Witam, mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Chodzę codziennie na kilkugodzinne spacery, oprócz tego mam 3 razy w tygodniu półtoragodzinny basen oraz 2 razy w tygodniu półtoragodzinny WF, od czasu do czasu siłownia. Od miesiąca staram się nie jeść słodyczy, nie jem jasnego pieczywa, moje odstępy między posiłkami to 2 godziny. Przez miesiąc schudłam cztery kilogramy (ważyłam 54), jednak widać to tylko na wadze, w wyglądzie nie ma żadnej różnicy. Wstydzę się pokazać w kostiumie, gdyż moje uda rozlewają się w okolicach krocza. Nie wyglądam atrakcyjnie, przez co muszę nosić luźniejsze koszulki, aby zasłoniły kawałek ud. Proszę o pomoc.

Mam 11 lat, ważę ok. 59 kg i mam 152 cm wzrostu. Rano przed wyjściem do szkoły nic nie jem, w szkole jem II śniadanie (chleb z ziarnami i serem lub z nutellą), w szkole jem obiad (różne dania), w domu jem czasami obiad. W-F mam 4 razy w tygodniu plus dodatkowa 1 lekcja. Chodzę jeszcze 2 razy w tygodniu na tańce. Chcę schudnąć. P.S.: Proszę o szybką i skuteczną odpowiedź.

Mam 31 lat, 160 cm wzrostu i 60 kg. Chciałabym schudnąć do 52 kg. Właściwie to ciągle walczę z kilogramami, ale od jakiegoś czasu diety przestały skutkować, a na ogół zjadam nie więcej jak 1500 kcal. Dodam też, że nie solę, nie smażę i nie używam cukru, słodyczy też nie jadam. Jedynie zauważam lekki spadek wagi na dietach owocowych, ale to ok. 600 kcal dziennie, więc trochę głodna wtedy jestem i gdy wracam do normalnego jedzenia, to waga powraca. Wysokoproteinowych diet nie mogę stosować, bo mam problemy z nerkami. Proszę o jakąś radę

Mam 14 lat i jestem dziewczyną. Mój wzrost to niecałe 159 cm, a waga około 54 kg. Tłuszczyk odkłada mi się na brzuszku, udach oraz na pupie. Miałam wiele podejść do różnych diet, ale nigdy żadnej nie udało mi się utrzymać dłużej niż tydzień. Uwielbiam słodycze i gdy ktoś mnie częstuje, to nie potrafię odmówić. Chodzę do szkoły sportowej i ostatnio mam 10 WF-ów w tygodniu, ale efektów nie ma żadnych. Tak bardzo chciałabym schudnąć do 48 kg! Co mam robić, jak się żywić i jakie ćwiczenia wykonywać, aby pozbyć się tych okropnych boczków itp. Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję.

Mam 17 lat, 165 wzrostu i ważę 60 kg. Codziennie jeżdżę na rowerze i stosuję ćwiczenia na brzuch i uda. Dwa razy dziennie stosuję ćwiczenia na brzuch i uda po 10 minut. Dwa razy dziennie jeżdżę na rowerze raz po 15 a raz po 30 a nawet 40 minut. Kiedyś stosowałam dietę i od czasu do czasu nadal ją stosuję. To dieta do grupy krwi. Na śniadanie (6:30) jem ciemne pieczywo, niekiedy z wędliną a niekiedy z pomidorem, do tego piję ciepłą herbatę. W szkole jem zawsze 2/3 jabłka i piję wodę lub sok z pomarańczy. Na obiad (13:00/16:00) jem przeważnie ryż z cukinią i sosem do cukini albo ryż z innymi warzywami takimi jak na przyklad papryka. Na kolację (21:00) jem owoce albo warzywa. Ale niestety mam slabość do słodyczy i jem je od czasu do czasu, to znaczy 2/3 razy w tygodniu. Jak jem to niekiedy jem więcej np. na obiad niż powinnam a niekiedy jem mało. Piję dużo wody - 1,5 do 2 litrów.

Jestem dziewczyną, wzrost 168 cm, waga ok. 54 kg, czasem jak się przejem to 55 kg. Utrzymuję wagę, ponieważ przeważnie liczę kalorie i jakoś próbuję nie przesadzić. Kiedyś ważyłam trochę więcej i nie chcę ponownie przytyć. Jestem zwolniona z WF-u, ale co tydzień przepływam 1 km na basenie. Czy to wystarczająca aktywność sportowa? Jakie ćwiczenia mogłabym uprawiać nie obciążając jednocześnie kolan?

Mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: miseczka owsianki ze szklanką mleka 2%, szklanka herbaty zielonej. 2 śniadanie: błonnik pokarmowy Granex, bułka bądź chleb pełnoziarnisty bez masła z serem żółtym bądź serkiem do chleba, jabłko. Obiad: 1 opcja -makaron z sosem szpinakowo-czosnkowo-śmietanowym; 2 opcja- spaghetti z sosem pomidorowym i serem żółtym; 3 opcja- ziemniaki/ryż, 3 kotleciki sojowe bez panierki, fasola/soczewica; 4 opcja- 4 placki ziemniaczane z sosem grzybowym. Podwieczorek: 2 kostki czekolady, kiwi, grapefruit/pomarańcza. Kolacja: jogurt, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem kanapkowym i pomidorem.

Nie jem min. 1h przed snem. Piję wodę mineralną niegazowaną między posiłkami. Jestem wegetarianką od roku. Choruję na przewlekłą chorobę neurologiczną. Jaką dietę powinnam stosować?

Jestem chłopakiem, mam 15 lat, 184 cm wzrostu i 85 kg wagi. Biegam codziennie prawie 30 min., 2 min. bieg 1 przerwa, i tak biegam już prawie miesiąc, i nie widzę żadnych efektów, co mam zrobić? Oczywiście dieta nie jest jakaś znana przez wszystkich, ale skuteczna, po prostu nie jem nic tuczącego. Mogę otrzymać pomoc? Nie wiem, może jakieś ćwiczenia? Proszę o szybką odpowiedź;)