Witam, ćwiczę od 2 miesięcy trening brzucha abs. Efekty czuć, ponieważ gdy napinam brzuch i naciskam sztywnymi palcami czuję twarde i regularne mięśnie, ale kiedy tylko rozluźniam mięśnie mam strasznie duży brzuch w połączeniu z mięśniem piwnym i to właśnie przeszkadza mi w osiągnięciu zamierzonego efektu, czyli tzw. sześciopaku. Jak się domyślam, potrzebuję zrzucić zbędną tkankę tłuszczową (choć może się mylę), ale nie wiem jak to zrobić ani nawet jak się za to zabrać. Mam w domu rower stacjonarny i przy prowadzonym przeze mnie trybie życia (mam mało czasu na wychodzenie z domu) myślałem, aby jakoś go wykorzystać w celu spalenia tkanki tłuszczowej. Ale czy to wystarczy? Czytałem, że potrzebna jest też dieta do tego... Czy mogą mi Państwo jakoś pomóc w tym przypadku?

Witam! Mam 16 lat, 158 cm i ważę 49 kg. Wiem, że moje BMI jest ok, ale mimo wszystko źle się czuję w moim ciele. Otóż moim problemem są nogi i dłonie, które - w porównaniu do reszty ciała - są naprawdę grube. Chciałam spytać czy jest jakiś sposób, który pomoże mi schudnąć z naprawdę grubych dłoni? Chciałam również spytać czy dzięki rowerowi uda mi się schudnąć z nóg (ud i łydek) w czasie wakacji jeśli będę systematycznie na nim jeździła? Pozdrawiam

Witam! Mam 33 lata i jestem po 2 cesarskich cięciach - II 2010 i IX 2011. Mam 164 cm wzrostu i 75 kilogramów wagi. Karmię piersią więc nie mogę się odchudząć, ale chcę coś zrobić ze swoim ciałem i przygotować skórę do odchudzania się po zakończeniu karmienia piersią. Mój problem to wisząca fałda skóry na brzuchu. W pierwszej ciąży miałam nadzwyczaj ogromny brzuch. Drugi dzidziuś jest wcześniakiem więc nie zdążyłam mocno urosnąć. Po pierwszej ciąży biegałam i przez 2 miesiące uprawiałam callanetics. Ta fałda to tzw. fartuch, który zwisa na głębokość około 5 cm. Od miesiąca prawie codziennie jeżdżę na orbitreku obecnie 50 min. dziennie, od 9 dni ćwiczę 6 Weidera, prawie codziennie robię naprzemienne prysznice, masuję i szczypię brzuch, wcieram kuracje ujędrniającą Tołpy.

Odstawiłam zupełnie ziemniaki, białe pieczywo i słodycze, zamiast tego głód zajadam pełnoziarnistym pieczywem, nie patrząc na ilość ze względu na karmienie. Mam w związku z tym pytanie czy jest możliwe samodzielne pozbycie się tej faldy? Czy pozostała mi jedynie plastyka brzucha? Jestem niezwykle konsekwentna jeśli chodzi o samodyscyplinę, tylko nigdzie nie potrafię znaleźć odpowiedzi czy taka skóra jestem w stanie samodzielnie obkurczyć do tego stopnia, żeby nie zwisała falda. I jeśli tak to co robić. Mogę wysłać zdjęcie brzucha mailem. Dodam, że mam mnóstwo rozstępów, ale nimi się nie przejmuję, i jeśli chodzi o hula hop z wypustkami - nie umiem tym kręcić, chociaż mnóstwo razy próbowałam, więc to nie dla mnie. Ratunku!

Witam! Mam 16 lat, mam 184 centymetry wzrostu oraz ważę około 70-80 kilogramów. Nie jestem zadowolony z wyglądu mojego brzucha, jak i ud, tzn. moim zdaniem są za grube. Jak schudnąć z brzucha i z ud? Ile czasu to zajmie? Jakie są zalecane ćwiczenia i jaka dieta? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam!

Dzień dobry! Szukam sposobu na skuteczne zbicie wagi, a szczególnie opony w okolicy pasa. Moja waga 103 kg, wzrost 193 cm, w pasie 100 cm. Bardzo proszę o informację, czy istnieje jakaś skuteczna metoda na usunięcie w pierwszej kolejności wspomnianej opony. Niestety przekonałem się, że metoda małych kroków jest może i skuteczna, ale niebywale demotywująca. Jestem zdecydowany na metody mieszczące się pod definicją cel uświęca środki. Z góry dziękuję.

Dzień dobry, mam 18 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Chciałam prosić o poradę w sprawie odchudzania. Zależy mi, żeby schudnąć w przeciągu miesiąca ok. 2-3 kg, a najbardziej na wymodelowaniu figury w tak krótkim czasie. Jakim sposobem się posłużyć, by efekt był widoczny. Bardzo nie lubię biegać i trudno jest mi obyć się bez czegoś słodkiego w ciągu dnia, śniadania jem jak najbardziej porządne. Czy mogliby mi Państwo dać jakieś wskazówki jedzeniowe oraz ćwiczenia lub rozpisanie treningu? Mam problem głównie z pupą, udami i łydkami. Proszę o pomoc.

Witam, mam na imię Kuba. Lat 19. Chciałbym zminimalizować tkankę tłuszczową, szczególnie łydki + uda, bo praktycznie tylko tam jest u mnie widoczna (nie wiem dlaczego). Nie jest to cechą dziedziczną, ponieważ rodzice jak i dziadkowie nie mieli takiego problemu. Jestem szczupły, jedynie uda i łydki mam 'zatłuszczone'. Gram w piłkę nożną ponad 10 lat, jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest u mnie wysoka. Nie jem zbyt dużo słodyczy ani fast foodów (okazyjnie), dlatego nie wiem skąd ten tłuszcz na nogach. Wiem, że samymi ćwiczeniami za dużo nie osiągnę, dlatego proszę o wskazówki dotyczące diety, czego unikać, co często jeść. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Mam 15 lat. Mam 158 cm wzrostu i ważę 49 kg. Nie podoba mi się moje ciało. Staram się jeść 5 małych posiłków dziennie, ale w domu rzadko mam zdrowe jedzenie. Mam duże tendencje do podjadania słodyczy i wtedy już się nie mogę powstrzymać. Codziennie robię ok. 60 brzuszków dziennie, o 5 min. dłużej jeżdżę na rowerku do ćwiczeń i robię o 100 więcej wymachów nogami (leżę na ziemi bokiem i do kąta prostego unoszę nogę). Jednak nadal nie jestem z siebie zadowolona. Proszę o poradę jak mogę szybciej schudnąć i jakie ćwiczenia wykonywać, szczególnie na uda, pośladki i brzuch.