Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć, gdy ma się 13 lat?

Hej. Mam na imię Angelika = ) mam 12 lat (w lutym 13), ważę 62 kg przy wzroście 158. Chciałabym schudnąć przez 9 miesięcy do mniej niż 50 kg. Ćwiczę już miesiąc i nic. Najgorsze są uda i brzuch. Chciałam... Hej. Mam na imię Angelika = ) mam 12 lat (w lutym 13), ważę 62 kg przy wzroście 158. Chciałabym schudnąć przez 9 miesięcy do mniej niż 50 kg. Ćwiczę już miesiąc i nic. Najgorsze są uda i brzuch. Chciałam się zapisać na basen, ale moja mama nie jest zdecydowana i nie wiem, czy to dobry pomysł? Co zrobić? Jaką dietę i ćwiczenia stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w 4 miesiące?

Mam 15 lat, 1,70 m wzrostu i ważę 62 kg, i jestem dziewczyną! Chciałabym bardzo schudnąć w 4 miesiące te 10 kg. Proszę o pomoc. Wysiłek fizyczny tylko na wf, a poza tym dużo spaceruję. Już dużo razy próbowałam się... Mam 15 lat, 1,70 m wzrostu i ważę 62 kg, i jestem dziewczyną! Chciałabym bardzo schudnąć w 4 miesiące te 10 kg. Proszę o pomoc. Wysiłek fizyczny tylko na wf, a poza tym dużo spaceruję. Już dużo razy próbowałam się odchudzać, ale nie wychodziło. Najbardziej chciałabym pozbyć się brzucha. Niestety, lubię słodycze. Proszę o pomoc! :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czego powinna sobie odmówić nastolatka?

Mam 12 lat, 163 cm wzrostu i 60 kg wagi (od roku mam okres). Ile powinnam schudnąć i jak? Czego powinnam sobie odmówić, a czego jeść więcej? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinna być prawidłowa waga niemowlęcia?

Witam, mam córkę, która ma 1 rok i 3 miesiące. Jej waga na to 9,800 przy wzroście 77cm. Waga urodzeniowa to 3,820 kg, a wzrost 57cm. Wizualnie jest szczupła, czasami ma duży apetyt, a czasami słabszy. Czy państwa zdaniem ma... Witam, mam córkę, która ma 1 rok i 3 miesiące. Jej waga na to 9,800 przy wzroście 77cm. Waga urodzeniowa to 3,820 kg, a wzrost 57cm. Wizualnie jest szczupła, czasami ma duży apetyt, a czasami słabszy. Czy państwa zdaniem ma ona niedowagę? Pediatra twierdzi, że lepiej być szczupłym niżeli grubszym dzieckiem. Czy mam się czym przejmować? Ogólnie jest dzieckiem energicznym, radosnym, jednym słowem ciągle w ruchu. Wszystkie badanie są dobre. Zastanawiam się, czy czasami nie szukam dziury w całym? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 18 lat, 162 cm, ważę 56. Chciałabym schudnść 3 kg w 2 tygodnie. Co mam robić?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę trochę schudnąć do świąt. Co powinnam jeść?

Witam :) Mam 14 lat, ważę 68 kg i mam 166 cm... Wiem, strasznie dużo ważę i chciałabym zjechać tak do 60 kg, ale powoli, żeby nie było efektu jo-jo... Czytałam o dietach i było tam napisane, co jeść, czego... Witam :) Mam 14 lat, ważę 68 kg i mam 166 cm... Wiem, strasznie dużo ważę i chciałabym zjechać tak do 60 kg, ale powoli, żeby nie było efektu jo-jo... Czytałam o dietach i było tam napisane, co jeść, czego nie... a ja bym chciała taką dietę, co mam konkretnie napisane, co mam o zjeść o konkretnej godzinie... i przede wszystkim, żebym mogła dostać te produkty w supermarkecie i żeby nie były drogie! Tym bardziej, że teraz idą święta i musze schudnąć... naprawdę mam silną wolę. Wiem, dużo rzeczy umiem sobie odmówić, więc proszę o pomoc!!! Z góry dziękuję :))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zdrowo stracić boczki?

Ważę 65 kg przy wzroście 165 kg, mam brzuszek i odstające boczki, prawie zawsze ćwiczę na wf. NIgdy nie próbowałam się odchudzać, bo wiele o tym słyszałam. Nie chciałabym zastosować żadnej drastycznej diety, ponieważ wiem, że może to spowodować... Ważę 65 kg przy wzroście 165 kg, mam brzuszek i odstające boczki, prawie zawsze ćwiczę na wf. NIgdy nie próbowałam się odchudzać, bo wiele o tym słyszałam. Nie chciałabym zastosować żadnej drastycznej diety, ponieważ wiem, że może to spowodować zanik miesiączki. Problemy z nadwagą mam po ojcu. Nie jadam rano śniadania, ponieważ nie zdążam, w szkole jem rogalika z czekoladą oraz batona. Jadam też szkolne obiady wydawane przez stołówkę, po szkole czeka na mnie drugi obiad w domu, ale nie zawsze go jem. W późniejszych porach podjadam czasami jakieś słodkości, gdy nadejdzie mnie ochota. Proszę, poradźcie mi jakąś skuteczną dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile brzuszków robić? Co jeść w szkole? Ile posiłków dziennie jeść?

Jestem dziewczyną, ważę 62,9 kg i mam 160 cm i 12 lat, niedługo 13. Mam nadwagę. Ile powinnam ważyć, by jej nie mieć? Teraz jest prawie zima i stale pada, więc nie mogę biegać na dworzu. Mama mi nie pozwala,...

Jestem dziewczyną, ważę 62,9 kg i mam 160 cm i 12 lat, niedługo 13. Mam nadwagę. Ile powinnam ważyć, by jej nie mieć? Teraz jest prawie zima i stale pada, więc nie mogę biegać na dworzu. Mama mi nie pozwala, bo będe chora. Jak mam ćwiczyć? W domu? A i tata taki sprzęt kupił do brzuszków, raz do góry, raz na dół się ćwiczy. Ile tych brzuszków mam dziennie robić? Czy od nich się schudnie? W miesiąc ile się chudnie bez jedzenia słodkiego? A i ile posiłków powinnam jeść dziennie? Co zabierać do szkoły na śniadanie, bo nie wiem, cały czas biorę coś słodkiego. A i oprócz tych brzuszków na basen 2 razy w tygodniu będę chodzić. Proszę o szybką odpowiedź. DZIENX .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy 4-miesięczne niemowlę powinno tyle ważyć?

Moja córka ma 4 miesiące. Jak się urodziła to ważyła 3,500 kg, teraz waży 8 kg, a długość ciała jej wynosi 66 cm. Posiłki je tak co 3-4 godziny. Czy to już jest nadwaga? Bardzo się martwię, karmię ją mlekiem...

Moja córka ma 4 miesiące. Jak się urodziła to ważyła 3,500 kg, teraz waży 8 kg, a długość ciała jej wynosi 66 cm. Posiłki je tak co 3-4 godziny. Czy to już jest nadwaga? Bardzo się martwię, karmię ją mlekiem modyfikowanym. Jest to moje pierwsze dziecko i brak mi doświadczenia. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Mam 11 lat, jestem dziewczyną, mierzę 158 cm, a ważę 43 kg. To dobrze?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu?

Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 78 kg. Wiem, to odpowiednia waga, ale mam pewien problem. W gruncie rzeczy jestem szczupły. Ramiona, klatka piersiowa, plecy, nogi są okej. Ale na brzuchu wciąż pozostaje duża ilość tłuszczu, który...

Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 78 kg. Wiem, to odpowiednia waga, ale mam pewien problem. W gruncie rzeczy jestem szczupły. Ramiona, klatka piersiowa, plecy, nogi są okej. Ale na brzuchu wciąż pozostaje duża ilość tłuszczu, który doprowadza mnie do szału. Oczywiście chciałbym tam wyrobić mocne mięśnie, tak zresztą jak na ramionach i klatce, ale wiem, że nawet jeśli mięśnie będą, to będą pod warstwą tłuszczu. Nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia, niestety mój szybki tryb życia nie pozwala mi na długie wygibasy, jadam nierównomiernie i raczej nie zdrowo (choć staram się to zmienić). Ale głównym problemem jest to, że mam problemy z kręgosłupem i koordynacją ruchów, więc nie potrafię wykonać wielu ćwiczeń polecanych przez specjalistów. Nie pływam też najlepiej, więc basen też nie będzie zbyt wydajny. Jestem jednak mocno zmotywowany, by COŚ zmienić. Brzuszki także sprawiają mi problem, po zrobieniu 15 boli mnie już krzyż. Moje pytanie: jak ułożyć dietę oraz dość wydajne, ale lekkie ćwiczenia, by efekty były równomierne (jeśli nie szybkie) i żebym mógł pokazać się na wakacjach. Dziękuję z góry za poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Wyjechałam z kraju i tyję. Co robić teraz? Jak zrzucić, to co przybrałam?

Witam! Mam 22 lata, jestem kobietą. Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, wręcz przeciwnie, przy wzroście 176 cm ważyłam około 50 kg, czasem mniej. Nigdy nie przejmowałam się tym, co jadłam - po prostu jadłam, ile chciałam i to na,... Witam! Mam 22 lata, jestem kobietą. Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, wręcz przeciwnie, przy wzroście 176 cm ważyłam około 50 kg, czasem mniej. Nigdy nie przejmowałam się tym, co jadłam - po prostu jadłam, ile chciałam i to na, co miałam ochotę. Jadłam bardzo dużo słodyczy, a przytycie było dla mnie rzeczą niemożliwą, nie powiem, żeby mi to przeszkadzało. Bardzo szybko za to potrafiłam stracic wagę - wystarczył wyjazd na 2 tygodnie na wakacje i wracałam o 2-3 kg chudsza. Jestem osobą, która nie potrafi długo nic nie robić, więc zawsze miałam dużo ruchu - codziennie spacery z psem, jazda na rowerze lub gra w koszykówkę, a nawet podczas prac domowych zawsze tańczyłam. Wiem, że 50 kg przy moim wzroście to była niedowaga, ale dobrze się wtedy czułam, nie miałam żadnych problemów zdrowotnych i moje ciało mi się podobało. 1,5 roku temu zaczęłam brac tabletki antykoncepcyjne. Po około 2 miesiącach przytyłam 3 kg, wtedy nie był to dla mnie problem, szczególnie, że dużo koleżanek, które brały tabletki mówiły, że tyły maks. 3 kg i nic więcej. Później moja waga doszła do 55 kg i się zatrzymała. Dalej mogłam jeść, co chciałam i waga nie rosła dalej. Stwierdziłam, że może od tych tabletek przybrałam 5 kg i tak już zostanie. Wyjechałam na pół roku do Chin. Za miesiąc wracam do kraju. Moja dieta zupełnie się tu zmieniła i zaczęłam bardzo mocno tyć. Co mnie dziwi, jem tutaj dużo mniej niż w Polsce, a i tak tyję. Nie wiem, co jest tego przyczyną, ale bardzo wiele osób, z którymi rozmawiałam zauważyły ten sam problem u siebie. Obecnie moja waga to 59 kg. Dużo cwiczę, ograniczam jedzenie, nie jem słodyczy, ale tyję. Bardzo mnie to martwi, ponieważ moje ciało przestało mi się podobać. Nie wiem, co robić, jak się tego pozbyć, ale najważniejsze dla mnie pytanie, czy kiedy wrócę do Polski, to będę mogła wrócić do moich nawyków żywieniowych i mojej poprzedniej wagi (najlepiej 53 kg lub chociaż te 55 kg). Czy przyczyną mogą być tabletki i powinnam je odstawić, czy może to zmiana diety i klimatu. Rozmawiałam z kilkoma osobami, które mieszkały tu wcześniej, twierdziły, że w Chinach bardzo przytyły, ale po powrocie, bez zmian diety wracały do swojej wagi. Mam nadzieję, że to prawda, ale nie jestem pewna. Odpowiadając na pytania: W mojej rodzinie nie ma nikogo cierpiącego na otyłość. Nie byłam u lekarza, żeby wykluczyć chorobowe przyczyny tycia. Nie choruję na choroby przewlekłe. Mój obecny jadłospis: Śniadanie (godz. 7:30) - 3 kromki chleba tostowego z szynką i pomidorem; obiad (godz.12.00) - jakieś danie chińskie, składające się z kawałków mięsa i warzyw lub samych warzyw (w sumie ok. 300 g) i do tego obecnie jeden naleśnik lub bułka na parze, wcześniej miseczka gotowanego na parze ryżu samego lub z jajkiem; deser (godz. 15.00) - owoce - 3-4 mandarynki, jabłko lub banan; kolacja (godz. 18-19) - sałatka owocowa z jogurtem naturalnym (100 g jogurtu, ok. 2 mandarynki, pół jabłka czasem dodatkowo jeden inny owoc). Nie piję tutaj żadnych słodkich napojów. Piję natomiast ok. 0,5 l mineralnej wody niegazowanej i ok. 3 szklanek herbaty dziennie. Proszę o pomoc, bo nie wiem, co robić i zaczynam się załamywać. Dlaczego w Polsce mogłam jeść bez ograniczeń, a tutaj, mimo że zaczęłam się ograniczać, kiedy zauważyłam, że tyję, wciąż moja waga rośnie? Z góry dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Przestoje wagi są normalne, ale dlaczego to tak długo trwa?

Witam, jestem 20-latką z dużym nadbagażem kilogramow. Mam 170 cm wzrostu i ważę ponad 100 kg... Zaczęłam swoje odchudzanie od zrobienia wynikow tarczycy, wszystko jest w porządku. Następnie zaczełam zdrowiej się odżywiać. tj jadłam 4 posiłki dziennie w małych... Witam, jestem 20-latką z dużym nadbagażem kilogramow. Mam 170 cm wzrostu i ważę ponad 100 kg... Zaczęłam swoje odchudzanie od zrobienia wynikow tarczycy, wszystko jest w porządku. Następnie zaczełam zdrowiej się odżywiać. tj jadłam 4 posiłki dziennie w małych ilościach i starałam się nie przekraczać 1200 kalorii. Jadłam dużo warzyw, produktów zbożowych, z dużą zawartościa błonnika, raz dziennie owoc, 2 razy dziennie białko (raz w formie np. serka wiejskiego i raz pierś z kurczaka lub ryba). Ogólnie staram się dostarczać organizmowi wszystko, czego mu potrzeba, łącznie z 2 litrami wody mineralnej. Do tego w miarę możliwości staram się ćwiczyć, więcej się ruszać. Uprawiam domowy areobik, dużo spaceruję, jeżdzę na rowerze. W ten sposób w ciągu pierwszego miesiąca schudłam 7 kg. Jednak teraz minął następny miesiąc, w którym waga nie drgnęła! :( Wiem, że przestoje wagi są normalne, ale dlaczego to trwa tak długo? Co zrobić, żeby waga w końcu się ruszyła? Dodam, że nie jest to sprwa przyrostu mięśni, bo w centymentry też mi nie ubywają. Do tego zażywam leki psychotropowe - czy możliwe, żeby one aż tak spowalnialy mi metabolizm? I jeszcze jedno - odstawilam 2 miesiące temu tabletki antykoncepcyjne i od tego czasu nie pojawiła się miesiączka. W ciąży na pewno nie jestem, niebawem idę do ginekologa po lek na wywolanie miesiączki. Ale czy tego typu zaburzenia hormonalne też mogą wpływać na to, że waga nie chce spadać? Z gory dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Problemem jest brzuch - nie chcę go

Mam 161 cm wzrostu, a ważę 164 kg. Ile powinnam schudnąć, żeby mieć właściwą wagę? Mam 17 lat. Chcę jak najszybciej pozbyć się brzucha, strasznie się wstydzę ćwiczyć na wf... Oczekuję na szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak 12-latka ma schudnąć i utrzymać wagę?

Mam 12 lat i co prawda nie wyglądam tak źle, ale to nie znaczy, że chcę się odchudzać. Ważę 40 kilo i mam 151 cm wzrostu. Dręczy mnie ta myśl, ponieważ inne dziewczyny wyglądają lepiej i są o wiele chudsze. PROSZĘ, pomóżcie!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy w końcu uda mi się schudnąć?

Mam 34 lata, mam dwie córeczki i odkąd urodziłam dzieci,mam kłopoty z wagą. Kiedy byłam panną, ważyła 60 kg i byłam w sam raz, ponieważ mam 168 cm wzrostu. Teraz jestem grubsza o 30 kg i jestem w rozpaczy.... Mam 34 lata, mam dwie córeczki i odkąd urodziłam dzieci,mam kłopoty z wagą. Kiedy byłam panną, ważyła 60 kg i byłam w sam raz, ponieważ mam 168 cm wzrostu. Teraz jestem grubsza o 30 kg i jestem w rozpaczy. Lekarz stwierdził, że mam niedoczynność tarczycy, tzw. chorobę Hashimoto, ale nie powinnam od tego być gruba, biorę leki, poza tym leczę się na zatoki. Miałam zabieg w lipcu 2009 r. udrażniania zatok, odrywania polipów oraz prostowania przegrody, ale te schorzenia chyba nie mają wpływu na moją wagę. Ostatnio usłyszałam o diecie Dukana, zaczełam stosować od 9.11.2009 r. i spadło mi trochę, tzn. 4 kg, ale od tygodnia waga stoi w miejscu i boję się, że i ta dieta mi nie pomoże. Nie wiem, co mama robić? Przychodzi mi do głowy, aby poddać sie zabiegowi chirurgicznemu, bo muszę być szczuplejsza. Proszę mi pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ma jeść 10-latek, aby schudnąć?

Proszę o pomoc!!! Napiszcie, ile jeść, np. ile mam zjeść marchewek itp. Wszyscy się ze mnie śmieją, poniważ jestem gruby. Ważę 40 kg, przed wakacjami ważyłem 33 kg... Proszę o pomoc!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 6 kilogramów?

Witam! Mam 22 lata,166,6 cm wzrostu i ważę 56 kg. Jem normalnie, zazwyczaj 3 posiłki dziennie, czasami wieczorem. Wiem, że to nie dobrze, ale niekiedy praca nie pozwala mi spożyć posiłku przed godziną 18. Próbowałam diety 1000 kalorii dziennie, ale... Witam! Mam 22 lata,166,6 cm wzrostu i ważę 56 kg. Jem normalnie, zazwyczaj 3 posiłki dziennie, czasami wieczorem. Wiem, że to nie dobrze, ale niekiedy praca nie pozwala mi spożyć posiłku przed godziną 18. Próbowałam diety 1000 kalorii dziennie, ale nie mam tak silnej woli, aby przez nią przebrnąć. Przez ostatnie 3 miesiace ćwiczyłam na siłowni, ale obecnie nie jestem aktywna fizycznie. Proszę o pomoc, poradę jak schudnąć do 50 kg bez efektu jo-jo. Z góry dziękuję, Paulina.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego pomimo starań nie mogę schudnąć?

Witam. Mam 158 cm wzrostu, a obecnie ważę 65 kg,. Rok temu przytyłam 12 kg i mimo starań nie mogę schudnąć ani grama.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam jeść i ile, abym nie przytyła ani nie schudła? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć?

Mam 14 lat, 167 cm wzrostu i ważę 48 kg. Wcześniej się odchudzałam i jadłam 1200 kalorii dziennie. Teraz już nie chcę się odchudzać. Tylko zachować figurę i wagę. Więc, co mam jeść i co, żebym ją zachowała? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć? Proszę o profesjonalną pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy