Cześć, mam 15 lat, 164 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mój problem polega na tym, że mam fałdki na brzuchu, kiedy siedzę albo się pochylę, one się pojawiają. W dodatku mam skłonność do jedzenia zbyt dużej ilości posiłków, nie wiem dlaczego i trudno mi to wyjaśnić. Chociaż przyznam, że udaje mi się wytrzymać w takim postanowieniu - jeden lub dwa dni. Próbowałam nie jeść śniadania rano ani nic w szkole i dopiero w domu obiad, tylko że właśnie wtedy jak przyszłam, no przyznam, obżerałam się...(wstyd mi o tym mówić:((). Mam skłonność do jedzenia słodyczy i wiem, że muszę z tym skończyć.

Pomyślałam, że zacznę biegać i tak robię, prawie od tygodnia biegam około 1,5 km. Myślałam też o brzuszkach... ale czekam na Wasze porady, co powinnam z tym zrobić? Tylko najbardziej boję się tego, że nie dam rady i na pewno zjem coś, czego nie powinnam..:( Jakie są wasze zdania na ten temat? Co mam zacząć robić?

Mam 20 lat, 168 cm wzrostu i ważę 69 kg. Kwestia jest taka, że zaczynam skakać na skakance, co podobno daje duże efekty. Martwi mnie tylko fakt, że możliwy jest efekt obwisłego brzucha, czego jak każdy nie chcę... czy to możliwe? czy to tylko mit? i jeśli tak to czy może bielizna wyszczuplająca (która troszkę ściśnie to, co się „dynda”:)) pomoże? a może bandaż? Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję :) Pozdrawiam

Lat 14, wzrost 180,5 cm, waga 85 kg, chłopak. Witam, chciałbym zrzucić około 15 kg lub mniej, moja aktywność fizyczna jest duża, ćwiczę ok. 14 godzin tygodniowo, ale wagę trzymam i trzymam... Chciałbym też zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i okolic piersi. Czy jeżeli schudnę 15 kg, piersi się zmniejszą? Przepraszam za niespójną wypowiedź, ale się spieszę, bardzo proszę o jakąś dobrą poradę lub dietę. Pozdrawiam

Mam 19 lat, mój wzrost to 160 cm a waga ok. 50 kg. Zaczęłam stosować dietę, tzn. jem mniej - zdecydowanie mniej, raczej unikam napojów gazowanych, słodyczy, białego pieczywa, chociaż zdarza mi się podjeść niekiedy. Kilka dni nawet robiłam brzuszki, ale u mnie z motywacją jest kiepsko i zaprzestałam. Zresztą wyczytałam, że aby pozbyć się oponki, nie wystarczą same brzuszki, bo one zazwyczaj kształtują mięśnie, a nie pozwalają zrzucić zbędne kilogramy. Dlatego mam prośbę o pomoc w ustaleniu mi odpowiedniej diety. Co, ile i kiedy powinnam jeść a czego nie? Jeszcze proszę o jakieś specjalne ćwiczenia na brzuch, które pozwolą mi szybko zrzucić tkankę tłuszczową.

Mam 13 lat, ważę 55 kg i mam 150 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest niska, wcześniej nie podejmowałem prób odchudzania. U mnie w rodzinie występuje nadwaga, nie byłem u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyny wystąpienia otyłości. Jadłospis z dzisiejszego dnia: 2 bułki z mięsem, 3 kromki chleba, parówka i około 1 l wody mineralnej gazowanej. Nie choruję na choroby przewlekłe. W dzieciństwie miałem niedowagę. Kiedyś chodziłem bardzo rzadko do toalety, by zrobić kupę, raz na tydzień. Teraz to z 3 razy w tygodniu. Co mam robić, by schudnąć tak z 10 kg i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha?

Witam:] Ważę 68 kg przy wzroście 161 cm. Trenuję koszykówkę 6 razy w tygodniu. Poza tym, w domu wykonuję 10 pompek, 20 brzuszków, 20 przysiadów, 20 grzbietów. Przed obozem sportowym ważyłam 68,5 kg, a teraz 68 kg. Na obozie biegliśmy 4 km, potem 5,5 km, następnie 7, aż w końcu 10. Raczej odżywiam się jak każda nastolatka, jem chipsy itp. Ale w ciągu dnia zjadam 6 nektarynek, czy to dobrze? Ponadto mam grube uda i one są moim problemem. Jakie znacie ćwiczenia na nie? Przed obozem nie miałam mięśni, a teraz mam na rękach. Co to oznacza? Jak mam schudnąć? Pomóżcie!;*

Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 159 cm wzrostu. Nie ćwiczę na WF-ie, bo jestem zwolniona na cały rok szkolny z powodu silnej wady wzroku. Mam dużo wałków i grube uda. A na udach i na pośladkach cellulit. Proszę o radę. Jak pozbyć się cellulitu i dużego brzucha? Dziękuję;***

Mam 19 lat, przy wzroście 164 cm ważę 60 kg. Przez wakacje przytyłam 5 kg, gdyż moja normalna waga to właśnie około 55 kg, chociaż nawet wtedy wydawało mi się, że moje „boczki” i brzuch są za duże. Bardzo chciałabym zrzucić te krągłości. Jak dobrać dietę i ćwiczenia, aby zauważyć jakieś efekty? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady.

Witam, jestem kobietką z wagą 55-56 kg przy wzroście 158 cm. Mam problem z dużymi udami i pupą, górna część ciała jest raczej szczupła, choć cała sylwetka ma skłonności do przyrostu mięśni. Chciałabym wysmuklić nogi, ponieważ oprócz mocnej budowy są dodatkowo krótkie. Figurę wyraźnie odziedziczyłam po mamie i babciach. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia, gdyż trenuję wyczynowo taniec (2 razy dziennie, 2h treningu), a do tego jestem instruktorem i codziennie prowadzę zajęcia 1-2h. Kiedy nie tańczę, studiuję dziennie. Zajęć mam naprawdę sporo.

Byłam kiedyś u dietetyka i przepisał mi dietę polegającą na odliczaniu kalorii na każdy posiłek o stałej porze (5 posiłków). Poskutkowała, ale nadal była problem z nieproporcjonalnymi udami. Staram się dbać o żywienie, choć czasem jest problem z regularnością posiłków z powodu różnych zajęć. Mam też słabość do słodyczy i 1-2 razy w tygodniu potrafię zjeść tabliczkę czekolady. Co najlepiej poskutkowałoby w celu wymodelowania ud i pupy? Boję się, że bieganie czy dodatkowe ćwiczenia zbudują jeszcze większe mięśnie.

Ostatnio próbuję również na treningi ubierać się grubo, od pasa w dół, aby wypocić uda i pupę, ale czy jest to zdrowe? Dieta jest dla mnie trudna, ale jak trzeba... ;)