Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia odchudzające: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć, bądź poprawić wygląd swojej sylwetki?

Mam 16 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę ok. 80 kg. Jedyne, co mnie martwi w wyglądzie mojej sylwetki, to cellulit, zwłaszcza na udach. Mam bardzo umięśnione uda i łydki, ponieważ często uprawiam gimnastykę, a dodatkowa " porcja... Mam 16 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę ok. 80 kg. Jedyne, co mnie martwi w wyglądzie mojej sylwetki, to cellulit, zwłaszcza na udach. Mam bardzo umięśnione uda i łydki, ponieważ często uprawiam gimnastykę, a dodatkowa " porcja " cellulitu sprawia wrażenie, jakbym miała jeszcze grubsze uda. Mam duże piersi, szczupłą talię i szerokie biodra. Wymiary mojego ciała wynoszą: 100-82-110. Co mam zrobić, aby pozbyć się cellulitu? Od dłuższego czasu stosuję tabletki odchudzające Big Active La - Karnita i piję bardzo dużo herbat ziołowych (np. Big Active zioła mnicha). Stosuję również balsam ujędrniający skórę z kofeiną i lipidami. Co mam robić, aby zrzucić cellulit i wreszcie założyć mini? Dodam też, że moja mama w moim wieku miała takie same nogi i mój tata również, ale mi na prawdę zależy na ujędrnieniu skóry na udach. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak to zrobić? Szybko i efektownie

Hej, jestem dziewczyna 16 letnią... mam 1.69 wzrostu i ważę 69 kg... Chciałabym schudnąć do czerwca jak najwięcej... najbardziej potrzeba zrzucić brzuszek i uda mam strasznie duże :O Jak to zrobić, żeby się nie głodzić, bo to niezdrowe i bezsensu... Hej, jestem dziewczyna 16 letnią... mam 1.69 wzrostu i ważę 69 kg... Chciałabym schudnąć do czerwca jak najwięcej... najbardziej potrzeba zrzucić brzuszek i uda mam strasznie duże :O Jak to zrobić, żeby się nie głodzić, bo to niezdrowe i bezsensu .. :) Czekam na odp. i pozdrawiam serdecznie ! :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia?

Cześć ;) Mam prawie 16 lat, 172 wzrostu i ważę 80 kilo. Nie wyglądam na taką wagę ale jest to dla mnie krępujące. Wszystkie moje koleżanki są chude a ja nie. Za 3 miesiące mam wieczorek i do tego czasu... Cześć ;) Mam prawie 16 lat, 172 wzrostu i ważę 80 kilo. Nie wyglądam na taką wagę ale jest to dla mnie krępujące. Wszystkie moje koleżanki są chude a ja nie. Za 3 miesiące mam wieczorek i do tego czasu muszę schudnąć co najmniej 5 kilogramów, bo kupiłam sukienkę i nie mieszczę się w obszarze piersi chociaż mam małe:( . W Ciągu pół roku chciałabym ważyć 65 kilo. W szkole mam po 2 godziny w-fu dziennie, ponieważ jestem w sportowej klasie a mimo to nie chudnę. Staram się codziennie pić 1.5 litra wody. Moje posiłki to: śniadanie, obiad i kolacja. Jem normalnie, staram się jeść mniej ziemniaków itp. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Schudnąć bez tabletek i specjalnych diet: czy to możliwe?

Masa ciała: 62 kg, wiek: 15 lat, płeć: kobieta. Tryb życia: większość czasu spędzam w szkole, żadko kiedy chodzę na spacery. Gram w tennisa, i uczęszczam na w-f (4h). Mój tata jest trochę grubiutki. Nie byłam u lekarza. 7.40: śniadanie:... Masa ciała: 62 kg, wiek: 15 lat, płeć: kobieta. Tryb życia: większość czasu spędzam w szkole, żadko kiedy chodzę na spacery. Gram w tennisa, i uczęszczam na w-f (4h). Mój tata jest trochę grubiutki. Nie byłam u lekarza. 7.40: śniadanie: płatki, herbata, 10.05: drugie śniadanie: kanapka, 16.00: obiad. Po godzinie 16:00 słodkie przekąski. Mam alergię.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Modelowanie ciała po odchudzaniu - czy to bezpieczne?

Witam! Mam 21 lat i dwa lata temu zaczęłam się odchudzać. Przez rok stosowałam dietę 1000 kcal. Ograniczyłam spożywanie słodyczy i tłustych potraw. Dodatkowo wykonywałam ćwiczenia aerobowe i rozciągające przez godzinę dziennie. Nie przyjmowałam żadnych suplementów diety. Po roku schudłam...

Witam! Mam 21 lat i dwa lata temu zaczęłam się odchudzać. Przez rok stosowałam dietę 1000 kcal. Ograniczyłam spożywanie słodyczy i tłustych potraw. Dodatkowo wykonywałam ćwiczenia aerobowe i rozciągające przez godzinę dziennie. Nie przyjmowałam żadnych suplementów diety. Po roku schudłam 15 kg. Zwiększyłam kaloryczność do 1500 kcal i dzięki temu utrzymywałam wagę w ryzach (mam tendencję do tycia). Po kolejnej połowie roku waga zmniejszyła się o następne 5 kg. Przeczytałam gdzieś, że to fizjologiczny spadek, który po odchudzaniu niemal zawsze się pojawia. Nie zaniepokoiło mnie to.

Obecnie mam 20 kg mniej i czuję się świetnie. Zauważyłam jednak, że podczas okresu zimowego zgromadził mi się tłuszczyk na brzuchu i udach, a apetyt znacznie się powiększył. Chciałabym wymodelować te partie ciała odpowiednimi ćwiczeniami. W związku z tym mam kilka pytań. 1. Czy po tak rygorystycznym odchudzaniu mogę bezpiecznie modelować ciało? 2. Czy treningi nie wywołają nadmiernego spadku masy ciała? 3. Czy jest możliwe "przestawienie" metabolizmu tak silnie, że będę chudła cały czas mimo prawidłowej kaloryczności posiłków? (bardzo się tego boję) 4. Moje ostatnie pytanie dotyczy wypadania włosów. Przed odchudzaniem miałam zdrowe, grube włosy, które jednak podczas trwania kuracji zaczęły mocno wypadać. Sądziłam, że to skutki uboczne odchudzania, jednak zauważyłam, że wypadanie nasila się w okresie wiosennym i letnim, kiedy świeci słońce. Chodzę więc w kapeluszu, co trochę opanowuje sytuację. Zimą jest o wiele lepiej i włosy się regenerują. Czym może być spowodowany taki stan?

Proszę o pomoc. Jestem osobą zdrową, nie cierpię na żadne schorzenia przewlekłe, nie przyjmuję leków ani suplementów diety, odżywiam się racjonalnie, a od jakiegoś czasu moja aktywność opiera się głównie na podbieganiu do przystanku autobusowego i sporadycznych ćwiczeniach (pół godziny, 2-3 razy w tygodniu). Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie ćwiczenia są dla mnie odpowiednie?

Mam 15 lat, mój wzrost to 159 cm i ważę ok 70 kg. Chciałabym schudnąć sporo przez 2 kolejne miesiące. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

BMI w normie ale coś jest nie tak

Witam, jestem Paulina i ważę 54 kg , mam 22 lata ,jestem osobą która nie przepada za aktywnością fizyczną ale myślę że gdyby znalazły się ćwiczenia nie nużące i nie męczące to bym ćwiczyła. Smutne jest to że wiele razy... Witam, jestem Paulina i ważę 54 kg , mam 22 lata ,jestem osobą która nie przepada za aktywnością fizyczną ale myślę że gdyby znalazły się ćwiczenia nie nużące i nie męczące to bym ćwiczyła. Smutne jest to że wiele razy próbowałam się odchudzać i było to bez skuteczne i nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie mama z tata mają nadprogramowe kg ale nie jest to raczej nadwaga. Chciałabym się dowiedzieć co zrobić by moja waga spadła gdzieś o 2 czy tam 4 kg? Czy tylko konieczne będzie ograniczenie słodyczy? Sprawdzałam swoje bmi jest teoretycznie w normie ale nie czuje się  komfortowo ze swoim ciałem. Mam siedzący tryb życia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Odchudzanie - jakie ćwiczenia?

Mam 22 lata i ważę 65 kg przy wzroście 168 cm. Wiecznie jestem na dietach, ale są one zazwyczaj bardzo restrykcyjne i nie potrafię na nich zbyt długo wytrzymać. Ćwiczenia w moim przypadku są niewskazane (niestety), co bardzo utrudnia...

Mam 22 lata i ważę 65 kg przy wzroście 168 cm. Wiecznie jestem na dietach, ale są one zazwyczaj bardzo restrykcyjne i nie potrafię na nich zbyt długo wytrzymać. Ćwiczenia w moim przypadku są niewskazane (niestety), co bardzo utrudnia mi zrzucenie wagi. Proszę o pomoc (jakiś przykładowy jadłospis). Bardzo lubię wszelkie owoce, warzywa, nabiał i mięso. Nie przepadam za makaronami, ryżem itp. Niestety przepadam za słodyczami, ale staram się nad sobą panować :) Jeszcze raz proszę o wskazówki, jak wrócić do poprzedniej wagi (55 kg). Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Fałdy tłuszczu - jak się ich pozbyć?

Witam, nazywam się Adam, ważę 66 kg. Nie jestem zbyt aktywny, jedynie 4 razy w tygodniu wf po 40 min. Wcześniej nie próbowałem innej diety. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe. Dzień powszedni: 3 kromki... Witam, nazywam się Adam, ważę 66 kg. Nie jestem zbyt aktywny, jedynie 4 razy w tygodniu wf po 40 min. Wcześniej nie próbowałem innej diety. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe. Dzień powszedni: 3 kromki chleba z masłem i smażoną szynką zwyczajną do godziny 11. Obiad - zupa pomidorowa lub rosół lub biały barszcz - 15:00. 2 kromki chleba z masłem, szynką, pomidorem oraz serem żółtym gouda - 17:00. Jajecznica z 2 jaj na margarynie - 19:00. Weekend: 3 jaja smażone na margarynie - 10:10. Obiad - zupa rosół na kurczaku, ziemniaki gotowane, surówka i kurczak lub karczek - 14:00. Kiełbasa gotowana z majonezem i ketchupem i 2 kromkami chleba - 17:00. Jak zrzucic z siebie jedną ogromną, jedną dużą i jedną małą fałdę tłuszczu? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia fizyczne: jak wzmocnić swój organizm w trakcie ćwiczeń?

Mam 33 lata i 153 cm wzrostu. W tej chwili ważę 50kg. Od października zeszłego roku ćwiczę: step 3 razy w tyg. po godzinie co drugi tydzień. Staram się też nadrabiać w domu, ponieważ pracuję na zmiany i nie... Mam 33 lata i 153 cm wzrostu. W tej chwili ważę 50kg. Od października zeszłego roku ćwiczę: step 3 razy w tyg. po godzinie co drugi tydzień. Staram się też nadrabiać w domu, ponieważ pracuję na zmiany i nie mogę ćwiczyć co tydzień (jednak w domu nie ma nade mną tego "kata" z zajęć). Ostatnio czuję, że mam coraz mniej sił, zwłaszcza w nogach, w trakcie ćwiczeń bardzo często chce mi się pić, inni wytrzymują 20 minut bez postoju na napój. Proszę o poradę jak wzmocnić swój organizm w trakcie ćwiczeń i poza nimi, aby całkiem nie opaść z sił i nie daj Boże zniszczyć zdrowie. Kiedy mam ranną zmianę, chodzę spać o 21.00, wstaję o 4.00 rano. Po popołudniowej zmianie zasypiam po 24.00 i wstaję o 8 rano. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Grzywacz
Mgr Urszula Grzywacz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Muszę schudnąć - jakie ćwiczenia?

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i waże 81/3 kg. Musze schudnąć. Koledzy i koleżanki śmieją sie ze mnie w szkole i wiem również że nie jest zdrowa taka nadwaga. Co mam robić, proszę o skuteczną dietę !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Chcę schudnąć - jakie wykonywać ćwiczenia?

Witam, jestem nastolatkiem (chłopak) i mam 16 lat . Mój wzrost to jakoś ok. 180, a waga 73 kg. Chcę schudnąć z brzucha (zrobiła mi się oponka i to spora) oraz może mam objawy piersi i to spore. Wiem, że... Witam, jestem nastolatkiem (chłopak) i mam 16 lat . Mój wzrost to jakoś ok. 180, a waga 73 kg. Chcę schudnąć z brzucha (zrobiła mi się oponka i to spora) oraz może mam objawy piersi i to spore. Wiem, że jak na chłopaka to jest dziwne. Próbuję dziennie ćwiczenia, trochę biegam z 15 minut dziennie, z 50 brzuszków, pompki, skakanka, ale czuję się jakby od tego brzuch mi bardziej rósł. Moja wada, no dużo jem i tylko czasami uda mi się ograniczyć. Ostatnio także piję dużo wody. Może mi moglibyście pomóc i doradzić jakie ćwiczenia, bym mógł schudnąć z brzucha, ale głównie chodzi o piersi. Co tera ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Nadwaga w wieku 12 lat - jakie ćwiczenia powinnam stosować?

Ważę 69 kg, mój wzrost to 158 cm, mam 12 lat. Jaka dieta i jakie ćwiczenia do mojej wagi są potrzebne?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mam silne skrzywienie kręgosłupa - jak stracić zbędne kilogramy oraz wyprostować kolana?

Witam! Mam 15 lat i dość poważny problem związany z moją sylwetką. Ważę 63 kg przy wzroście 165 cm. Nie jest to wprawdzie nadwaga, jednak moje uda i łydki są zbyt masywne. Natomiast brzuch jest szczupły i umięśniony, przez co... Witam! Mam 15 lat i dość poważny problem związany z moją sylwetką. Ważę 63 kg przy wzroście 165 cm. Nie jest to wprawdzie nadwaga, jednak moje uda i łydki są zbyt masywne. Natomiast brzuch jest szczupły i umięśniony, przez co wygląda to nieproporcjonalnie. Dodam jeszcze, że mam dość znaczną skoliozę i koślawe kolana. W szkole jestem z tego powodu wyśmiewana i czuje się źle nawet w luźnych ubraniach. Ponadto na nogach pojawiło się strasznie dużo rozstępów, są one fioletowe. Jeśli chodzi o odżywianie się, mam niestety słabość do słodyczy oraz gazowanych napojów. Dość często też mam napady obżarstwa, a zaraz potem ogromne wyrzuty sumienia. Jednak lubię sport, systematycznie ćwiczę, chodzę na capoeirę, ale nie widzę żadnych efektów oprócz wzrostu tkanki mięśniowej. Co mogę zrobić, by zdrowo schudnąć? Jak mogę ćwiczyć i wyprostować kolana? Pomocy! :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować?

Mam 18 lat, 165 wzrostu i ważę 52 kg. Mam dobre BMI, ale chciałabym się pozbyć tłuszczyku i popracować nad swoją figurą. Obszarów, które chciałabym poprawić jest dużo: całe nogi (wyszczuplić), pupa (wzmocnić, ujędrnić i nadać ładny kształt), brzuch(wyszczuplić), talia(wyszczuplić)... Mam 18 lat, 165 wzrostu i ważę 52 kg. Mam dobre BMI, ale chciałabym się pozbyć tłuszczyku i popracować nad swoją figurą. Obszarów, które chciałabym poprawić jest dużo: całe nogi (wyszczuplić), pupa (wzmocnić, ujędrnić i nadać ładny kształt), brzuch(wyszczuplić), talia(wyszczuplić) i ramiona (wyszczuplić). Szukam różnych ćwiczeń, wiem, że aby spalić tłuszcz muszę stosować ćwiczenia aerobowe. Wiem też, że ważna jest odpowiednia dieta. Przeważnie odżywiam się dobrze. Nie wiem jak mam to wszystko rozplanować. Jeśli robię na każdą część ciała inne ćwiczenie zajmuje mi to bardzo dużo czasu. Najprościej by było zapisać się na jakieś zajęcia lub poprosić jakiegoś trenera o specjalny trening dla mnie. Problem w tym, że nie mam na pieniędzy, no a z czasem tak rożnie bywa. Myślałam o tym, żeby zacząć biegać, ale boję się, że będę miała wielkie umięśnione łydki. Nie jestem też drobna, więc nie chcę aby ćwiczenia doprowadziły do tego, że będę umięśniona co sprawi, że będę wyglądać na większą. Jak mam się do tego zabrać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Od czego zacząć trening przy otyłości i braku kondycji?

Kobieta, 30 lat. Mam bardzo dużą otyłość, BMI 40. Wprowadziłam dietę 1200 kcal, ale wiem, że to nie wystarczy. Moja kondycja fizyczna jest zerowa, ciśnienie krwi lekko podwyższone. Problemem jest puls, zawsze ok. 90. Jaki rodzaj ćwiczen będzie dla mnie odpowiedni?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Chcę poczuć się lepiej: jak schudnąć parę kilogramów bez drastycznych diet?

Ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Jestem kobietą i mam 15 lat. Staram się żyć aktywnie, codziennie robię brzuszki, dużo chodzę. Wcześniej nie próbowałam żadnych diet. W rodzinie nie występuje u mnie otyłość oraz nadwaga. Staram się odżywiać... Ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Jestem kobietą i mam 15 lat. Staram się żyć aktywnie, codziennie robię brzuszki, dużo chodzę. Wcześniej nie próbowałam żadnych diet. W rodzinie nie występuje u mnie otyłość oraz nadwaga. Staram się odżywiać zdrowo 5/6 razy dziennie jadam posiłki co 2-3 h. Do tego piję herbatę pu-erh. Chciałabym dojść do wagi co najmniej 63 kg. Jaką polecacie mi dietę ?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy mogę jakoś zmienić swoje ciało?

Mam 13 lat, ważę 53 kg i mam około 163 cm. Kiedyś bardzo chciałam się odchudzić, bo swojego czasu ważyłam dość dużo, lecz nie był to najlepszy pomysł. Zrezygnowałam i po czym stało się coś nad czym nie miałam kontroli... Mam 13 lat, ważę 53 kg i mam około 163 cm. Kiedyś bardzo chciałam się odchudzić, bo swojego czasu ważyłam dość dużo, lecz nie był to najlepszy pomysł. Zrezygnowałam i po czym stało się coś nad czym nie miałam kontroli - nie odczuwałam głodu. Bardzo mi się to oczywiście podobało, mogłam zjeść rano kanapkę i gdzieś tak do 16:00-17:00 nic nie jeść. Schudłam jakieś 4 kg. Trwało to jakiś miesiąc i później ukazały się "skutki uboczne", a mianowicie: bóle głowy, zasłabnięcia, ciągłe zmęczenie i senność. Wtedy moja mama się wkurzyła i zrobiła mi morfologię, wszystko wyszło w porządku. Nie chcę, aby to się znów powtórzyło, ale jednocześnie chcę aby z pewnych miejsc zniknęło troszkę ciałka. To tu nasuwa się moje pytanie: Co mogę zrobić aby wyglądać szczupło (najlepiej by było tak na wakacje)? Moje wymiary: talia 63cm, biodra 80cm, uda 50cm, łydki 35cm - i z tych miejsc chciałabym stracić troszkę ciałka. Staram się ograniczyć słodycze, nie jem tłustych potraw (bo nie lubię), ostatnio przerzuciłam się na niegazowaną wodę i teraz staram sie ograniczyć białe pieczywo i cukier do herbaty, tylko jest jeden problem - mama. Jest przewrażliwiona na punkcie odchudzania się i wpada w złość jak jej mówię że chcę spróbować diety. I tu też proszę o pomoc: Co z nią zrobić? Dużo się także ruszam, ale coś mi się wydaje, że za mało. Codziennie chodzę i wracam ze szkoły na piechotę, w szkole siedzę tylko na lekcjach bo na przerwach cały czas chodzę, ostatnio zaczynam myśleć o powrocie do pływania i o zakupie rowerka stacjonarnego lub bieżni. Szukam sposobu by zrzucić tłuszczyk od pasa w dół, Proszę niech mi ktoś pomoże! Tak wiem że nie powinnam się odchudzać, ale ja to chcę zrobić dla siebie, by czuć się dobrze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak schudnąć skutecznie i szybko? Jakie ćwiczenia?

Witam, jestem chłopakiem, mam 17 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym to zrzucić, a zależy mi też na czasie. Niedługo lato i wstyd pokazać się takim na plaży. Wiem, że na zrzucenie tego wszystkiego i uzyskanie... Witam, jestem chłopakiem, mam 17 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym to zrzucić, a zależy mi też na czasie. Niedługo lato i wstyd pokazać się takim na plaży. Wiem, że na zrzucenie tego wszystkiego i uzyskanie normalnej wagi potrzeba dużo czasu. Ale myślę, że pierwsze 10 kg w dół to już będzie krok w dobrą stronę. Jaką dietę państwo polecacie i jakie ćwiczenia są pomocne przy redukowaniu takiej masy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć?

Witam. Mam 15 lat, 156 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moim największym problemem jest wygląd mojego ciała. Mam grube uda i łydki. Denerwują mnie także moje "boczki". Bardzo chciałabym wyszczuplić sylwetkę, ale z natury jestem dość leniwa. Bardzo zależy... Witam. Mam 15 lat, 156 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moim największym problemem jest wygląd mojego ciała. Mam grube uda i łydki. Denerwują mnie także moje "boczki". Bardzo chciałabym wyszczuplić sylwetkę, ale z natury jestem dość leniwa. Bardzo zależy mi na szczupłych nogach. Jak skutecznie wyszczuplić nogi i pozbyć się boczków przy prostych ćwiczeniach lub odpowiedniej diecie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Popularne tematy

Alergia dróg oddechowych • Plastyka podniebienia • Poród rodzinny • Elektroresekcja sposobem LEEP • Aparaty retencyjne • Stomatologia • Nowotwór kości • Herbata • Grzybica gardła • Badania mikrobiologiczne • Serce • Figura cegła • Marynowanie potraw • Angina • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Angioplastyka przezskórna • Krwawienie z przewodu pokarmowego • Założenie protezy • Wegetariańskie naleśniki, pierogi, krokiety • Podesty do ćwiczeń
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy