Witam, wydaje mi się, że wolno spada mi masa ciała! Obecnie ważę 76 kg przy wzroście 165 cm, urodziłam dwójkę dzieci i dużo przytyłam! Aktywność fizyczna tylko przy dzieciach, w ciągu dnia nie mam kiedy ćwiczyć, a wieczór jestem wyczerpana i nie mam na nic siły! Wcześniej odchudzałam się wiele razy, najwięcej schudłam po pierwszym dziecku, sama dobrałam dietę, jadłam warzywa, owoce, piłam dużo wody, zmniejszyłam porcję, ale jadłam częściej, zero cukru, wtedy schudłam 10 kg!

Ostatnio po drugim dziecku przytyłam 10 kg i znów próbuję się odchudzać, sama, jednak schudłam tylko 3 kg i na tym waga stanęła. Próbowałam dietę dr. Dukana, schudłam 5 kg w 3 tyg. Na początku czułam, że jest bardzo fajna, ale później czułam się słaba, a przy dzieciach trzeba dużo siły! W rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość! Nie mam żadnych chorób!

Mój jadłospis: 9.00 - śniadanie (2 kromki chleba z pełnego ziarna lub graham, 2 plasterki chudej szynki, pół pomidora lub 2 jajka i 2 kromki chleba z pełnego ziarna, lub 2 parówki i 2 kromki chleba!) 12.00 - obiad (2 skrzydełka 1 ogórek konserwowy, pół pomidora, 1 kromka chleba, 2 łyżki sałaty lub chudy rosołek z 2 kromkami chleba) 18.00 - kolacja (wygląda tak jak śniadanie! Czasami, ale nie zawsze, jakieś przekąski np. marchew, jabłko, pomarańcza, banan) 23.00 - do spania wypijam od 2 do 3 litrów wody!

Ostatnio na takiej diecie chudnę po 0,5 kg dziennie, lecz czasami nawet w ogóle lub przybędzie 0,5 kg, ważę się zawsze przed śniadaniem! Wydaje mi się, że wolno chudnę. Czy taki jadłospis jest dobry? Ile powinnam ważyć? Chciałabym przynajmniej 60 kg! Ile czasu potrzeba by zrzucić 16 kg?

Witam, mam 17 lat, 160 cm wzrostu i 58 kg wagi. 4 miesiące temu przeszłam na popularną ostatnio dietę proteinową i schudłam 7 kg w trakcie miesiąca, jednak przerwałam dietę, ponieważ bardzo bolał mnie brzuch, ponadto przez cały czas byłam zmęczona i nie miałam na nic siły. Chciałabym znaleźć odpowiednią, zdrową dietę, która nie jest tak wyczerpująca dla organizmu. Mam problem z jedzeniem regularnych posiłków, gdyż zwykle się spieszę i nie mam czasu. Próbowałam ćwiczeń, ale zwykle rezygnuję po tygodniu lub dwóch, bo nie przynoszą rezultatów. Co jeszcze mogę zrobić?

Witam... Mam 15 lat, 173 cm wzrostu a moja waga to 64 kg;[... Co mam zrobić, żeby schudnąć?... Help;] Kiedyś robiłam dziennie 200 brzuszków, do tego dużo innych ćwiczeń na inne partie ciała, raczej nic mi nie dały;[ i nie jestem zadowolona z tego, co widzę w lustrze. Uważam, że moje ciało nie ma takiego kształtu, jaki chciałabym, aby miało.... Już w wieku 14 lat miałam swoją pierwszą dietę. Nie choruję na choroby przewlekłe. Co mam zrobić? Jak się odchudzać? Jakie ćwiczenia stosować? Oczywiście nie chcę wyglądać jak anorektyczka;] Z góry dzięki;]..;*

65 kg, 18 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb życia jest siedzący, ale staram się w miarę możliwości uprawiać jakiś sport, głównie siatkówkę, którą bardzo lubię. Ograniczałam słodycze. Słodkich napojów nie pijam w ogóle. Mój jadłospis: 6:00 - śniadanie: np. kromka chleba z żółtym serem i pomidorem 11:00 - II śniadanie: kanapka z pomidorem + owoc 15:00 - 16:00 – obiad: brokuły, fasolka szparagowa + makaron ryżowy (nie jadam mięsa i wędlin) 18:00 – kolacja: tutaj różnie bywa, głównie pieczywo + żółty ser, pomidor, ogórek. Wieczorem staram się już nie jeść, ale zawsze jakiś owoc wpadnie mi w ręce. Piję tylko niegazowaną wodę mineralną i miętę. Mam niedoczynność tarczycy od 5 lat.

Waga 120 kg, 169 cm wzrostu, 30 lat. Pracuję fizycznie od 5.00 rano, w godzinach nienormowanych, do godziny 17.00-19.00. W weekendy nawet do 20.00. Wcześniej jeździłem na rowerku stacjonarnym i chodziłem 4 dni w tygodniu na siłownię. Teraz moja aktywność fizyczna oprócz pracy jest minimalna (pracuję w cukierni non stop na stojąco), stosowałem diety niskowęglowodanowe, ale za to wysokobiałkowe. Nie używałem soli, jadłem warzywa i mięso gotowane na parze. W mojej rodzinie są osoby otyłe, zwłaszcza babcia i mama.

Raczej nie choruję na choroby, które mogą być przyczyną otyłości. Aczkolwiek mam nadciśnienie, które leczę i podwyższony cukier oraz lekkie problemy z wątrobą, też leczę. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Piję dużo wody mineralnej, smakowe (truskawka, jabłko). Jeśli chodzi o posiłki, to niestety nie trzymam się godzin, jem zazwyczaj po pracy, niezależnie o której wrócę i czasem podjem w pracy jak znajdę czas.