Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Tyję w oczach, mam niedoczynność tarczycy

Witam!;-)Mam 23lata, 167cm wzrostu i 80kg wagi,od 13 lat leczę się na niedoczynność tarczycy, a dokładnie mam chorobe tarczycy zwaną Hashimoto, obecnie przyjmuję lek Eltr100 mikrogramow przez dwa dni w tyg,a pozostałe dni Eltroxin 50.Od lat walczę z nadoxinwaga ale... Witam!;-)Mam 23lata, 167cm wzrostu i 80kg wagi,od 13 lat leczę się na niedoczynność tarczycy, a dokładnie mam chorobe tarczycy zwaną Hashimoto, obecnie przyjmuję lek Eltr100 mikrogramow przez dwa dni w tyg,a pozostałe dni Eltroxin 50.Od lat walczę z nadoxinwaga ale niestety zazwyczaj bezskutecznie, zauważyłam że pijąc samą wode robie się opuchnięta. Bardzo bym prosiła o propozycje diety, byłabym bardzo wdzięczna gdybym otrzymała wskazówki co jeść a jakich produktów unikać przy niedoczynności tarczycy.Czy mogę pić kefir,maślankę? Dziękuje za okazną pomoc!
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Czy nadal mogę stosować dietę z liczeniem kalorii?

Witam :) Mam 18 lat. Mój wzrost to 170 cm i waga 67 kg. Przyznam szczerze, że czuję się grubo. Chciałabym ważyć 55 kg. Na pewnym forum czytałam, że kobieta była w podobnym przypadku jak ja, otóż napisała tak: ,,kilka... Witam :) Mam 18 lat. Mój wzrost to 170 cm i waga 67 kg. Przyznam szczerze, że czuję się grubo. Chciałabym ważyć 55 kg. Na pewnym forum czytałam, że kobieta była w podobnym przypadku jak ja, otóż napisała tak: ,,kilka miesięcy temu przełamałam się i postanowiłam, koniec z tym obżarstwem! Żadna dieta, tylko liczenie kalorii (sama sobie wymyślałam, na co mam ochotę). Jadłam 3 posiłki dziennie (tak jest do dziś) co 3 godziny. 1 tydzień leciałam z 800 kcal dziennie, potem zwiększyłam do 1000, 1200 i zatrzymałam się na 1400 kcal (przez miesiąc) no i warto było, bo w ciągu 2 miesięcy schudłam 15 kg!!!!! Teraz jem normalnie śniadanie, obiad (kolacja to jabłko lub inny owoc) raz w tygodniu, pozwalam sobie na małe co nieco i utrzymuje wagę. ,,Przywołałam ten fragment, ponieważ chciałabym wiedzieć, czy również mogę zastosować taką dietę i czy nie odbije to się negatywnie na moim zdrowiu. PROSZĘ O PORADĘ :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego nie mogę schudnąć? Proszę, pomóżcie!

Dzień dobry! Jestem dosyć wysoką 18-latką, mam 170 cm wzrostu i ważę niecałe 70 kg. Jakiś miesiąc temu postanowiłam schudnąć, zaczynały się wakacje, więc dałam sobie 2 miesiące na odchudzanie. Nigdy nie miałam z tym kłopotu, wystarczyło, że 3... Dzień dobry! Jestem dosyć wysoką 18-latką, mam 170 cm wzrostu i ważę niecałe 70 kg. Jakiś miesiąc temu postanowiłam schudnąć, zaczynały się wakacje, więc dałam sobie 2 miesiące na odchudzanie. Nigdy nie miałam z tym kłopotu, wystarczyło, że 3 dni nie jadłam kolacji lub słodyczy i trwale udało mi się zrzucić 1-2 kg. Martwi mnie więc, że pomimo iż od miesiąca codziennie biegam (ok 3 km), ćwiczę, do tego jem lżejsze posiłki (ale w żadnym razie się nie głodzę) i zrezygnowałam ze słodyczy, nie udaje mi się schudnąć, a wręcz wydaje mi się, że przytyłam (waga pokazuje mi ok. 69 kg, mimo iż moją wagą przed odchudzaniem było 66 kg). Martwi mnie to, ponieważ to niezgodne z wcześniejszymi reakcjami mojego organizmu na wysiłek i lekką dietę. Nie jestem bardzo aktywna fizycznie, nie mogę ćwiczyć na zajęciach wuefu z powodów zdrowotnych już od kilku lat, więc w wakacje zazwyczaj udawało mi się chudnąć. Do tego trochę czuję czasami zawroty głowy. Jaka może być przyczyna mojego kłopotu z utratą wagi? Nie chcę tyć, nie mam pojęcia, dlaczego tak się dzieje. Od około dwóch lat choruję na przewlekłe zapalenie tarczycy - wole hasimoto - i przyjmuję codziennie tabletki Euthyrox N50. Czy to może być przyczyna tych kłopotów? Lekarz zlecił mi tylko kontrolne badanie poziomu TSH we krwi, wyszło w normie. W mojej codziennej diecie nie ma chipsów, fast foodów, wysoko słodzonych gazowanych napojów, staram się odżywiać zdrowo, jem płatki zbożowe, jogurty, chleb razowy, chude mięso, surowe warzywa. Nie piję nawet słodkich soków, raczej wodę i sporo herbaty. Co powinnam teraz zrobić? Do jakiego lekarza się udać? Nie wiem, czy do dietetyka? Strasznie zależy mi na tym, by schudnąć i dowiedzieć się, dlaczego nie udaje mi się tego osiągnąć. Będę wdzięczna za odpowiedzi, pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym wiedzieć, jaką przykładową dietę powinnam stosować, aby schudnąć

Mam 170 cm wzrostu, ważę 69 kg, a chciałabym przynajmniej 58...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Co zrobić by schudnąć w niecały miesięc?

Nazywam się Karolina . Mam 14 lat i warze 58kg przy wzroście 160cm i bardzo chciała bym schudnąć. Najbardziej chciała bym mieć płaski brzuch i szczupłe nogi? Co mam zrobić? Pomóżcie;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 15 kg w 1,5 miesiąca?

Witam! Mam na imię Michał. Ważę 88 kg, mam 175 cm wzrostu i jestem mężczyzną, jedynym sportem, który uprawiam, jest jazda rowerem jakieś 5 km dziennie. Wcześniej nie odchudzałem się, bo nie widziałem potrzeby. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Chciałbym... Witam! Mam na imię Michał. Ważę 88 kg, mam 175 cm wzrostu i jestem mężczyzną, jedynym sportem, który uprawiam, jest jazda rowerem jakieś 5 km dziennie. Wcześniej nie odchudzałem się, bo nie widziałem potrzeby. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Chciałbym schudnąć do 70 kg i to by mnie cieszyło. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że robię wszystko, co możliwe?

Mam 27 lat, jestem kobietą. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 170 cm. Na co dzień pracuję w biurze, jednak nie unikam aktywności fizycznej. Rano przed pójściem do pracy biegam pół godziny i ćwiczę mięśnie brzucha, klatki piersiowej itp. (w... Mam 27 lat, jestem kobietą. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 170 cm. Na co dzień pracuję w biurze, jednak nie unikam aktywności fizycznej. Rano przed pójściem do pracy biegam pół godziny i ćwiczę mięśnie brzucha, klatki piersiowej itp. (w warunkach domowych), po powrocie z pracy również ćwiczę w ten sam sposób ok. godziny. Mniej więcej od 16. roku życia jestem na jakiejś diecie. Powoli rezygnowałam z różnych produktów, najpierw były to słodycze, później pieczywo, różnego rodzaju tłuste dania (smażone np.). Teraz jem naprawdę zdrowo, rano owsianka na śniadanie, II śniadanie, jakiś jogurt i jabłko, obiad to pierś z kurczaka gotowana z surówką, podwieczorek, np. serek wiejski, kolacja sałatka z różnego rodzaju warzyw. Wiem, że nie jestem otyła i każdy mi powie, że przy moim wzroście tyle powinnam ważyć, ale moim największym marzeniem jest schudnięcie do 55, 58 kg (w przyszłym roku mam ślub:) Odchudzałam się 2 lata temu, trochę nieodpowiednio, do tego stopnia, że przestałam miesiączkować. Schudłam do 48 kg, jedząc same surówki! Od tamtej pory niestety musiałam się leczyć, dostałam hormony na uregulowanie miesiączki i na pewno stąd moja waga (bardzo szybko przytyłam do tych 68 kg). Aktualnie okres wrócił i myślę, że we wrześniu skończę branie hormonów. Może to spowoduje spadek wagi. Czy to może blokować efekty odchudzania? Mój jadłospis wygląda tak cały czas, czasami coś zmieniam, ale to są niewielkie zmiany. Jem co 3 godziny. Śniadanie 6 rano (wcześnie wstaję, żeby poćwiczyć), miseczka płatków owsianych (trzy łyżki), trochę otrębów pszennych, trochę rodzynek i jogurt naturalny, II śniadanie (9 lub 10), mały jogurt albo serek wiejski lekki lub kefir, jabłko, obiad (12 lub 13) gotowana pierś z kurczaka (jedna mała porcja) z surówką lub sama surówka lub same gotowane warzywa podwieczorek (15 lub 16), mały jogurt z otrębami lub nesvita (gotowe płatki owsiane), kolacja (18, 19) sałatka z różnych warzyw z olejem, np. z białym serem (dosyć duża miska). Moim największym problemem jest to, że mimo że jem regularnie, no i chyba nie mało, mimo to ciągle czuję się głodna. Potrafię zjeść obiad i za chwilę znowu bym coś jadła, nie wiem, jak sobie z tym radzić. Kupiłam błonnik w tabletkach, myślałam, że to pomoże, ale niestety... W ciągu dnia staram się wypijać 1,5 litra wody, piję rumianek zamiast herbaty (zazwyczaj do posiłków) i to tyle, jeśli chodzi o napoje. Oprócz mojej sytuacji związanej z utratą okresu na nic nie choruję. Wydaje mi się, że chyba robię wszystko dobrze, a mimo to nie chudnę. Nie chcę schudnąć tak jak kiedyś do 48 kg, ale 55 lub 58 kg to moje marzenie. Bardzo proszę o pomoc, bo nie wiem już, co robić, często mam chwilę załamania, bo wydaje mi się, że już nic nie da się zrobić, ale mimo to walczę. Chciałabym również wiedzieć, co robić, aby zjadając posiłek być sytą, a nie za 5 min szukać czegoś jeszcze. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Ewa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w miesiąc bez efektu jo-jo?

Mam 13 lat, ważę 66 kg, mam wzrost 168 cm. W wieku 13 lat wyglądam, jakbym była w ciąży: wielki okrągły brzuch, grube uda! Pomocy, chciałabym schudnąć do końca wakacji, mieć płaski, jędrny brzuszek i szczupłe, jędrne uda i pośladki. Do końca wakacji niecałe 3 tygodnie. Błagam, pomóżcie :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak często stosować wysiłek fizyczny?

Ja mam 2 pytania: 1. Jak często powinnam stosować dziennie wysiłek fizyczny? 2. Kiedy w czasie wysiłku fizycznego intensywnie łapie mnie ,,kolka" to co wtedy najlepiej zrobić. Przerwać ćwiczenia czy chwilę odpocząć i za kilka minut wrócić do ćwiczeń? Z góry DZIĘKUJĘ
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Co z efektem jo-jo?

Mam 15 lat, ważę 50 kg przy wzroście 168 cm i jestem dziewczyną. Nie mam nadwagi i wcześniej się nie odchudzałam i nie choruję na choroby przewlekłe. Chciałabym schudnąć w niektórych partiach ciała (chciałabym mieć mniejszy tyłek i trochę chudsze nogi).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Czy mogę schudnąć mimo wszystko?

Witam, mam 47 lat, mierzę 165cm i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, niestety zajmuję się domem i nie mam czasu już na nic poza tym. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do biegania do sklepu po bułki i mleko, oraz... Witam, mam 47 lat, mierzę 165cm i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, niestety zajmuję się domem i nie mam czasu już na nic poza tym. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do biegania do sklepu po bułki i mleko, oraz od czasu do czasu jazda rowerem do mieszkającej niedaleko siostry. Kiedyś, kilka lat temu, gdy zaczęłam pracować zawodowo, schudłam w ciągu niecałych 3 miesięcy 15 kilogramów, i to tylko dlatego że bardzo ciężko pracowałam w restauracji, gdzie jak wiadomo, trzeba bardzo dużo się ruszać, gotować, sprzątać, podawać, przynosić, itp. Do pracy dojeżdżałam rowerem, posiłki jadłam normalne. Niestety zdażył się wypadek w wyniku którego byłam niezdolna do pracy i zostałam w domu. I zaczęłam tyć. Pojawiła się oponka, tłuszczyk tu i ówdzie. Ponadto wróciła dawna anemia, więc o odchudzaniu nie było mowy. W końcu anemię "wyleczyłam" i postanowiłam się odchudzić. Przepadam za słodyczami i tłustymi potrawami, ale mam wystarczającą (jak sądzę) silną wolę żeby to powstrzymać. Co do chorób, muszę jeszcze wspomnieć, że także chorował mój żołądek (choroba wrzodowa i bardzo częste stany zapalne)i wspomniana wcześniej anemia spowodowana niewchłanianiem się żelaza. Chodzę bardzo często na badania krwii, ale nie miałam odwagi iść do dietetyka i poprosić o ustawienie diety. Mój jadłospis wygląda niezbyt zachęcająco : rano kawa, od czasu do czasu kawałek chleba z wędliną (rano nigdy nie jestem głodna), w porze obiadowej to, co akurat jest na obiad ale w małych ilościach, potem kolacja złożona z chleba, albo pomidorów pokrojonych, czasem pierogi, jajka itp. Kawę piję mniej więcej 2-3 razy dziennie, czasem zdarza mi się więcej. Dużo herbaty również piję. Ostatni posiłek jem około godz. 18 - 19. Ale gdzieś w okolicach od 16-17 bywają u mnie napady tzw. "wilczego głodu" i muszę wtedy coś zjeść, najczęściej są to słodycze. Często jem też słodycze w czasie dnia, kiedy to mam chwilę wolnego. Bardzo prosiłabym o zarysowanie, ułożenie mi jadłospisu, tak, aby moje ciało nie było takie jakie jest. Z góry dziękuję.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 160 cm?

Nazywam się Karolina. Mam 14 lat warze 58kg przy wzroście 160cm bardzo chciała bym się dowiedzieć czy mam dobrą wagę i czy powinnam się odchudzać? Proszę o odpowiedz:) z góry serdecznie dziękuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Nadwaga czy zwykłe kompleksy?

Witam! Mam 14 lat. Moja waga to 50 kg i 165 cm wzrostu. Czy jest to nadwaga? Wielu ludzi mówi, że jest to norma, ale moim zdaniem jest to za dużo! Moja mama twierdzi, że mam tu i ówdzie... Witam! Mam 14 lat. Moja waga to 50 kg i 165 cm wzrostu. Czy jest to nadwaga? Wielu ludzi mówi, że jest to norma, ale moim zdaniem jest to za dużo! Moja mama twierdzi, że mam tu i ówdzie tłuszczu, tzn. na udach i trochę na brzuchu. Bardzo załamuje mnie myśl o tym, że sąsiadka mająca ponad 30 lat waży 44 kilo. Proszę o radę, jak mogłabym stracić chociaż 2 kg, mam słabą wolę, na widok słodyczy i innych produktów tracę panowanie i zapominam o ograniczeniu. Od kilku miesięcy męczą mnie bóle głowy, mam podwyższone ciśnienie. Czy to może mieć coś wspólnego z wagą? Bardzo prosiłabym o       niepisanie mi rad typu aktywność fizyczna, ponieważ bardzo dużo sportu uprawiam codziennie, dużo skaczę na batucie, jeżdżę na rowerze. Czy picie czerwonej herbaty Pu-Erh jest wskazane w moim wieku? Pozdrawiam i liczę na szczegółową odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy można schudnąć 15 kg w dwa miesiące?

Cześć! Nazywam się Justyna, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jeszcze półtora miesiąca temu ważyłam 85 kg. Mimo utraty wagi nadal czuję się gruba, a efektów nie widać. Ćwiczę jakieś 3 razy dziennie po 30-40 minut. Wykonuję...

Cześć! Nazywam się Justyna, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jeszcze półtora miesiąca temu ważyłam 85 kg. Mimo utraty wagi nadal czuję się gruba, a efektów nie widać. Ćwiczę jakieś 3 razy dziennie po 30-40 minut. Wykonuję przeróżne ćwiczenia typu: unoszenie nóg, brzuszki, przysiady, skakanie na skakance, 20 km jazdy na rowerku, taniec, bieganie... Mimo to mam grube nogi i fałdki na brzuchu. Już sama nie wiem, co robić. Dziennie jem jakieś 300-600 kalorii. Jem dużo pomidorów, paprykę, szynkę, piję mleko - staram się odżywiać zdrowo. Nie chciałabym też mieć efektu jo-jo. Proszę o jakąś poradę. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie witaminy stosować na wypadanie włosów?

Od miesiąca stan moich włosów ogromnie się pogorszył, wypadają nagminnie. Mam 59 lat, stosowałam dietę uboga w tłuszcze , jem warzywa często, nie palę papiersów, gdy myję włosy pełno jest w wannie i na rękach. Bardzo szybko muszę coś z...

Od miesiąca stan moich włosów ogromnie się pogorszył, wypadają nagminnie. Mam 59 lat, stosowałam dietę uboga w tłuszcze , jem warzywa często, nie palę papiersów, gdy myję włosy pełno jest w wannie i na rękach. Bardzo szybko muszę coś z tym zrobić, zapobiec tego. Biorę Porfilin, Debretin i betakaroten, Cavinton forte i multiwitaminy. Nie wiem co mogę jeszcze w tym kierunku zrobić? Proszę o szybką pomoc, poradę. Pozdrawiam serdecznie Ewa. Ps. Nie mam łojotoku ani łupieżu skóry głowy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Leki Składniki odżywcze Witaminy Witaminy na włosy

Jak zrzucić 10 kilo w miesiąc?

Witam mam 12 lat ważę 49 kilo a mam wzrost 143cm i od pięciu dni stosuje swoją własną dietę, staram się jeść sam obiad warzywa.Nie jem słodyczy fast fudów.Dużo jeżdrze na rowerze.Z taką dietą mogę schudnąć 10 kilo w miesiąc, ale...

Witam mam 12 lat ważę 49 kilo a mam wzrost 143cm i od pięciu dni stosuje swoją własną dietę, staram się jeść sam obiad warzywa.Nie jem słodyczy fast fudów.Dużo jeżdrze na rowerze.Z taką dietą mogę schudnąć 10 kilo w miesiąc, ale czasami zjem też jogurt czy musli a także piję zieloną herbatę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mogę zrobić, by znów normalnie funkcjonować?

Witam. Mam 15 lat i na początku maja zaczęłam się odchudzać i z dnia na dzień przeszłam na dietę 1000 kcal. Czułam się fatalnie - schudłam z 58 kg do 45 kg przy wzroście 174 cm, nie mogłam wyjść po...

Witam. Mam 15 lat i na początku maja zaczęłam się odchudzać i z dnia na dzień przeszłam na dietę 1000 kcal. Czułam się fatalnie - schudłam z 58 kg do 45 kg przy wzroście 174 cm, nie mogłam wyjść po schodach, wypadały i nadal wypadają mi włosy, mam skurczony żołądek, nie miesiączkuję od 2 miesięcy, non stop myślę o kaloriach, o tym, co zjadłam i zjem, obecnie przytyłam 1 kg, bo rodzice zabrali mnie na wakacje i tam musiałam jeść (w domu czasami nie jadłam obiadów itp.), teraz dodałam do jadłospisu 400 kcal, a więc spożywam 1400 kcal dziennie, ale nadal mnie to strasznie męczy. Ćwiczyłam, ćwiczę i mogę nadal ćwiczyć, ale co ja mam zrobić, by znów przejść do normalnego żywienia i przywrócić miesiączkowanie? Ja nie potrafię już rzucić tej rozpoczętej diety - strasznie boję się ponownego utycia... ale ja chcę normalnie żyć. Co mam zrobić, by żyć normalnie i aby nie było efektu jo-jo przy tej mojej wypracowanej figurze? Dziękuję za pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Do końca sierpnia 3 kg

Mam 16 lat i chciałabym do końca sierpnia zgubić 3 kg :) Czy jest to możliwe, jeśli będę jadła mniejsze porcje niż do tej pory i codziennie jeździła przez 2 h na rowerze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stopniowo porzucić dietę?

Witam! Muszę rzucić dietę. Byłam na 1000 kcal, a obecnie jestem na 1400 kcal. Mam 15 lat, ważę 45 kg przy wzroście 173 cm. Jak mam ją rzucić? Dodawać kolejne 100 kcal co jakiś czas? I czy mogę jeść np.... Witam! Muszę rzucić dietę. Byłam na 1000 kcal, a obecnie jestem na 1400 kcal. Mam 15 lat, ważę 45 kg przy wzroście 173 cm. Jak mam ją rzucić? Dodawać kolejne 100 kcal co jakiś czas? I czy mogę jeść np. kluski na parze, bo u mnie problem polega na tym, że nie jem warzyw, a z owoców tylko jabłka i arbuzy, mięso zaś jem bardzo rzadko (tylko w niedziele). Bardzo lubię dania mączne typu kluski na parze, naleśniki, pierogi - ale to są istne bomby kaloryczne! Czy mogę np. na śniadanie czy 2 śniadanie jeść właśnie takie kluski na parze czy to zły pomysł? I jak mam rzucić tę dietę? Dziękuję z góry za pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak stracić te zbędne kilkogramy?

Witam. Mam 16 lat, ważę 57 kilogramów przy wzroście 164. Nie jestem gruba i zdaję sobie z tego sprawę, ale mam niestety tłuszczyk : pozostałość świąt jeszcze. Aktalnie jestem na diecie, tzn. wykluczyłam z mojego jadłospisu wszelskie słodycze,... Witam. Mam 16 lat, ważę 57 kilogramów przy wzroście 164. Nie jestem gruba i zdaję sobie z tego sprawę, ale mam niestety tłuszczyk : pozostałość świąt jeszcze. Aktalnie jestem na diecie, tzn. wykluczyłam z mojego jadłospisu wszelskie słodycze, tluszcze (których nie mogę ominąć), fast foody, słodkie napoje, czerwone mięso - zamiast tego jem dużo warzyw i owoców, 'chude' mięso (drób) itp. itd. . Regularnie ćwiczę codziennie 200 "brzuszków", skacze na skakance i długo tańczę (co robię od kilku lat). Łykam codziennie "Falvit" oraz biorę wyciąg z bratka, co polecił mi lekarz. Piję codziennie herbatę Pu-Erh (uwielbiam ją).Jestem dość niska i przez te kilogramy umiejscowione w najróżniejszych miejscach, wstydzę się swojego ciała. Chciałabym wyglądać lepiej, szczególnie mieć szczulpejsze nogi, uda i brzuch. Chciałabym wiedzieć, jak ułożyć swoją dietę prawidłowo, tak, żeby zrzucić około 5 kilogramów i mieć zarysowaną talię. Dodam, że będąc kiedyś na diecie tzw. "jajeczno-cytrynowej" udało mi się stracić tylko 1 kilogram. Z góry dziękuję za radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy