Jestem 15-latką, ważę 64 kg przy 163 cm wzrostu. Pomimo tego, że wszyscy mi mówią, że nie jestem gruba, to ja nie jestem zadowolona ze swojego brzucha i ze swoich ud. Jestem aktywna fizycznie, ale trudno mi jest zrzucić parę kilogramów. Chciałabym dowiedzieć się, co robić, co jeść, żeby szybko i zdrowo zrzucić przynajmniej 5 kg?

Witam! Niedługo skończę 14 lat. Mam 170 wzrostu i ważę 67 kg. Wcześniej się głodziłam przez bardzo długi czas i schudłam 2-3 kg. Teraz już przestałam, ponieważ podczas głodówki cały czas chodziłam osłabiona i nie miałam na nic siły. Nie jestem zbyt gruba, ale chciałabym schudnąć 7 kg. Prawie w ogóle nie jem słodyczy! Ćwiczę 1,5 godziny dziennie, od poniedziałku do piątku. Mój pierwszy posiłek jem dopiero o 11.00 i jest on zazwyczaj mały. Potem o 15.00 obiad i mała kolacja ok. 18.00-19.00. Pomiędzy posiłkami jem owoce. Ale mój problem polega na tym, że nie mogę schudnąć!

Nie wiem, co mam dalej robić. To jest koszmarne, kiedy widzi się dziewczyny dużo chudsze od siebie, a samemu nie można schudnąć. Nie choruję na nic, a w mojej rodzinie nie ma otyłości! Co mam jeszcze zrobić, żeby schudnąć?

Witam, mam 20 lat, 186 cm wzrostu i ważę 86 kg. Bardzo chcę schudnąć do 75 kg. Stosowałam dietę proteinową i schudłam już parę kilo, ale nie chcę niszczyć swojego organizmu, dlatego chciałabym wiedzieć jak się odchudzać. Najlepiej, jakby udało mi się to zrzucić w 3 lub 4 miesiące. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.

Hej;D Mam pewien problem!;/ Mam 157 cm wzrostu, 13 lat i ważę, niestety, 43 kg! Co zrobić, żeby schudnąć? Chciałabym zejść do 37 kg. Rano piję kakao i jem jakąś kanapkę (5.40), tak rano, ponieważ mam o 6.35 gimbusa do szkoły. Potem ok. 10.00-11.00 baton - Grzesiek bez polewy czekoladowej, a około 13.00-14.20, zależy jak kończę lekcje, hamburger i fanta. Potem w domu około 15.20 - obiad. I potem jeszcze jakaś słodycz. Około 18.00 kolacja - tosty. Później zdarza się też jakiś słodycz. Co zrobić żeby schudnąć. Pomocy!

Dzień dobry ;) Mam 19 lat, ważę 107 kg przy wzroście 177 cm i chcę schudnąć 40 kg w przeciągu jednego roku. Czy to jest tak właściwie możliwe? Trzymam się w tych planach zasady 1kg/tydzień, zostawiając przy tym trochę swobody. Wiem, że moja nadwaga jest bardzo poważna - ba, to otyłość. Do tej pory nie odchudzałem się w żaden sposób - nie licząc jakiejś dziesięciodniowej głodówki z 3 lata temu lub nieudanych prób zakończonych na 1 dniu. W rodzinie nadwaga występowała i znikała. Myślę, że to głównie wynika ze złego trybu życia.

Jedyne rady, jakie usłyszałem od lekarza to więcej się ruszać i mniej jeść. Mam lekką astmę powiązaną z alergią (no i nie aż tak uciążliwe atopowe zapalenie skóry). Niestety palę (od 2-3 lat po ok. pół paczki dziennie, teraz już mniej). Niedawno badałem TSH - mam ponoć idealne i wolny testosteron - ten jest dosyć niski, ale w normie. Badanie wykonywałem z zupełnie innego powodu.

W skrócie: od poniedziałku zmieniłem diametralnie swoje życie. Codziennie chodzę na aerobik na godzinę, co drugi dzień na siłownię, gdzie właściwie wykonuję trening ogólnorozwojowy - bo moja kondycja, o ile tu można mówić o kondycji, jest żałosna. Instruktor już mnie ostrzegł, że przez siłownię w pierwszych tygodniach mogę nawet zwiększyć swoją wagę (przez to, że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa), ale jakoś to zniosę. Przy okazji chciałbym po prostu nabrać mięśni, zwłaszcza, że sam aerobik jest dosyć nudny.

Również od poniedziałku zmieniłem całkowicie swoją dietę. Jestem od 7 lat wegetarianinem, ale popełniałem wszystkie możliwe grzechy - mnóstwo słodzonych napojów i fast-foodów w dużej ilości. Teraz jem bardzo mało, boję się nawet, że za mało i mój organizm odmówi współpracy. Do 1000 kcal na dzień. I wcale się nie głodzę, co mnie najbardziej zadziwia. Przykładowy dzień: wtorek: 2 kawałki chleba z serem i kilka szklanek wody z cytryną, łacznie 0,5-1 cytryna, dwie filiżanki herbaty wiśniowej bez cukru, chrupki wielozbożowe z ziaren kukurydzy i otrębów pszennych 200 kcal paczka 60 gram, szklanka coli; środa: ogórek świeży bez soli x 2, dużo wody z cytryną, kanapka z serem x 2; piątek - cztery-pięć jabłek, kanapka z serem, 2 plasterki sera gouda light na sucho, również dużo wody z cytryną.

Chleba nie smaruję ani masłem, ani margaryną, ale do sera zawsze dodaję ketchupu (o którym poważne myślę, żeby go wyeliminować). Chleb zmieniłem na razowy. Unikam napojów słodkich, zamiast nich piję wodę (której wcześniej nigdy nie piłem) gazowaną ze świeżo wyciśniętą cytryną (wiem, że niegazowana jest lepsza, ale myślę, że to niewielki grzeszek). Unikam produktów przetworzonych i fast-foodu. Przestałem pić alkohol - zostałem abstynentem. Wiem, że ta dieta jest niedobra, ale powoli ją zmieniam.

Zamierzam nadal jeść jak najmniej kalorii, ale również jeść zdrowo - zainteresowałem się tabelami wartości odżywczych. Koleżanka mi poradziła, żeby moje jedzenie nawet w 70% stanowiło białko, dalej węglowodany i jak najmniej tłuszczu. Białko przyda mi się podwójnie, bo przecież chcę też, żeby siłownia dała swoje efekty. Z 1000 kcal zapewne powinienem zwiększyć pułap do np. 1500? Zakupy na jutro: twaróg (zamierzam się obżerać chudym twarogiem, bo to samo białko i to w ekstremalnej ilości i mało kalorii), grejpfruty, sok grejpfrutowy, jabłka, ser gouda light, jogurt naturalny.

Czy mam szansę schudnąć 40 kg w ciągu jednego roku? I przy okazji - to akurat jest dużo mniej dla mnie ważne - nabrać trochę sprawności, kondycji, mięśni? Po tym roku nie zamierzam wrócić do dzisiejszego stanu - toteż dietę utrzymam, na pewno zwiększając dzienny dopływ kalorii i pozwalając sobie na więcej luzu. To na razie 5 dzień mojej zupełnej przemiany - i jest mi z nią całkiem dobrze. Nie chodzę głodny, nie mam problemów ze wstrętnymi myślami o podjadaniu czy jedzeniu tego, co niedobre, albo po prostu obżeraniu się.

Na siłownię i aerobik dzielnie chodzę i staram się nie myśleć o swojej sylwetce w trakcie ćwiczeń. Na początku miałem zakwasy, ale dzięki codziennym treningom już nic mnie nie boli! Jedyne, czego się boję, to że się nie uda (np. przez studia, które rozwalą mój plan i moje nastawienie, albo przez to, że po prostu nie może się udać). Dziękuję bardzo za odpowiedź

Dzień dobry, bardzo proszę o pomoc, mam 28 lat i ważę 70 kg, po 2 dzieci (wiek 10 oraz 5 lat). Od porodu nie mogę sobie poradzić z otyłością brzuszka oraz oponkami. Nie rozumiem, dlaczego nie mogę schudnąć, jeżeli wcześniej jadłam i nie ograniczałam się, a teraz jem 5 posiłków dziennie i myślę, że tak bardzo się nie objadam (do 1000 kalorii). Po prostu jem normalnie, ale z umiarem. Kiedyś potrafiłam zjeść bardzo dużo. Stosowałam diety, brałam różne tabletki i nici z tego, schudłam 4 kilo, przestałam brać i od nowa to samo.

Byłam również u lekarza, gdy ważyłam 80 kilo, powiedział, że jestem zdrowa. „Proszę mało jeść” he he, jak to lekarz w Londynie do Polki - nie ważysz 140 kilo, nie pomogą człowiekowi. Czuję, że coś jest ze mną nie tak, jeżeli kiedyś jadłam dużo, a teraz jem normalnie, dlaczego nie ma efektu? Nie wiem! Jakie badanie powinnam zrobić, co powinnam jeść, a czego nie? Proszę bardzo o pomoc, bo nie mogę funkcjonować normalnie, ciągle o tym myślę. Z góry dziękuję

Nie będę się rozpisywać, bo już we wcześniejszym artykule podawałam swoje odpowiedzi, ale w skrócie. Mam 163 cm wzrostu i ważę 59 kg... niedobrze... Mam 2 miesiące na schudnięcie 8 kg, przynajmniej. Czy jeśli będę jadła jogurty, warzywa, owoce, musli, jakieś mięso - typu pierś z kurczaka plus oczywiście ćwiczenia, to czy mi się to uda? Jak zatrzymać później tę wagę? Jest to dla mnie o tyle trudne, bo pracuję 4 dni i 4 dni mam wolne. Pracuję od 6.00 do 18.00, wstaję o 4.00 i jestem na nogach gdzieś do 22.00. W dni wolne śpię dłużej, bo do 9.00, a idę spać też ok. 22.00 i tak to wygląda.

Mam pracę stojącą, stoję 11 godzin, w tym 2 przerwy po 30 minut. Moją wadą jest łakomstwo na słodycze, czekoladę, cukierki, batoniki, itp.:( Czy pomoże, jeśli się przestawię na jogurty naturalne, Activię, warzywa gotowane, owoce typu: jabłka, banany, grejpfruty, wodę, zieloną i czerwoną herbatkę?

Ważę 64 kg, mam 170 cm wzrostu i 16 lat, jestem kobietą. Ćwiczę 1-3 razy w tygodniu na wf-ie. Nie podejmowałam żadnej diety. W rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jadłospis ze zwykłego dnia: śniadanie - 2 kanapki z wędlin II śniadanie - bułka słodka lub kanapka obiad - zupa i drugie danie kolacja - to zależy, czy mi się chce jeść, ale jak jem, to też kanapkę lub serek waniliowy. Dzień z weekendu: śniadanie - 2 kanapki lub serek obiad - kotlet mielony, surówka i kartofle kolacja - zależy kiedy, nieraz idę do pizzerii na pizzę, a nieraz nie jem. Nie choruję na choroby przewlekłe. Co zrobić, żeby schudnąć i zwalczyć brzuch? Pomocy!

Ważę 57 kg, mam 11 lat, płeć męska. Wcześniej nie próbowałem się odchudzać. Byłem u lekarza, kazał mi pić mineralną wodę i jeść warzywa. Jem 1-2 posiłki dziennie i małą przekąskę. W weekendy jadam 1-3 posiłki (nie wiadomo, co mama zrobi na obiad), na śniadanie chleb z masłem i z serkiem ziołowym, na kolację chleb z masłem szynką i musztardą.

Mam 14 lat, ok 165 cm wzrostu i ok. 62 kg wagi. Jestem dziewczyną. Waga za bardzo by mi nie przeszkadzała, gdyby nie to, że mam brzuch i nie wiem jak się go pozbyć ;/ Mój dzień wygląda mniej więcej tak: pon-pt. rano kakao/płatki z mlekiem, potem do szkoły, w szkole kanapka, czasami dwie, czasem jakieś słodycze, ale w małych ilościach (chyba, że jakieś urodziny czy coś) - cukierek, batonik, drożdżówka. Ze szkoły idę czasami do sklepu z kolegami, gdzie kupujemy chipsy i czasami napój gazowany. Potem na obiad do domu (zależy co mama ugotuje, ale staram się jeść tak, żeby było jak najmniej ziemniaków i jakiś innych "zapychających" mnie rzeczy). Często biegam i ćwiczę (tzn. gram w nogę, ręczną, siatkę itp.) na wf w szkole, ale to nic nie daje na mój brzuch :(

Sobota/niedziela: śniadanie - płatki, tosty albo kanapki (rzadko). Potem często coś podjadam jakieś słodycze. Obiad jak przez wcześniejsze dni, a potem znowu to samo co przed obiadem :( (nie mogę się powstrzymać). Biegam (nie zawsze), wychodzę z kolegami, często gramy w piłkę itp. Kolacja: tosty, kanapki, kakao albo czasami nic. I tak to mniej więcej to wygląda. Ostatnio przeczytałam o "6 weidera" i podobno działa, ale mam wrażenie, że nie dałabym rady do końca tej "sesji". Bardzo proszę o pomoc w pozbyciu się brzuszka. I o szybką odpowiedź. Dziękuję.

Jestem kobietą. Ważę 59 kg. Prowadzę średnio aktywny tryb życia, mam 3 razu w tygodniu wf i chodzę na taniec (1,5 godz. tygodniowo). Nigdy się nie odchudzałam. W mojej rodzinie większość osób ma wagę średnią. Nie są grubi ani szczupli. Nie byłam u lekarza w sprawie mojej wagi. Jadam płatki na śniadanie w tygodniu, a w weekend twarożek z chlebem lub jajka. W szkole często jem drugie śniadanie (mała kanapka, pączek, lub jakiś owoc). W weekend tak samo jak i w dzień powszedni, zwykle jednodaniowy obiad (zupa lub drugie danie). Następnie jakiś podwieczorek - słodkości i kolacja (kanapki lub grzanki, lub sałatki), w weekend i w tygodniu tak samo. Piję głównie wodę. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.