4 razy dziennie. Śniadanie, godz.9.00: Pieczywo razowe, tak zwana kolorowa kanapka; sałata, szynka, pomidor,ser, masło lub jajka, ser biały.Obiad 14,00: Ziemniaki, sos, ogórek kiszony, mięso (duża porcja) Lub zupa zaciągana z ziemniakami, makaronem. W między czasie piję dużo wody i trzy kawy dziennie. Kolacja 18,00: Różnie... Najczęściej mleczne zupy np. zacierka lub serek wiejski w kubku, pieczywo. Po 18.00 nie jem już nic! Piję kawę i wodę lub jakiś owoc jak jestem głodna. Np. w niedzielę jem: Śniadanie: Kawa. Obiad: Rosół i drugie danie. Kolacja: Ciasto, lub kanapki. 6. Choruję na nadciśnienie i teraz mam jeszcze podwyższony cholesterol, biorę leki: Rano: Beto ZK 25mg. Wieczorem: Amlopin 5mg i Larus 20mg. Ciśnienie spowodowane jest u mnie tylko w czasie miesiączki, Bez leków ciśnienie jest wysokie. W zeszłym roku miałam operację usunięcia woreczka żółciowego z powodu kamienia. W czasie diety schudłam 11kg. A teraz znowu z powrotem nabrałam kilogramów. Boję się brać leki odchudzające, bo nie wiem czy mogę cokolwiek brać na wspomaganie odchudzania. Najbardziej otyła jestem w okolicach bioder (136cm.) Brzucha (120cm) Czy mogę zażywać Suplement diety do wody aqua Slim? Proszę o poradę bo jestem z tym problemem bardzo nieszczęśliwa. Dziękuję, pozdrawiam. Grażyna.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Gwałtowny spadek masy ciała i osłabienie

Od kilku dni jestem osłabiona, budzę się i zasypiam z bólem mięśni i stawów, nieraz bolą mnie przez cały dzień, chciałabym dodać, że nie miałam wcześniej problemów ze stawami lub mięśniami. Do tego codziennie pobolewa mnie głowa, ale ból... Od kilku dni jestem osłabiona, budzę się i zasypiam z bólem mięśni i stawów, nieraz bolą mnie przez cały dzień, chciałabym dodać, że nie miałam wcześniej problemów ze stawami lub mięśniami. Do tego codziennie pobolewa mnie głowa, ale ból jest do zniesienia, najbardziej jednak zaniepokoił mnie gwałtowny spadek masy mojego ciała. W ciągu 3 dni schudłam aż 4 kg. Nie odchudzam się i nie głodzę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Agnieszka Barchnicka
Lek. Agnieszka Barchnicka

Jak tu schudnąć?

Nazywam się Karolina. Mam 19 lat, Ważę 75 kg i mam 1.69 centymetrów. Ostatnio zaczęłam się odchudzać ale nie widzę rezultatów. Staram się codziennie ćwiczyć. Jem tak jak jest zalecone 5 posiłków dziennie no, nie raz nie ma mnie w... Nazywam się Karolina. Mam 19 lat, Ważę 75 kg i mam 1.69 centymetrów. Ostatnio zaczęłam się odchudzać ale nie widzę rezultatów. Staram się codziennie ćwiczyć. Jem tak jak jest zalecone 5 posiłków dziennie no, nie raz nie ma mnie w domu i wracam póżno to rezygnuje z kolacji. Pije herbatkę SLim Figura ale też nic nie pomaga. Słyszałam że herbata czerwona jest dobra na przemianę materii czy to prawda?Czy bym mogła prosić o jakieś dobre wskazówki na rzucenie kilku kilogramów. Wiem kilka dla mnie to mało ale po mału do celu. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ile mogę schudnąć skacząc na skakance przez ok. 30 min?

Witam,chciałabym schudnąć. Ile kalorii można stracić i schudnąć skacząc na skakance przez 30 minut dziennie?Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mam skutecznie schudnąć 12 kilo

Jestem kobietą . Mam 38 lat i ważę 76 kilo aktywność fizyczna jest bardzo mała mam pracę siedzącę. Podejmowałam próby odchudzania w 2002 roku schudłam 15 kilo stosowałam dietę z Kliniki SABA w Łodzi 3 lata trzymałam się a później waga... Jestem kobietą . Mam 38 lat i ważę 76 kilo aktywność fizyczna jest bardzo mała mam pracę siedzącę. Podejmowałam próby odchudzania w 2002 roku schudłam 15 kilo stosowałam dietę z Kliniki SABA w Łodzi 3 lata trzymałam się a później waga zaczeła wracać, Stosowałam również dietę kopenhaskę, dietę Cambridge i zaraz wszystko wraca. W rodzinie nie ma nadwagi, mam jedną nerkę i nadciśnienie tątnicze, natomiast jak waga jest niższa ciśnienie się normuje, poza tym mam sporo stresu. U lekarza nie byłam, tycie zaczęło się jak w 2000 roku zaczęłam brać hormony. Mój jadłospis, śniadanie nie zawsze jem piję kawę, około 13-tej jakaś przekąska około 18-19 warcam do domu z pracy i wtedy jem wszystko. Weekend: śniadanie 2 parówki, 14-ta 3 kanapki, 18-ta obiad i to nie zawsze około 21-ej kanapka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

W (nie)pełni zadowolona

Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i ważę 49 kg. Nie mam nadwagi, ale nie jestem zadowolona w pełni ze swojej figury. Moje łydki wyglądają tak, jakby krew do nich nie docierała. Są pokryte plamkami, które jednak nie oznaczają choroby.... Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i ważę 49 kg. Nie mam nadwagi, ale nie jestem zadowolona w pełni ze swojej figury. Moje łydki wyglądają tak, jakby krew do nich nie docierała. Są pokryte plamkami, które jednak nie oznaczają choroby. Na kolanach zalega mi nadmiar skóry, a uda są za grube - chciałabym, by były szczuplejsze. Pupa - no cóż... Mam mało jędrną skórę. Są opadnięte. Idealne są tylko, gdy co roku wyjeżdżam na wczasy nad morze. Klimat? Nie mam pojęcia. Nic innego mi nie przeszkadza - tylko ta felerna dolna partia ciała. Proszę poradźcie mi, co mam zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Uważam, że jestem ciągle za gruba

Witam. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu i ważę 54.7 kg, tak ten ułamek jest dla mnie bardzo ważny. Od gimnazjum zaczęło się moje wkręcanie w to co jem. Ale ucichło. W liceum zaczęło się, kiedy mój chłopak cięgle mówił,...

Witam. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu i ważę 54.7 kg, tak ten ułamek jest dla mnie bardzo ważny. Od gimnazjum zaczęło się moje wkręcanie w to co jem. Ale ucichło. W liceum zaczęło się, kiedy mój chłopak cięgle mówił, że mam wystający brzuch. Zaczęłam biegać. Schudłam do 47 - 49 kg. I ciągle na każdej przerwie z uporem maniaka chodziłam do toalety patrzeć czy wystają mi kości biodrowe. Po każdej kanapce, herbatniku. Ale było wszystko dobrze, bo byłam najchudsza z moich przyjaciółek.

Później studia, gdzie w przerwie wakacyjnej przytyłam do 60 kg. Od tej pory jakoś świat mi się zawalił. Udało mi się to w miarę zrzucić, ale po zmianie pigułek antykoncepcyjnych przytyłam do 64 kg! To był koszmar, nie chciałam wychodzić z domu. Uwielbiam zakupy, uwielbiam spodnie. Jednak przestałam cokolwiek sobie kupować, nie mogłam patrzeć na siebie w przymierzalni. Kiedy stałam przed lustrem, tylko buzowała we mnie agresja. Nie mogłam patrzeć na swoje nagie ciało. Płakałam, widząc uda, które się stykają. Zmieniłam pigułki i zaczęłam chudnąć, po każdym okresie widziałam, że ważę kg mniej. Codzienne przeglądanie się w lustrze codziennie po kilkanaście razy.

Najgorzej zrobiło się niedawno. Kupiłam wagę. W sumie cały dzień na niej spędzam. Po każdym posiłku, po wizycie w toalecie. Mam wrażenie, że jak zjem coś, to od razu obrosnę w tłuszcz. Znowu biegam. Waga stoi w miejscu. ważyłam miesiąc temu 53.8, ten kilogram do przodu mnie dobija. Na wakacjach z mamą dostałam ataku histerii, zakładając spodnie i widząc, że są opięte na pupie nie tak jak były. Codziennie rano budziłam się ze złym humorem, że na pewno przytyłam i będę musiałą się zmierzyć z wagą jak wrócę. Mam dosyć tego. Tak naprawdę najwięcej znaczą dla mnie cyferki na wadze. Nie chcę tego. Pozdrawiam.

Jaka jest prawidłowa waga przy 165 cm wzrostu?

Mam 13 lat, mam 165 wzrostu i ważę około 55 kg. Proszę o odpowiedz czy mam odpowiednią wage jak na swój wiek i wzrost proszę o odpowiedz z góry dziękuje :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Chciałabym schudnąć jak najwięcej bez efektu jojo

Mam 15 lat waże 58 kg i chcę strasznie schudnąć, chcę jeździć na rowerze, tylko ile dziennie, czy 0,5 godz. wystarczy ? Schudnąć bym chciała na nogach i brzuch żeby był płaski i ręce troszkę hihihih prosiła bym o dietę. Dziękuje !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Ile kilogramów mogę schundąć w 2 tygodnie?

Mam 163 cm wzrostu i ważę 53 kg. Chciała bym schudnąć. Ile uda mi się zrzucić w 2 tygodnie? Jaka dieta będzie odpowiednia ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy mam nadwagę ważąc 55 kg przy 161 cm?

Mam 13 lat, ważę 55kg i mam 161 cm wzrostu. Nie jestem pewna czy mam nadwagę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy zielona herbata ma właściwości odchudzające?

Witam! Czy zielona herbata ma własciwosci odchudzajace? Bo już zgłupiałam... Jeden portal pisze, że tak, a drugi, że nie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Problem z obwisłym brzuchem

Witam. Mam 18 lat i rok temu ostro wziąłem się do pracy, gdyż miałem sporą nadwagę. Begałem, stosowałem dietę, ćwiczenia itd, i udało mi się zrzucić dużo ciała tyle że pozostał jeden szkopuł - obwisły brzuch - nie jest... Witam. Mam 18 lat i rok temu ostro wziąłem się do pracy, gdyż miałem sporą nadwagę. Begałem, stosowałem dietę, ćwiczenia itd, i udało mi się zrzucić dużo ciała tyle że pozostał jeden szkopuł - obwisły brzuch - nie jest może jakiś olbrzymi ale fałdki bardzo mnie krepuja i irytuja zarazem. Nie wiem co robić, gdyż nie chcę już tracić na wadze, lecz z wielką przyjemnoscią pozbyłbym się tego obwisłego brzucha. Proszę o pomoc, gdyz już od dłuższego czasu jestem w kropce i kompletnie nie wiem co robić, Dziękuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co robić, by nie tyć po rzuceniu palenia?

Jestem 50-letnią kobietą.Rzuciłam palenie 2.07.br.Nareszcie jestem WOLNA !!! Tak bardzo się cieszę, że udało mi się skończyć z tym świństwem.Jest jednak nowy problem - TYJĘ! Przy wzroście 164 ważę 59kg.Ciągle bym coś przegryzała, jestem wiecznie głodna.Pilnuję się w miarę, staram... Jestem 50-letnią kobietą.Rzuciłam palenie 2.07.br.Nareszcie jestem WOLNA !!! Tak bardzo się cieszę, że udało mi się skończyć z tym świństwem.Jest jednak nowy problem - TYJĘ! Przy wzroście 164 ważę 59kg.Ciągle bym coś przegryzała, jestem wiecznie głodna.Pilnuję się w miarę, staram się nie jeść chleba za dużo, ziemniaków, sładyczy.Rano chętnie zjadam 2 jajka na miękko z majonezem i kawałek ciemnego pieczywa.Lubię zupy na mięsie, rosół, drób.Teraz jem sporo pomidorów , ogórków, surówek, winogron, brzoskwiń.Lubię pić kawę z mleczkiem 7% i cukrem.Tego cukru chyba za dużo ( 6-8 łyżeczek).W sumie przytyłam z 3-4kg.Mam też czasem problemy z przemianą materii.Nigdy wcześniej nie miałam zaparć, a teraz się zdarzają.Martwi mnie to wszystko.Proszę o radę: Jak powstrzymać to przybieranie na wadze i w pełni cieszyć się ,że udało mi się rzucić palenie. Serdecznie pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak skończyć z głodówkami?

Proszę Pani, Dziękuję bardzo za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie - czy są jakieś sposoby, żeby pokonać w sobie te uczucia związane z jedzeniem, bez wizyty u lekarza? Bo ja naprawdę nie chcę tego - zresztą wydaje mi się to zbyt...

Proszę Pani, Dziękuję bardzo za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie - czy są jakieś sposoby, żeby pokonać w sobie te uczucia związane z jedzeniem, bez wizyty u lekarza? Bo ja naprawdę nie chcę tego - zresztą wydaje mi się to zbyt wczesne... Mój sposób, który sobie wymyśliłam jakoś nie działa :( Dwa dni temu poszłam do sklepu, żeby kupić sobie coś na obiad (przysięgam, że chciałam coś zdrowego, żeby podreperować trochę organizm), i nagle w sklepie poczułam się tak słabo, ręce i nogi zaczęły mi się trzęść, czułam jak mnie pot oblewa (tak mi się najczęściej dzieje, gdy nic nie jem przez cały dzień i już wiem, że muszę wtedy coś zjeść) i chciałam jak najszybciej wyjść z tego sklepu i nie powstrzymałam się i kupiłam sobie to, co zakazane. Jednego batonika od razu, jak tylko wyszłam od kasy, zjadłam, żeby się lepiej poczuć...  zaszłam też do apteki i kupiłam sobie tabletki... Miałam 2 dni głodówki. Wypiłam tyle kawy i wypaliłam tyle papierosów, że czuję się okropnie!

Dzisiaj ograniczam jedzenie jak tylko się da. Tabletki trochę pomagają. Co mogę zrobić? To jakieś błędne koło (głodówka, jedzenie, głodówka, jedzenie itd.) - a ja nie mam pomysłu na wyjście z tego :( No i o jeden kg mniej na wadze. Pozdrawiam.

Patronaty