Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Mam poczucie, że jestem za gruba...

Witam. Mam 12 lat, 156-157 cm wzrostu i ważę 47 kilo. Na moim brzuchu są fałdki. Chciałabym się ich pozbyć. Czy ta waga jest dobra, jak na mój wiek i wzrost? Chciałabym się jeszcze dowiedzieć jaka byłaby dla mnie skuteczna... Witam. Mam 12 lat, 156-157 cm wzrostu i ważę 47 kilo. Na moim brzuchu są fałdki. Chciałabym się ich pozbyć. Czy ta waga jest dobra, jak na mój wiek i wzrost? Chciałabym się jeszcze dowiedzieć jaka byłaby dla mnie skuteczna i bezpieczna dieta. Jem 5 posiłków dziennie : śniadanie,II śniadanie, obiad, podwieczrek, kolacja. Jem sporo owoców, chociaż ostatnio (w ostatnim miesiącu) niezbyt dużo. Spożywam mięso - czasami i nabiał - też czasami. Z góry dziękuję za pomoc ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chrupki kukurydziane

Witam:) Chciałabym się dowiedzieć, co sądzą panie o chrupkach kukurydzianych? Czy można je jeść, gdy chce się schudnąć ? Czy mają one jakieś wartości odżywcze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaka dieta przy spowolnionym metabolizmie?

Witam! Mam 17 lat, ważę 76 kg i mierzę 178 cm. Bardzo chciałabym schudnąć, ale sama już nie wiek jak. Mam bardzo spowolniony metabolizm, każdy łyk wody wywołuje u mnie wielki brzuch. Może konkrety - jak jem. Rano jem najczęściej... Witam! Mam 17 lat, ważę 76 kg i mierzę 178 cm. Bardzo chciałabym schudnąć, ale sama już nie wiek jak. Mam bardzo spowolniony metabolizm, każdy łyk wody wywołuje u mnie wielki brzuch. Może konkrety - jak jem. Rano jem najczęściej kromkę chleba z ziarnami z szynką, w szkole nie jem nic, po czym wracam i pożeram obiad, następnie jem dużo owoców i innych frykasów. Co jest ze mną nie tak?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak prawidłowo wychodzić z diety?

Witam. Jeśli jestem na diecie 800 kcal, a moje zapotrzbowanie kaloryczne wynosi 2448 kcal i chcę zrobić deficyt 1000 kcal, to czy muszę co tydzień dodawać 100 kcal aż do wartosci 2448, czy wystarczy, że dojdę do 1448?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ile powinnam ważyć i jakie diety stosować?

Mam 13 lat, ważę 80 kg przy wzroście 166 cm. Jestem uczennicą, raz jem śniadanie, a raz nie. W szkole jestem o 7:30, a obiad jem w szkole o 11:10... Miedzy tym uda mi się zjeść batona lub coś słodkiego.... Mam 13 lat, ważę 80 kg przy wzroście 166 cm. Jestem uczennicą, raz jem śniadanie, a raz nie. W szkole jestem o 7:30, a obiad jem w szkole o 11:10... Miedzy tym uda mi się zjeść batona lub coś słodkiego. Po powrocie do domu, jem duży obiad i jeszcze cos zjem, potem kolacja. Na wf-ie ćwiczę. Ja bym chciała ważyć tak 50 kg. Mam duży brzuch, ogromne nogi i pupę. Moja mama też należy do osób z nadwagą. Jak patrzę na moje kolezanki, to im zazdroszczę, że mają taką piękną figurę. Jak mam schudnąć, jakich diet używać i jakie ćwiczenia robić? Na rowerze jeździłam, ale tylko sobie mięśnie wyrobiłam i teraz mi na nogach widać mięśnie i tłuszcz. Mam nogi jak kolaż. ;( BARDZO BYM CHCIAŁA SCHUDNĄ ...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć i wyrzeźbić ciało?

Mam na imię Karolina. Waga - 48 kg. Wiek - 12 lat.  Wzrost - 160 cm. Pomóżcie mi schudnąć! Proszę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się fałdek na brzuchu?

Mam 160 cm wzrostu i ważę 55 kg. Ogólnie jestem szczupła, ale ten mój brzuch, mam na nim fałdy. Jakie są mi potrzebne ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu i co mam jeść na śniadanie, obiad i kolację?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pytanie o deficyt kaloryczny

 Witam. Mam małe pytanie: jaki powinien być prawidłowy deficyt kaloryczny? Tak, aby nie było efektu jojo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mogę schudnąć nie ćwicząc i nie biegając?

Mam 35 lat, 155 cm wzrostu i ważę uuuuuwaaaaga 63 kg. Przez zimę 10 przytyłam. Nie mogę biegać ani ćwiczyć, a chciałabym bardzo schudnąć. Lubię bardzo owoce i ryby, ale nie bardzo wiem w jakich ilościach i kiedy mam to... Mam 35 lat, 155 cm wzrostu i ważę uuuuuwaaaaga 63 kg. Przez zimę 10 przytyłam. Nie mogę biegać ani ćwiczyć, a chciałabym bardzo schudnąć. Lubię bardzo owoce i ryby, ale nie bardzo wiem w jakich ilościach i kiedy mam to spożywać. Ryba gotowana czy smażona??? Lubię też awokado, ale podobno bardzo tuczy. Pomóżcie! Do Świąt Bożego Narodzenia chciałabym 5 kg schudnąć. Czy jest to możliwe???
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

6 kilogramów za dużo

Bardzo proszę o radę:( Mając wiele problemów, z wagi 64 kg zeszłam do 53. Niesamowite jest uczucie, gdy człowiek się akceptuje. Gdy prywatne sprawy wróciły do normy, zaczęłam pracować w biurze (8godz. w pozycji siedzącej:( ). Moja waga w ciągu... Bardzo proszę o radę:( Mając wiele problemów, z wagi 64 kg zeszłam do 53. Niesamowite jest uczucie, gdy człowiek się akceptuje. Gdy prywatne sprawy wróciły do normy, zaczęłam pracować w biurze (8godz. w pozycji siedzącej:( ). Moja waga w ciągu 2 miesięcy(!) wzrosła do 59 kg:( Postanowiłam coś z sobą zrobić - zapisałam się na siłownię i do klubu fitness. Obecnie jem pieczywo wieloziarniste, płatki musli, pomidory, brązowy ryż, owoce, pijam tylko wodę i gorzką herbatę zieloną lub kawę. Uwielbiam produkty mączne (pierogi, kluski na parze, makarony i ryż). Proszę napisać, jak często mogę sobie pozwolić na to? Czy całkowicie muszę to wykluczyć? Nie ukrywam, że czasem sięgnę po pieczywo jasne, szynkę, parówkę. Stawiam na obfite śniadanko (parówki, chuda kiełbasa, jajecznica, zupa mleczna - makaron z mlekiem), gdyż pracuję od 10.30-18.30, więc nawet nie jestem w stanie zjeść sobie pożywnego obiadu, tylko suchy prowiant, niestety. Przykład: I - kluski na parze z jogurtem/kiełbasa z ketchupem+ciemne pieczywo/drożdżówka; II - kromka wieloziarnistego chleba+pomidor i jogurt naturalny lub szynka; III - jabłko+gruszka+śliwki+marchewka; IV - płatki musli+jogurt naturalny+otręby ; V - zawsze na kolację - kromka pieczywa wieloziarnistego. Czasem zdarzy mi się zjeść kawałek ciasta, drożdżówkę, czekoladę - kocham słodycze i staram się z tym walczyć, więc ok. 2 razy w tygodniu się zdarza; 1.5 l wody mineralnej + 3 szklanki zielonej herbaty+kawa/herbata gorzka. Może nie jestem gruba, ale nie chcę być taka jak kiedyś, bo będę nieszczęśliwa, zakompleksiona.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy od kawy się tyje?

Mam pytanko: czy od kawy się tyje? Wem, że tak, bo strasznie brzuch wysadza, mam tak po wszystkim. I czy pomidory pomagają schudnąć? Czy coś da, jak po każdym posiłku będę ćwiczyć? WAGA: 40 kg. WZROST:164 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Nie wiem dlaczego nie mogę schudnąć

Witam! Mam dość dziwny problem. Mam 20 lat, 170 cm i ważę 70 kg. Próbowałam już wszelkiego rodzaju suplementów diety i żaden nie przyniósł efektu. Nie mogę schudnąć i nie wiem w czym jest problem. Jem 3 posiłki dziennie, czasami... Witam! Mam dość dziwny problem. Mam 20 lat, 170 cm i ważę 70 kg. Próbowałam już wszelkiego rodzaju suplementów diety i żaden nie przyniósł efektu. Nie mogę schudnąć i nie wiem w czym jest problem. Jem 3 posiłki dziennie, czasami nawet mniej. Jak jestem w szkole, nie odczuwam potrzeby jedzenia. Nie wiem w czym tkwi problem i nie wiem, jak mogę stracić pare kilogramów. Najgorszy problem mam z udami i biodrami, niestety, ćwiczenia też nic nie pomagały, więc dałam sobie spokój. Proszę o radę. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie bez ćwiczeń - czy jest taka możliwość, czy w ogóle zda to egzamin?

Chciałbym zgubić parę kilo, bo już troszeczkę zauważam, że się nie mieszczę w spodnie powoli:( Niestety nie mogę ćwiczyć, bo mam przepuklinę kręgosłupa i czeka mnie w niedługim czasie operacja i nie mam bardzo, jak poćwiczyć, ani bardzo się ruszyć... Chciałbym zgubić parę kilo, bo już troszeczkę zauważam, że się nie mieszczę w spodnie powoli:( Niestety nie mogę ćwiczyć, bo mam przepuklinę kręgosłupa i czeka mnie w niedługim czasie operacja i nie mam bardzo, jak poćwiczyć, ani bardzo się ruszyć niestety:( Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia, czyli bieganie, siłownia, basen, rower, ogólnie miałem dużo zajęć. Teraz nic, nie pozawalają mi lekarze i siedzę w domu. Mam tylko 175 cm wzrostu, a waga moja już jest koło 90 kg. Bardzo źle się z tym czuję i w sumie nie wiem, co mam robić. Próbowałem niby tych głodowek, ale nie zdaje to w ogóle egzaminu. Powoli nie wiem, co mam zrobić. Wcześniej ważyłem koło 80 kg. Jestem masywnej budowy, ale te 10 kg to dla mnie bardzo dużo.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak 13-latka ma schudnąć?

Mam 13 lat, 150-153 cm wzrostu i 53-54 kg... Jak mogę schudnąć 2-4 kg? I ile powinnam warzyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, by zniknęły te wałki na brzuchu?

Mam 12 lat, jestem dziewczyną, mój wzrost to160 cm i ważę 50 kg. Nie lubię zbytnio w-f, jeszcze wcześniej się nie odchudzałam,,w mojej rodzine jest pare osób z nadwagą, nie byłam z tym u lekarza, jem niezbyt dużo, tak normalnie... Mam 12 lat, jestem dziewczyną, mój wzrost to160 cm i ważę 50 kg. Nie lubię zbytnio w-f, jeszcze wcześniej się nie odchudzałam,,w mojej rodzine jest pare osób z nadwagą, nie byłam z tym u lekarza, jem niezbyt dużo, tak normalnie 3-4 razy dziennie, nie choruję na choroby przewlekłe. Chcę schudnąć jakieś pięć kilo, ale nie chcę już słuchać, że moja waga jest odpowiednia, bo te wałki na brzuchu i grube nogi są dobijające.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak i co robić, aby skutecznie schudnąć?

Mam 12 lat, prawie 156 cm wzrostu i prawie 54 kg! Jest beznadziejnie, muszę schudnąć!!! Błagam pomóżcie ;( nie wiem ile, ale 5 kg na pewno! Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wcisnąć te 5 posiłków i jeszcze warzywa do tego?!

Witam, mam 39 lat, wyjściowa waga 86 kg, 178 cm. Od dwóch tygodni na diecie pod opieką dietetyka, schudłam ok. 2 kg. Docelowo chcę ważyc ok. 70 kg. Dieta przewidziana na ok. 6 miesięcy, w tym 3 na schudnięcie i...

Witam, mam 39 lat, wyjściowa waga 86 kg, 178 cm. Od dwóch tygodni na diecie pod opieką dietetyka, schudłam ok. 2 kg. Docelowo chcę ważyc ok. 70 kg. Dieta przewidziana na ok. 6 miesięcy, w tym 3 na schudnięcie i 3 na stabilizację. Jem 5 posiłków dziennie, ok. 1500 kcal/dziennie, owoce tylko do południa, ostatni posiłek tylko białkowy. Otóż w tej chwili nie daję rady zjeśc 5 posiłków, na początku diety chodziłam głodna i zła, teraz zmuszam się do 4 posiłku, a piątego już nie daję rady zjeśc. Zmniejszyłam trochę ilość warzyw za radą dietetyka i piję mniej, żeby dac radę zjeśc, co chyba niekoniecznie jest dobre. Przykładowy jadłospis: 1. rano kawa z mlekiem 0,5%, kefir do 400 ml, owoce, np.160 g winogron lub 260 g jabłek, lub 450 g truskawek - w dowolnym momencie przed południem; 2. 3 jajka na oliwie z oliwek, chleb żytni razowy 40 g, warzywa w dowolnej ilości, np. ogórek lub pomidor, herbata zielona lub owocowa, bez cukru; 3. chleb żytni razowy 40 g, serek wiejski 3% 150 g, chuda szynka drobiowa lub wieprzowa ok. 25 g, warzywa 4. schab pieczony 100 g, kasza gryczana lub brązowy ryż - 25 g suchego/90 g po ugotowaniu, warzywa w dowolnej ilości; 5. 110 g chudego twarogu, szczypiorek, herbata bez cukru zielona lub owocowa. Przez cały dzień wypijam ponad 2 litry płynów bez cukru - kawa, herbata zielona lub owocow, woda. Dzisiaj na przykład do 4 posiłku musiałam się zmusić, a 5 nie mam pojęcia jak wcisnąć, ale jeszcze spróbuję. Dietetyk radził mi trochę ograniczyć warzywa, ale to nie pomaga, a nie chcę ich całkiem wykluczyc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak pozbyć się 4 kg?

Hej! Mam 13 lat i zastanawiam się, jak by tu skutecznie spalić 4 kg? Wcześniej mi się to udało, ale znow przytyłam. Co mam zrobić? Pliska, pomóżcie. Nie miałam nigdy żadnych badań, jeżeli chodzi o spalenie nadmiernych kilogramów. Zawsze czuję... Hej! Mam 13 lat i zastanawiam się, jak by tu skutecznie spalić 4 kg? Wcześniej mi się to udało, ale znow przytyłam. Co mam zrobić? Pliska, pomóżcie. Nie miałam nigdy żadnych badań, jeżeli chodzi o spalenie nadmiernych kilogramów. Zawsze czuję się dobrze, ale gdyby te pare kilogramów mi ubyło, byłoby świetnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć podczas opiekowania się dzieckiem?

Witam, mam na imię Ewelina! Oto moje odpowiedzi na pytania: 1 .Ważę ok. 59 kg, mam 162 cm, 22 lata, wychowuję 1,5 roczną córeczkę... Ruchu mam mało, sprzątanie, gotowanie, spacery do parku. 2. Moja dieta była niskokaloryczna, ok. 700 -1000... Witam, mam na imię Ewelina! Oto moje odpowiedzi na pytania: 1 .Ważę ok. 59 kg, mam 162 cm, 22 lata, wychowuję 1,5 roczną córeczkę... Ruchu mam mało, sprzątanie, gotowanie, spacery do parku. 2. Moja dieta była niskokaloryczna, ok. 700 -1000 kalorii, schudłam na niej 13 kg. 3. Nie, w mojej rodzinie nie ma otyłości. 4. Nie. 5. Śniadanie zwykły dzień 9:00: bułki (kajzerki) z wędliną, 2 szt., albo płatki na mleku. Obiad 14:00: kurczak smażony + ziemiaki + surówka albo jakaś zupa. Kolacja 18:00: Bułki z wędliną, czasami podgrzewam obiad. Śniadanie (niedziela) trochę później 10:00-11:00: bułki z wędliną lub płatki na mleku. Obiad 15:00: kotlet schabowy lub mielony, ziemiaki + surówka. Kolacja 20:00: pizza... Chcę dodać, że jem duże posiłki... a nawet bardzo duże, w miedzy czasie słodycze:( 6. Jestem zdrowa jak rydz:) Chcę dodać, że nigdy nie miałam problemów z nadwagą, zawsze ważyłam 52 kg. W ciąży dużo przytyłam, bo aż 28 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Środki wspomagające odchudzanie a cukrzyca

Jestem chora na cukrzycę od roku. Niedawno urodziłam zdrowe i cudne dziecko. Teraz chciałabym schudnąć. Czy mogę brać leki na odchudzanie kupione w aptece?
odpowiada 1 ekspert:
Maciej Pawłowski
Maciej Pawłowski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy