Witam. Mam 17 lat i jestem dziewczyną. Przy wzroście 158 cm ważę 60 kg. Bardzo chciałabym szybko schudnąć. Moja ostatnia dieta była bardzo zróżnicowana. Odchudzałam się miesiąc, dużo ćwiczyłam , ale kiedy patrzyłam w lustro nie widziałam większych efektów. Najbardziej chciałabym pozbyć się fałdek z brzucha i ud. Dodam, że to była nie jedyna moja dieta, ponieważ już kilka razy próbowałam zrzucić zbędne kilogramy, ale nie udawało mi się  to. Proszę o radę. Pozdrawiam

Witam serdecznie! Mam 12 lat, ważę 49 kg przy wzroście 171 cm. Od razu mówię, że nie zażywam żadnych herbatek czy leków przeczyszczających. Dwa razy w tygodniu chodzę na tańce i systematycznie ćwiczę na WF-ie. Zawsze gdy patrzę w lustro, widzę duże boczki i grube uda. Dlatego bardzo chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby polubić swoje ciało, a w szczególności brzuch. Chcę pozbyć się boczków, a także ujędrnić uda! Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Moja waga to 64 kg przy 163 cm wzrostu, mam 20 lat, rozpoczęłam dietę, ale nurtuje mnie pytanie, czy zrzucenie zbędnych kilogramów da mi wymarzoną sylwetkę. Moje wymiary obecnie to: biust - 90 cm, talia - 70 cm, biodra - 107 cm. Nawet jak pamiętam siebie przy wadze 56 kg, to zawsze moje biodra i uda wyglądały monstrualnie przy "wąskiej górze". Zastanawiam się, czy pływanie może spowodować wyrzeźbienie nóg do tego stopnia, że będą one wyglądać proporcjonalnie w stosunku do reszty ciała. Pozdrawiam

Jestem 15-letnią dziewczyną. Zawsze byłam chuda, ale od ok.3 lat zaczęłam jeść więcej, a moja figura nie jest już taka jaka powinna. Akurat dzisiaj ważę 59,9 kg przy wzroście ok.169 cm. Od ok. 2 lat bez przerwy się odchudzam, a polega to na tym, że w tydzień chudnę - i w dwa dni tyję więcej. Zawsze miałam raczej niedowagę, ale wyglądałam normalnie, bo mam po prostu lekkie kości. Tłuszcz odkłada mi się głównie w udach, biodrach i brzuchu, co nie wygląda zbyt dobrze. Czasami wychodzę pobiegać od 10 - 30 min., czasami ćwiczę, ostatnio schudłam z 62-56 kg w jakieś 2 tygodnie, ale w następne 2 przytyłam do tych 60.

Nie wiem co robić, żeby nie stracić motywacji do ćwiczeń i jedzenia tych obrzydliwych, powodujących u mnie odruch wymiotny warzyw. Rozmawiałam z rodzicami, koleżankami, ale wszyscy mają to gdzieś i nawet na mnie nie patrząc mówią, że wyglądam dobrze. Problem w tym, że wiem, że będzie taki moment, że pęknę i zacznę jeść nie przejmując się tym przez długi, długi czas, a wtedy czeka mnie otyłość. Całe dnie chodzę taka przymulona, bez życia i myślę, że to przez to. Chcę wyglądać dobrze mając mięśnie, a tłuszczu w ogóle. Jak to zrobić? (Potrzebuję szczerej oceny bez wahań, za przeproszeniem opieprzenia za niezdrowy styl życia!)

Witam, czy jeżdżąc około 40 min (ok. 5 min normalnej jazdy potem, potem 45 s w miarę szybkiej i potem 15 s maksymalnie i tak parę razy) na rowerku stacjonarnym, mam szansę pozbyć się trochę tłuszczu? Mam 182 cm i ważę 78 kg. Strasznie gruby nie jestem, robiłem 6 weidera i trening ABS, jednak pomimo tego, że mi się mięśnie brzucha wzmocniły, to nie pozbyłem się mojego wielkiego brzucha. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Jeśli chodzi o jadłospis to na śniadanie przeważnie jem dwie kromki chleba pełnoziarnistego z serem/szynką, na obiad ryż z piersią z kurczaka smażoną, a na kolację różnie. Pozdrawiam

Witam, mam 15 lat, ważę 66 kg i mam 168 cm wzrostu. Czuję się bardzo źle ze swoim wyglądem i wagą. Chciałabym skutecznie zrzucić ok. 10 kg. Mój największy problem to pośladki, uda, biodra, ale przede wszystkim ramiona. Gram w tenisa 2 godziny tygodniowo oraz 2 godziny tygodniowo jeżdżę konno. Zbliża się zima i myślę, że jedynym ruchem będzie tenis 2 razy w tygodniu. Przed snem ćwiczę: robię wypady po 20 razy, brzuszki oraz podnoszę ciężary. Jeśli chodzi o żywienie, nie potrafię sobie odmówić słodyczy, pokusy są na każdym kroku - brak mi motywacji, żeby się im oprzeć. Motywacja to mój największy problem, bardzo chciałabym w każdej chwili ją mieć, a przy utracie 10 kg jest to konieczne. Bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczna!