Witam! Moim problemem jest dodatkowy nadbagaż kilogramów, które zostały mi po ciąży (urodziłam w 2009). Przed porodem ważyłam 62 kg a po 82. Krótko po porodzie schudłam około 7 kg, następnie waga wróciła do stanu sprzed końca ciąży. Odchudzałam się jeszcze, wtedy zeszło mi 10 kg i znowu na plus. Jadłam normalnie - śniadanie: kanapka z serem lub szynką; obiad - mięso, ziemniaki, surówka; kolacji nie. Niestety jeśli chodzi o ruch, to ograniczyłam się do spacerów z córeczką (raz dziennie po ok. 1 godz.). Największy problem mam z brzuchem - wygląda jak opona. Proszę o pomoc w skomponowaniu racjonalnej i skutecznej diety. Z góry dziękuję o odpowiedź Oponka

Cześć! Jestem 16-letnią dziewczyną. Bardzo chciałabym schudnąć, ale jak schudłam 4 kg to znowu przybrałam tyle samo. Przeraża mnie to! Ponieważ oglądając zdjęcia z czerwca i z października widzę różnicę w swojej wadze. Bardzo chciałabym znowu schudnąć. Jestem gotowa na wiele wyrzeczeń. Co prawda mam bardzo ograniczony czas, bo w roku szkolnym mam go bardzo mało. Mimo wszystko jestem gotowa poświęcić cały swój wolny czas na poprawę swojej sylwetki. Naprawdę proszę o pomoc! (i z góry dziękuję)

A więc chcę schudnąć z ud i brzucha. Mam 160 cm wzrostu i ważę 70 kg ; (. Jestem kobietą, mam 14 lat. Jestem w klasie sportowej, więc dużo ćwiczę: porządne rozgrzewki, gra w siatkę, kosza, biegam, ale również chodzę na treningi 2 razy w tygodniu, gdzie biegamy po 12-13 kółek wokół sali i w ogóle dużo ćwiczeń. Staram się robić codziennie 100 brzuszków. Proszę o pomoc, jakie ćwiczenia na uda? W mojej rodzinie nie ma nadwagi.

Mój jadłospis - rano: czasem kanapka z mięsem i bułką lub chlebem, lub płatki z mlekiem, lub nic; tzw. lunch: owszem, kanapka zjadana w szkole taka jak na śniadanie; obiad: zupa, np. rosół; kolacja: nie często jadam kolacje, ale jak jem to jest to kanapka lub zapiekanka z chlebem i serem w piekarniku. * Lubię czasem zjeść coś z fast foodów lub coś słodkiego. Nie byłam u lekarza z powodu otyłości. Nie podejmowałam jeszcze diet, chyba że nie jadałam słodyczy, biegałam i wykonywałam różne ćwiczenia. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc!

Witam, mam 15 lat i zastanawia mnie jaka jest moja waga idealna (właściwa). Przy wzroście 166 cm ważę ok. 54 kg. Zaznaczam, że mam raczej "grubą kość", tzn. mam szerokie ramiona, szerokie biodra, w dodatku jestem dosyć umięśniona. Do niedawna starałam się codziennie biegać, jednak ostatnio z powodu problemów z kręgosłupem musiałam zrezygnowac z biegów na rzecz pływania. Ponadto, od dawna codziennie robie brzuszki (100). Jem w zasadzie wszystko. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Hej, ważę 83 kg, wiek 15 lat, mężczyzna, codziennie jeżdżę na rowerze (prawie). Tak podejmowałem się różnych diet, ale domowych, schudłem około 7 kg i dalej nic nie poszło:( W rodzinie nie tylko ja mam trochę masy i moja mama też, chciałbym ważyć 70 kg. Godzina: 10.00 - 2 bułki albo jedna kanapka (zależy czy w szkole); 16.00 - obiad lub ze 2 kanapki (no muszę przyznać lubię zjeść ); 18.00 - jakiś ostatni posiłek: kanapka albo coś. Niestety lubię napoje np. colę:( Nie choruję na żadne choroby. Najlepiej by było, jakby państwo mi wysłali jadłospis dnia, np. co mam jeść i o której. Błagam pomóżcie...

Nie mam jeszcze nadwagi i nigdy nie byłam też szczupła. Mam obsesję na punkcie wagi od 13 roku życia. Teraz mam 16 lat,64 kg i 174 cm. Potrafię zjeść wszystko co jest w kuchni, od warzyw przez makarony, pieczywo, płatki śniadaniowe itp. Często jestem głodna. W moim domu raczej nie ma słodyczy i czasem zastanawiam się, co jest lepsze, zjeść tego batona, który ma 200 kcal czy wszystko, tylko by szukać zaspokojenia. Niech mi da ktoś odpowiedź i nie piszcie o regularnym jedzeniu, nieobjadaniu się na noc, wodzie, dużym śniadaniu, bo ja to wszystko wiem. Jak zatrzymać obżeranie się? POMOCY

Mam 15 lat. Ważę ponad 60 kilogramów i zdaje mi się, że to trochę dużo jak na 176 cm wzrostu. Chciałabym trochę schudnąć z ud i pupy. Może mi Pan coś doradzi z moimi rozstępami na pupie. Nie są jeszcze tak duże, bo trochę to dziwne, że w tym wieku mam już rozstępy. Słyszałam, że powstają one, gdy szybko przytyję lub schudnę. I obawiam się, że mogą się jeszcze powiększyć.

Witam Mam lat 17, mężczyzna. Tryb życia: szkoła, komputer, ogólnie spacery na dworze. Stopień aktywności fizycznej: ogólnie mało. Próbowałem: biegać, jeździć na rowerze, siłownia - mało to dało. Raczej specyficznej diety nie miałem, ograniczałem słodycze, napoje gazowane, fast-foody. W mojej rodzinie występuje nadwaga oraz otyłość. Można wykluczyć choroby otyłości. Powszedni dzień (szkoła): 7.00 - śniadanie, jem przeważnie 3-4 kromki z pasztetem, masłem oraz (plasterkiem sera żółtego, szynki. W szkole przegryzę coś drobnego, batonika lub coś podobnego, bez żadnego napoju (na sucho); 15.00 - obiad, różnie, ciężko określić; 17.00 - zjem jakieś 2-3 kromki; 21.00 - jajecznica, kromki, czasami nic, różnie bywa. Weekend wygląda prawie tak samo. Dodam, że palę papierosy, wtedy nie czuję głodu. Pozdrawiam  

Witam. Mam 18 lat, 156 cm wzrostu i ważę 62 kg. Ważyłam 64,5 kg, więc schudłam jak na razie 2,5 kg. Jestem na diecie od niecałego miesiąca, moja dieta jest niskotłuszczowa, nie jem słodyczy, czasem zjem troszkę ziemniaków, fast foodów również nie jem, dużo piję, około 1,5 litra dziennie. Dodam, że od paru dni biegam, ale na razie robię małą przerwę ze względu na stawy kolanowe i również robię brzuszki, co tydzień dodaje 5 brzuszków. Chciałam się dowiedzieć jaka dieta, z jaką ilością kcal będzie dla mnie odpowiednia. Chciałabym schudnąć 6 kg jak na razie. Pozdrawiam

Jestem dziewczyną, ważę 52 kilo przy 152 cm wzrostu. Nie mam za wielkiej aktywności fizycznej... 1/2 razy dziennie wychodzę ze swoim psem, lecz nie na jakieś godzinne spacery. Nieraz podejmowałam się próby schudnięcia, lecz zawsze przerywałam dietę, bo słodycze mnie za bardzo „kusiły”. Stosowałam dietę - jedzenia zdrowego jedzenia, ale nigdy mi to nie wyszło:( Nie byłam u lekarza i nie chcę być:( Moi Rodzice mają nadwagę, lecz to nie są żadne choroby przewlekłe.

Jadłospis: - śniadanie, jem w szkole ok. 10.00-11.00, potem jem przed obiadem jakąś kanapkę/parówkę... - obiad jem ok. 16.00-17.00, ziemniaki, kotlety, surówki, mięsa, pierogi, itd. Czasem przekąszę jeszcze jakieś płatki, kanapki, itd. - kolacja ok. 20.00-21.00. Sobota: - śniadanie ok. 8.00-9.00 (kanapki z szynką/dżemem), - obiad ok. 12.00-14.00 (ziemniaki, kotlety, surówki) - kolacja ok. 18.00-19.00 (kanapki z szynką/dżemem). Niedziela: - śniadanie ok. 10.00-11.00, potem jem przed obiadem jakąś kanapkę, - obiad mam około 15.00-16.00: ziemniaki, frytki, surówki, naleśniki, a czasem domowej roboty pizza.

Piję o różnych porach, czasem przed jedzeniem, czasem po jedzeniu a czasem w ogóle piję w oddaleniu od posiłku. Zwykle pepsi albo wodę mineralną gazowaną! Ile powinnam ważyć? Czy powinnam schudnąć? Jak to zrobić? Co i kiedy powinnam spożywać?

Witam. Mam prawie 15 lat i 167 wzrostu. Ważę ok 65 kg. Moim problemem są biodra, uda i brzuch. Naprawdę jestem już sobą załamana. Trudno mi dobrać np. spodnie, bo zawsze są za małe. Niestety jem dość dużo słodyczy, ale postanowiłam to zakończyć. Staram się ćwiczyć różne ćwiczenia typu brzuszki, nożyce, skłony itd. Zwykle robię je co 2 dni, ale po kilku razach zapominam lub z braku czasu przestaję. Może byłabym bardziej zdeterminowana, gdybym miała pewność, że po ćwiczeniach w nie za długim czasie stracę zbędne centymetry.

Chciałam prosić o dobranie najskuteczniejszych ćwiczeń, które spowodują, że będę szczuplejsza. Nie chodzi mi o ćwiczenia, w wyniku których stracę parę kilogramów, tylko dzięki którym stracę tkankę tłuszczową. Ponieważ często tracę nadzieję, że mogę być szczupła, bardzo proszę o ćwiczenia, których chociaż małe efekty będę widoczne po np. tygodniu... Bardzo proszę o pomoc.

Prowadzę nieregularny tryb życia, jem dania tłuste, śniadania nie jem, piję dużo kawy parzonej. Nie choruję, ogólnie jestem zdrowa. Mój najgorszy problem to brzuch i uda, no i pośladki. Nie stosowałam żadnej diety. Jestem aktywna fizycznie. 3 razy w tygodniu jest zupa z dużą ilością warzyw. 4 razy bogatszy posiłek. Dziękuję.